Mindfulnesscenter

Mindfulnesscenter Sveriges ledande utbildare i mindfulness đŸ€Ž Mindfulnesscenter Ă€r Sveriges ledande utbildare inom mindfulness och startade 2007. Varmt vĂ€lkommen till oss 💙

VÄr vision Àr att, tillsammans med andra, göra Sverige till en föregÄngare för mindfulness och medkÀnsla som integrerade delar inom olika samhÀllssektorer. Vi erbjuder kvalitativa introduktionsdagar, instruktörsutbildningar, kurser, retreater, pÄbyggnadsutbildningar och individuell coachning, bÄde för dig som Àr nybörjare och nyfiken att lÀra dig mer om mindfulness (medveten nÀrvaro) men Àven för

dig som redan Àr mindfulnessinstruktör och vill fördjupa dina kunskaper ytterligare. Vill du trÀna mindfulness online erbjuder vi Àven ett stort utbud av forskningsbaserade e-kurser och ljudfiler.

NÀr tankarna drar ivÀg till allt som vÀntar.. stanna upp. En sak i taget!Forskning visar att multitasking inte gör oss m...
20/04/2026

NÀr tankarna drar ivÀg till allt som vÀntar.. stanna upp. En sak i taget!

Forskning visar att multitasking inte gör oss mer effektiva, tvÀrtom. Varje gÄng vi vÀxlar fokus tar det tid och energi för hjÀrnan att stÀlla om.

NÀr du istÀllet riktar din uppmÀrksamhet pÄ en sak i taget, ökar bÄde din nÀrvaro, ditt fokus och din ÄterhÀmtning.

Prova sjĂ€lv och se vad du upptĂ€cker✹

Skicka gĂ€rna inlĂ€gget till en vĂ€n du tror skulle ha nytta av övningen 💌

VÀlkommen till en inspirerande och kostnadsfri trÀff om hjÀrnhÀlsa - dÀr du fÄr konkreta insikter om hur mindfulness kan...
15/04/2026

VÀlkommen till en inspirerande och kostnadsfri trÀff om hjÀrnhÀlsa - dÀr du fÄr konkreta insikter om hur mindfulness kan hjÀlpa dig att skapa mer lugn, sova bÀttre och uppleva ökad livskvalitet.

Den hÀr stunden Àr sÀrskilt för dig som Àr 65+ och vill mÄ bra - bÄde idag och framÄt.

Datum: Torsdag 23 april
Tid: Kl. 15.00-15.45
Plats: Live via Zoom

AnmĂ€l dig via lĂ€nk under highlight ”Online trĂ€ffar” i vĂ„r profil✹

1. StÀll dig upp och slt dina ögon om det kÀnns bekvÀmt.2. KÀnn in din kropp frÄn fötterna upp till hjÀssan.3. Följ nu ...
13/04/2026

1. StÀll dig upp och slt dina ögon om det kÀnns bekvÀmt.

2. KÀnn in din kropp frÄn fötterna upp till hjÀssan.

3. Följ nu ditt andetag nÄgra gÄnger hela vÀgen in och hela vÀgen ut.

4. Du kan nu lÄngsamt gÄ 10 steg framÄt och hÄll fullt fokus pÄ din kropp i varje steg,frÄn fötterna upp till huvudet.

5. Vad hÀnder med din balans, ditt andetag och ditt fokus i varje steg?

Upprepa övningen sÄ mÄnga gÄnger som du önskar och upplev skillnaden före och efter.

Under hela april mĂ„nad utforskar vi temat ”Att hantera kĂ€nslor” i Mindfulness Live.Vi Ă€r mĂ„nga som försöker kontrollera ...
10/04/2026

Under hela april mĂ„nad utforskar vi temat ”Att hantera kĂ€nslor” i Mindfulness Live.

Vi Àr mÄnga som försöker kontrollera eller undvika det vi kÀnner. Men i mindfulness övar vi nÄgot annat.

Att stanna upp.‹Att lĂ€gga mĂ€rke till.‹Att lĂ„ta kĂ€nslor fĂ„ finnas, utan att behöva fixa dem.

👉 Mindre kamp‹👉 Mer nyfikenhet

Och en pÄminnelse om att du kan rymma det som kÀnns.

VĂ€lkommen att utforska temat vidare tillsammans med oss under hela april 💛

Vad hĂ€nder egentligen i kroppen nĂ€r stressen blir lĂ„ngvarig, och varför Ă€r det sĂ„ svĂ„rt att “bara koppla av”?I vĂ„r nya s...
09/04/2026

Vad hĂ€nder egentligen i kroppen nĂ€r stressen blir lĂ„ngvarig, och varför Ă€r det sĂ„ svĂ„rt att “bara koppla av”?

I vÄr nya serie möts Ola och Ola, tvÄ lÀkare i ett Àrligt och reflekterande samtal om stress, ÄterhÀmtning och mindfulness. Inte som snabba lösningar, utan som nÄgot att verkligen stanna upp i.

Kanske kĂ€nner du igen dig i att tankarna drar ivĂ€g
 eller att tempot bara fortsĂ€tter öka utan paus.

👉 I första delen utforskar vi vad som hĂ€nder nĂ€r kroppen inte fĂ„r Ă„terhĂ€mta sig, och varför det pĂ„verkar oss mer Ă€n vi tror.

LÀs hela blogginlÀgget pÄ mindfulnesscenter.se/nyheter

07/04/2026

PÄ onsdag 8 april kl.12.00-12.30 bjuder Maria in till en lunchtrÀff via Zoom dÀr hon delar egna erfarenheter av instruktörsutbildningen och introduktionsdagen.

Hon gÄr ocksÄ igenom praktiska detaljer och svarar pÄ de vanligaste frÄgorna.

Varmt vĂ€lkommen att anmĂ€la dig via lĂ€nk i story ❀

Lyssna pĂ„ din kropp.TrĂ€ning i att lyssna pĂ„ kroppen hjĂ€lper dig att bli klarare över vad du vill.đŸ€Ž NĂ€r nĂ„gon ber dig om ...
09/02/2026

Lyssna pÄ din kropp.

TrÀning i att lyssna pÄ kroppen hjÀlper dig att bli klarare över vad du vill.

đŸ€Ž NĂ€r nĂ„gon ber dig om nĂ„got, lĂ€gg mĂ€rke till hur det kĂ€nns i kroppen. Blir du spĂ€nd eller kĂ€nner oro eller kĂ€nner du dig avspĂ€nd och lĂ€tt i kroppen?

đŸ€Ž Om du Ă€r spĂ€nd och orolig, be om tid om du har svĂ„rt att sĂ€ga nej med en gĂ„ng.

AnvĂ€nd till exempel frasen: ”kan jag komma tillbaka till dig lite senare?”. Detta gör att du fĂ„r möjlighet att gĂ„ ner i varv.

đŸ€Ž KĂ€nn efter hur det kĂ€nns. Vad kĂ€nns möjligt att göra/inte göra?

AvstĂ„ tekniken för en stund.🧡 Om du arbetar vid en dator, gĂ„ ifrĂ„n en liten stund, stĂ€ng av telefonen eller svara inte n...
02/02/2026

AvstÄ tekniken för en stund.

🧡 Om du arbetar vid en dator, gĂ„ ifrĂ„n en liten stund, stĂ€ng av telefonen eller svara inte nĂ€r det ringer.

Vi brukade leva utan alla dessa saker tidigare. Nu tenderar vi att bli tyranniserade av dem.

🧡 Prova att göra fler medvetna val kring hur du anvĂ€nder tekniken denna vecka och se vad du upptĂ€cker. NĂ€r du gĂ„r bort frĂ„n datorn eller vĂ€ljer att inte svara/lĂ€sa pĂ„ mobilen. KĂ€nn efter hur det kĂ€nns i din kropp. Vad upptĂ€cker du?

Prova fÄr du se.

Visa dig sjĂ€lv uppskattning💜 TrĂ€na pĂ„ att bli mer medveten om vad du uppskattar hos dig sjĂ€lv.💜 Hur ofta stannar vi upp ...
26/01/2026

Visa dig sjÀlv uppskattning

💜 TrĂ€na pĂ„ att bli mer medveten om vad du uppskattar hos dig sjĂ€lv.

💜 Hur ofta stannar vi upp och ger oss sjĂ€lva uppskattning för de smĂ„ ting vi gör varje dag? Till exempel Innan du lĂ€mnar arbetet för dagen, eller andra uppgifter. Ta en stund för att uppskatta det du har gjort under dagen, för dig sjĂ€lv, dina kollegor eller nĂ„gon annan.

Vad var det du gjorde?

Vilka kÀnslor och kroppsliga förnimmelser vÀcker det du gjorde hos dig?

Vilka behov hos dig blev tillfredsstÀllda?

Ta dig en stund för att vara med dig sjÀlv.- Du kan sitta eller ligga ner och lÄta dina ögon titta ut genom fönstret, va...
12/01/2026

Ta dig en stund för att vara med dig sjÀlv.

- Du kan sitta eller ligga ner och lÄta dina ögon titta ut genom fönstret, vad ser du just nu? Och nu? Och nu?

- Lyssna sedan pÄ ljuden runt omkring dig, vilka ljud hör du just nu? Och nu? Och nu?

Det gÄr lika bra att ta en lÄngsam och stilla promenad och kom ihÄg, anvÀnd dina sinnen.

Vad ser du? Vad hör du?

Visa tacksamhetVisa tacksamhet för kroppen genom att öka din medvetenhet.Det hÀr Àr dina fötter, ben, hÀnder, ögon, öron...
29/12/2025

Visa tacksamhet

Visa tacksamhet för kroppen genom att öka din medvetenhet.

Det hÀr Àr dina fötter, ben, hÀnder, ögon, öron... De fungerar.

Om du har problem med nĂ„gon av kroppsdelarna sĂ„ Ă€r det ok det med, men i den hĂ€r övningen kan du fokusera pĂ„ och visa tacksamhet för de kroppsdelar som fungerar och som finns hĂ€r varje dag och tjĂ€nar dig och sitt syfte. Visa tacksamhet för sĂ„dant du annars tar för givet, gĂ€rna mĂ„nga gĂ„nger denna veckan.ïżœ

Och kom ihÄg att vara snÀll med dig sjÀlv, alltid!

Adress

StrandvÀgen 78
Lomma
23431

Aviseringar

Var den första att veta och lÄt oss skicka ett mail nÀr Mindfulnesscenter postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att anvÀndas för nÄgot annat ÀndamÄl, och du kan nÀr som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Mindfulnesscenter:

Dela

Mindfulnesscenter - en spÀnnande resa i sÄvÀl professionell som personlig utveckling

Mindfulnesscenter (MFC) Àr Sveriges ledande utbildningsföretag inom Mindfulness. Vi riktar oss sÄvÀl till privatpersoner som till anstÀllda inom vÄrden liksom till ledare och medarbetare inom yrkes- och föreningslivet. Grundare och Àgare av MFC Àr Dr Ola Schenström, specialist i allmÀnmedicin och en av Sveriges ledande experter pÄ Mindfulness. Han Àr utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn Vi utbildar kontinuerligt handledare och instruktörer inom Mindfulness, genomför förelÀsningar samt producerar olika typer av lÀromedel för sjÀlvstudier. Vill du veta mer om vÄra huvudlÀrare, lÀs mer hÀr! Vi skrÀddarsyr Àven utbildningspaket för större grupper. Som första svenska företag erbjuder vi sedan vÄren 2010 webbaserade utbildningar. MFC Àr Àven ledande i Sverige vad gÀller att ta fram produkter för mindfulnesstrÀning. Bland annat Sveriges mest köpta trÀningsprogram "HÀr & Nu". Hos oss hittar du Àven ett stort utbud av webbaserade trÀningsprogram. Vi erbjuder koncept för sÄvÀl arbetsplatser samt skolor. För oss pÄ Mindfulnesscenter Àr det viktigt att vÄra utbildningar och program vilar pÄ en vetenskaplig grund. Vi bedriver dÀrför sjÀlva och tillsammans med andra forskning. LÀs mer hÀr. MFC har sitt huvudkontor i Lomma, samt kontor i Stockholm, Göteborg och Boden. Med egen personal samt ett nÀtverk dÀr över 3200 Mindfulnessinstruktörer ingÄr, kan vi Äta oss uppdrag över hela landet.