Push/Pull

Hem
Sverige
Lomma
Push/Pull

Push/Pull erbjuder individanpassat träningsprogram och kostscheman utvecklat av licensierad PT och kostrådgivare.

Vår PT har Active Sweden's nationella FRISK PT-licens, en svensk licens som säkerställer kvaliteten och kunskapsnivån för personliga tränare.

16/02/2026

Resultat kommer inte av de där enstaka, perfekta veckorna när allt flyter på och solen skiner. De kommer av vanorna du upprepar även de dagar då motivationen är låg och livet känns tungt.

Ibland handlar kontinuitet bara om att hålla i det lilla. Att välja en hälsosam frukost eller ta en fem minuters paus för att andas, trots att allt annat snurrar.

Sluta jaga perfektion. Börja bygga vanor som håller även när livet händer. ✨

Spara gärna detta inlägg som en påminnelse till dig själv idag. 🧡

14/02/2026

OMG! Dessa måste ni testa... ☕️🍫🍓

Jag har precis skapat de absolut godaste proteintryfflarna någonsin! De är silkesmjuka, smakar som lyxig chokladfudge och är helt perfekta till Alla hjärtans dag.

Hemligheten? En skvätt espresso och krämigt jordnötssmör. 🤤

Som Kostrådgivare är mitt mål alltid att visa mina klienter att en hälsosam livsstil INTE handlar om förbud – det handlar om smarta val som smakar "Woooow"!

Tryffel med jordnötssmör
Ingredienser (ca 12 st):
100 g dadlar (urkärnade)
30 g mandlar
30 g (ca 2 msk) osaltat jordnötssmör
2 msk kakao
1 skopa (30 g) chokladprotein
En nypa flingsalt (för att verkligen lyfta jordnötsmaken!)
2-3 ts kaffe eller vatten, for konsistens
Topping: lite frystorkade hallon eller flingsalt.

Gör så här: Mixa dadlar, mandlar och jordnötssmör först. Tillsätt sedan kakao, proteinpulver och salt, mixa. Tillslut har du i kaffe eller vatten och mixar gott för att få den där goda, silkesmjuka konsistensen. Forma till hjärtan 🧡 (eller kulor).

14/02/2026

🧡🧡🧡 Kärlek är att vilja se den andre växa...

Det sägs att kärlek är när någon annans lycka är viktigare än din egen. Vi tror att det även handlar om att satsa på varandras hälsa. Att finnas där, peppa vid sista repet och se till att ni båda mår bra – både idag och om tjugo år. ❤️

Därför vill vi göra det enkelt att satsa tillsammans: Just nu får ni coaching, träningsprogram och app-inloggning för två, till priset av en.

Investera i varandra och er gemensamma styrka. 👉 pushpull.se

13/02/2026

Vi pratar ofta om att 'ta i', 'hinna med' och 'få det gjort'. Men för att kroppen ska svara på träningen och för att knoppen ska orka med vardagen, så är återhämtningen helt avgörande. 🕊️

Att våga vila är lika viktigt som att våga ta i. Se helgen som en chans att ladda batterierna så att du har energi för nästa vecka.

Håller du med? Ge mig ett ❤️ om du också ska prioritera lite vila i helgen!

12/02/2026

Tröskeln till träning blir ofta onödigt hög för att vi tror att det måste vara så komplicerat eller ta så lång tid. Här är veckans Torsdagstrio för att hjälpa dig att faktiskt komma till skott:

1️⃣ Boka i kalendern: Se din träning som ett viktigt möte med dig själv som inte går att avboka. 2️⃣ Sänk kraven: Ett pass på 15 minuter i vardagskläder är tusen gånger bättre än passet som aldrig blev av för att du inte hann ta dig till gymmet. 3️⃣ Håll det enkelt: Krångla inte till det med avancerade scheman. Några basövningar räcker långt!

Jag kämpar själv mest med nummer 1 faktiskt! Ibland är det svårt att hitta tid till sig själv. Det är kanske något vi alla kan bli bättre på att prioritera. Vilken av dessa behöver du bli bättre på? Kommentera nedan👇

Spara tipsen till nästa gång motivationen sviktar! 📌

11/02/2026

Vi fungerar alla olika när det kommer till energi och vardagspussel. 🧩

Vissa älskar att få träningen gjord direkt för att väcka kroppen, medan andra behöver passet som en avslutning på dagen för att rensa huvudet. Det finns inget rätt eller fel – det bästa passet är det som faktiskt blir av!

Jag är lite nyfiken på hur ni som följer mig här har det...

När får du mest gjort? Är du team morgon ☀️ eller team kväll 🌙?
Kommentera nedan 👇

💪

10/02/2026

Ibland är det enkla det allra bästa. Du behöver inte krångla till det med avancerade maskiner för att få ett bra pass. ✨🏠

Här är en trio som faktiskt ger något och utmanar hela kroppen:

1️⃣ Armhävningar: Den ultimata övningen för bröst, axlar och armar (kör på knä eller mot en bänk om det behövs!).
2️⃣ Squat eller utfallssteg: För starka ben, stabil balans och snygg hållning.
3️⃣ Planka eller Mountain Climbers: Här får du både bålstabilitet (och en pulshöjare på köpet).

Gör 10 repetitioner av varje, upprepa 3 gånger. Det tar bara några minuter men kroppen kommer tacka dig! 💪

09/02/2026

Veckans kanske viktigaste påminnelse: Du behöver inte en hel timme för att träningen ska räknas. ✨

Ofta ställer vi in passet helt för att vi inte hinner köra 'som vanligt', men kroppen tackar dig även för en kvart. En kort promenad, lite rörlighet eller tre varv av dina favoritövningar räcker för att få igång cirkulationen och energin.

Släpp allt-eller-inget-tänket den här veckan. Vad är 15 minuter du kan få till idag? 💪

09/02/2026

Sprid kärlek inför Valentine! 💓 Vinn ett lyxigt "Energy & Care"-kit till någon som betyder lite extra!

På lördag är det Alla hjärtans dag, och jag vill fira det genom att ge dig chansen att överraska en vän, din partner eller din favorit-träningskompis med ett kit fyllt av energi och omtanke!

Vinsten innehåller: ✨ En stilren vattenflaska i stål från ICIW ✨ ProPud Strawberry & Cream (lyxig återhämtning!) ✨ 2 st Quest Frosted Cookies (nyttigt och gott fika) ✨ Varukit med muskelgel – både värmande och kylande för trötta muskler

Så här tävlar du:

🧡Följ min sida.
🧡Skriv en kommentar och berätta: Varför förtjänar just denna person lite extra uppskattning på lördag?
🧡(Valfritt) Tagga gärna personen du pratar om!

Tävlingen är öppen för dig som är bosatt i Sverige. Vinnaren utses baserat på den mest hjärtliga motiveringen och presenteras här på självaste Alla hjärtans dag! Tävlingen avslutas lördag kl. 18.00. Denna tävling är inte sponsrad, stödd eller administrerad av Meta.

08/02/2026

Söndag kväll. Istället för att stressa upp oss över allt vi 'borde' ha gjort eller allt som väntar på måndag, stannar vi upp här en stund. 🧡

Vad behöver du mer av nästa vecka? Är det mer sömn, en extra promenad i dagsljus, eller kanske bara lite mer snällhet mot dig själv?

Jag ska fokusera på att få till mina återhämtande stunder mitt i vardagspusslet.

Kommentera med ett ord vad du vill ge dig själv mer av nästa vecka. 👇

07/02/2026

Ibland tror vi att vi måste välja mellan att vara ”nyttiga” eller att ”unna oss”. Men det finaste vi kan ge oss själva är förmågan att njuta av det goda utan att det följs av skuld. ✨

För mig i helgen blir det återhämtning med en lyxig kaffe och smaktest av ett nytt recept jag provar (hint: bulle. Kommer nästa tisdag! 😄). Vad väljer du?

Spara denna som en påminnelse till ikväll. ☕️🍫

06/02/2026

Svaret är...
FALSKT! ❌

Det är en vanlig missuppfattning att viktnedgång kräver minimala portioner och ständig hunger. Det handlar inte om att äta lite mat, utan om att äta rätt mängd energi för dina mål.

Som kostrådgivare pratar jag ofta om matvolym. Genom att välja råvaror med hög volym men lägre kaloriinnehåll (som grönsaker, rotfrukter och magert protein) kan du äta stora, mättande portioner och ändå ligga i ett underskott.

Att äta för lite leder ofta till:

Låg energi och dåligt humör 📉
Ökat sötsug 🍫
Att man 'ger upp' för att det inte är hållbart.

Hade du rätt? Berätta i kommentarerna! 👇

Adress

Lomma

Webbplats

http://pushpull.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Push/Pull postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lomma?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande