23/02/2026
Kvinnor har generellt lägre kreatinnivåer än män. Det beror på mindre intag via kosten, annorlunda muskelmassa och hormonella skillnader. Efter klimakteriet förloras muskelmassa och bentäthet, vilket gör kreatinintag extra viktigt för att motverka sarkopeni och stödja fysisk funktion.
Hormonförändringar och hjärnfunktion:
Många kvinnor i övergångsåldern upplever minnesproblem, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar. Studier visar att ett tillskott av kreatin kan stärka energibalansen i hjärnans frontallob, vilket potentiellt lindrar så kallad "hjärndimma" och störningar i kognition.
Risken för depression ökar i peri-, meno- och postmenopaus, delvis till följd av hormonella förändringar. Det finns också indikationer på att kreatin kan bidra till bättre sömn och minskad ångest samt förbättra måendet hos kvinnor.
Kreatin har även visat sig kunna förstärka effekten av antidepressiva behandlingar.
Fysisk och kognitiv vinst:
Utöver alla positiva delar som kreatin ger till hjärnan gynnar det även den fysiska hälsan. Kombinationen av kreatin och lite lättare styrketräning eller dagliga promenader med gåstavar har visat sig förbättra muskelstyrka och bentäthet hos postmenopausala kvinnor, vilket i sin tur kan bidra till en aktiv livsstil och god livskvalitet.
En lagom dos för kvinnor är 10-15 gram =2-3 rågade tsk. Löses lätt i vatten eller annan dryck och är helt smaklöst. Köp 100% ren Kreatin Monohydrat utan tillsatser.
Kreatin är ett billigt kosttillskott och passar även veganer och vegetarianer vilka alltid har brist på kreatin då detta ämne finns i animalisk föda.
Beställ BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.se
