Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 12:00 13:00 - 17:00 Tisdag 08:00 - 12:00 13:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 12:00 13:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 12:00 13:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 12:00 13:00 - 15:00

Ryggcentrum Lund

Hem
Sverige
Lund
Ryggcentrum Lund

Din kiropraktor, fysioterapeut/sjukgymnast, psykolog, massage- och Mediyogaterapeut

Välkomna till Ryggcentrum Lund - Din kiropraktor, psykolog, massage- och MediYoga terapeut i Lund.

03/02/2026

Andningens betydelse för vårt välbefinnande

När kylan och vinden sliter tag i oss kan vi passa på att notera hur andningen känns. Luften vi andas in kommer att vara kallare än den vi andas ut.
Andningens betydelse för vårt välbefinnande är ofta underskattad. I mitt arbete som psykolog möter jag många människor som har en dysreglerad andning, dvs ett andningsmönster som bidrar till olika symptom som trötthet, muskelvärk, huvudvärk, diffus ledvärk, tarmbesvär, hjärtpåverkan, oro, ångest och sömnstörningar.

Ju mer vi ”överandas” desto fler symptom.

Det fina är att vi kan påverka andningen med vår vilja för att lugna ned oss, minska upplevelse av stress och obehag.

Tumregeln är att fokusera på långsam utandning. Tänk att du sakta blåser ut luften som om luften sakta pyser ut ur en ballong. 🎈 Då aktiverar du lugn-och-rosystemet och gör något gott för din hälsa.

Om du behöver mer hjälp med din andning och stresshantering är du välkommen att boka en tid till psykolog på vår hemsida.

Välkommen!

www.ryggcentrumlund.se
̈lsa

23/01/2026

Kanske har du kommit igång med träningen och kanske har det blivit lite för mycket så här i början?
Eller har du halkat runt på isiga gator,
varit i slalombacken?

Ländryggen gör sig påmind, stramar, ömmar, är stel, framförallt på morgonen eller när du suttit stilla.
Ofta beror detta problemet på lite svag bukmuskler, överbelastning, eller dålig hållning .
Magmusklerna hjälper till att stabilisera ländryggen, de är som en inre korsett. Har vi inte bukmusklerna
med oss blir ländryggen svajig.
Så ge nu inte upp träningen, utan fokusera på bukmuskulaturen, samt att stretcha höft och sätesmusklerna.

Det finns en uppsjö av bukmuskelövningar på nätet, hitta dem som passar dig, här nedan ger jag ett förslag.

1. Sitt med rakrygg, sträck benen uppåt samt armarna framåt, sitt i 20-60 sekunder x3.

2.Lättare variant böj benen, samt om den stundtals är lite för tuff, vila genom att greppa runt knäna, sen kör du igen.

3.När det gäller ländryggen, kan man göra Katt/Hund som vi visat i tidigare inlägg. Här kommer ytterligare en ländrygsstretch
samt en höftstretch ”Duvan”

Ligg på rygg, böj vänster ben, sträck ut vänster arm åt sidan, lägg hö hand på vänster knäs utsida och dra över vänster ben åt höger.
Viktigt att båda skuldrorna är i golvet.

Häl mot höft, sitt inte på gumpen, sträck det bakre benet.

Hjälper inte detta kom för en massage!
Trevlig helg önskar Maria

̈lsa

09/01/2026

Nytt år, nya möjligheter
Ett kapitel slutar, ett nytt börjar
Vi vänder blad i livets bok.

Vi har ätit och myst i jul, festat och lyxat till det på nyår. Många av oss är kanske lite mätta både på mat och tillställningar och en liten nystart känns välkomnande.

I januari blir jag verkligen sugen på asiatiskt, mat med mycket grönsaker, det känns lätt, fräscht och krispigt.

Det är också hög tid att bytta ut stugvärme mys mot gym och svett.

Men skynda långsamt gäller om man skall få en ny vana att stanna. Gå inte från promenad till marathon.
Kroppen behöver vänja sig och så även knoppen, här kan finnas ett visst motstånd.

En ny vana!

Jag brukar tänka så här.
Starta med två dagar i veckan á 30-min, på tex gymet.
Gå dit, bekanta dig med omgivningen, ta en tur på löpbandet eller i roddmaskinen. Prova en maskin eller två, fria vikter, insup miljön.
Du kommer snart att känna dig hemma.
De flesta gym erbjuder PT (personlig tränare) samt olika gruppträningar, prova lite av varje, vad är din grej?
Att investera i en eller två PT- timmar kan vara klokt, speciellt om man inte har någon tidigare gym vana, det är viktigt att göra rätt, annars skadar man sig lätt.

Välkommen till ett Nytt år med många möjligheter.
̈lsa

06/01/2026

Idag på trettondagen när vi bäddats in i snö är många av oss lediga. Anledningen till ledigheten är kanske lite diffus för oss, men bl a uppmärksammas ju dagen för att det var så de tre vise männen skall ha kommit till Jesusbarnet med gåvor.

Trettondagen kan i vår sekulära tid kanske också uppfattas som en gåva, en dag som inte kräver något särkilt av oss.
Jag skulle vilja passa på att tipsa om en alldeles särskild gåva man kan ge sig själv denna dag och många dagar framåt.

Det jag vill tipsa om är ”Yoga Nidra”, en mycket behaglig form av yoga som inte kräver något alls av oss, utöver att ligga ned en stund. Yoga nidra hjälper oss att komma ned i djup avslappning och kan också användas som en hjälp att somna om man har svårt med det.

Om du har behov av hjälp för att få ut det mesta av yoga nidra eller har behov av stöd till återhämtning och sömn får du gärna boka en tid till psykolog Malin.

Boka tid på vår hemsida
www.ryggcentrumlund.se ̈lsa

31/12/2025

Under de sista skälvande timmarna av året är det många av oss som summerar och kanske funderar på vad vi vill förändra kommande år.

Generellt kan man säga att det är lite lättare att hålla nyårslöften som innebär att man ska börja med något snarare än att sluta med något. Svensk psykologisk forskning visar att så många som 50-60 % av de nyårslöften som formuleras också hålls.

Det allra vikigaste är att knyta löftet till något som är viktigt för dig, t ex:
”Jag ska träna 3 gånger i veckan eftersom det är viktigt för mig att hålla mig i form så att jag orkar engagera mig i det jag tycker är viktigt (fyll i vad som är viktigt för just dig)

Ett riktigt Gott Nytt 2026 önskar Malin & Maria!

Om du behöver hjälp att komma igång med dina förändringar är du välkommen att boka tid hos oss

̈lsa

30/12/2025

🌟Gott Nytt År önskar vi er alla på Ryggcentrum Lund🎇

28/12/2025

0 Followers, 5 Following, 7 Posts - See Instagram photos and videos from ()

22/12/2025

🌟God Jul önskar vi på Ryggcentrum Lund🎄

12/12/2025

Örter och kryddor är mer än smaksättare, de kan ha en god påverkan på kroppen också.

Så här års är saffran en självklar favorit.
Saffran är en stämningshöjande krydda på många sätt, din kraftigt gulröda färgen, doften fyllig och rund, smaken ljuvligt kittlande och varm.
Saffran är rik på antioxidanter. Den sägs ha en god inverkan på humöret, lindra vid nedstämdhet, förbättra sömn och öka sexlusten.

Saffran kommer från blomman Krokus sativius (den klibbiga delen i mitten av blomman).

Carl von Linné lär ha sagt att saffran ”muntrar sinnet”.

Kleopatra sägs ha använt det som afrodisiakum för att snärja Julius Cesar.

Dock skall tilläggas att alltför stora doser är giftigt, max 1,5 gram per dag.

Inom Ayurveda (Indisk holistisk läkekonst) används saffran mot bl a impotens och depression .

Njut nu av de gula väldoftande, smakrika lussebullarna, ta en till!

Glad Lucia önskar Maria & Malin

̈lsa

11/12/2025

Kom ihåg och använda årets friskvårdsbidrag innan 31 december.
Ni kan boka tid till massage på hemsidan www.ryggcentrumlund.se eller ring 046-4601266.
Välkomna 😊

10/12/2025

Så här på Nobeldagen vill vi påminna om kraften i det skrivna ordet.
I psykologisk behandling kan vi använda oss både av skönlitterära texter och så kallad självhjälpslitteratur som grund för samtal och behandling.

Vi kan också använda oss av kraften i att skriva en egen dagbok eller andra texter som ett stöd till förändring och reflektion.

I en särskild form av traumabehandling arbetar man att skriva sig fri från sitt trauma. Du behöver inte vara ”duktig” på att skriva och formulera dig i text för att det ska bli en effektiv behandling.

Och så kan vi förstås njuta av härlig litteratur, skriven av nobelpristagare eller andra.

Om du är nyfiken på hur text kan vara till hjälp för dig i din fortsatta utveckling eller för ditt psykiska välbefinnande är du välkommen att boka tid hos psykolog Malin

Boka tid på vår hemsida
www.ryggcentrumlund.se
̈lsa

10/12/2025

🪷 Torsdagen 29 januari kl 12.00-12.45 börjar vi med Lunch Yoga. Fokus ligger på andning, balans, stretch och avslappning. Inga förkunskaper krävs.
Sammanlagt 6 tillfällen med uppehåll i vecka 8. Förboka kan ni göra på info@ryggcentumlund.se🧘🏻‍♂️
Välkomna😊

Adress

Vävaregatan 19
Lund
22236

Öppettider

Måndag	08:00 - 12:00
	13:00 - 17:00
Tisdag	08:00 - 12:00
	13:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 12:00
	13:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 12:00
	13:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 12:00
	13:00 - 15:00

Telefon

+46464601266

Webbplats

https://www.ryggcentrumlund.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ryggcentrum Lund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Ryggcentrum Lund:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lund?

Dela

Typ

Kiropraktor