25/01/2026
Vi får ofta frågan vad som gäller för gravida med bastu, bubbelpool och vinterbad. Generellt går det utmärkt med både bastu och bubbelpool om du mår bra av det. Värmen känns ofta skön och avslappnande, men det är viktigt att lyssna på kroppens signaler. OM DU HAR EN RISKGRAVIDTET BÖR DU ALLTID RÅDFRÅGA DIN BARNMORSKA!
🔥Gravida har lättare för yrsel och blodtrycksfall, så därför behöver du tänka särskilt på att inte maxa tiden i bastun och resa dig långsamt. Drick också extra vatten. Sätt dig på de lägsta bänkarna där det är svalare. Viktigt att lyssna på kroppen och avbryta så fort man känner sig minsta yr.
💦 Bakteriehalten i vattnet är kontrollerad på spa-anläggningar, och det går utmärkt att bada i pool, hav och sjö som gravid. När det gäller bubbelpool och mkt varma bad, så bör man undvika vattentemperatur över 38-39 grader framför allt under första trimestern. Räcker med 15-20 min, och dricka extra samt resa dig långsamt ur poolen.
❄️När det gäller vinterbad och graviditetet, är detta omdebatterat. Rekommenderas inte generellt i första trimestern, pga den stora påfrestningen för hjärtat från kyla. Är man en van vinterbadare kan det gå bra med korta, kontrollerade dopp om man f ö mår bra och om man rådfrågat sin barnmorska. Det saknas forskning, men det viktigaste är att aldrig bada ensam, att undvika plötsliga temperaturskiften och att snabbt få värme efteråt.
