09/02/2026
Vad är det i frukt som
är så bra för oss?
Fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Hälsofördelar med att äta 2 frukter om dagen:
Förebygger sjukdomar: Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.
Stärker immunförsvaret: Vitaminer och antioxidanter skyddar cellerna och hjälper kroppen att stå emot infektioner.
Förbättrar mag- och tarmhälsa: Fibrerna mättar bra, håller igång magen och bidrar till en god tarmflora.
Ger energi och fokus: Naturligt socker ger energi för kroppen och hjärnan, vilket förbättrar koncentration och humör.
Viktkontroll: Fibrerna ger mättnad, vilket hjälper till att
äta mindre av annan mat och därmed kontrollera vikten.
Rekommendationer
Hur mycket: Sikta på minst två frukter
Variera: Ät olika färger för att få i dig många nyttiga
ämnen.
När: Frukt är perfekt som mellanmål för att hålla energin uppe, men kan ätas när som helst under dagen.