Sofia's Mindful Space

22/01/2026

Håll utkik efter första avsnittet av podden Unga pratar till unga som släpps 27/1 🥳. Så kul att vara en del av föreningen MiS - Mindfulness i skolan och nya spännande projekt.

21/11/2025

Så tacksam att ha fått leda ännu en magisk omgång av Närvarande Mamma Programmet 😍.

Tänk vilken skillnad det gör att vara i ett sammanhang med andra likasinnade, där man får med verktyg och strategier att hantera stress & andra utmaningar i livet för att kunna känna sig som en glad & närvarande mamma ❤️

08/07/2025

Skatter finns alltid att hitta i vår vardag ✨

Det behöver inte vara strålande sol för att vi ska kunna njuta av utomhusvistelsen eller för att hitta något vackert som förundrar.

Skatter finns överallt - om vi öppnar våra sinnen & medvetet väljer att rikta vårt fokus åt det hållet istället för på allt ’grått’.

🌸 En blomma i en färg som fångar din uppmärksamt
👃 Doften av sommarregn eller tång vid havet
👂Ljudet från vågor, fågelkvitter, barnskratt
👀 Färger i naturen som skiftar färg med ljuset eller kanske olika nyanser av samma färg
🦶Känslan av mjuk mossa eller sten
🍓Smaken av ett bär

Genom att vara närvarande med våra sinnen finns det alltid saker att upptäcka - sånt vi annars ofta inte lägger märke till.

Prova du med vetja och ta gärna med barnen på skattjakt i naturen 😊

Vad kan du upptäcka idag med hjälp av dina sinnen? 😊

23/06/2025

✨ Hoppas du haft en fin midsommarhelg! ✨

Här blev det dagar fyllda av sol, skratt och trevligt umgänge med familj och fina vänner – på en plats som ligger mig varmt om hjärtat och som fyller mig med energi och närvaro 🌿

🌸 Vad har fyllt dig med energi i helgen?
Dela gärna i kommentaren – kanske kan vi inspirera varandra till fler stunder av närvaro och glädje 💛

20/06/2025

🌸 Finns det några ”måsten” under midsommarhelgen du kan skala bort? 🌸

Midsommar är en älskad tradition – men ibland smyger det sig in en massa ”måsten” och saker vi gör bara för att vi alltid har gjort dem.

Men… vad händer om du väljer annorlunda i år?

Finns det något som följt med av bara farten – kanske i flera generationer – men som mest skapar stress?
Och om svaret är ja: Vad skulle hända om du lät det vara just i år?

Tre frågor du kan ha med dig in i helgen:

✨ Vad behöver jag mest just nu?

✨ Hur vill jag känna mig den här helgen?

✨ Vad kan jag förenkla eller säga nej till, för att säga ja till mig själv?

Du är värd att må bra och en midsommar du kan njuta av – på ditt sätt💛
Det är helt okej att göra på ditt sätt.

Glad Midsommar! 🌿
/Sofia

13/05/2025

Jag vill bjuda in dig till en kostnadsfri lunchmeditation på torsdag kl 12 via Instagram Live! En stund att landa i nuet och ge ditt sinne en paus från andra intryck 💕

Räkna med ca 15 minuter - en chans att hämta andan och också hjälpa dig mer aktivt välja vart du lägger ditt fokus resten av dagen 😊

Efter meditationen ges tillfälle att ställa frågor kring mitt program Närvarande Mamma 💕

Boka in det i din kalender så ser jag fram emot att ha dig med på torsdag. I min profil kan du klicka på schemalagt event och ställa in en påminnelse.

29/04/2025

Det är lätt att fastna i gamla mönster och låta rädslan styra oss 😅.

I över 30 år har jag undvikit svarta skidbackar.
Egentligen alla backar som inte varit gröna eller blå.
Jag är rädd för både höjder och fart.

Min bror ramlade i backen när vi var små och gjorde sig illa – och rädslan satte sig i kroppen. Jag åkte störtlopp i backen som liten och lärde mig aldrig riktigt slalom. Och sedan dess…har rädslan styrt i backarna.

Tills nu.

I år stod jag högst upp i en svart backe – med hjärtat i halsgropen och benen darrandes – och jag åkte. Jag gjorde det! Det som jag trott att jag aldrig skulle våga.

Med hjälp av några konkreta tips, lite ny teknik – och en hel del mod. Samt ett tydligt syfte: att kunna åka i backarna med familjen och visa mina barn att det går att komma över rädslor.

Och vet du? Det var inte bara skidor jag övar på det här.

Det var samma mod jag har behövt plocka fram för att våga säga upp mig, våga starta eget företag och att nu lansera mitt onlineprogram Närvarande Mamma. Att paketera min kunskap som jag samlat på mig under många år och dela det med fler, utan att veta hur det skulle tas emot. Jag har blivit överöst med positiv feedback 💕. Tänk vad jag och deltagarna hade gått miste om ifall jag inte hade vågat dela.

Att våga stå upp för det jag tror på och satsa trots rädslan.

🎿 Det är något magiskt som händer när vi inser att vi kan förändras och kan påverka så mycket mer än vad vi många gånger tror.
Att det inte är för sent.

Att det finns kraft i att vara rädd – men göra det ändå.

Jag tänker att vi alla har våra ”svarta backar”.
Ställen där vi stannat kvar i tryggheten (inte sällan en falsk trygghet) lite för länge.

Men vad väntar på andra sidan rädslan?

✨ För mig: frihet, glädje, och en känsla av att jag gör skillnad på riktigt.
Och vet du – du kan också. 💪

Dela gärna – Vad är din svarta backe?

Kanske är det just nu din tur att åka ändå, att våga lämna det som känns tryggt men där du kanske inte mår bra 💛. Vad väntar på andra sidan rädslan för dig?

25/04/2025

Från stress till ro, det är möjligt! 💫

Önskar du nycklar för att gå från en konstant känsla av stress och otillräcklighet – till att känna mer glädje, lugn och närvaro med sina barn och i livet?

🔑 På mitt kostnadsfria webinar bjuder jag på tre nycklar som ger nya perspektiv, enkla verktyg för minskad upplevd stress och en mer glädjefylld väg - med utrymme för det som känns viktigt på riktigt.

Det handlar om att tänka och göra annorlunda - inte att göra mer eller att kämpa på ännu hårdare.

✨ Välkommen att ta ett steg mot den mamman du vill vara – med mindre stress och mer närvaro ❤

⏰ Det finns tre tillfällen att välja bland:
Söndag 4 maj kl. 18-19
Tisdag 6 maj kl. 19-20
Onsdag 7 maj kl. 12-13

👉 Boka in dig via länken: https://kurs.sofiasmindfulspace.com/webinar (länk finns också i min bio)

Hjälp mig gärna dela så fler får möjlighet att vara med🙌. Tusen tack på förhand! 🙏

14/04/2025

27/03/2025

Vill du vara med och engagera dig i vår fantastiska förening, där vi jobbar för att sprida mindfulness till barn och unga ❤️

Vill du vara med och sprida arbetet med mindfulness till barn och unga? Nu söker MiS mindfulnessinstruktörer som vill engagera sig i styrelsen.

Läs mer nedan 💚

11/02/2025

😍🙏

10/02/2025

Ser fram emot morgondagen 😃. Har du barn på mellanstadiet som vill prova mindfulness, välkommen till Ung Mötesplats i Lysekil 😍

Mindfulness för mellanstadiet – 11 februari kl. 15.30-16.00 🌿🧘‍♂️✨

Imorgon måndag den 11 februari har vi mindfulness för mellanstadiet. Under 30 minuter får vi chansen att varva ner, träna på närvaro och släppa stressen från skoldagen.

📍 Tid: 15.30–16.00
📍 Plats: Ung Mötesplats