Palmer Friskvård

01/01/2026

Holistisk hälsa är ett synsätt som fokuserar på helheten av en person.

Det innebär att man tar hänsyn till hur kropp, sinne, känslor och livssituation samverkar för att uppnå välbefinnande.

Hos oss på Palmers jobbar vi med att finna en helhetslösning för din hälsa – vi arbetar för balans mellan fysisk hälsa (kost, rörelse, sömn), mental hälsa och relationer.

Våra KBT-terapeuter är en viktig del av detta. De hjälper dig att förstå mönster, beteenden och ge dig verktyg för en långsiktiga hälsa.

Våra Palmerklipp ger dig full flexibilitet:

💠 PT-träning (gym, pilates eller yoga)
💠 duoträning
💠 KBT/stödsamtal
💠 kostrådgivning
💠 massage

Enkelt, flexibelt och anpassat efter dig!

Välkommen till oss 🌟

24/12/2025

Nu har nedräkningen börjat & julen väntar runt hörnet...

Stort tack för ert förtroende och ert engagemang under 2025. Att få följa er resa mot bättre hälsa inspirerar oss varje dag.

Vi ser fram emot att fortsätta finnas vid er sida under 2026!

Vi önskar er en härlig Jul och ett riktigt Gott Nytt År!✨
Fredrik, Anna-Mia & teamet på Palmers

11/12/2025

✨ Yoga som stresshantering – din paus i vardagen ✨

När allt runt dig går i ett, är yogan en av de mest kraftfulla investeringarna du kan göra för ditt välmående.

Genom medveten andning och mjuka rörelser aktiverar du kroppens naturliga ”lugn–system”, sänker stressnivåerna och skapar mer klarhet i både sinne och känslor.

På mattan får du landa, släppa taget och fylla på med ny kraft.

Andas in ro. Andas ut stress.

Låt varje rörelse bli en påminnelse om att du får sakta ner, lyssna inåt och ta hand om dig själv.

✨ Vi erbjuder yoga som passar just dig:

• Personlig träning
⁃ 1-1 – fullt fokus på dina mål, din kropp och ditt tempo.
⁃ PT Duo – träna tillsammans med en vän, partner eller kollega för mer motivation och gemenskap.
⁃ PT Team – Personlig träning i grupp om 3-4 personer. Nära coaching, trygg miljö och utrymme att utvecklas i lugn takt.
• Yogakurs – i grupp om max 10 pers. Strukturerad progression, tema–baserat upplägg och möjlighet att bygga långsiktig förändring.

✨ Oavsett nivå möter vi dig där du är – och hjälper dig dit du vill✨

09/12/2025

Infraröd bastu är perfekt för dig under vintern❄️

Bastun ger djup värme som kan lindra vintertrötthet, muskel-/ledvärk och boosta immunförsvaret.

Den kan minska stress, förbättra blodcirkulationen och ge huden mer lyster, allt vid en behagligare temperatur (ca 55 grader) än vanlig bastu.

✨Fördelar med IR-bastu✨

🧘🏻‍♂️Lindrar led- och muskelvärk: Den djupa värmen tränger in i vävnader och mjukar upp stela muskler.

🦠Stärker immunförsvaret: Kroppens kärntemperatur höjs, vilket stimulerar produktionen av vita blodkroppar och gör kroppen mer alert mot infektioner.

☃️Bekämpar vinterdeppighet: Värmen, förbättrad cirkulation och frigöring av endorfiner kan minska stress och ge mer energi, vilket hjälper mot årstidsbunden nedstämdhet.

🧖🏼‍♀️Förbättrad hudhälsa: Ökad blodcirkulation ger huden lyster och kan stimulera kollagenproduktionen, vilket är bra för att motverka torr vinterhud.

💤Bättre sömn: Värmen och avslappningen kan leda till djupare sömn, vilket är värdefullt när mörkret gör att man blir trött tidigare.

Du bokar enkelt tid på vår hemsida, Palmers.se, eller genom att kontakta oss🌱

Vi ser framemot ditt besök💫

☎️: 040- 53 70 42
📧: info@palmerfriskvard.se

09/12/2025

02/12/2025

🌿 Vårens kursutbud är här – vilken klass blir din? 🌿

Ljuset återvänder och med det en perfekt möjlighet att ge kroppen ny energi. Våren hos oss bjuder på både Pilates Reformer och Yinyoga.

✨Pilates Reformer - för dig som vill bygga hållbar styrka och bättre kroppskontroll

✨Yinyoga - för dig som längtar efter djup avslappning och ökad rörlighet.

Platserna är begränsade – säkra din plats och ge dig själv en starkare, mjukare och mer balanserad vår.

Våra klasser hålls i små grupper för att du ska få en trygg & personlig uppleverlse.

Välkommen med din anmälan till:
kurser@palmerfriskvard.se

26/11/2025

Lifespan är den totala tiden du lever, från födsel till död.

Healthspan handlar inte bara om att leva länge, utan om hur många år du kan leva i god hälsa – fri från kroniska sjukdomar, med energi, styrka och balans. Kvaliteten på livet under de år du lever!

Vårt mål är att öka ditt ”healthspan” så att det ligger så nära ”lifespan” som möjligt!

Med vår unika Palmermetod kombinerad med modern hälsoteknik som Firstbeat, hjälper vi dig att förstå hur din kropp mår på riktigt. Stress, återhämtning, energi och balans – allt hör ihop.

24/11/2025

Prioritera avkoppling och återhämtning inför julen✨

Passa på att boka in IR-bastu eller Dry Floating under v.48!

Under Black Week (v.48) erbjuder vi IR-Bastu & Dry Floating till nedsatt pris. Gäller vid köp av 1 nytt klipp under Black Week och är giltigt t.o.m 31/12-25.

Vid bokning på hemsidan uppge ”Black Week” i kommentarsfältet. Betalning sker i vår reception innan besöket.

💫

19/11/2025

Använd ditt friskvårdsbidrag innan året är slut!🌟

Många av våra tjänster är godkända via friskvårdsportaler som Epassi och Benify — passa på innan bidraget försvinner vid årsskiftet!

Här är några populära behandlingar och tjänster du kan använda ditt friskvårdsbidrag till:

• PT-träning – personlig träning som hjälper dig nå dina mål på ett tryggt och motiverande sätt.
• Friskvårdsmassage – släpp spänningar och fyll på med energi.
• Lymfmassage – stöd lymfsystemet och öka återhämtningen.
• IR-bastu – värmebehandling som ger djup avslappning och återhämtning.
• Dry Floating – viktlös vila för både kropp och sinne.

Missa inte chansen — ta hand om dig själv och använd ditt friskvårdsbidrag innan året är slut!

Har du frågor om vilka behandlingar som är godkända eller hur du bokar? Hör av dig så hjälper vi gärna till.

📞: 040 - 53 70 42
✉️: info@palmerfriskvard.se

13/11/2025

✨ PT Team Pilates – träna tillsammans! ✨

På Palmers erbjuder vi personlig träning i en liten, exklusiv grupp på 3–4 personer. Under 60 minuter får ni individuell coachning, gemenskap och energi – allt i en trygg och inspirerande miljö.

Perfekt för dig som vill:
• Träna tillsammans med vänner, familj eller kollegor
• Utveckla teknik, styrka och kroppskontroll

Boka lika enkelt som en padelträning!
Samla gänget och upplev en träningsform som stärker både kropp och sammanhållning.

Perfekt även som kick-off eller friskvårdsaktivitet för företag – ett roligt och meningsfullt sätt att skapa energi och teamkänsla!

✨ Boka er PT Team Pilates via vår hemsida eller via receptionen, tel: 040- 53 70 42 eller info@palmerfriskvard.se

07/11/2025

✨ Vi kombinerar Palmermetoden med modern teknik som Firstbeat för att ge dig full insikt i din hälsa.

Med hjälp av Firstbeat får du kunskap kring din stress- och återhämtningsbalans och du får träffa våra erfarna coacher som hjälper dig skapa hållbara beteendeförändringar. Tillsammans med Palmermetoden skapar vi skräddarsydda program
som stärker både kropp och sinne, minskar stress och bygger långsiktig hälsa – longevity i praktiken.

🌿Helhetsperspektiv

🌿Individanpassade hälsoprogram

🌿Teknologi som guidar dig

Vi ser till hela dig, för att skapa balans och långsiktig hälsa!