Herbs & Honey - praktisk naturhälsa under de fyra årstiderna

12/11/2025

🌸 Fruktig hudvårdsolja av kvitten 🌸
Min vårdande olja doftar helt underbart! ✨ Jag gör den varje år när jag får kvitten av mina grannar 💛
Den här underbara höstoljan verkar fuktgivande, antiinflammatorisk och till och med humörhöjande – när du känner doften förstår du varför 🍃
Du behöver:
🍐 1 kvitten
🌿 250 ml vegetabilisk olja
💧 40 ml vatten (Lite vatten hjälper till att bättre lösa ut växtens innehållsämnen.)
Så här gör du:
Riv kvitten – med skal och kärnor – och låt den koka upp tillsammans med oljan och vattnet i en kastrull.
Sänk värmen och låt småkoka i 10 minuter. Ta sedan från plattan och låt stå och dra i ytterligare 30 minuter.
Sila bort växtdelarna och häll oljan i rena, steriliserade flaskor. Förvarad svalt håller den sig ungefär ett halvår.
🌸 Vad brukar du göra av kvitten? Dela gärna i kommentarerna! 🌿

04/11/2025

Kransborre (Marrubium vulgare) har vuxit till en stor och kraftig planta i min medicinalträdgård och fortsätter ännu att producera blommande grenspetsar långt in på säsongen.

Kransborre verkar avslappnande på bronkerna men stimulerar samtidigt slemproduktionen, vilket underlättar upphostningen. Växten har både slemlösande och upphostningsbefrämjande egenskaper.

Även äldre personer med kronisk hosta kan med fördel prova att under två veckor dagligen inta kransborre – antingen som tinktur eller som ett starkt te, gärna sötat med kandissocker eller honung.

OBS: Kransborre smakar mycket bittert.

Sä här gör du en örtte med kransborre: - 1 tesked kransborre överhälls med 2,5 dl kokande vatten och får dra i 10 minuter.
- Drick 3 koppar dagligen.

Te på bladen gör att vi tillgodogör oss växtens eteriska oljor, som stimulerar utsöndringen av slem från luftvägarna. Det är därför viktigt att ha locket på under tiden teet drar, så att de flyktiga oljorna bevaras.

Redan Hildegard av Bingen beskrev kransborre – Andorn, som den heter på tyska – som ett medel mot halsont och hosta.

Har du provat kransborre?

01/11/2025

Dessa näringsrika isbitar är perfekta för att stärka immunförsvaret – med en extra touch av citrussmak från rosenkvitten.

Morötter är rika på vitamin A, rosenkvitten innehåller – precis som citron – mycket vitamin C, ingefära bidrar med sina antiinflammatoriska egenskaper, och gurkmeja tillsammans med svartpeppar verkar som kraftfulla antioxidanter.

💛 Du kan använda citron istället för rosenkvitten.
Innan du mixar rosenkvitten, ta försiktigt bort kärnorna. Dessa kan du spara och vinterså för att odla egna rosenkvittenplantor. 💚

Ingredienser:

💛 2 rosenkvitten, tärnade (oskalade) eller 2 citroner 🍋🍋
🍊 2 apelsiner, skalade och tärnade
🥕 1 morot, skalad och tärnad
● 1 tsk gurkmeja
● 1 tsk svartpeppar
● 1 bit färsk ingefära (mängden beror på hur stark smak du vill ha)
● 700 ml kokosvatten eller vanligt vatten

Så här gör du:

Mixa: Lägg alla ingredienser i en kraftfull mixer.

Blanda: Mixa tills blandningen är helt slät, cirka 2 minuter.

Sila (valfritt): För en extra slät konsistens, sila blandningen genom en finmaskig sil.

Frys: Häll blandningen i iskubsformar och frys över natten.

Servera: Tillsätt 1–2 isbitar i ett glas med varmt vatten och en skvätt honung för extra sötma. 🍯

❓Har du smakat rosenkvitten någon gång?❓

26/10/2025

Har du testat lagerblad någon gång?
Lagerblad är ett riktigt naturunder 🌿
De doftar ljuvligt, stärker både kropp och sinne och räknas till naturens mest mångsidiga huskurer.

💚 5 fina sätt att använda lagerblad:
🌿 Lagerbladste: stärker matsmältningen och immunförsvaret på ett naturligt sätt.
🌿 Ånginhalation: lindrar vid förkylning, frigör luftvägarna och klarnar sinnet.
🌿 Rökelseritual: renar hemmet på ett energimässigt plan och skapar inre lugn.
🌿 Skönhetstips: lagerbladvatten som ansiktsvatten eller hårskölj för naturlig vård och g***s.
🌿 Lagerblad i skafferiet: håller maten fräsch och håller insekter borta.

Den 2/11 håller jag även en heldag om Vinterhälsa i Malmö. Mer information hittar du på: https://www.herbsandhoney.se/event-details/vinterhalsa-med-orter-starker-immunforsvaret-och-lindra-forkylning

21/10/2025

18/10/2025

💜Flera generationer framöver kommer man nog ha svårt att tro att det dröjde ända till 2025 innan Socialstyrelsen publicerade de nationella riktlinjerna för vård vid klimakteriebesvär.

💜Detta är ett stort framsteg: riktlinjerna fastslår att klimakteriebesvär är verkliga, behandlingsbara och ska tas på allvar – något som länge borde ha varit självklart.

💜Här är några av huvudbudskapen från riktlinjerna:
- Symtom på klimakteriet ska upptäckas tidigt och kvinnor ska få korrekt och anpassad information om sina besvär och behandlingsmöjligheter.
- Vården ska kunna erbjuda både medicinska och livsstilsbaserade insatser – alltså inte bara läkemedel utan också stöd för fysisk aktivitet, kost, sömn, stresshantering med mera.
- Behandling med hormonell terapi (menopausal hormonbehandling, MHT) lyfts fram som effektiv vid besvärande symtom – men med tydlig betoning på individuellt anpassad rådgivning och val av behandling utifrån varje kvinnas livssituation och hälsotillstånd.
- Rådgivningen och vården ska vara personcentrerad – det handlar om att se hela människan, inte bara symtomet. Till exempel ska vårdpersonal vara lyhörd för att olika kvinnor kan uppleva klimakteriet mycket olika.

💜Mitt lilla bidrag för dagen är ett recept mot värmevallningar. Jag valde två örter som också finns i livsmedelsbutiker – köp alltid ekologiskt! Vill ni lyxa till receptet kan ni tillsätta några droppar eteriska oljor, till exempel muskatellsalva och ros.

INGREDIENSER:
1 msk färsk salvia
1 msk färsk pepparmynta

TILLREDNING:
- Hacka salvia och pepparmynta, lägg i en glasburk och häll över 100 ml hett vatten.
- Låt dra under lock i minst 10 minuter och sila sedan av.
- Häll 50 ml av avkoket i en sprayflaska (och tillsätt 10 droppar eterisk olja av muskatellsalvia samt 4 droppar ros).
- Skaka flaskan väl och förvara svalt.
- Sprayen håller i cirka 1 månad.

💜Användning: Spray på kroppen, särskild nacke och hals eller under fotsulorna.

Tycker ni att det behövs en Word menopaus day?