Idrottsmedicinskt Center

16/09/2021

Medarbetare sökes till Idrottsmedicinskt Center (imc)

Hej!

Just nu söker vi en egenföretagare som skulle kunna komplettera oss, någon med stort sug av att vara delaktig i en verksamhet där alla terapeuter drivs av utveckling för både egen del och patienternas del. imc har en samlad specialistkompetens inom idrottsmedicin och ortopedisk medicin. Vårt kundklientel består av allt från elitidrottare till motionsidrottare, en väldigt aktiv kundgrupp, som är van vid att ta stort ansvar för sin hälsa. Samtliga terapeuter arbetar helt privat utan etableringar/avtal.

Teamet består av:

- Leg Fysioterapeut
- Manuell terapeut/elittränare
- Funktionell medicinare (kost/näring)
- Mental tränare

För mer information kika in på vår hemsida.

Vi är belägna på Bellevue i Malmö och finns i direkt anslutning till Fair Play Tennisklubb och Nordic Wellness största gym i stan.

Skulle du vara intresserad av ett helt förutsättningslöst samtal, så hör av dig.

Med vänlig hälsning,
Dan Salomonsson
Verksamhetsansvarig imc

E-mail: [E-postadressen har dolts]
Hemsida www.i-m-c.se

15/05/2020

Hur boostar du dig?

Det är lite märkliga tider för oss alla. På imc försöker vi inta den positivaste ställningen som vi bara kan. Hur påminner vi oss dagligen om vad vi faktiskt kan göra och påverka? Det finns för många av oss mer tid över, hur utnyttjar vi den på bästa sätt? Hur reglerar vi stress och oro? Hur undviker man att bli passiv i en för många påtvingad passivitet? Kan vi sätta nya mål med vår hälsa? Hur kommer man starkare ur denna utmaning vi lever i just nu?

I tidigare avsnitt frågade vi Dan & Carina, idag är det Johans & Mats tur:


Johan:

• Andningsövningar varje morgon enligt Wim Hof. En andningsteknik som tränar hjärt-kärlsystemet, boostar immunförsvaret, och syresätter kroppen maximalt.
• Kallduschar (cold exposure). Jag duschar eller badar kallt varje morgon, dels för att träna hjärt- och kärlsystemet, förbättra mental uthållighet (minska, men primärt för att förbättra immunförsvaret (ex. tillverkning av vita blodkroppar). Ger en otrolig kickstart för kroppen som sitter i under dagen.
• Coldzyme. En halsspray (Svenskutvecklad i Lund) som bygger på enzymer från fisk (torsk) som bevisligen kortar ned infektionstiden vid övre luftvägsinfektioner från bakterier eller virus.
• Powernaps/meditation. Jag hör till den morgonpigga delen av befolkningen som går upp 4.30-5 för att göra mina andningsövningar, kalldusch och lite övningar. Om jag mot förmodan skulle få en dipp på dagen på jobbet, så tar jag en 10-15 minuters meditation på lunchen. Vilket höjer min energi resten av dagen.




Mats:

• Börjar dagen med uppskattnings-träning där jag framkallar känslan av allt jag uppskattar med mig själv, min hälsa, min livsstil, mina fallenheter och möjligheter samt mina relationer.
• Direkt efter ovanstående påminner jag mig om mina löften till mig själv, d v s commitment-träning med syfte att fokusera på allt jag kan påverka. Punkt 1-2 kör jag i alla tider, särskilt bra orosvaccin.
• Har också börjat kall-duscha och följer upp med Wim Hof metoden. Upplever energi och orosdämpande.
• Första näringsintaget består av te på kokosolja-svartpeppar-gurkmeja-ingefära och citron. Proppfullt med antioxidanter - inflammationsdämpande och skönt för luftrören, särskilt på morgonen.
• Andra födointaget: En klorofyllrik basisk smoothie på grönkål-spenat- chlorella-broccoli-groddar-selleri-gurka-avokado eller liknande.

Hur gör du själv?

07/05/2020

Hur boostar du dig?

Det är lite märkliga tider för oss alla. På imc försöker vi inta den positivaste ställningen som vi bara kan. Hur påminner vi oss dagligen om vad vi faktiskt kan göra och påverka? Det finns för många av oss mer tid över, hur utnyttjar vi den på bästa sätt? Hur reglerar vi stress och oro? Hur undviker man att bli passiv i en för många påtvingad passivitet? Kan vi sätta nya mål med vår hälsa? Hur kommer man starkare ur denna utmaning vi lever i just nu?

Vi delar i två korta avsnitt våra egna ”recept” och börjar med Dan & Carina;

Dan;
Leg Fysioterapeut

1.Jag svarar varje morgon på två för mig kraftfulla frågor; Vad kan jag göra idag för att känna mig som en Vinnare när dagen är över? Hur gör jag för att bli en ännu starkare och bättre person idag? Frågorna handlar inte bara om mig själv, utan framför allt om vad jag kan göra för någon medmänniska. Mina kunder, familj, nära & kära?
2.Jag investerar som vanligt och dagligen 60-90 minuter på min träning. Normalt sätt mestadels lågintensiv träning, nu uteslutande lågintensiv träning. Mestadels lugn jogging, yoga och mountainbike.
3.Minst 30 minuter med någon aktivitet utomhus som ger skit under naglarna och då gärna trädgården.
4.Två nya maträtter varje vecka och med maximalt antal färger vid varje måltid.
5.Minst 8 timmar i sängen och dagliga stunder av kortare meditation.


Carina;
Kost- & Hälsocoach inom Funktionsmedicin
Andningsinstruktör
1.Jag satsar lite extra på näringsrika och naturliga livsmedel från både djur- och växtriket. Just nu blir det lite mer färgglatt, fermenterat och inälvsmat, vilka super-foods!
2.Genom att jag regelbundet testar min näringsstatus så har jag koll på vad jag kan optimera. Just nu blir det extra tillskott av D- och A-vitamin, K2 och magnesium av bra kvalitet.
3.Jag fastar också med jämna mellanrum för cell- städning och -reparation; 24 timmar 1 gång/månaden och 4 dagar 1 gång/kvartal. På vardagarna blir det ’time restricted eating’ med ett ätfönster på ca 8-timmar.
4.Viktigast för sömnen är ljuset och jag är utomhus minst 30 minuter tidigt på förmiddagen för förbereda för nästa natts sömn. Jag lägger mig runt kl 22 varje kväll för att optimera djupsömnen och för att få ca 8 timmars läkande sömn varje natt.
5.Och så siktar jag på att ta ca 15 000 steg/dag och kombinerar gärna promenader med andningsträning för att stärka mina lungor och min generella hälsa.

Hur gör du själv?

11/02/2020

https://drive.google.com/file/d/1mN9t1oIXTT_b3r26cgs5cQAvLc3c_iG7/view?usp=sharing

17/12/2019

Finns det något sätt att själv korrigera en benlängdsskillnad?

Ja, om grundproblemet är förvärvat och inte en medfödd defekt, så finns det effektiva övningar som kan hjälpa dig att komma tillrätta med problemet.

Läs Johans senaste artikel på hemsidan.

Om du haft problem i ryggen, eller nacken har du säkert någongång sökt hjälp hos en kiropraktor, naprapat, osteopat eller eller kanske en fysioterapeut (sjuk...

07/11/2019

I Fair Play Magazine 2019 skriver i.m.c denna gång om kosten och näringens betydelse för att optimera prestation.
Då tänker vi inte bara för dig som tennisspelare vid match, utan även under träning, i skolan eller på jobbet.

Läs nya numret av Fair Play Magazine digitalt (i.m.c´s artikel är på sid 74) eller en längre version av artikeln på hemsidan!

http://www.i-m-c.se/2019/11/03/l%C3%A4s-i.m.c%C2%B4s-artikel-i-nya-numret-av-fair-play-magazine-2019!-43632722

13/10/2019

Crossfit - Bu eller Hurra? Och vad är det egentligen? Vad är det för dig?

Läs Dan Salomonssons syn och råd för dig som tränar just crossfit!

http://www.i-m-c.se/inspiration-30663587

02/09/2019

I fredags föreläste vår Kost- & Hälsocoach Carina om kost och andning för ca 40 sjuk- och undersköterskor i samband med ett event som Fair Play Tennisklubb anordnade för Landstinget.
_

Många härliga diskussioner och bra frågor kom upp kring ämnena;
- Den bästa kosten - vilken är det? Är det ketogen kost, carnivore, vegetarisk, orkinordisk, LCHF, vegan, raw food, medelhavskost, paleo eller...?
- Andning och vårt andetag - det är inte bara viktigt ATT vi andas, utan också HUR vi andas. Vilka är de fem grundläggande principerna för ett balanserat andetag? Förbättrad andning kan innebära ökad energi, lugnare hjärna, minskad smärta i axlar och nacke bättre sömn!

I fredags föreläste vår Kost- & Hälsocoach Carina om kost och andning för 40 sjuk- och undersköterskor i samband med ett event som Fair Play Tennisklubb anor...

21/03/2019

FAS 2 programdesign för en kund med långvarig diskproblematik. Dynamisk stabilitet i rotationsmönster.
-
Alla träningsprogram som görs på i.m.c är detaljerat genomtänkta: från övningsval, set, reps, tempo och vila för att nå en specifik kvalitet, och för att vara 100% anpassade för din kropps svagheter.
-
Vi screenar samtliga kunder och idrottare i allt från andning, balans, stabilitet, rörlighet, styrka, koordination och rörelsekvalitet innan vi sätter oss och designar ditt träningsupplägg.
-
Har du svårlösta skador, eller vill bygga en hållbar idrottskropp från grunden. Kontakta oss nedan!
-
www.i-m-c.se
johanklingstam.se
-

07/03/2019

Kinesiotape vid knäsmärta
-
Ibland kan det vara enkelt. En patient med knäartros (nedbrutet ledbrosk) var på återbesök för rehabträning på förmiddagen. Innan han kom till mig åt han smärtstillande varje dag pga smärta och stelhet i vardagen.
-
Redan första besöket tejpade vi knät med kinesiotape. Och idag på träningen: ”Jag har inte haft ont på hela veckan, förrän jag tog av tejpen igår!”.
-
Om du har generell eller specifik knäsmärta, testa att tejpa med kinesiotape. Du behöver inte ens veta exakt hur och varför det funkar - känns det bättre är det bättre!
-
Tejpen tar inte bort problemet i sig, men smärtan minskar i princip alltid (direkt), och det gör det möjligt att träna mer effektivt utan smärta=snabbare läkning. Och att slippa äta värktabletter.
-
Rehaben gör grovjobbet, men varför inte smärtlindra under tiden? Har du knäbesvär, kom in så visar vi dig hur du kan tejpa ditt eget knä!
-

05/03/2019

Skriker dina ben efter massage?
-
Tagga en vän som behöver idrottsmassage!
-
På i.m.c jobbar vi med djupgående, effektiv massageterapi som passar dig oavsett om du söker för en skadeproblematik, snabbare återhämtning eller smärtlindring/uppmjukning. Vi är specialiserade på lite tuffare idrottsmassage, med inspiration från deep tissue massage och myofascial release.
-
Har du kanske gamla bristningar som hela tiden återkommer, ärrvävnad, triggerpunkter eller stela, förkortade muskler? Kroppen kommer att tacka dig efter en omgång på britsen 😁.
-
Boka Johan direkt på nätet:
johanklingstam.bokadirekt.se
-