Y O U N I C Terapi & Vägledning

09/11/2022

Målet är aldrig att inte oroa sig utan snarare att kunna hantera sin oro.

Oroligheter i den yttre världen skapar ofta oroligheter i vår inre värld.

Maktmissbruk. Naturkatastrofer. Krig. Lågkonjuktur. Pandemi. Digitaliserandets framfart.
Vi påverkas.

Vår frihet krymper, vår trygghet hotas. Vi tvingas tänka om. Kanske påminns vi om vår sårbarhet. Saker vi tagit för givet blir kanske inte lika självklara längre. Framtiden mer oklar?
Kanske får vi också perspektiv på våra liv, nya reflektioner och kanske börjar vi omvärdera våra livsval?

Som alltid är det klokt att inte hålla oro instängd utan lyfta upp den till ytan och erkänna den. Sätta ord på den, kanske dela den med någon som kan lyssna och möta dig när den blir svår att bära.

Det är lite med oro som med monster under sängen.. de är alltid större & mer skrämmande i mörkret.
Tills vi tänt lampan.

Det som börjar inom den enskilda individen påverkar så småningom vårt omvärldsklimat. Ingen kan göra allt men alla kan göra något. Du kan alltid börja med dig själv. Inifrån och ut.

YOUNIC Terapi & Vägledning jobbar med hur vi påverkar & påverkas av vår yttre och inre värld 🌍👤🫂🗣

pdt | kbt | psykosyntes | nvc | parterapi | individuellterapi | coaching|

24/10/2022

LEENDE DEPRESSION
- allt är fint & du mår skit..

Utsidan ler & insidan gråter.

Leende depression.
En lömsk form av ett dolt lidande.

Först går tankarna till en deprimerad person som bestämt sig för att inte visa omgivningen hur hen mår. Men många gånger är tillståndet okänt även för den som bär på det.

Leende depression blir allt vanligare. I dagens samhälle är det stort fokus på att ha rätt mindset, manifestera in det vi vill ha, omge oss med positiva energier & människor som får oss att må bra. Vi ska ta ansvar för våra egna känslor & inte vara energitjuvar. I detta klimat är det inte så lätt att erkänna för sig själv eller visa andra att vi mår dåligt.

Det är mer fokus på vad du ska uppnå än hur du mår. Visserligen pratas det idag mer om psykisk ohälsa men det är lätt att prestation kommer in även här. Många gånger lyfts den fram först när man kan prata om den på ett inspirerande & motiverande sätt, orkar starta en podd, skriva en bok eller vara med i en talkshow. Ja. Det är ju precis detta vi vill, att den får ta plats i alla kanaler men det är också lätt hänt att den psykiska ohälsan i betraktarens ögon blir förskönad när den paketeras i ett medieformat där den som pratar om den ändå ser ut att må fantastiskt bra, är framgångsrik & tillsynes väl fungerande. Den psykiska ohälsan i sin råa pågående form utan censur är trots allt mer sällsynt.

Lika viktigt som det är att uppvisa att den inte alls behöver synas på utsidan är det att skildra den som den faktiskt kan se ut på insidan med mörka ringar under ögonen efter en sömnlös natt, otvättat hår & gårdagens kläder på grund av orkeslöshet, tårar & viktförändringar..

En leende depression är allvarlig utifrån aspekterna att den är svår att upptäcka, den som är drabbad söker sällan vård/hjälp & har därför svårt att finna en utväg 🖤

Är du nyfiken på hur leende depression kan te sig samt bakomliggande faktorer så lyfter jag några av dem här >>

06/10/2022

7 sätt att lugna en stressad hjärna! 🧠💭✨

Lyssnar du när din hjärna försöker kommunicera med dig?

Ignorerar du signalerna och pushar istället för pausar?

Är du som många andra väldigt medveten men kör på med tanken ”bara lite till”?

Signaler från en stressad överfull hjärna kan vara:

•du tappar ord & glömmer vad du ska säga
•du glömmer koder & lösenord
•du får läsa saker om & om igen för att de ej fastnar
•ljud blir enerverande & röster påträngande
•du får be folk ta om vad de sagt då du inte får med dig det trots att du lyssnar
•du tappar tillfälligt bort vart du är på väg el vad du var på väg att göra
•du blir lätt störd & tappar fokus
•du är reaktiv & blir ofta irriterad
•ditt tålamod tryter

Vår hjärna har en fantastisk förmåga att återhämta sig men du behöver ge den rätt förutsättningar för att den ska kunna göra det.

Några saker du kan göra för att avlasta rensa & spara, ge utrymme & lugna… 🍀⬇️

29/09/2022

Din tid här är värdefull.. ⏳
I andras acceptans kommer du aldrig finna annat än en billig kopia av trygghet. Det du söker behöver ingens acceptans.. 🤍✨

I terapi kan du stärka din självmedvetenhet, självmedkänsla & självtillit. Målet är att du ska kunna känna dig helt fri att agera i ditt liv utifrån dig själv dina behov & dina drömmar.
📬 elisabeth@younicterapi.se
💻 www.younicterapi.se

26/09/2022

•lär känna ditt nervsystem•

⚖️ 🧠 👁

Detta fina system du har i din kropp som reglerar så mycket av hur du tänker, känner & agerar socialt. När vi blir medvetna om detta unikt uppbyggda system kan vi lättare förstå varför vi reagerar som vi gör på vår omgivning. Vi kan lättare se att vår tolkning & reaktion inte alltid behöver vara adekvat och vi kan lättare känna självmedkänsla & åter reglera oss till balans ⚖️
Jag tänker att det är en fin styrka att leva med ökad självkännedom och se sambandet mellan din kropps finkänsliga system & dina sociala ageranden 💙 > > >

23/09/2022

• fyll på trygghetskontot •

Alla relationer har ett trygghetskonto. När detta är påfyllt ökar känslan av intimitet & glädje och man blir mer tolerant med saker hos varandra som annars skulle kunna leda till oro eller stress.

Att överraska behöver inte betyda dyra resor eller middagar utan den finaste överraskningen är att du i sig har tänkt kring vad din partner skulle uppskatta! De där små sakerna i vardagen som någon annan uppmärksammat att man tycker om och det kan vara allt från att du har renbäddat sängarna, fixat hem ingredienser till en favoriträtt, kommer med kaffe på sängen, ger sovmorgon åt den som behöver det eller avsätter tillsammanstid för den som behöver det..

När vi blir överraskade får vi känna oss valda, någon har tänkt på oss, vad vi behöver och det får oss att bli trygga, det medfödda behovet av att bli sedd och bekräftad i våra behov stimuleras. Härifrån får vi fatt i vårt mod och vår kreativitet!

Tänk på att du som inte är i en relation just nu också har en relation med dig själv. Den viktigaste. När gjorde du något extra för dig själv senast som matchar dina behov.. Något nytt som du velat testa eller något du tycker om men inte haft tid för.
Håll glöden levande inom dig och i din relation!

Friendly Reminder & trevlig helg
från YOUNIC Terapi 👋🏼💖🔥

21/09/2022

• inre stabilitet & frihet •

🔸Målet är aldrig att inte känna sig osäker eller sårbar utan snarare att kunna hantera sig själv i osäkerhet och sårbarhet..

🔸Om vi strävar efter att i livet inte hamna i obekväma situationer blir vi väldigt sårbara. Vi kommer definitivt behöva ducka & backa för mycket & definitivt bli besvikna om & om igen. Då dessa känslor & tillstånd är en del av ett sunt spektra hos människan.

🔸Ett friare & tryggare sätt att leva sitt liv på kommer när vi lär oss möta dessa känslor hos oss själva. Inte bli rädd för dem utan vet att & hur vi kan ta oss ur dem & ersätta dem med något mer tillitsfullt.

🔸Att kunna trygga lugna & muntra upp sig själv när vi hamnar i svåra tankar & känslor är inte helt enkelt om vi inte har det med oss från barndomen.

🔸Vi kanske lärt oss att förtränga våra känslor, inte blivit mötta eller speglade i dem, fått bära dem själv & därmed blivit skrämd av dem, aldrig sett våra föräldrar visa dem, fått höra att de är jobbiga eller onödiga, att man inte ska visa dem eller i värsta fall blivit hånad för dem. Om fallet är så har vi sannerligen bestämt oss för att fly dem.

🔸 Detta leder ofta till svårigheter, längre fram i livet. Särskilt i nära relationer. Behoven finns ju att bli mött i dessa känslor vilket vi aldrig blir eftersom vi stängt dörren till dem.
Det gör oss reaktiva & leder ofta till ångest, depression el tomhetskänsla.

🔸Att förstå detta & skillnaden det innebär - att kunna hantera sina sårbarheter istället för att undvika eller mörka dem kan förändra hela ditt liv!

I terapeutiska samtal närmar du dig dina olika känslotillstånd i din takt, lär dig förstå dem, orka möta dem & sätta ord på dem. Du får lära dig hur du kan kanalisera ilska, osäkerhet, sorg, rädsla, avsky, smärta, ånger skuld & skam konstruktivt. På ett moget vis.

🔸Effekten brukar vara en väldigt efterlängtad känsla av stabilitet & trygghet, att äntligen vara i kontakt med hela sig själv, erkänna alla sina sidor, slippa undvika situationer som tidigare triggat, istället kunna möta vad som helst med en känsla av lugn kontroll & frihet!

Ha en fin dag!
Elisabeth ~ 🧡

www.younicterapi.se

16/09/2022

•det du tillåter kommer fortsätta•

Provocerande sant.
Eller kanske förlösande enkelt.

En intressant tanke?
Att kika på det vi inte är nöjda med i livet eller mår dåligt av, hur länge det har funnits där & vad anledningen är till att vi ej förändrar det.

Många gånger består våra dilemma av att vi har 2 olika behov som krockar med varandra & det blir för svårt för oss att välja bort något & därmed uteblir förändringen.

Här kan vi stanna länge..
Så småningom utvecklas ett missnöje, & sedan även en vana & acceptans kring missnöjet. Missnöjet blir till din vardag.

Då kan vi behöva hjälp att välja. En terapeut kan ju aldrig välja åt dig! Men vi kan ställa de viktiga frågorna som tar dig närmare ditt val, vi kan uppmuntra & utmana & märka när du hamnar i flykt & försvar & kärleksfullt ta dig tillbaka till ditt huvudfokus som du uttryckt att du vill jobba med. Så att du ska kunna ta det beslut du behöver ta för att komma loss & kunna se möjligheter att förbättra!

👁 Finns det något i ditt liv just som du mått dåligt av & varit missnöjd med länge?

Det kan vara relationer, rutiner, jobb, personer, återkommande situationer. mm

👁 Fråga dig sedan vad du gjort för att förändra detta?

Kanske har du inte gjort något eller har du gjort något som ej fungerat, eftersom det fortsätter.

👁 Varför tillåter du något du är missnöjd över att fortsätta?

Var ärlig mot dig själv. Svaret här kan bli allt ifrån ekonomi till rädsla. Brist på ork eller lösning. Svårt för förändring eller lågt självförtroende. etc

👁 Vad är dina vinster med att inte förändra det du är missnöjd med?

Här kan du hitta svar som tex slipper ta risken att tex misslyckas, riskerar inte att ångra mig.. trygghet, kontroll, det känns enklare, slipper undan ansvar, slipper oron det innebär att förändra saker. etc

Reflektera & skuldbelägg inte, det kan finnas starka anledningar till varför vi ej förändrar vår situation när vi behöver det. Men den insikten kan leda dig till lösning 🤎

Trevlig Fredag! 🌿🍁🌻🌾
Elisabeth

elisabeth@younicterapi.se
www.younicterapi.se

Välkommen till Younic Terapi & Vägledning. Livet innebär för oss alla någon gång förändringar, förluster och svårigheter som berör oss på ett djupare plan.

13/09/2022

•en ledstjärna genom livet•

Jag förundras alltid över hur det kan vara så vagt belyst kring något så viktigt för människan & omvärldsklimatet vi lever i.

Hur kan det inte vara mer fokus på detta essentiella i förskolan, mödravården & barnomsorgen?

Hur kan så många vara så omedvetna kring detta viktiga som spiller över på precis allt i en människas liv, mående, relationer, beslut & vilken roll hon kommer att spela i omvärlden?

Många föräldrar jag möter till barn med just dålig självkänsla önskar att de haft mer kunskap om hur deras bemötande är kopplat till självkänslan. Det är ingen skam i att inte veta. Däremot kan Vi alla som jobbar med människor göra vårt bästa för att dela med oss av kunskapen vi har som gör skillnad 🫶🏼

Livet med en låg självkänsla kan upplevas oerhört kämpigt, skrämmande & orättvist. Du kan oftare uppleva att negativa saker har med dig själv att göra & positiva saker med andra att göra. Skuld & skam blir nära vänner. Självtvivel & ambivalens likaså. Svårigheten att ta sig fram i livet och förverkliga sina drömmar kan kännas som en omöjlig utmaning. Behovet av andras acceptans är en ledstjärna.

Vi människor är på inget vis fasta eller konstanta i vår energi. Vi har fantastiska möjligheter att utvecklas på olika nivåer, våra kroppar, våra medvetanden & våra känslospektran.

Min erfarenhet är att det går att utveckla en egen ny fin medvetenhet & sund relation till sig själv om än man får ”kämpa hårdare” än om man fått en god självkänsla med sig naturligt under sin uppväxt.

Till dig som känner att din självkänsla är svag - det är absolut inte försent det finns mycket vi kan göra 🤍 > > >

12/09/2022

Handlingen är aldrig ursäktad ⚠️
Bara för att det finns orsaker bakom en kriminell handling fråntar det givetvis inte det oacceptabla i ett brott mot någon annan.

Syftet med föregående inlägg är endast att visa på förebyggande psykologiska åtgärder för att kunna förhindra psykisk ohälsa som är en stor faktor bakom kriminella handlingar.

Vill vi fokusera på handlingen i sig och konsekvenserna för brottsoffret är det ett annat inlägg. Viktigt dock.

Det pratas mycket. Om riskfaktorer. Läste nyss en artikel om att ”barn som är aggressiva, barn som slåss, barn som förstör för andra barn, är allmänt bråkiga & tar sönder saker ” ofta utvecklas till unga kriminella. Jag vet inte om artikeln var felformulerad eller tagen ur sin kontext.. men jag blev i alla fall provocerad av hur mycket den utelämnade. Jag hoppas man förstår att barn som agerar så här inte bara ÄR en viss typ av barn utan att de agerar så av anledningar. Det är anledningarna vi måste förstå & fånga upp. Inte stirra oss blinda på att barn är aggressiva & vad det kan leda till utan vad som ligger bakom beteendet.

Det finns alltid ett behov bakom ett beteende. Oavsett om barnet har en diagnos eller ej. Ett behov som är logiskt & går att förstå. Brist på psykologisk kunskap, brist på empati, brist på tid, ork & ekonomiska resurser kan i min värld vara mer rimliga orsaker till att barn inte fångas upp i sina behov och på sikt ev utvecklas till unga kriminella.

Jag skrev inte brist på trygghet då min erfarenhet är att barn kan klara av att växa upp under otrygga förhållanden, med en sjuk förälder, i krig, med våld eller missbruk i familjen, med övergrepp, osv men så länge någon ser, lyssnar, förstår, visar empati & vägleder så kommer barnet hitta sitt värde.
Ett värde av största betydelse 🖤🚸

07/09/2022

•Unga Kriminella•

Låt oss inte glömma bort behoven bakom beteendet.

•Den som inte känner sitt eget värde kommer inte heller vara rädd om sig.

•Blir man ej sedd för den man är kommer man försöka bli sedd för det man gör.

•Den som inte har någon framtidstro har ingen motivation att göra kloka val i nuet.

•Den som inte har några värden i sitt liv
har heller inget att förlora.

•Har man inte någon som tror på en känns det meningslöst att göra bra.

•Den som inte känner gemenskap hos familj & vänner kommer att söka denna någon annanstans.

•Den som blir lärd om hopplöshet kommer heller inte se möjligheter när de dyker upp.

•Den som aldrig blir mött i sin smärta kommer att försöka stänga in den, döva den eller projicera den.

Välkommen till Younic Terapi & Vägledning. Livet innebär för oss alla någon gång förändringar, förluster och svårigheter som berör oss på ett djupare plan.

26/08/2022

Mitt varför: Jag tror på ett skifte i samhället & välkomnar ett helt nytt system, mer medvetet, mer emotionellt kompetent & friare från normer vi levt efter av ren vana, bekvämlighet el rädsla. Vi har många gånger slutat tänka efter själva & bara följer med i de strukturer som redan är satta. Men vem är det egentligen som satt dessa & hur tycker vi att de fungerar för oss?

Drivkraften.
Jag känner ett ansvar & en given vilja att bidra till den omvärld mina & andra barn ska leva vidare i. Det vi människor bär runt på i vår inre värld speglar sig ofta i det vi spiller över till vår yttre värld. På gott & ont. Att få jobba med mänskliga processer som påverkar detta känns meningsfullt.

🌱🛋 Elisabeth