SONA Connect, Föreningsgatan 22, Malmö (2026)

19/02/2026

😵 DET FINNS GRADER I HELVETET AKA “Är du närvarande?”
Det finns tillfällen då vi behöver koppla av och koppla om, och inte engagera vår hjärna. En paus kan vara precis det vi behöver vid ett visst tillfälle, istället för att pusha på hela tiden (speciellt för oss högpresterande).

MEN. Att fly in i alkohol, droger eller spel, eller andra saker som faktiskt ger oss negativa konsekvenser och faktiskt skadar oss själva eller andra människor är en helt annan sak.

Att ta hand om behovet av en paus kan vara väldigt sund men vi behöver titta på VAD vi pausar med och hur det påverkar våra liv, samt HUR MYCKET. Hur står det i relation till hur jag vill ha det och leva mitt liv?

Vi är alla olika och har olika krav på oss själva och vill vi nå våra mål måste vi satsa och våga jobba för det vi vill ha. Men samtidigt som vi har fokus på våra mål måste vi kunna vara närvarande. När vi sysslar för mycket med flykt är vi inte närvarande. Hur ofta är du med i det som händer? Hur ofta är du någon annanstans och missar det som faktiskt händer?

Vill du träna på närvaro är mindfulness och meditation väldigt bra att öva på. Brukar du göra någon närvaroövning? Lämna gärna en kommentar och berätta! 💜

18/02/2026

KUL UTAN ALKOHOL: 5 TIPS!
❄️ Hej alla fina ni, som finns där ute! Vill du ha lite inspiration för hur du kan ha kul utan alkohol? Här är fem härliga tips som garanterat får dig att må bra och skapa fina minnen, sober style!

1️⃣ Ta en lugn promenad i naturen. 🍃 Det behöver inte vara något fancy, bara en tur i parken, en skogspromenad eller en snabbvisit till en naturskön plats. Det kan vara riktigt skönt och avslappnande.

2️⃣ Svettas loss med en rolig träning. 💪🏋️‍♂️ Prova något du gillar (eller som du kanske inte visste än att du gillar!) som dans, simning, cykling, vad som helst! Träning ger dig en skön kick och en extra dos endorfiner som hjälper oss att må bra på ett naturligt sätt.

3️⃣ Häng med dina bästa kompisar. 👯‍♀️ Skratta, snacka och ha det bra tillsammans. Det kan vara en fika, spela spel eller dra på en konsert. Inget slår tid med dem du älskar (speciellt inte när du kommer att minnas det efteråt).

4️⃣ Läs en bok eller se en bra film. 🎥 Ibland är det skönt att bara slappa och drömma sig bort i en spännande berättelse. Perfekt för lite egentid och varva ner!

5️⃣ Lär dig något nytt. 🎨🍳 Prova på att måla, laga mat, spela ett instrument, you name it! Det är riktigt tillfredsställande att utvecklas och få till något nytt och ett bra sätt att få tankarna på något annat om du känner dig rastlös.

Kom ihåg, nykterhet betyder inte att allt är tråkigt! 🎉 Det finns massor av sätt att ha kul och njuta av livet utan att dricka eller droga. Även om det inte känns så nu, speciellt i fall du är i början av ditt tillfrisknande, men det handlar också om att öva. Öva på att göra annorlunda, öva på att ha roligt utan något som förändrar dina känslor.

Vi vet, vi har också varit där… Men nu är det annorlunda och det kan det bli för dig också! 💜 Vi finns här, hör av dig om du vill bolla något.

12/02/2026

🫢 Lurar du dig själv med en vit månad?

Att ta en så kallad vit månad är ett sätt vi lurar oss själva att tro att vi inte har problem med alkoholen (eller någon annan drog).

En vit månad kanske är bra i teorin och visst finns det så klart vinster med att hoppa över alkoholen under en period om du kanske har druckit lite för mycket under jul och nyår. Men om det är mer än en tillfällighet att det har blivit för mycket kan det vara ett sätt som du lurar dig själv på.

Om jag kan vara nykter i en hel månad kan jag väl inte ha problem? Vi är många som har resonerat så här och till slt har fått inse att vi faktiskt hade problem med alkohol (eller någon annan drog) ÄVEN om vi kunde hålla upp i en månad eller ännu längre.

Problemen visar ju sig som starkast när vi dricker och inte när vi håller upp.

Så om du funderar på en vit månad.. lyssna inom dig en gång till. Varför ska du ta en vit månad? Är det för att försöka visa för dig själv att du kan? Eller för att övertyga någon annan?

05/02/2026

🤯 LÖSNINGEN VS PROBLEMET
Varför förstår vi inte varandra?

🍷 Om du dricker för mycket och till och med kanske har ett riktigt problem med (exempelvis) alkohol... så är egentligen inte alkoholen ditt problem. Utan det är allt som finns där inom dig. Det tomma hålet.

✅ För att stå ut med livet och dig själv dricker du, och alkoholen blir LÖSNINGEN.

❌ Lösningen ställer dock till en massa problem = du får konsekvenser när du dricker. Allt från pinsamma sms till svåra konsekvenser som exempelvis rattfylla.

✅ För någon utomstående (kanske du som är anhörig?) är alkoholen istället PROBLEMET. Det är ju alkoholen som ställer till det för dig.

Lösningen är att sluta dricka. För den som står bredvid. För dig som dricker är alkoholen lösningen. Lösningen blir problemet blir lösningen.

DÄRFÖR förstår vi inte varandra.

Det finns hjälp att få, både för dig som dricker och för dig som står bredvid. Kontakta oss - du når Aminah via samtal eller sms på 0761-93 88 94 eller mail på aminah@sonaconnect.se

03/02/2026

🤯 FÖR DIG SOM UNDRAR OM DU DRICKER FÖR MYCKET:

Är du trött på att kämpa? Har du fått nog? Lösningen finns här! ⬇️

SOBER ON DEMAND är en digital kurs i nykterhet, som steg för steg ger dig verktygen att ta kommandot över ditt liv och slippa känna dig misslyckad. Du är inget hopplöst fall, även om det är precis så du känner dig! Köp ditt inlogg nu till lanseringspris och gör kursen på egen hand - på dina villkor.

Gå till vår profil för att hitta länken. Vi ses i kursen! 💜

29/01/2026

😵 INGEN VILL KÖPA VÅRA TJÄNSTER.

Och det förstår vi. Bättre än någon annan!

👉 Så här är det: Ingen VILL ha missbruksproblem. För det är pinsamt, skamligt och sunkigt att supa, knarka (ja, piller räknas in här) eller spela för mycket. Det är bara urinluktande gubbar på torget eller nån med en spruta i armen på den offentliga toaletten som faktiskt har problem. Eller?

Svaret är nej på den frågan. Det är faktiskt inte sant att problemen måste vara så uppenbara för att vara just ett problem. Det är fördomar, stigmatisering och rädsla som talar när man tänker så. Framförallt rädsla.

För om det INTE är så, betyder ju det att vi andra också kan vara missbrukare eller beroende.. Och vem i hela friden vill vara det? Ingen så klart.

Vi som är grundare till SONA Connect heter Aminah och Sophie. Vi driver alltså ett framgångsrikt företag OCH är själva beroende med tidigare långvariga missbruk bakom oss. Vi har själva gjort den jobbigaste, mest omtumlande, i slutänden finaste, resan själva.

Resan från botten till att leva ett liv i frånvaro.

🤔 Vadå ”frånvaro” undrar du kanske nu?

Jo detta:

Frånvaro av lögner.
Frånvaro av svek.
Frånvaro av förnedring.
Frånvaro av självhat.
Frånvaro av sinnesförändrande ämnen.
Frånvaro av att det hela tiden blir värre, sämre.

Bland annat.

Så varför skulle någon då köpa våra tjänster? Vi är inte störst i behandlingsvärlden. Vi har inte funnits längst. Men vi har lång och djup erfarenhet samt ett svårmatchat fokus på dig som individ. För oss är du aldrig en i mängden. Vi ser DIG och vet var du kommer ifrån.

Vi är det personliga behandlingscentret. 🙏

Vill du ha vårt hjälp i tryggheten av ditt eget hem? Då finns vår digitala kurs i nykterhet för dig - Sober on Demand. Du hittar länken i vår profil!

Om du som läser detta blev det allra minsta berörd kan du dela detta inlägg så fler kan få rätt hjälp i rätt tid (rätt tid är nu!). 💜

28/01/2026

FINNS MEDBEROENDE I DIN RELATION?
🤔 Vad innebär det ens att vara medberoende?

Det har inget att göra med att “känna med någon” eller bli berörd av en annan människa. Det ska vi bli, det är normalt.

Men när jag börjar bli den som kliver över gränserna och börjar GÖRA åt en annan människa, då har jag klampat in på den andres territorium. När jag går in och börjar ta över en annan människas ansvar!

Den som är beroende knarkar/använder sin drog, och den som är medberoende knarkar kontroll.

Kontroll blir det som allting kretsar kring för den som är medberoende. Om det sista steget på en beroendes nedåtgående k***a är väldigt svåra konsekvenser (ofta i form av fängelse, institutioner eller död) så handlar det för en medberoende ofta om utbrändhet och utmattning.

Det jag gör när jag tar över ansvaret är att underminera den andra personens förmåga att själv ta ansvar i sitt liv. Att göra mer än mitt eget, det är dränerande.

När relationer innefattar för hög form av kontroll och mycket av de där tysta spelen av att jag inte säger det jag menar eller menar det jag säger är tydliga tecken på maktspel som är vanliga vid medberoendeproblematik.

➡️ Visste du att du på SONA Connect kan göra medberoendebehandling utan att ha en anhörig i vår behandling? Är du ett vuxet barn eller ser mönster av medberoende i ditt liv som du vill göra något åt kan vi hjälpa dig genom individuell behandling. Boka kostnadsfri bedömning idag via vår hemsida: https://sonaconnect.se

sonaconnect

22/01/2026

➡️ Ok, real talk: den här grejen med att kunna ”tåla” alkohol… det är något som ofta glorifieras, eller hur? Men nu ska vi gräva lite djupare! För faktum är att en hög tolerans för alkohol kan vara en varningsklocka på problem.

När du dricker alkohol regelbundet och din kropp vänjer sig vid dess effekter, kan det krävas att du konsumerar mer alkohol för att uppnå samma berusning vilket blir en ond cirkel. Dessutom kan en hög tolerans göra det svårare att känna av varningssignaler från kroppen, vilket kan leda till riskfyllda situationer utan att du ens är medveten om det.

Så innan du klappar dig själv på axeln för att kunna supa andra under bordet, kanske det är värt att fundera över din relation till alkohol. För tro mig, det handlar inte om att vara ”cool” eller en festprisse. Det handlar om att ta hand om dig själv och lyssna på vad din kropp försöker säga. 🚫🍻

20/01/2026

KÄNNER DU IGEN DIG I DET HÄR?

“Jag är en ensamvarg.”
“Ingen förstår sig på mig.”
“Relationer är bara komplicerade och jobbiga.”
“Jag vill helst inte göra behandling i grupp, utan enskilt.”

Du är inte ensam om att känna och tänka så.

Heldygnsbehandlingen (internatet) på SONA Connect har små grupper och detta gör att du helt enkelt inte kan ha masken på. Du kommer uppleva att det är befriande att äntligen få ta av dig masken och bara vara dig själv! Känslan av att “Ni vet mer om mig än min familj gör, jag blir inte dömd, jag duger, jag är inte ensam..” är väldigt stark.

Om du har några frågor om heldygnsbehandlingen får du gärna kontakta oss via DM eller via hemsidan. 💜

15/01/2026

😵‍💫 Kan man vara alkoholist och bara dricka en gång i månaden?
Läs i karusellen för att hitta svaret.
Jobbiga insikter?

➡️ Vi finns här för dig.
Vår hemsida finns i vår profil.
Ring eller sms:a Aminah: 0761-93 88 94

alkoholfri beroende beroendevård sonaconnect

13/01/2026

TILL DIG SOM UNDRAR OM DU DRICKER FÖR MYCKET!

➡️ Tillhör du de 95 % som har parkbänken i vardagsrummet? Då är detta för dig!

SOBER ON DEMAND är en digital kurs i nykterhet, som steg för steg ger dig verktygen att ta kommandot över ditt liv och slippa känna dig misslyckad.

❌ Från kaos & förvirring ✅ Till självinsikt
❌ Från styrd av flaskan ✅ Till att styra själv
❌ Från skam & ensamhet ✅ Till styrka & trygghet

Du är inget hopplöst fall, även om det är precis så du känner dig! Köp ditt inlogg nu till lanseringspris och gör kursen på egen hand - på dina villkor.

Du hittar länken i vår profil! Spara detta inlägg så du lätt hittar det vid ett senare tillfälle. 💜

08/01/2026

Är NYÅRSLÖFTET BRUTET ÄN?
”Jag ska aldrig mer dricka”

Snart är det helg igen och ångesten från den 1:e, när du dyrt och heligt lovade dig själv ”aldrig mer”, är nästan borta (men bara nästan).

✅ Behöver du lite stöd för att hålla löftet?

Då ska du klicka på länken i vår profil och ladda ner Inspirationsboken och anta utmaningen om att vara nykter i 10 dagar. De första är ju redan avklarade, eller hur?

alkohol

SONA Connect

19/02/2026

18/02/2026

12/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

29/01/2026

28/01/2026

22/01/2026

20/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

08/01/2026

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ