DalaLugn

DalaLugn ”Det är inte svaghet att vila- det är visdom”

31/01/2026

Så innerligt tacksam för den tysta retreaten som var igår.
En dag fylld av stillhet, närvaro och varsamma andetag.
Djupa, mjuka yogapass och meditationer som fick både kropp och sinne att landa.

Vi avslutade dagen med ett magiskt bastubad, tända marschaller i skymningen, värmen som omslöt och röken som sakta steg ur skorstenen. En stund som nästan inte går att sätta ord på.

När tystnaden sedan släpptes fick den ge plats för varma, äkta samtal, sådana som bara uppstår när man först fått vara helt stilla tillsammans.

Tack till er som deltog, för ert mod att vara i tystnad, er närvaro och den fina energi ni bidrog med.
Den här dagen bär jag med mig länge 💚 Hjärtligt tack, Angelika 💚

27/01/2026

Tyst retreat på fredag – några platser kvar

På fredag bjuder vi in till en stillsam dag för återhämtning och närvaro.
En dag i tystnad med en blandning av yoga, meditation och måleri – där du får måla i tystnad med enkla, guidande övningar.

Under dagen ingår frukostbuffé, lunch och fika, och vi avslutar med ett rogivande bastubad.

En paus för kropp, sinne och själ.
Varmt välkommen att boka din plats 💚 kram Angelika💚

23/01/2026

Återhämtning – en nödvändighet, inte en lyx 💚

I en vardag som ofta går fort glömmer vi lätt bort det viktigaste: att ge oss själva tid att återhämta oss.

Att stanna upp.
Hitta andetaget.
Känna kroppen igen.

Återhämtning kan vara så enkelt som att:
🌿 ta en lugn promenad i dagsljus – låta kroppen fyllas av ljus och melatonin så att vi sover bättre
🌿 äta näringsrik mat och vara snäll mot kroppen
🌿 vila från skärm, tv och intryck

Och kanske…
sjunga eller dansa en stund
måla utan krav
läsa en vanlig bok
baka något med händerna

När vi stärker vår kreativa sida ger vi nervsystemet en chans att landa.
Här får kroppen börja producera sitt eget lugn.

Du behöver inte göra allt.
Bara börja någonstans.

💚 Din återhämtning är viktig.
Angelika på DalaLugn

Ikväll är yogan FULLBOKAD på plats 🙏🏻Så roligt – tack för ert stora intresse 💚Men… du som vill vara med hemifrån har for...
22/01/2026

Ikväll är yogan FULLBOKAD på plats 🙏🏻
Så roligt – tack för ert stora intresse 💚

Men… du som vill vara med hemifrån har fortfarande chansen
Jag öppnar upp för online-platser via Teams ikväll.

Skicka ett PM till mig så får du en länk

Välkommen att landa, andas och skapa lugn – där du är
Kram Angelika på DalaLugn

15/01/2026

🌿 Andas lugn 🌿

När du andas in och ut genom vänster näsborre aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens egen broms

Perfekt när du känner stress, oro eller har svårt att varva ner.

Ta några andetag tillsammans med mig och låt kroppen få landa 💚 kram Angelika 💚

Meditation En återställningsknapp för hjärnan Sovit dåligt?Känner dig trött, spänd eller splittrad i tankarna?Meditation...
13/01/2026

Meditation
En återställningsknapp för hjärnan

Sovit dåligt?
Känner dig trött, spänd eller splittrad i tankarna?

Meditation kan inte ersätta sömn, men den kan reparera mycket av det som en dålig natt har ställt till med

När du mediterar händer bland annat detta i hjärnan:
🩷Stressystemet ( Hpa-axeln) lugnas
🩷Hjärnan får återhämtning och bättre fokus
🩷Nervsystemet växlar från att göra till att vara
🩷Minnet och koncentrationen stärks
🩷Självkritiska tankar mjuknar

Redan några minuter i stillhet kan göra skillnad.
Inte för att prestera, utan för att ge dig själv omtanke

Du behöver inte meditera perfekt.
Det räcker att du stannar upp och andas och försöker skifta fokus och släppa ältande tankar.

Vid samtalen hos mig så varvar vi lätta visualiseringar för att kunna se på sitt liv ur ett annat perspektiv.

🩷
Välkommen på meditation, lätt yoga och andningsövningar varje torsdag 19-20.00. Det går bra att delta online.

Kom som du är, i vanliga kläder resten finns på plats.
Kram Angelika på DalaLugn

Skam – känslan som gör att vi inte ber om hjälpMånga som mår dåligt söker aldrig stöd.Inte för att smärtan inte är tillr...
10/01/2026

Skam – känslan som gör att vi inte ber om hjälp

Många som mår dåligt söker aldrig stöd.
Inte för att smärtan inte är tillräckligt stor –
utan för att skammen är det.

Skam får oss att tro att vi är fel som personer.
Att andra – även en terapeut – kommer att se oss som svaga, jobbiga eller misslyckade.
Därför tiger vi. Drar oss undan. Bär allt själva.

För många väcks skam extra starkt eftersom det en gång inte fanns någon där
som lugnade, tröstade eller hjälpte.
Då lärde sig kroppen: “Jag är ensam med det här.”

Men skam växer i tystnad.
Och den minskar när den möts med förståelse, värme och trygghet.

I terapi – särskilt inom CFT – arbetar vi inte med att “fixa” dig.
Vi hjälper dig att förstå varför skammen finns,
hur den försökt skydda dig
och hur du kan möta dig själv med mer compassion istället för självkritik.

💚 Du är inte svag för att du skäms.
💚 Du är mänsklig.
💚 Och du förtjänar stöd – precis som du är.

Om du känner igen dig, vet att du inte är ensam.
Och att det finns en annan väg än att bära allt själv.

Vill du veta mer om hur terapi kan hjälpa vid skam?
Hör av dig, varsamt och din takt.

Välkommen som du är, Angelika

Tyst endagsretreat – En dag för stillhet & självläkningVälkommen till en hel dag i tystnad där du får vila, landa och hi...
09/01/2026

Tyst endagsretreat – En dag för stillhet & självläkning
Välkommen till en hel dag i tystnad där du får vila, landa och hitta tillbaka till dig själv.
Vi släpper vardagens brus och stiger in i en stilla bubbla av närvaro och lugn.

Under dagen bjuds du på:
– Guidad morgonmeditation och mjuk andning
– Medicinsk yoga i långsamt tempo
– Skapande i tystnad eller naturpromenad
– Tid för vila och reflektion
– vedeldad utebastu för den som vill

Du får njuta av:
– frukost med te/kaffe, frukt och fika under dagen
– Soppa med hembakat bröd till lunch

Pris: 1 400 kr/person
Allt ingår – mat, guidning, bastu och stillhet.
Antalet platser är begränsat för att bevara lugnet och det personliga mötet.

Plats: DalaLugn, Malung. ( boende finns att boka till)
Datum: fredag 30 januari
Tid: kl. 09.00–18.00
Anmäl dig via PM eller sms till 076-327 14 88

Varmt välkommen att dela tystnaden med oss.
– Angelika, DalaLugn 💚

💚 Omsorgssystem & anknytningOmsorgssystemet utvecklas tidigt i livet genom anknytningen till våra omsorgspersoner. När v...
08/01/2026

💚 Omsorgssystem & anknytning

Omsorgssystemet utvecklas tidigt i livet genom anknytningen till våra omsorgspersoner. När vi får trygghet, lugn och närhet stärker det vår förmåga att reglera känslor och möta oss själva och andra sk compassion.

Om vi istället växer upp med otrygghet utvecklar vi ofta säkerhetsstrategier – som att prestera, anpassa oss eller dra oss undan. I vuxen ålder kan detta visa sig som utanförskap, stress, prestationsångest eller svårigheter i relationer.

Genom CFT -terapi kan omsorgssystemet stärkas, så att vi kan skapa tryggare relationer till både oss själva och andra 💚

Kram Angelika
CFT-terapeut
Utmattningscoach
Pedagog
Medicinsk Yoga

07/01/2026

Goda minnen är som balsam för själen.

Bilderna från december bär med sig doften av jul, värmen från möten, skratt runt bordet och stilla stunder av eftertanke. Jul och nyår fick bli en paus – en tid att landa, samla kraft och fylla på med det som betyder något. Isbad,brädspel, skoteråkning, mysig tid med nära och kära.

Imorgon börjar vardagen igen. Jobb och skola kallar.
Men vi tar med oss minnena som mjuka ankare – små påminnelser om ljuset, gemenskapen och lugnet som finns att återvända till, även mitt i det som är vardag.

Kram Angelika 💚

I samtalen arbetar vi med att skapa ökad trygghet, självmedkänsla och balans i nervsystemet. CFT är särskilt hjälpsamt v...
06/01/2026

I samtalen arbetar vi med att skapa ökad trygghet, självmedkänsla och balans i nervsystemet. CFT är särskilt hjälpsamt vid långvarig stress, utmattning, sömnsvårigheter och efter upplevelser som varit överväldigande eller traumatiska.

Samtalen kan hjälpa dig att:
- minska stress och inre press
- förstå och lugna ett överaktiverat nervsystem
- hantera oro, ångest och självkritik
- förbättra sömn och återhämtning
- bearbeta svåra upplevelser i din egen takt
- bygga trygghet, stabilitet och självmedkänsla

Jag anpassar samtalen efter dina behov och din livssituation. Du får både reflektion, samtalsstöd och enkla övningar som stärker lugn- och trygghetssystemet – alltid med respekt för dina gränser.

Tryggt, personligt och på distans

Onlinesamtalen sker via säker videolänk och passar dig som vill få stöd oavsett var du befinner dig. Du slipper resor och kan delta i en miljö där du känner dig trygg.

Du behöver inte vara ”redo” eller veta exakt vad du vill prata om.
Det räcker att du längtar efter mer lugn, vila och förståelse – både för dig själv och det du bär.

💚 Du är varmt välkommen precis som du är. Kram Angelika 💚 bokas via www.dalalugn.se

Adress

Kyrkvägen 2
Malung

Öppettider

Måndag 09:00 - 17:00
Tisdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+46763271488

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när DalaLugn postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram