https://www.facebook.com/252838288772806/

Wellnessbybalance

Hem
Sverige
Mariefred
Wellnessbybalance

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.

06/02/2026

Tar du hand om dig och din kropp?

Detta är inget skryt men vi gör det, både jag och min man.

Efter mina utmattningar och utbildningen till Återhämtningsterapeut så insåg jag att vår kropp är så värdefull och vad som egentligen händer om man inte ger den återhämtning, bra kost och träning.

Vi ger våra kroppar och välmående som de behöver. Vi har en nyfiken på metoder och verktyg. Provar vad som är bäst för våra kroppar. Vi äter en bra och hemmalagad kost, tränar 2-3 ggr/v, duschar kallt resp varmt, ger vårt lymfsystem både klappning och massage och promenerar varje dag.

Men vi har en sak som vi är dåliga på och det är att bada bastu!! Det pinsamma är att vi har en bastu i vårt badrum 🤭.

För att sitta i en bastu är en god investering för hälsan. Att sitta i bastuvärmen så slappnar musklerna av och samtidigt så stillas tankarna.

Här kommer fem anledningar till att bada bastu:

♣️ När man svettas, vilket du gör i bastun, så öppnas porerna och då avlägsnas orenheter som kan täppa till huden. Detta ger dig en friskare och mer strålande hud.

♣️ Blodcirkulationen ökar av ett bastubad, så även hjärtrytmen och det kan påminna om reaktion på intensiv motion.

♣️ Bastubad minskar dina stresshormoner och ökar kroppens hormoner - betaendorfiner - som är naturliga smärtlindrare.

♣️ Sömnen blir bättre efter att ha badat bastu iom att kroppstemperaturen sänks.

♣️ Man kan förstärka upplevelsen genom att använda eteriska oljor i bastuvattnet, som eukalyptos och tall eller citron och lavendel.

Detta behöver vi bli bättre på.
För denna stund i bastun släpper stress, stärker immunförsvaret och lindrar smärta i kroppen.

Så låt tystnaden på bastulavan tala och gör en mindful resa i ditt inre 💚

01/02/2026

Välkommen februari ⛄️.

Här snöar det, små lätta flingor. Och det är kallt.
Det är riktigt mysigt.

Vad kan man hitta på denna månad?

Jo:
❄️ Lära oss något nytt.
En kurs i något som du kanske har tänkt på under en längre tid.

❄️ Duscha med ett medvetet sinne.
Det är ett sätt att integrera mindfulness och vara närvarande i de dagliga rutiner. Nästa gång du duschar, så gör det med ett medvetet sinne. Observera hur duschstrålarna känns mot huden, dofta på duschtvålen och lyssna till vattnet. Uppmärksamma om denna stund förändrade någo i ditt inre.

❄️ Skatta.
Att skratta läker, det helar och vårdar. Ibland känns det förbjudet att skratta, i en sorg eller tuff period. Man får ta en paus från det tunga och bjuda in skrattet. För det kommer att hjälpa dig att läka.

❄️ Öva på att vara snäll mot dig själv.
Du är kanske bra på att vara snäll mot andra, men hur snäll är du mot dig själv?
Vilka tankar matar du dig med och hur ofta ställer du upp på bekostnad av ditt eget välmående? Var uppmärksam på hur du behandlar dig själv och var lika snäll mot dig själv som du är mot dina medmänniskor.

Önskar dig en skön söndag ❄️🩵

30/01/2026

Snart är denna månad slt och vi går in i februari, VABruari som den också kallas.

Det är inte bara sjukdomar som brukar härja denna månad utan många upplever den som mörk, grå och trist.

Upplever man februari som beskrivningen och att humör och kraften påverkas, kanske det är dax för en förändring då?

Varför inte ge dig själv en healing i en solmeditation?

Denna övning kan alla göra.
Och alla har tillgång till naturen på något vis. I naturen har vi mycket att hämta när det gäller läkning. Men vår sol ger oss osynlig kraft och den är vår healingkälla.

☀️ Ta en promenad eller sätt dig i trädgården/parken. Rikta ansiktet mot solen och blunda.

☀️ Andas in samtidigt som du visualiserar hur solstrålarna laddar dig med kraft och energi.

☀️ Andas ut och föreställ dig att energin sprider sig i hela kroppen och läker det som behöver extra kärlek och energi.

☀️ Fortsätt andas och känn hur solen laddar hela dig med energi. Kanske känner du att du vill le av den glädje som sprider sig inom dig.

Vår underbara sol vårdar, värmer och läker genom att ge dig kraft och energi när du behöver.

Så lyser solen på dig idag eller imorgon klä på dig ordentligt och ge dig ut och ge dig denna härliga healing/meditation!

☀️ - liga kramar och ha en underbar fredag 💛

28/01/2026

Har du tänkt på hur många varianter av dig själv som du möter under dagen?

Man kan strålande glad på förmiddagen men sen på eftermiddagen så inträffar något som gör att du känner frustration och irritation.

Det blir som två olika verkligheter ryms på en och samma dag.

Försök att vända blicken mot allt som fungerar i ditt liv och släpp taget om känslan som ger dig oro, frustration och irritation för livet vill dig väl.

Välj tillit som handlar om att våga tro på dwt som inte kan bevisas men som i ditt inre känns sant.

När oron växer så prova detta:
◇ Se för ditt inre en vågskål. I den högra ligger allt du oroar dig för; rädsla, tvivel och frustration

◇ I den vänstra börjar du lägga tacksamhet. Exempelvis tak över huvudet, mat, naturen, vänner, din kropp och andetaget.

◇ Känn hur vågskålarna börjar balanseras. Ditt inre lugn återvänder.

◇ När det sker, tar du ett djupt andetag, tackar - och reser dig upp för att göra det som behöver bli gjort.

◇ Du har valt en ny verklighet. Du är magisk.

27/01/2026

En seg dag....
Morgonpromenaden var seg....

Och så är det ett arbetspass idag, eftermiddag/kväll. Helt ok.

Vad hittar ni på idag?

26/01/2026

När är vi vår egen bästa vän?

Att lära känna på djupet.
Att blotta sig och belysa sin sårbarhet och sina gåvor.
Och stärkt ta sig vidare.

Det är ett livslångt lärande.

Jag tar mig an de tankar, känslor och händelser som kommee i min väg, som växer i mmitt bröst, sätter sig krampaktigt i min kropp eller virvlar runt i mitt huvud.

Medvetna val och experimenterande metoder att luta mig emot, att lager för lager arbeta med det som visar sig vara behövligt att bearbeta.

Allt detta för min skull.
För ökat välmående, för att säga ja till livet.

Och för att bli min egen bästa vän ❤️

25/01/2026

Dessa helger som går så fort.

Det gäller att man tar tillvara på helgdagarna samtidigt som man behöver bara få vara och göra ingenting.

Igår blev en sån dag när vi inte gjorde mycket, njöt i varandras sällskap.

Vi plockade bort julbelysning som vi haft ute. Samt skrev inköpslista inför dagens veckohandling.

Sen unnande vi oss en fika på ett av våra mysiga fik som vi har, Två goda ting. Men allvarligt!! 49 kr för en kopp kaffe??
Samtidigt så behöver man unna sig och byta miljö.

Jag älskar att gå på fik 🥰.

Det som också är både gott och mysigt framförallt vintertid är soppa. Så gårdagens middag blev en underbar morotssoppa med linser och ingefära.

Lagar du soppa ofta och har du någon favorit?

Njut söndagen 😊

23/01/2026

Fredag och helg, så skönt!

Denna vecka har jag inte jobbat men varit på en arbetsintervju hos ett privat äldreboende.

Första intervjuvn på evigheter!!!

Det var en grupp intervjuv, har aldrig vari på det någon gång så det var en erfarenhet 😊.

Vad fick man göra då?

Först gick de igenom detta företags policy, antal boende, bemanning på resp avd, arbetstider mm.

Sen delades vi in i tre grupper och fick två dilemman att diskutera som sen redovisades.

Där efter så blev det enskilda samtal.

Så nu får man vänta och hoppas på ett positivt samtal. De skulle höra av sig inom 1-2 veckor.

Idag blir det städ, söka jobb och mysa med familjen 🥰.

Vad hittar ni på denna fredag?

22/01/2026

Har du hittat din feminina kraft?
Genom den kan du nå balans och kraftfull energi.

Och i dessa tider med världen i kaos. Krig, förföljelse och klimatkatastrofer. Vi behöver den feminina kraften för att balansera upp det obalanserade maskulina.

Men vad menas med den feminina kraften?
Jo, den förknippas med intuition, närande, vilande och skapande. Dessa är kvaliteter som är livsviktiga för din överlevnad.

Feminina kraften är motvikt till det prestationstyrda, en energi som söker balans och flöde i samklang med naturen.

Såhär kan du väcka ditt heliga feminina:

💚 Lyssna på din kropp och intuition.
Den feminina kraftens kommunikationssätt är vår kropp pch intuition. Vid inlyssnande och inkännande så får vi information om hur vi mår och vilka steg som är rätt för oss.

💚 Följ naturens rytmer.
Exempel på feminina livskraftsenergins flöde är: Moder jords växlingar, månen och himlakropparnas rörelse, tidvattnet och liv och död. Hedra månen och årstider så stärker du din feminina kraft.

💚 Sök gememskap:
Genom systerskap mellan män och kvinnor, där läks sår, kontakten med moder jord förstärks och där skapas balans melkan det feminina och maskulina som ger en mer harmonisk värld och harmoni i oss.

LÅT DEN FEMININA KRAFTEN OMFAMNA DIN MJUKHET OCH DIN STYRKA.

AFFIRMATION:
" Jag väcker min röst och plockar fram min kraft, min styrka och min förmåga att lyssna".

21/01/2026

Kan vi finna friden som berikar och gör oss fria att möta vad som skall komma i vårt liv?

Ja, genom att lära känna sig själv på djupet. Att blotta sig och sin sårbarhet.

Att ta sig an tankar, känslor och händelser som kommer vår väg.

Att lager för lager arbeta med det som skaver och släppa taget och låta det onda som skaver försvinna upp mot skyn.

Det får ta sin tid....att läka och hitta friden inom oss.

Men ger vi oss den tiden så infinner sig snart friden och det blir lättare att möta det som komma skall längs vår livsväg.

Önskar dig en fin onsdag. Idag ska jag på ett spännande möte. Berättar imorgon.

20/01/2026

Tror du att änglar finns?

Jag tror att änglar finns.

En ängel som kan hjälpa oss att genomföra förändringar är ärkeängeln Jeremiel.

Han skapar frid vid svåra utmaningar och vill att vi människor ska reflektera och rannsaka oss själva. Han vill att vi ska se storheten inom oss och ta bort sånt i livet som inte är bra för oss.

Jeremiel hjälper dig att uppleva inre frid och tillit.

Alla våra ärkeänglar hjälper oss OM vi är öppna för att ta emot dem.

Här kommer en övning som du kan göra om du vill ha kontakt med en ärkeängel:

🪽 Prova att läsa denna bön som kan hjälpa dig fri: " Tack ärkeängel Jeremiel för att du hjälper mig att se det jag behöver släppa, det som inte gynnar mig och andra. Jag tar emot friheten och befriar mig själv nu, tack för att jag är älskad!".

🪽 För att stärka det du önskar och för att bli av med det som tynger dig kan du också säga: " Tack för att jag tar emot all kärlek nu, för bara kärleken är sann och verklig."

🪽 Sätt dig ner och be Jeremiel komma till dig. När du är avslappnad och lugn kan du ta emot honom på ditt sätt. Kom ihåg att vi upplever våra ärkeänglar på olika vis. Så har tillit men kom också ihåg att du alltid är hörd.

🪽 Var öppen för att ta emot tecken. All lycka till dig!

Önskar dig en fin tisdag 🪽🙏

19/01/2026

Så var denna jobbhelg över.

Lite trött men annars bra. Är nöjd med helgen och hoppas även att kollegerna jag jobbade med är nöjda.

Der är mycket att ta in och lära känna in varje individ och dess problematik.

Har varit på en demensavdelning, så intressant men också ett idogt lärande att känna in deras mående. Väldigt intressant tycker jag.

Men allt har sin tid och var sak har sin tid.

Ju mer jag får hoppa in som vikarie desto mer lär jag mig och får erfarenheter.

Vem kunde ana att jag efter att ha jobbat inom barnomsorgen i 27 år skulle på ålderns höst börja jobba i en helt ny bransch?

Inte jag 😊, men nu är jag här och ska göra mitt allra bästa för våra äldre likt jag gjorde för alla barn som jag haft äran att få lära känna och ta del av deras utveckling.

Idag blir det en återhämtningsdag. Nästa jobbdag blir på torsdag.

Ha en fin måndag🌼

Adress

Mariefred
64732

Telefon

+46760891062

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Mariefred?

Dela

WellnessByBalance

Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.

Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.

Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.

Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.