https://www.facebook.com/252838288772806/

Wellnessbybalance

Hem
Sverige
Mariefred
Wellnessbybalance

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.

05/12/2025

Julen närmar sig med stormsteg och mörkret har infunnit sig.

Men snart vänder det och hoppets låga tänds. Det blir ljusare och ljusare för var dag.

Men vad kan man höra för stt få in mer ljus i tillvaron när det gråa och mörka är ett faktum?

Jo, du kan bjuda in ljuset i ditt hjärta och fyll dig själv med kraft och styrka.

Men hur? Jo, antingen genom en ljusmeditation som jag delade för någon dag sen eller genom en Helande Ljusritual.

Börja med att se ut en lugn plats.

⭐️ Ta tre djupa andetag. Och förnim en sol i ditt inre som är både kärleksfull och fylld med helande kraft.

⭐️ Tänk att du blir ett med denna magiska sol. Ta ett djupt andetag och andas in solens ljus och beskydd. Andas sen ut det som varit, mörker, stress, oro och rädslor.

⭐️ Säg sedan tyst: " tack ljuset, tackar för den healing jag får och jag är värd det absolut bästa, jag är värd kärlek och helande kraft. Tack."

⭐️ Stanna i meditationen så länge du vill. Tacka sen solens energi och dig själv. Avsluta med att ge dig en stor, varm kärleksfull kram till dig själv.

Skriv gärna ner din upplevelse 😊.

Önskar er en fridfull fredag 🥰

02/12/2025

Nu när det är vinter och mörkret infinner sig så tänder vi ljus.

Och det är både mysigt, fint och lugnande.

Och då passar en ljusmeditation in perfekt och framförallt i dessa tider då många känner sig stressade.

🕯 Tänd ett ljus på en plats där du kan vara ostörd.
Sätt dig en bit ifrån och slt dina ögon.

🕯 Andas in friden genom stt ta några djupa andetag. Du andas in och känner hur magen höjs och så andas du ut, långsamt så du känner hur spänningar släpper. Upprepa några gånger.

🕯 När du är redo så möt lågan genom att öppna dina ögon. Låt blicken vila mjukt på lågan. Slappna av och ta emot intrycket av det fladdrande ljuset.

🕯 Lägg märke till lågans färger, se hur den dansar, ändrar form. Föreställ dig att detta ljus är levande, full av energi.

🕯 Föreställ dig nu att detta ljus blir en låga inom dig - din inre glöd, din livskraft, din visdom. Låt detta inre ljus bli starkare och klarare med varje andetag du tar. Föreställ dig att ljuset från ljuslågan framför dig möter och förstärker ditt eget inre ljus.

🕯 Låt nu känslan av detta ljus sprida sig i hela din kropp. Känn värmen i ditt bröst, lugnet i ditt sinne. Låt tankar som dyker upp passera som moln på himlen och återvänd med mjukhet till ljuslågan och ditt inre ljus.

🕯 Stanna i denna känsla av lugn och ljus såå länge du vill. Känn hur du är omgiven och fylld av behaglig och trygg energi. Låt dig vila i detta ögonblick av ren närvaro.

🕯 När du känner dig redo så ta ett djupt andetag och flytta blicken från ljuset, öppna dina ögon och bär med dig känslan av ljus och frid in i din dag.

Önskar dig en skön stund 🙏

01/12/2025

1:dec och denna underbara månad är äntligen här.

Det som saknas är snö, hoppas att det kommer.

Från ich med idag så öppnar jag min Godhetskalender och hoppas att ni hänger med. I den finns små ord som på vägen kan hjälpa oss att se det vackra i vår storhet och ögonblick av lycka.

December bjuder på mycket, lucia, jul och nyår och många kan tycka att denna månad är hektiskt. Men jag är inte en av dem 😊. Även fast det är mycket så kanske något av de tips jag har att ge kan ge dig något.

🕯 Fundera över 2026 års affirmationer:
Var vill du ha ditt fokus? Vilket mantra eller vilken affirmation vill du ha med dig in i nästa år? Gör det till en mysig stund. Skriv ner dina tankar och önskningar. Det är inte tal om några nyårslöften utan sköna, positiva affirmationer som du vill omringa dig av under 2026.

🌲 Följ naturens rytm:
Nu är det mörkt och kallt och vi spenderar mycket tid inomhus. Men försök att anpassa dig efter naturens rytm och sakta ner tempot. Se det som en välkomnande paus istället för att se det negativt med mörkret och kylan. Nu är tid för återhämtning, tänd ljus, sätt på lign musik, läs en bok, gör yoga eller något annat avslappnade.

❤️ Ge från hjärtat:
Sluta konsumera och agera! Vi kan ge utan att spendera. Ge bort något hembakat, hjälp någon med skottning, hjälpa någon med rastning av hund, ge not mågot du gjort såsom målat en tavla, broderat eller stickat.
Att ge behöver inte kosta något.

🖊 Skriv av dig:
Denna tid innebär mycket olika känslor. Just vid jul så blur många påminda om de anhöriga som ej finns med oss. Minnen från förr väcks till liv och knepiga familjekonstellationer kan blossa upp. Fatta pennan och lätta på känslorna. Alla känslor är välkomna.

Månadens mantra:
" Jag styr över mina tankar"

30/11/2025

Julmarknad 🌲.

Älskar julmarknader och åker gärna på flera stycken.

Igår var vi till Oaxens julmarknad som ligger utanför Mörkö.
Det var fleta år sen vi var där så nu var det dax.

Det är en så mysig och fin ö med julmarknaden i typ av kvarn.
Det är en sån stämning och mänkiskor är glada.

Denna tid gör något med oss och jag kan inte sätta fingret på vad. Men jag blir både glad, lycklig och en mysig värme sprider sig i kroppen.

Köpte ett par gråa ullvantar, godiskulor av något slag, en påse lussebullar och så filmjölksbröd. Och hembakt knäckebröd.

Det luktade så gott om detta bröd när jag skar upp det. Ett bröd fyllt med nyttigheter som havregryn, russin, torkade aprikoser, torkade fikon, pumpafrön, linfrön, solrosfrön och filmjölk plus lite till.

Och så är det 1:a advent idag och alla stjärnor och stakar är framplockade och röda gardiner pryder fönstren.

Glögg och pepparkakor får idag förgylla dagen 🫖.

Önskar er en mysig advent 🕯
Kram Marie

28/11/2025

Påminn dig själv vem du vill vara 😊.

Sitter du fast i livet?
Känner du dig lite tom?
Tycker du att allt går i samma spår trots att du försöker få till nya saker?

Det är lätt att känna så när man försöker ändra sitt liv. Trots ambitioner så känns det som man står still och trampar.

Ofta handlar det inte om vad du gör utan vem du är just nu - inuti.

För att något nytt ska hända så behöver du ändra ditt beteende på insidan.

Här kommer några förslag på steg du kan ta för att börja din förändring:

◇ Sätt ord på vad du egentligen längtar efter. Vilken när din dröm? Och le dig fram i allt du vill ha mer av!

◇ Stanna upp och känn. Inte tänk - utan var i det som känns levande för dig!

◇ Börja dagen med att påminna dig själv om vem du vill vara, inte vad du måste göra.

◇ Och viktigaste av allt - våga känna efter vad du behöver just nu, inte vad andra förväntar sig av dig. Vem är du? Vad vill du? Bli mer vem du vill vara och vem du är!

Tänk små steg vid en förändring och vartefter kommer allt att förändras.

Allt går om man vill och ger det tid och inte ger upp vid motgång.

26/11/2025

Idag är det Internationella undersköterskedagen 😊.

Jag hyllar mig själv och alla undersköterskor som gör ett superjobb 👏.

En stor bukett med blommor till er!

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

25/11/2025

Dimman ligger som ett täcke och träden är alldeles rimfrostiga.

Gårdagen innehöll en tripp till E-tuna för att lämna in praktikappen och träffa vännen Suad Heyabo och hennes lilla bebis Nasser ❤️.

Dessa små varelser som är så nyfikna och så söta....nu var det länge sen man höll en bebis men när han var i famnen så kändes det helt naturligt.

Så mysigt och få ses, fika och prata. Precis vad jag behövde 😊.

Denna dag består av samtal med arbetsförmedling, söka jobb och träning. Lite annat smått och gott.

Vad händer hos er idag?

21/11/2025

Sitter och tittar ut genom fönstret i vår lounge med en kopp kaffe och låter intryck, möten och känslor landa efter 4 veckors praktik.

Nu vänder jag blad i min livsbok och nya utmaningar i min nya yrkesroll som undersköterska. Igår kom mitt bevis på att jag har den rätten att titulera och jobba som undersköterska.

Så stolt!!! Och många fina lovord och erbjudande av få komma och jobba som tim vik.

Så idag tänker jag fira lite 🎉🎊.

Hoppas ni får en fin fredag 🌺

20/11/2025

Godmorgon 🌨.

Man vaknar till ett vitt landskap och det är så vackert.

Det knastrade under skorna på morgonpromenaden och snön lyser upp vår tillvaron.

Samtidigt som snön även ger en viss tystnad som jag tror alla behöver, ett lugn som omger naturen.

Sista dagen på min praktik och då kör vi ett kvällspass. Der har gått fort och varit väldigt intressant. Har fått haft ansvar för patienter, tagit blodsocker, hudbedömning mm.

Studierna är slt och nu är man tillbaka till arbetslösträsket igen.....fortsätta söka jobb men jag har en plan.

Att hoppa in som timvikarie på både palliativa avdelningen fär jag praktiserat och som timvikarie i vår kommun och då blir det inom äldreomsorgen.

Det är blandade känslor med timvik för jag är inte så förtjust i att sitta och vänta på att någon ska ringa, blir en viss stress inombords. Jag vill ha arbetstider som jag vet och dagar som jag vet att jag ska jobba. Men jag ska prova 😊.

Önskar er en skön torsdag och hörni....snart är det helg 🥰

18/11/2025

Ta en paus och kom i balans 🙏.

När livet rullar på och stressen gör sig påmind så är det vktigt att stanna upp för en välgörande paus.

För alla kan någon gång känna oro, stress eller andra obehag pga olika situationer, det är mänskligt.

Men när oron inte försvinner utan det byggs på med stress och jobbiga tankar, då är det dags att "dra i handbromsen".

Här kommer en skön meditation som grundar dig när du känner att du är i obalans. Den tar 8-10 min och får dig att hitta tillbaka till harmoni och lugn.

Du kan göra den ute vid ett träd eller en rofylld plats i ditt hem.

🧘‍♀️ Sätt dig bekvämt och känn fötterna på det underlag du har.

🧘‍♀️ Fokusera på kontakten med underlaget. Sitt med halvöppna ögon, bli medveten din andning utan att ändra den.

🧘‍♀️ Bli medveten om syret och luften mot din kropp och hud. Hur känns den? Är det kallt eller varmt? Lägg märke till allt du hör och ta in det du känner. Tänk att allt är som det ska.

🧘‍♀️ Rikta nu ditt huvud mot antingrn himlen eller taket. Ha ögonen halvslutna och var avslappnad. Andas lite djupare. Låt tankar som kommer passera utan att ge dem uppmärksamhet. Känn dina fötter mot underlager och hur grundad du är. Slappna av i käken, låt axlarna sjunka ner. Sitt så en stund.

🧘‍♀️ Rikta nu din uppmärksamhet mot dig själv och återgå till ditt naturliga andningsrytm och känn in hur du mår. Tavka dig själv och Moder Jord.

Låt denna meditation bli en del i din vardag. Ta vara på dina stunder se till att skapa harmoni och kärlek till dig själv.

DU LEVER NU ❤️

15/11/2025

Igår var vi och såg Doktor Glas som spelades av Ola Rapace och Ingvar Örner.
En annorlunda föreställning som jag nog inte skulle gå och se om det inte var för Rapace.

De var väldigt duktiga.

Doktor Glas handlar om det splittrade Jaget. Där det förs en dialog mellan doktorns två gestalter: Gabriel den reflekterande, behärskande och medvetna läkaren och Tyko den undanträngda, rastlösa och handlande sidan.

Man får under föreställningen vara med om Dr Glas dröm om kärleken och barndomens minnen.

Idag blev det besök på Öster Malma för julmarknad. Så mysigt, solen sken och en viss kyla i luften. Och vad folk!!
Och massor med fina stånd med hantverk av alla de slag.

Köpte fyra viltkorvar, hjorton glögg och en bivax puck. Älskar denna tid då alla julmarknader är.

Hur har din lördag varit?

Adress

Mariefred
64732

Telefon

+46760891062

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Mariefred?

Dela

WellnessByBalance

Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.

Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.

Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.

Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.