https://www.facebook.com/252838288772806/

Wellnessbybalance

Hem
Sverige
Mariefred
Wellnessbybalance

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.

01/01/2026

Vilken skön Nyårsafton vi hade 😊.

En tre rätters middag med härliga samtal och skratt. Middagen började en Nyårsbakelse som förrätt. Kavring, philadelphia ost, stenbitsrom och dill, supergod!

Varmrätten var baconinlindad kyckling med kokt potatis och rosmarin smör. Tänk att det enkla kan bli så gott!

Efterrätten intogs med kaffe och det var egengjord chokladpudding med hallon. Den blev så god och jag har aldrig gjort egen chokladpudding så helt nöjd med resultatet 😊.

Fram till tolvslaget så blev det en film med Kenny Reeves, "Jon Wick". Till filmen så frossade vi i ost med kex 😋.

Ja, sen blev 🥂 vid tolvslaget och alla fyrverkerier.

Men vi får inte glömma Betjänten och grevinnan, den fick börja 2026 hos oss 😁.

Så nöjd med vårt firande tillsammans: Ville Manzang Kent Manzang-Rasmussen.

31/12/2025

Nyårs afton 🥂🍾.

Denna dag är det många som sumerar året som varit och sätter nya, både, intentioner och mål.

Där är inte jag.....jag fortsätter i samma spår. Vad tråkigt det lät 🤣 men jag är nöjd med livet och hur vi har lyckats balansera upp det med träning och diverse saker.

Det jag hoppas och håller en tumme för inför nya året är ett jobb. Ingen skulle bli gladare än jag om man fick ett jobb.

Det jag vill är att tacka för alla er som följer mig här och som kommenterar och gillar. Det betyder mycket och jag hoppas vi får ett fint år framför oss och att jag via mina inlägg kan fortsätta inspirera er 🥰.

Så Ett Gott Slut och Ett Gott Nytt År önskar jag er 🍾🥂.

29/12/2025

Styrkan i livet....
...är lyckans brusande fors som virvlar runt i mitt tacksamna bröst.

Med fötter grundade i Moder Jord står jag stadigt.

Och när det behövs så guidas jag av medvetenhetens klara röst och klokhetens sinne.

Jag är i utveckling under min livsresa, inget tas för givet när det gäller sökande efter läkning av kropp och själ.

Nuet är en upptäcktsfärd i sig. Källan till läkning sker i varje val.

Att bjuda in enkelheten i vardagen och göra den tilll sin är en livsform som jag med stolthet praktiserar.

Det är nu en del av mig....nära min natur.

Jag är jag.

28/12/2025

Snart nytt år och många vill sätta nya intentioner och mål.

Ett mål som jag ska försöka uppnå är att stärka min självkänsla.

Självkänslan bygger på dina innersts känslor. Att du är perfekt som du är.

När man har en stabil självkänsla så tar du bra beslut, som gynnar både dig och andra. Du blir tryggare i dig själv. Och det gyn ar dig till att bli en än bättre medmänniska.

Du stärker din självkänsla genom denna meditation.

🙏 Sätt dig bekvämt. Tänd en rökelse eller om du hellre vill ha lugn musik. Detta för att lugna sinnet och komma i stämning.
Sitt med rak rygg och lyft upp bröstet.

🙏 Lyft upp dina armar ovan ditt huvud så att du bildar ett v. Ta 10 djupa andetag och känn hur du får ner luften hela vägen ner i magen och armarna är fortgarande ovan huvudet
Sänk sedan armarna.

🙏 Föreställ dig att en varm kraft strömmar mot ditt hjärta o h fyller dig med energi, glädje och kärlek. Kraften strömmar genom din kropp och känn denna kraft och allt du behöver inom dig. Känn att du duger som du är. Säg tyst: " jag är bra, previs som jag är". Tro på det.

🙏 Sitt kvar så länge du vill. Ta sen fram en bok där du skriver ner tio saker som du uppskattar med dig själv.

🙏 När du känner att du behöver fylla på självkänslan så gör då denna meditation och fyll på med kraft.

Glöm aldrig att din självkänsla kommer inifrån. Du är värdefull och den viktigaste personen i ditt liv ❤️.

Ha en stund och söndag 🌸

27/12/2025

Lördag och nu är julmaten uppäten och gårdagen ägnades till lite mellandagsshopping och TRÄNING!

Så skönt att få ge kroppen extra rörelse, utöver promenader, efter all julmat.

Det blev ett 22 min konditionspass med styrka, ett 15 min pass med armstyrka och ett core pass på 8 min.

Det som nästan är skönast efter dessa pass är stretchningen och sensing yogan och den kalla duschen 😊.

Nöjd med att jag har fullfölj mina träningsdagar även fast det är helg och ledigt. Även fast den lilla rösten som är lite bekväm av sig säger att "du behöver inte träna, det är ju långhelg och du är väl lite seg och lite jobbigt är det väl?"

Den rösten stängde jag av och det är jag så stolt över. Att inte dras med i den.

Har du gett dig någon form av extra rörelse under julen?

Önskar er en härlig lördag 🥰

25/12/2025

Juldagen, den dagen som ger oss vila efter en mysig julafton och alla förberedelser inför.

En skön julafton hade vi med skratt, lite bus, god mat och en fin avslutning med film.

Idag så blev det upp med tuppen för att gå på vår första julotta.

Mycket värme och frid med körsång. En positiv upplevelse 😊. Väl hemma så var det skönt med en brasa och en kopp te.

Resten av dagen blir lugn med rester som ska ätas upp. Kan bli ett träningspass i eftermiddag 😉.

Önskar er en God fotsättning på julen 🥰

24/12/2025

Så kom då äntligen doppare dagen 🎅.
Här är alla bestyr färdiga och i julstrumpan hade tomten lagt en liten klapp.

Hur firar ni?

Vi firar själva och det är så skönt. Tar det lugnt och i våran takt.

Det blir grötlunch, Kalle Anka och hans vänner, ett julbord till middagen och sen får vi se om tomte lagt några klappar under granen 😊.

Imorgon blir det upp i ottan för då ska jag pch mannen äntligen gå på en julotta. Som vi pratat om i flera år.

Önskar dig en fin jul och försök att njuta av denna dag.

23/12/2025

Dan före doppare dagen och då kom snön 😉.

Inte mycket men ändå så det är vitt på marken.

Lycka, glädje och tacksamhet fyller min kropp.

Att även solen tittar fram gör att det spritter i kroppen.

En vacker soluppgång som mötte oss på vår morgonpromenad. Detta morgonljus sätter dagen tycker jag.

Det ger oss en massa härliga endorfiner och vitaminer.

Önskar er en härlig tisdag ❄️

22/12/2025

Vilken underbar dag vi hade med en ☀️ som sken. Man hade nästan glömt bort hur fin den är och njutningsfull.

Och hur gott den värmer kropp och själ 🥰.

Fåglarna fick påfyllning och det är en fröjd att sitta och titta på dessa varelser när de ska försöka samsas 😊.

Önskar er en härlig tisdag 💚

21/12/2025

Igår blev det en shopping dag.

Julmaten har nu inhandlats och julklappar inslagna.

Det som är kvar är att göra jansson och sen köttbullar.

Ingen stress, ett lugn som känns så skönt.

Det innebär att man kan njuta av solen idag och känna att det är ok att vara en dag utan att stressa med julbestyr.

Gårdagen bjöd på en nyttigt och god Tempelsoppa samt ett gott rödklöverblomste.som mannen beställt till mig.

Jag plockade egna här i höstas och de är redan slut. Torkade dem och tog en blomma varje dag som te.

Tempelsoppan är från Maria Borelius bok "Hälsorevolutionen kokbok", supergod. Innehöll: vitkål, lök, broccoli, grönsaksbuljong, salt och peppar.

Att dricka rödklöverblomste är bra vid klimakteriebesvär. Och det hjälper. Dämpar svallningar och svettningar.

Önskar er en härlig 4:e 🕯🕯🕯🕯

Ser ni hjärtat på osten 💚?

19/12/2025

Godmorgon!

Regn och rusk....vad passar inte bättre då än lite egentid till dig?

Att ta den där tidiga julklappen till dig själv där du ger din kropp extra kärlek.

Kanske är det en viss stress i för jul? Då passar övningarna jag delade igår och de som jag kommer att dela md dig idag att passa för att komma ner i varv. Och ge ny energi.

För om du tänker efter så blir inget bra när man stressar och är stressad.

Så här kommer tre övningar till som ger dig ett lugn.

1. Sätt dig i skräddarställning eller på ett sätt som är bekvämt. Lägg vänster hand på höger knä. Sträck upp höger hand och vrid blicken mot din hand i luften. Andas och behåll fokus här och nu. Byt sedan och lägg höger hand på vänster knä och sträck upp vänster hand.
🌟Denna övning ger en lugnande effekt på nervsystemet. Hjälper till minska stress och ångest.

2. Sätt dig sen på knä, luta överkroppen fram och låt pannan vila mot underlaget. Sammanfläta dina fingrar, alla utom pekfingrarna och sträck på dina armar. Sträva efter att sträcka ut ryggen genom att luta rumpan ner och bak. Låt armarna vara raka. Andas.
🌟Denna övning aktiverar parasympatiska nervsystemet som får oss lugna och avslappnade.

3. Kom upp och sitt. Lägg höger hand på magen och vänster hand på hjärtat. Blunda och andas. Lägg märke till hur dina händer rör sig på din kropp i takt med att du andas in och ut. Sitt kvar och fokusera på andetaget så länge du vill.
🌟Tacka dig själv för att du investerade i dig själv, i din hälsa och i ditt välmående.

Önskar dig en skön stund 🌟 och en fin fredag.

18/12/2025

Lägg några minuter på ditt välbefinnande under julledigheten.

Ibland är det svårt att få till den där stunden för sig själv. Man prioriterar bort den även fast du säkert vet hur välgörande den är.

För mig är den stunden så viktig och ger mitt välmående och en boost för kropp och själ.

Så varför inte passa på att ge dig en gåva, en stund av återhämtning under julledigheten.

Här får du lite inspiration med övningar som får igång kroppens naturliga må-bra-hormoner och minskar stress och ångest.

1. Börja med att ställa dig höftbrett isär. Observera underlaget, hur känns det mot dina fotsulor? Rulla bak axlarna och sträck på dig. Lägg märke till olika kroppsdelar, observera ditt andetag, andas djupa och lugna andetag.

2. Släpp sen taget om dina händer och kom ner på huk. Sitt antingen med fötterna plant eller kom upp på tå. Gunga lite från sida till sida. Detta är en intensiv övning så se till att använd ditt andetag. Lyssna in kroppen, sitt så länge du känner att du kan.

3. Sätt sig i skräddarställning och lyft vänster ben över höger. Sträck på dig och vrid över kroppen mot vänster och sätt vänster hand bakom dig som stöd. Blunda och andas. Byt och gör likadant på motsatta sida.

Imorgon får du tre nya övningar. Och du väljer hur länge du vill vara i varje övning. Använd andetaget och lyssna in kroppen.

Njut denna torsdag 😊

Adress

Mariefred
64732

Telefon

+46760891062

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Mariefred?

Dela

WellnessByBalance

Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.

Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.

Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.

Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.