Wellnessbybalance

02/04/2026

01/04/2026

April....ny månad och min månad 😊. Denna månad fyller jag år och denna månad så brukar det hända massor med saker i naturen.

Det gror i rabatter, det planteras och träden knoppar.

Mantrat blir: att jag accepterar och finner sinnesro.

Denna månad tänker jag att det är perfekt för att:

♡ Skriva ett brev där man du tillåter dig att släppa ut alla känslor och tankar. Det kan även vara upplevelser eller mågot annat som skaver eller tynger dig. Skriv fritt, utan censur. Att skriva detta brev så handlar om att formulera och erkänna dina känslor. Bränn sedan brevet i en ceremoni som en symbol att du släpper taget.

♡ Vakna med närvaro:
Att ge dig en kort stund av närvaro innan du går upp. Detta för att ge dig den bästa starten på morgonen.
Lägg märke till din andning, gör en kort kroppsscanning där du går igenom hela kroppen. Och sätt en intention för dagen.

♡ Utforska naturterapi:
Ge dig själv en stunds terapi i skogen. Se, lukta och känn på det som finns runt dig. Var närvarande. Använd dig av naturen som läker.

♡ Öppna upp för andlig kontakt:
Vill du ha ett tecken från en närstående på Andra sidan?
Be om att få ett tecken i en meditation och var sedan öppen och vaksam, leta inte, men låt det komma till dig. Tecken kan visa sig på ett helt annat sätt än du kanske jan föreställa dig

April för mig är starten på våren samtidigt som vädret ofta skiftar mellan regn, snö, kyla, värme och sol.

Men jag älskar denna tid just för allt det som händer och framförallt att det är ljusare på kvällarna.

Ta hand om er och ha en skön 1: a April 🌷

31/03/2026

Tänk vad tiden går.
Påskvecka och ljuset är med oss.

För tre veckor sedan så hämtade vi vår nya familjemedlem 🐈. En guda söt kattunge ❤️.

En ny individ som man ska lära känna.
Det är en sibirisk ras och allergivänlig. Han fäller inte mycket hår.

Tänk vad ett litet djur kan röra om i grytan!

Rutiner ruckas, sömnen blir störd och ett evigt passande.
Men så mycket denna lilla krabat ger.....

23 april blir han 4 mån så leken är viktig och utmaningar. Det är en innekatt och hannär så nyfiken och lär sig snabbt.

Nu är jag hemma men det ska bli spännande att se hur det går sen när jag ska iväg. Det är tur att sonen är hemma.

Har du något husdjur där hemma?

29/03/2026

Hälsoexpo igår i Solna hallen. Firade 30 år detta år.

Alltid lika intressant och spännande möten.

Mannen provade en energi massage. Sen testade vi CBD massage i Jubileumstältet. Det var inget märkvärdigt. Fick inte någon känsla alls. CBD olja har jag provat som ett serum efter ansiktstvätt men aldrig som droppar i munnen.

Var även på en föreläsning om det mongoliska folket och deras musik och sång som läker. Sången kallades strupsång. Och denna typ av sång ger vibrationer i kroppen som hkälpte kroppen att läka. Mycket intressant!

Träffade många bekanta utställare och även instagram följare, så kul!

Handlade hampafrön och en olja.

Idag blir det trädgårdsarbete 😊

27/03/2026

Fredag igen och helgen nalkas 😊.

Solen lyser och himlen är blå. En kylig morgon men värmen kommer.

Känner en stark tacksamhet över dagen och det jag har. Trots arbetslöshet, inte så mycket pengar i plånboken och inte det sociala umgänge som man får när man har ett jobb.

Der är så lätt att ta saker och ting för givet. Men det har jag lärt mig att inte göra, för vad som helst kan hända. Jag njuter av varje minut och försöker att se ljusglimtar av vardagen.

Men det kan vara svårt att inte ta saker för givet och att känna tacksamhet. Det som kan hjälpa är att meditera där du uppmärksammar lugn och en känsla av lycka.

Stunden grundar dig och gör dig mer tillfreds. En stund att stanna upp och uppmärksamma saker, händelser eller människor i ditt liv som du är tacksam för.

🙏 Sätt dig bekvämt eller ligg om du hellre vill det. Slut ögonen och landa i kroppen. Rikta uppmärksamheten till andetaget och låt hela din kropp fyllas med luft.

🙏 Lägg båda händerna över ditt vänstra bröst, över ditt hjärta. Rikta din uppmärksamhet till hjärtat och känn hur värmen strömmar från ditt bröst ut till dina händer. Känn strömmen av kärlek och värme.

🙏 Uppmärksamma en eller flera saker du är tacksam över. Tänk på det du är tacksam över och fortsätt föreställa dig värmen från hjärtat och ut till händerna. Kanske är du tacksam över att du gett dig denna stund.

🙏 Sitt kvar och andas så länge du vill. Försök att få in denna meditation i din vardag. När det händer något du är tacksam över så stanna upp, uppmärksamma och föreställ dig eller upplev värmen i ditt hjärta!

Jag använder mig av tacksamhetsaffirmationer. När jag känner tacksamhet i kroppen blir den alldeles varm och en varm, härlig känsla av lycka och lugn infinner sig i kroppen ❤️

26/03/2026

Hur rörlig är du?

När jag var yngre så var jag mer rörlig. Jag är ganska rörlig nu men med åldern så försämras både rörlighet och muskelmassa.

Vad kan man göra för att träna upp rörligheten och stärka framförallt benmusklerna?

Träna. Kondionspass och styrketräning men det kanske man inte gör varje dag. Men då kan man göra SQUATS ellet knäböj som det också heter.

Jag gör 15-20 squat varje morgon efter min morgonpromenad. Detta har jag gjort sen dec. Och nu märket jag en tydlig förändring. Jag har mycket lättare att sätta mig på huk och upp igen samt att jag fått starkare ben och fastare rumpa, inte helt fel 😊.

Squat är en effektiv övning som stärker lår, rumpa ich så stärks bålen och balansen förbättras. Det ger rörlighet i fotleder, knän och höfter.

Squat stärker även coremuskeln och förbättrar din kroppshållning.

Har du testat? Om inte så ge dig en ny utmaning, gör 10 squat varje morgon och öka vartefter du känner att du fixar.

Lycka till 😊👏

25/03/2026

23/03/2026

Med våren kommer trädgårdsarbetet igång.

Och även pollensäsongen.

Istället för att köpa allergitabletter, om man har en lindrig pollenallergi så kan man göra en egen roller som lindrar din allergi. Annars så använder man tabletter odyl från apoteket.

Jag gjorde en ny till helgen för mina ögon rinner och har lite rinnig näsa.

Jag blandar i 10 droppar av eteriska oljor och de är: lemon, lavendel och pepparmint. Fyller sen flaskan med basolja. Skakar och är sen gärdig att använda 😊.

Jag rollar på mina kindben, ovan ögonbrynen, bakom nacke och öron innan jag går ut. Och det är helt ok att höra denna procedur flera gånger.

Ha en fin måndag 🌼

20/03/2026