Kluvhult

03/04/2026

27/03/2026

Tack för en fin vecka på NUR 🌞☕️❤️💚❤️ fina samtal, promenader, dricka Chaga 🙏🏻 i aktivitet och vila. Fina ord om vad NUR betyder och hjälper till att hitta sig själv, glädjen och kreativiteten i kravlös miljö. Att återupptäcka betydelsen av att vara i naturen, med sig själv och i gemenskap med andra fina människor ❤️💚❤️ när den är som bäst 🥰 TREVLIG HELG 🌞🌻🙏🏻

26/03/2026

Jag möter ofta missuppfattningen att de som drabbas av utmattning känner efter lite för mycket. Inte sällan är det tvärtom.

Vårt stressystem utvecklas tidigt. Om vi tvingas uppleva mycket utmaningar i början av livet ställs systemet in på att tåla mycket belastning. Systemet anpassar sig helt enkelt, för att bevara jämnvikten.

Det innebär bl.a. att man kan ha svårt att känna av och uppfatta stressymtom. För vissa betyder det att man reagerar försent på signalerna. När stress blivit normalläge och återhämtning en långvarig brist.

De som av olika anledningar har avtrubbade stressystem löper förhöjd risk att drabbas av utmattning. Personer som kanske beskrivs som den ”som grejar nästan allt”.

En av konsekvenserna med att var en ”som grejar nästan allt” är att man ofta är den som blir tillfrågad om att göra ännu mer. Privat eller på jobbet. Kanske överallt.

Inte undra på att självbilden kan krackelera för den som hamnar i en utmattning. När den som tidigare var en sån ”som grejade nästan allt” inte längre kan lita på sina förmågor kommer identitetskrisen ofta som ett brev på posten.

Förhoppningsvis kan den smärtsamma processen leda till en ökad lyhördhet inför egna behov och gränser. I bästa fall kan den leda till att individen och omgivningen börjar se det orimliga i att någon tycks ”greja nästan allt”.

22/03/2026

Funderar på vad jag ska fortsätta med efter lunch … finns så mycket att göra här 😅🙏🏻

20/03/2026

Tack för en härlig och intensiv vecka med både NUR och HUI 🙏🏻😍 Trevlig helg önskar vi från Kluvhult 💚❤️💚🌞

19/03/2026

Mona Drar tänkvärt om någon igenkänning?

Beteendemönster som kan innebära en ökad risk att drabbas av utmattning:

1. En oförmåga att förstå och lyssna till kroppens signaler. Viljan ges ständigt företräde framför orken.

2. Tendensen att ställa höga krav på oss själva, ta stort ansvar och försöka ha kontroll.

3. Systematisk undertrycka svåra känslor. Kanske vi fått lära oss att sårbarhet är likställt med svaghet.

4. Självkritik och ifrågasättande präglar den inre dialogen. Stress och ständig beredskap blir normalläge.

5. Vi undviker att sätta gränser och ta konflikter, kanske för att vi inte vill göra andra besvikna eller missnöjda.

6. En svårighet att acceptera egna brister och misstag. Kraven på oss själva är många gånger orimliga.

Tack för dina illustrationer till min bok Otillräcklighetsfällan.

14/03/2026

En utmattning bottnar inte sällan i viljan att bli omtyckt av andra. Längtan efter att passa in, att mötas av uppskattning och att vara en del av gemenskapen är ofta stark. Kanske är detta behov som bottnar i en inre otrygghet.

Ibland går det att skymta ett inre barn som tvingats bli vuxen alltför tidigt, ett inre barn som fått stå tillbaka för att någon annan hade större behov, ett inre barn som blev bekräftad för sin anpasslighet och sina prestationer och som snabbt lärde sig vilka sidor som var ”älskvärda” och vilka sidor som behövde döljas.

Många som drabbas av utmattning har en utpräglad prestations- eller relationsbaserad självkänsla. Man skapar sitt värde genom bekräftelse utifrån, tryggar sin plats genom att ta hand om andras behov och känslor. Tillslut blir ekvationen ohållbar och utmattningen ett faktum.

Ett läkningsarbete handlar ofta om att göra en medveten förflyttning, att ta sig till insikten att det djupaste välmåendet inte ligger i andras godkännande utan i att utveckla relationen till sig själv. Att integrera denna sanning så att den inte stannar vid en intellektuell förståelse utan blir en självklarhet som präglar vardagens val och handlingar.

05/03/2026

Härligt med vårsol 💚❤️💚 som vi njuter av att sitta ute 🌞 både vila, tälja och fläta i pil. Vi promenerar i skogen och njuter av naturen. Underbar vecka 🙏🏻🌞💚

03/03/2026

Vanliga copingstrategier:

1. Systematiskt prioriterande av andras behov och känslor på bekostnad av egna. Att stå upp för egna gränser kan kännas obehagligt och skrämmande. Omedvetet finns det kanske en betingning mellan gränssättning och bestraffning (emotionell eller fysisk).

2. Du tenderar att möta dina känslor genom intellektet vilket skapar en distans till kroppen. Upplevelser analyseras nästan sönder och fastnar liksom uppe i hjärnkontoret.

3. Inom dig bor en framträdande kritiker. Ett slags inre kommentator som kräver perfektion, som attackerar dig om du begår misstag och som övervakar det du gör och upplever.

4. Du undviker stillhet och håller dig hela tiden sysselsatt. Närhet till dig själv kan kännas skrämmande och väcker obehag. Det känns ”tryggare” att hålla igång det inre varvtalet.

5. Att be om hjälp eller visa sårbarhet väcker djupt obehag (kanske finns psykologiska sår kopplade till övergivenhet). Du är van vid att klara dig själv och undviker in i det sista att bli ett slags ”belastning” för din omgivning.

14/02/2026

Vanliga missuppfattningar kring utmattning:

1. Nej, de som drabbas av utmattning är inte ”svaga” om ”svag” innebär att vara rädd att kavla upp ärmarna och anstränga sig. Ofta är de som drabbas högpresterande, engagerade och ansvarstagande. Inte sällan är man även en ambitiös patient som försöker prestera sig ut ur sin utmattning.

2. Nej, de som drabbas av utmattning är inte ”överkänsliga”, däremot finns en ökad risk för individer som är högsensitiva att drabbas. Högsensitiva individer tar in mängder av intryck från omgivningen och processar dem på en djupare nivå än andra. Detta sker bortom viljans kontroll och kan öka risken för överstimulering.

3. Nej, en utmattning är sällan resultatet av enbart en stressor. Vanligtvis har det funnits stressorer inom flera olika livssfärer. Ofta finns dessutom mönster som formats tidigt i livet som ökar risken. Dessa mönster handlar inte sällan om att döva sin sårbarhet genom prestation, kontroll och ansvarstagande.

4. Nej, de som drabbas av utmattning ska inte ”ta sig samman”. Ofta finns en tendens att undertrycka svåra känslor och bara köra på. Systematiskt undertryckande av svåra känslor ökar emellertid risken för bl.a. stress, ångest, nedstämdhet och psykosomatiska besvär.

5. Nej, de som drabbas av utmattning kan sällan bara sluta prestera och börja vila. Prestation är ofta djupt kopplat till identitet och självkänsla. Utmattade behöver ofta få stöd i att utveckla ett mer medkännande förhållningssätt till sig själva, bortom otillräckligheten blir stillheten mindre hotfull.

De som diagnostiseras med utmattning har ibland en annan grundproblematik som skapar en liknande symptombild alt. bidragit till en utmattning. PTSD, obehandlad ADHD/ADD, autoimmuna sjukdomar och klimakteriebesvär kan exempelvis dölja sig under en utmattning.

13/02/2026

Tack för denna NUR veckan 💚 och trevlig helg 🌞