Local Soul Nacka

14/01/2026

PILATES REFORMER FÖR GRAVIDA & NYBLIVNA MAMMOR

En 6 veckors kurs specialanpassad för dig som är gravid eller nybliven mamma.

Reformer Pilates är en säker, anpassningsbar och starkt rekommenderad träningsform för både gravida och nyblivna mammor, då den stärker core och bäckenbotten samt stabiliserar ryggen, vilket är fantastiskt både inför förlossningen och under återhämtningen efteråt.

För gravida🤰
Lämplig från och med: När/om du känner att vanliga klasser börjar bli svåra att delta i (helt individuellt).
Lämplig till och med: Förlossningen, så länge du känner att du mår bra av träningen.
Förbättrar balans, flexibilitet och hållning, stärker core och bäckenet, förbättrar andningsteknik och allmän styrka inför förlossningen.

För nyblivna mammor👶🏼
Lämplig från och med: Efter efterkontrollen (ca 6 veckor efter förlossningen).
Lämplig till och med: Då ditt barn börjar krypa.
Fördelar: Återuppbygger kroppens grundstyrka, stärker djupa magmuskler, korrigerar hållning från amningslyft.
Du tränar med din bebis säkert placerad framför dig på golvet.

Nacka Strand, Augustendalsvägen 20 Fredagar kl 09:15-10:00

Period: Vecka 5-10 2026

6 tillfällen

Pris: 1800:-

Max 10 deltagare

Kurslärare: Clara Aglert

Bokning: www.localsoul.se👉🏼PopUps👉🏼Kurser🫶🏻

Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.

13/01/2026

GRAVIDYOGA KURS🤍

Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.

Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.

Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.

Gravidyoga kan hjälpa dig att:

Få mer energi.
Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
Slappna av.
Behålla rörlighet i kroppen.
Sova bättre.
Öka ditt välmående under graviditeten.
Öka din kroppsmedvetenhet.
Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 4 2026

5 tillfällen.

Måndagar kl 19:00-20:00

Pris: 1500:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.

Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.

Bokning: www.localsoul.se👉🏼PopUps👉🏼Kurser🤍

09/01/2026

Är du pepp på att trappa upp träningen, hitta tillbaka till starka rutiner och toppa formen?💪🏼
Eller less på att känna dig trött, svag och lite halvgrinig?😅

Båda motiveringarna tar dig lika självklart och säkert till ”BOKA”-knappen👊🏼

Målet är att genomföra 20 träningspass på 30 dagar💪🏼

Vi startar upp måndagen den 12:e januari kl 18:15 på vår studio i Sickla. Där får du lite praktisk information och gör en mätning av din nuvarande kroppssammansättning i vår InBody.

Sedan är du redo att kicka igång utmaningen.

20 credits/klipp kommer vara nedladdade på ditt träningskort (med giltighetstid t o m 14/10) när vi startar utmaningen. Målet är att hinna nyttja alla samtliga senast den 8:e februari, då utmaningen är klar och vi ses för en ny mätning. Denna mätning sker individuellt med PT i anslutning till din sista klass på studion.

Du kan välja om du vill träna på vår studio i Sickla eller i Nacka Strand eller variera och du bokar dina träningspass helt enligt din egen kalender.

Start: vecka 3.
Måndagen den 12/1 kl 18:15 på studion i Sickla.

Pris: 2000:-

Bokning: www.localsoul.se👉🏼PopUps👉🏼PT-grupper

Under veckan kommer du erbjudas träningsklasser morgon och eftermiddag/kväll dagligen, men du väljer såklart hur mycket eller lite du vill vara med på.

06/01/2026

Nu startar vårens kurser i yoga & meditation🧘
💫Slow Flow/Nybörjare
💫Vinyasa Flow/Fortsättning
💫Restorative Yoga
💫Sensing Yoga
💫Meditationskurs
💫GravidYoga

Bokning hittar du på www.localsoul.se 👉🏼PopUps👉🏼Kurser

04/01/2026

Nu startar vårens PT-grupper för dig som vill lyfta din energi 2026🤩
✅Kom igång💪🏼
✅Stark Kvinna 40+ 🤸🏼‍♀️
✅30 dagars BOOTCAMP🏋🏼‍♀️

31/12/2025

GOTT NYTT ÅR ALLA UNDERBARA LOCALS💫❤️

Vi vill rikta ett stort innerligt TACK för ett fantastiskt år på våra studios🙏🏼

TACK för alla fina samtal, high-fives och goa skratt.

TACK för alla delade och torkade tårar, tröstande ord och styrkekramar som delats ut under året.

TACK för att ni tar hand om varandra så fint och skapar ett ”hem” av empati och medmänsklighet där det är ENKELT att starta sin resa från helt otränad och SJÄLVKLART att ta sig an sin hälsa även de dagar då motivationen tryter och vädret känns orimligt att ta sig ut i.

TACK för att ni hjälper oss att göra våra studios till trygga, inkluderande oaser att hämta kraft och återhämtning i🙏🏼

Årets stora nyheter blev PILATES REFORMER på båda våra studios och en helt NY STUDIO i Nacka Strand.
Det är vi oerhört glada över!
Men redskap och ytskikt i all ära.
Det är INSIDAN vi är allra mest stolta över🙌🏼
KÄNSLAN man får när man kliver över tröskeln och sveps in i en miljö som andas något som känns så himla…LOCAL SOUL STUDIO❤️

TACK TACK TACK HELA HÄRLIGA EXTRAFAMILJEN🙏🏼

19/12/2025

Orolig för att julens släktsammankomster ska bli tråkiga och alltför stillsamma?
Med ett partytrick i rockärmen kan du pusta ut.
Det blir bra👍🏼Sara visar hur🤗

18/12/2025

ENSTAKA PLATSER FINNS KVAR TILL UPPSTARTEN VECKA 2👍🏼🤩💫

PILATES PASSION!
Vill du ta reda på om pilates är din nya passion?
Boka då vårt 6 veckors start-up-kit ”pilates passion”🔥
Träningen är både supereffektiv och skonsam!
Stärk hållningen, bli stark i hela kroppen med fokus på mage och rygg ha kul samtidigt!

Inga förkunskaper krävs och du jobbar helt ifrån dina egna förutsättningar genom att välja hur tungt/lätt du vill ställa in reformern.

Detta ingår i Pilates Passion:

1 introkurs i pilates reformer.
6 veckor med obegränsad pilates matwork och reformer i Nacka Strand och Sickla.
6 veckor med pilates online.
1 par pilates ”gripsocks” och vår fina tygväska (delas ut vid första tillfället).
Start: Vecka 2 2026

Söndag den 11:e januari kl 12:15 på Local Soul studio i Nacka Strand.

Introkursen sker vid starttillfället. Därefter bokar du in din träning på tider som passar bäst för dig. Du kan välja mellan vår studio i Sickla och Nacka Strand.

Pris: 3000:-

Bokning: www.localsoul.se👉🏼PopUps👉🏼Kurser🤍

18/12/2025

Planera för ett STARKT 2026💫
Boka PT-grupp redan innan nyår och känn hur risken att inte vara igång vid midsommar krymper sig ner mot 0%🙌🏼🤩
Med rabattkod NYSTART får du dessutom 250:- i rabatt vid bokning senast nyårsafton!
Du hittar våra PT-grupper på www.localsoul.se👉🏼PopUps👉🏼PT-grupper🤗

17/12/2025

För femte året i rad välkomnar Emma er ner på mattan kvällen innan nyårsafton💫
90 härliga minuter, där vi låter både kropp och sinne få dammas av och putsas upp inför skiftet från 2025 till 2026⭐️
Vi startar upp med dynamiska vinyasaflöden, får igång andetagen och värmen i kroppen.
Därefter stilla, svalkande YinYoga-positioner där du serveras reflektionsfrågor till varje position.
Slutligen har du möjlighet att sätta en sankalpa - Din intention inför 2026🧚‍♀️och mjukt landa i en lång Savanna🌛

Du bokar som vanligt med ditt klippkort, medlemskap eller drop in via PayPal.

Den 30/12
Kl 17:15-18:45
Nacka Strand
🤍🤍🤍

16/12/2025

https://www.localsoul.se/erbjudanden/