PT-Kerstin

Hem
Sverige
Nacka
PT-Kerstin

Hjälper kvinnor 40+ med vikt, träning, kost och vanor. Vi vill att alla ska hitta sitt Må Bra🩷

06/11/2025

Att gå ner i vikt handlar inte om att äta så lite som möjligt – utan att fylla de kaloriererna du ska äta så smart som möjligt.
När du väljer näring som mättar mer, får du energi, ork och bättre resultat över tid.

T ex så får du mer ork till dina träningspass - vilket gör att du orkar bygga dig starkare. Även fast du ligger i ett kaloriunderskott.

Många drar ned på maten för mycket för att t ex gå ned i vikt och få resultat snabbt – men kroppen svarar ofta med trötthet och sug istället. Istället blir det ofta tvärtom - hungern och sötsuget gör att du väljer livsmedel som ofta innehåller mycket med kalorier - men lite näring. Resultatet blir ofta tvärtom.

När du istället ger kroppen det den behöver – protein, fibrer, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler – får du stabil energi, bättre återhämtning och mer ork att bygga dig starkare.

Vill du ha två recept som jag ofta använder mig av för att få energi, näring och som smakar gott. Skriv RECEPT i PM så skickar jag dem.

02/11/2025

Min egen resa i klimakteriet innebar att jag fick finlira på mina vanor som jag redan hade. Träna och äta näringsrik mat var något som jag bar med mig sedan tidigare.

En sak jag behövde ändra på var intensiteten i min träning. Migränen/huvudvärk gjorde att jag var tvungen att lägga om min träning. För mig innebar det att jag styrketränade och i stort sett fick sluta helt med kondition ett tag - det pallade inte huvudet.

Jag styrketränade även när jag hade huvudvärk/migrän - annars hade det inte blivit många pass av under den här tiden. Kortare pass, längre vila mellan lyften - det var det som fungerade för mig. Väldigt glad att jag hade egen utrustning hemma som jag kunde använda under den här tiden.

Känslan när jag kunde lägga in konditionsträning igen var befriande - en ren injektion av "glädje" endorfiner.
Det här var bara en del av min resa...

Jag vet hur kämpigt det kan kännas i klimakteriet - när kroppen lever sitt eget liv och orken och humöret går upp och ned. Du behöver inte göra allt på en gång – se till att grunderna sitter - och finjustera efter hand. Det kan kännas motigt ibland - men det kommer att kännas ännu motigare om du inte gör något!
💪 Styrketräning
🚶‍♀️ Rörelse i vardagen
🥦 Näringsrik mat
🌿 Återhämtning

Vill du ha min hjälp för en starkare, piggare och gladare kropp genom klimakteriet.
👉 Skriv “SNO” i DM så berättar jag mer om NYA KVINNOBOOSTEN 2.0

31/10/2025

Kvinnoboosten 2.0 – för dig som vill ta nästa steg, på riktigt. För dig som är kvinna 40+, mitt i livet, som vill känna dig starkare, lättare och i balans – utan att ge upp livet däremellan.

FOKUS MÅNAD 1–4: Bygg grunden
Du får verktygen för att skapa en livsstil som fungerar – inte bara i några veckor, utan på riktigt.
✔️ Lär dig hur du anpassar träning & kost efter ditt liv
✔️ Få koll på kroppen, hormonerna & klimakteriet
✔️ Förstå ditt varför och skapa rutiner som håller
✔️ Hitta balansen mellan kost, träning & återhämtning

Det här är delen där du bygger grunden – steg för steg.

FOKUS MÅNAD 5–9: Ta det vidare
När grunden sitter och du vill nå nästa nivå – då bygger vi vidare.
Här kan du välja att förlänga resan och fortsätta mot nya mål:
✔️ Sätt nya mål (styrka, vikt, prestation)
✔️ Periodisera kosten & lär dig hålla resultatet
✔️ Fördjupa mindsetet & bryt gamla mönster
✔️ Hitta din nästa växel – fysiskt & mentalt

Fokus månad 5–9 är ett tillägg för dig som vill fortsätta utvecklas och skapa långsiktiga resultat.

Du får coaching, struktur och kunskap varje vecka. Det här är inte ännu en quickfix. Det här är din resa till en starkare version av dig själv.

👉 Är du redo att starta din resa?
Läs mer och ansök via länken i min profil.

27/10/2025

Små steg varje dag = stora förändringar över tid.

Att öka upp din vardagsmotion med steg kan du göra genom t ex

Gå sista biten hem - hoppa ur bilen om du har chaufför

Gå under samtal

Ta trapporna

Parkera längre bort

Vik tvätt, bär undan och ta ett extravarv

Hoppa av bussen en station tidigare

Ta en kort promenad under en reklampaus

osv

Stora förändringar kan börja med små, medvetna steg som du upprepar med tålamod. Det är exakt så vi jobbar i Kvinnoboosten – en del är den otroligt uppskattade stegrapporten som hjälper dig hålla koll och hålla i.

För att skapa en förändring som känns lika bra på insidan som den syns på utsidan.

Adress

Nacka

Webbplats

http://ptkerstin.se/kvinnoboosten

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PT-Kerstin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till PT-Kerstin:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Nacka?

Dela

Health by Rosenbom

Jag heter Kerstin Rosenbom och är licensierad personlig tränare och licensierad kostrådgivare. Jag brinner för att hjälpa andra hitta balans inom livet genom, träning, rörelse, mat för god hälsa och återhämtning. Genom min egen resa genom livet har jag lärt mig massor av tips och knep för att lyckas. Jag kan ärligt säga att jag aldrig varit, starkare och friskare än vad jag är nu. Den känslan är oslagbar, min kropp ska bära mig genom livet.