Alicia Petersdotter - Cykling, Hälsa Och Motivation

Hem
Sverige
Norrköping
Alicia Petersdotter - Cykling, Hälsa Och Motivation

• Kostrådgivare
• Personlig tränare
• Medicinsk massör
• Tävlingscyklist
• Kebnekaise trippen 2017

14/10/2025

💭🤍

22/09/2025

Är verkligen stretch lösningen på korta muskler?

Många gånger hör jag meningen "jag stretchar inte tillräckligt ofta, därför är jag så spänd". Och i vissa fall stämmer det helt! Men det är faktiskt inte alltid så enkelt. Ibland är muskeln “kort” för att den jobbar extra hårt för att kompensera för en svaghet någon annanstans. Alternativt att just den muskeln är svag och av den anledningen drar ihop sig för att skydda leden. Och då spelar det ingen roll hur mycket du drar i muskeln – problemet sitter inte i längden utan i styrkan.

Att veta vad som är vad kan du göra genom att antingen göra en liten anamnes med dig själv och kartlägga om du jobbar mycket ensidigt, om ditt träningsupplägg kan finnas brister i osv. Eller så går du till en utbildad person som hjälper dig med det.

Men saker du kan göra för att hjälpa till att både öka i styrka och rörlighet är:

Cirkelträning där du kombinerar styrka och rörlighet
Yoga eller funktionella övningar med dynamisk stretch
“Strength stretch” där du stretchar men samtidigt aktiverar/tränar muskeln. (Typ Bulgarian split squats som du jobbar med djupt i stretch men också styrka).

Det fina med den här typen av träning är att du inte bara blir mer rörlig, utan du bygger också upp stabilitet och styrka i muskeln – och då försvinner den där “kort-känslan” på riktigt.

💡 Tips att testa hemma:

Kombinera höftböjarstretch med benlyft eller knäböj mot en stol.

Axlar som känns stela? Testa att jobba med skulderbladet + plankan för att aktivera och stretcha samtidigt.

Tänk rörlighet som funktion, inte bara som passiv stretch.

Kort sagt: Sträck inte muskeln i all evighet – stärk den också, så löser du problemet på riktigt. 💪

11/08/2025

Semestern då jag missade att föreviga många tillfällen på bild, men ligger alltid kvar i 🧠❤️

Här är de som kom med ⬆️

30/07/2025

Ett jordsnurr äldre och ser spänt fram emot va kommande snurr kommer innehålla 🥰

Adress

Sankt Persgatan 75
Norrköping
60235

Webbplats

http://www.aliciapetersdotter.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Alicia Petersdotter - Cykling, Hälsa Och Motivation postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.