24/12/2025
Kära följare här på sidan ✨🌟❤️🌟✨
Här kommer en liten hälsning från mig inför våra förhoppningsvis efterlängtade jul- och nyårshelger.
OPERATION OCH SJUKSKRIVNING
Vill flagga för att jag i första halvan av januari kommer att genomgå en operation och därefter följer en sjukskrivning. Just nu ligger därför inga nya tider ute på Bokadirekt och det är enbart för att jag inte kommer att ta emot nya bokningar ännu, utan jag prioriterar dem som för närvarande går i samtal/terapi hos mig.
Så snart som möjligt hoppas jag kunna lägga ut nya tider som både gamla, nuvarande och nya klienter kan boka in.
Hoppas detta blev tydligt…? Om inte och om du har frågor eller funderingar, mejla mig på gunilla@relationscoachen.nu
FRISKVÅRDSBIDRAG
Kanske har du kvar möjligheten att använda ditt friskvårdsbidrag innan 31 december? Självklart kan du få ett kvitto att lämna in till din arbetsgivare eller beställa din session på Benefits, Wellnet eller Epassi.
För att få använda ditt friskvårdsbidrag så behöver du boka tjänsten Stresshantering och/eller EFT. Bokar själva tiden gör du på Bokadirekt när jag lägger upp tider där för våren 2026.
MEDIA
Terapisoffan med Jocke & Jonna, säsong 2, Aftonbladet
Som jag berättade i förra nyhetsbrevet i somras, så fick jag möjlighet att samtala med influencerparet Jocke & Jonna från Norrköping. Nu i oktober kom säsong 2 med tre avsnitt. Om du betalar 19 kr för en tre månaders prenumeration på Aftonbladet digitalt, så får du tillgång till dessa tre avsnitt. Klicka här:
https://tv.aftonbladet.se/video/390325/jag-blev-vuxen-foer-tidigt?
Morgon i P4 Östergötland, Sveriges Radio
P4 Östergötland gjorde en kort intervju med mig på 4 min angående ” Allt fler använder AI som kärleksrådgivare - innebär det att parterapeuter inte behövs längre?” Lyssna här om du vill:
https://www.sverigesradio.se/avsnitt/2704898?
TACKSAMHET
I dessa juletider känns det angeläget att ta upp denna livskvalitet. Själv är jag så otroligt tacksam för det förtroende jag ges vid varje klientmöte! Jag får ta del av olika livsöden och i bästa fall hjälpa och stödja. Så från hjärtat varmt tack för allt du/ni delar här i mitt terapirum!
Tacksamhet är en av nycklarna till ett gladare och lättare liv! Om du vaknar upp varje morgon med tacksamhet i ditt hjärta, eller tar en stund på morgonen till att tacka för allt du faktiskt har, så lägger du grunden till en bra dag.
Negativa tankar och otacksamhet kommer troligtvis inte att ge dig ett positivt liv. Så enkelt fungerar lagen om orsak och verkan.
Neurovetenskap avslöjar faktiskt hur tacksamhet omprogrammerar och förändrar molekylstrukturen i din hjärna så att den blir lyckligare. Kinesiska forskare har dessutom visat att nivåer av tacksamhet kan associeras med bättre sömn och reducering av ångest och depression. Läs mer här:
https://ideapod.com/neuroscience-reveals-gratitude-literally-changes-brain-happier
Förhoppningsvis har du egentligen mycket att vara tacksam för. Tänk på att du förmodligen har mat för dagen, tak över huvudet, värme, kläder, kanske till och med en partner som du förhoppningsvis tycker om, kanske är du frisk och har en kropp som tar dig dit du vill, kanske har du ett bra jobb, kanske har du barn och kanske har du även en skaplig ekonomi som ger dig möjlighet att resa dit du vill. Situationen ser olika ut för oss alla. Men oavsett din situation, så har du förmodligen mer att vara tacksam för än att vara otacksam för.
För ett problem kan vara att även om vi har 90 procent av det vi behöver, så är det oftast de 10 procenten som vi inte har, som gör att vi väljer att känna oss missnöjda.
Och om du har en partner - hur ofta visar du din partner tacksamhet? Flera gånger om dagen? Varje dag? En gång i veckan med en blombukett? Eller några gånger om året på Alla Hjärtans Dag, bröllopsdagen och/eller din partners födelsedag? Tacka för det lilla likväl som för det stora.
Och hur ofta möts du själv av tacksamhet? Av din partner? Dina barn? Dina kollegor? Dina vänner? Av den äldre damen som du hjälpte över den hårt trafikerade gatan? Du kan bli ett föredöme för dem!
För tacksamhet behöver förstås inte uttryckas endast i en parrelation. Om du uttrycker tacksamhet till brevbäraren som bär ut din post, den anställde som kör plogbilen tidigt på morgnarna när det snöar så att du kan köra iväg till jobbet, så blir inte bara denne glad, utan även du påverkas i positiv riktning!
Man behöver inte alltid uttrycka tacksamheten i ord heller, även om ord förstärker upplevelsen. Att bara tänka tankar av tacksamhet om din partner, om dina föräldrar, om din situation, om busschauffören som tar dig till din destination, om lokalvårdaren som städar ditt kontor eller din trappuppgång, påverkar din hjärna, dina hormoner, din hälsa och ditt välmående. Och i bästa fall känner även den andra personen av den tacksamhetsenergi som strålar från dig!
Apropå lyckohormoner så kan kort nämnas dopamin, serotoin, oxytocin och endorfiner. Det är kemikalier i hjärnan som är ansvariga för vårt humör. Dessa kemikalier kan utlösas hela tiden och vetenskapen har bevisat att vi medvetet kan öka dem. Tills vidare kan du öka dem genom att träna på detta genom nedanstående tacksamhetsövningar:
1) När du vaknar på morgonen och medan du ligger kvar i sängen, tänk på tre saker du är tacksam för. (Smått som stort är välkommet. Du behöver inte gradera eller värdera.)
2) När du lägger dig på kvällen, tänk på tre saker som hänt under dagen och som du är tacksam för. (Samma instruktioner som ovan.)
3) När du borstar tänderna och ser dig i spegeln, tänk på något bra som du själv gjort nyligen och som du uppskattar med dig själv.
4) Ta för vana att till din partner/dina barn/dina föräldrar nämna minst 1 sak varje dag som du är tacksam för eller uppskattar med vederbörande.
Med dessa ord på vägen vill jag önska dig/er alla en harmonisk ledighet i tacksamhetens tecken!
God Jul och ett Glädjefyllt Nytt År! ✨🌟❤️🌟✨
RELATIONSCOACHEN
Gunilla Wigertz
www.relationscoachen.nu
Boka direkt: https://www.bokadirekt.se/places/relationscoachen-norrkoping-online-18245
