05/11/2025
Gamnacke innebär att huvudet skjuts framåt i förhållande till axlarna.
En hållningsförändring som kan ge långvariga problem.
⚙️ Hur uppstår gamnacke?
Den kan utvecklas gradvis genom upprepade belastningar och dåliga hållningsvanor, till exempel:
-📱 Mobil- och datoranvändning
Huvudet hålls böjt framåt långa stunder under dagen.
Nackens muskler måste konstant “hålla upp” huvudet (som väger 4–6 kg).
-🪑 Stillasittande arbete
-😴 💺Felaktig sov- eller sittställning
-⚖️ Obalans i muskulaturen
⚠️ Konsekvenser
Kan leda till
* Stelhet och värk i nacke, axlar, huvud och övre rygg
* Spänningar i axlar och skuldror
* Domningar eller stickningar i armar/händer
* Yrsel eller trötthet i nacken
* I längden även påverkan på hållning och andning
💆♂️ Kiropraktikens roll vid gamnacke
Kiropraktik kan spela en viktig roll i både behandling och förebyggande av gamnacke.
🔹 Vad kiropraktorn kan göra:
Justeringar av nacke, bröstrygg och axlar
– Förbättrar rörligheten i leder som blivit stela av dålig hållning.
– Hjälper huvudet tillbaka till mer neutral position.
Postural analys och korrigering
– Kiropraktorn identifierar felaktig hållning.
