https://www.facebook.com/651870558232441/

Ergo-Erik

Hem
Sverige
Nynäshamm
Ergo-Erik

Friskvårdsmassage och ergonomisk konsultation i Stockholmsområdet.

14/11/2025

Var och fick nya övningarna hos fysioterapeuten. Passade på att få broddar på kryckorna nu när det närmare sig vinter.

12/11/2025

När man böjer sig lite mer än vad man bör en vecka efter operationen och det spänner till i såret

11/11/2025

1 vecka sedan operationen. Inga fatala misstag eller bakslag. Går sakta ner i smärtstillande och rör allt mer på mig. På fredag är det dags för första träffen med min fysioterapeut. Följer de enkla övningarna slaviskt på utsatt tid. Ska bli intressant vad jag får för nya övningar.

10/11/2025

Dag 6, mindre smärtstillande och mer rörelse. Små steg men en liten promenad i friska luften känns helt klart upplyftande

09/11/2025

Dag 5, Rehab fortsätter som vanligt. Liten nedtrappning i smärtstillande och allting känns lite normalt. Skönt

08/11/2025

Att få sova ordentligt är verkligen en välsignelse. Var förvisso upp 2ggr inatt men somnade snabbt om. Vaknade sedan kl 07:00 vilket är ganska normalt. Hann tom en kopp kaffe i lugn och ro innan min rehab.

07/11/2025

Vila fast var i rörelse, vicka på tårna. Ta små rundor. 20ggr om dagen, gäller att försöka göra små saker hela tiden. Sen har fötterna i högläge vid vila

07/11/2025

Dag 3, övningarna löper på. Det är lite stelt men smärtan i höften som fanns innan operationen känns långt borta. Ihärdighet med övningarna är min lag, känns egentligen lite fjuttigt men nu handlar det om att få muskulaturen att omsluta den nya höftprotesen. Längtar såååå efter att få träna "på riktigt" men små steg nu, speciellt i början.

06/11/2025

Dag 2, Rehab hemma efter en natt med lite sömn. När jag kom hem var jag fortfarande ganska ordentligt bedövad från avdelningens medicinering.

Ett tips är att inte snåla med de smärtstillande medicinerna. Ingreppet har varit stort även om det idag inte är en speciellt komplicerad operation. Med en bra bedövning slappnar man av mer vilket ger en bättre läkning och gör att du inte spänner dig onödigt mycket. Du kan alltid trappa ner successivt sen. Rehab har jag satt larm för kl 8, 14 och 20 för att få en fin kontinuitet. Man kan alltid försiktigt lägga in lite extra om det känns bra men utan att stressa nåt.

05/11/2025

Dagen efter en operation (höfttransplantation) börjar det viktiga, REABILITERING. Att röra sig är A och O, små som stora ansträngningar. Att hitta rätt nivå kan vara en utmaning när man har ont och inte minst att lägga sig på en lagom nivå när man sen inte har ont nå mer. Ni ska få följa mig nu tänkte jag. Steg för steg till en ny upplaga av mig själv. Samtidigt blir det en lite reminder om hur viktigt det är att jobba med rörlighet och styrka av vår Core. Inte minst för er med stillasittande jobb.

Adress

Sjöviksvägen 122
Nynäshamm
14892

Öppettider

17:00 - 21:00

Telefon

+46721588855

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ergo-Erik postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Ergo-Erik:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Nynäshamm?

Dela

Typ

Health/Medical/ Pharmaceuticals