27/10/2025
Efter 50 förändras kroppen – hormoner, ämnesomsättning och energinivåer påverkas.
Därför behöver vi äta smartare, inte mindre.
Här är tre frukostar som låter nyttiga, men ofta gör mer skada än nytta. Se nedan...
1️⃣ Fullkornsbröd med ost & juice o kaffe.
Låter som en klassisk, enkel frukost – men innehåller nästan inget protein och en rejäl dos snabba kolhydrater.
✅ Byt mot: En proteinrik shake med bär + ett kokt ägg vid sidan. Du håller dig mätt, får stabilt blodsocker och bättre fokus hela förmiddagen.
2️⃣ Fruktsallad med lite yoghurt
Fräscht? Ja! Men frukt + lite yoghurt ger dig mest socker och väldigt lite näring som håller länge.
✅ Byt mot: Naturell kvarg eller kokosyoghurt toppad med bär, kanel och en näve nötter eller frön för bra fetter och protein.
3️⃣ Avokadomacka på knäckebröd
Gott och trendigt, men saknar ofta tillräckligt med protein för att ge lång mättnad.
✅ Byt mot: Omelett med grönsaker och en klick avokado på sidan – eller en näringsshake med protein, fibrer och bra fetter.
Nyckeln för kvinnor 50+ är:
💚 Mer protein.
💚 Mindre socker.
💚 Smarta fetter som ger energi och hormonbalans.
Börja dagen rätt – kroppen kommer tacka dig med jämn energi, bättre fokus och starkare muskler!
Följ mig för mer förslag klicka på min länk för en kostnadsfri wellnessanalys. Det tar ca 30 minuter online.
Må bäst! ❤️
