Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:30 - 16:00 Tisdag 08:30 - 16:00 Onsdag 08:30 - 16:00 Torsdag 08:30 - 16:00 Fredag 08:30 - 16:00

tengroth coaching

Hem
Sverige
Oxelösund
tengroth coaching

Josefina Tengroth Jag är coach, Familjehandledare i Jesper Juuls internationella nätverk Family-Lab och Cert.handledare i Sorgbearbetning. Mullingstorp).

Jag brinner för att dela med mig - om hur man kan nå sina drömmar, skapa kärleksfulla & trygga relationer, privat och i arbetslivet, genom att ”göra jobbet” med sig själv! Dessutom har jag utbildat mig till Relationscoach hos Christian Pankhurst [Heart IQ] i Holland. Jag har också hunnit med att göra Steg 1 och Steg 2 "Möt dig själv" på Mullingstorp och nu för tiden jobbar jag regelbundet som gruppledare/terapeut på Vitalisera (fd. Mina första femton yrkesverksamma år arbetade jag som lärare. Jag har också ett framgångsrikt förflutet i det Svenska Boxningslandslaget. Mina framgångar i boxningsringen runt om i Europa blev också starten för mitt stora intresse: Mentalträning & Personlig Utveckling. Viktiga pusselbitar när man vill vara ”Bäst när det gäller”. Men det var först efter att jag skilt mig, blivit ”träningsberoende”, fått ätstörningar och slutligen kraschat och gått in i väggen som jag förstod vad Personlig Utveckling verkligen handlar om...

Idag har jag tre barn och arbetar med relationscoaching, familjehandledning, sorgbearbetning och föreläsningar i egna företaget. Jag vänder mig både till privatpersoner och företag. Välkommen att höra av dig om du vill veta vad jag kan erbjuda just dig!

30/01/2026

Några som känner mig har hört av sig och frågat hur jag mår… eftersom jag inte lagt upp några bilder på sociala medier!!?🤪

Här kommer den osminkade & ocensurerade verkligheten.
⚠️Känsliga läsare varnas‼️

Efter frukosten på Arlanda i går morse började jag må illa och fick spendera hela tiden fram till boardingen på toaletten. 🤮
Ebba smsade när det var dags att komma ut.

I den 🐌 långsamma kön kom illamåendet tillbaka och det första som hände när jag klev ombord på planet var att jag behövde spy igen!!! 🤮

Jag tecknade desperat till en uppmärksam steward som blixtsnabbt pekade och öppnade toaletten längst fram. Han knackade på efter en stund och undrade hur det gick för mig… ❤️‍🩹Han försäkrade mig om att jag var helt okej och välkommen ändå och att det inte var någon stress. Vi fick nya platser längst bak - och närmast toaletten.🙏👨‍✈️🛫

Jag vågade inte äta eller dricka en droppen under flygresan och klarade mig därför utan fler toalettbesök! ❤️‍🩹
…men blev ju pga det lite trött och svag. 🥺

På det följde en bussresa på kringelikrokiga vägar.🎢

”Men nu börjar det ordna upp sig!” som de säger i Sällskapsresan!!!😎
(Apropå det; kolla den smygtagna bilden! Den på paret i sätet framför. De startade resan med en champagne beställning kl 07.00 och fortsatte sen att köra hårt med de stackars flygvärdinnorna; resten av flygresan. Hörde jag skål?🥂 Observera gärna deras medhavda duk! 💵💵💵)

Men faktum är; sedan vi klev av vid hotellet och fick i oss en sen lunch så har jag mått jättebra! 💃

På eftermiddagen tog vi en promenad ner till hamnen och rekade lite. Ljuvligt. Sen var det iof 700 trappsteg tillbaka upp! 😅 🟰perfekt uppvärmning för rehabträningen på hotellets gym! 🏋️‍♀️ (Mina gummiband och andra sjukgymnastikredskap är självklart med på resan.)

Efter kvällsmat i vår lilla lägenhet så somnade vi som klubbade sälar, sov som två stockar hela natten i jättesköna sängar och vaknade som nya människor❣️ Halleluja!

Hotellet är rent & fräscht & nyrenoverat och från och med nu hoppas & tror jag att vi kommer få precis den hälsosamma och återhämtande härliga semester jag va ute efter när jag & Ebba bokade! 🏖️☀️

17/12/2025

När regnet öser ner och axeln värker; går det att samtidigt att känna glädje?

För mig är svaret: JA❣️

När jag slutade försöka vara ”rätt” och mer och mer började vara mig själv, så uppstod per automatik mer glädje. ✨

Så mycket energi går till spillo på fasad och försvar! Och sååå mycket energi kommer in när jag är jag.

Och öppnar upp för det som händer i nuet… ✨🙏✨

Igår tillexempel, så promenerade jag ner till ICA. På vägen träffade jag en gammal dam i en korsning. Vi hade aldrig setts förut. Våra blickar möttes. Jag log. Hon sa hej och så började vi prata.

Mötet var över på nån minut, men värmen i hjärtat bar jag med mig på resten av promenaden.

Plötsligt ringde telefonen. Det var min dotter. ”Har du tid?”

I den stunden vill jag inget hellre än att få vara hennes bollplank. För att inte riskera att samtalet bryts (brukar vara dålig mottagning inne på ICA), så går jag ett extra varv runt på stan och njuter av vårt samtal.

Väl inne på affären hör jag plötsligt: ”Men va!!? Det är ju DU!!!” Två av eleverna jag föreläste för, i förra veckan, vinkar glatt till mig.

Så glad jag blir!!!

Vi utbyter några ord; småpratar en liten stund, men glädjen jag känner i bröstet känns enorm. Kanske gjorde min föreläsning nån skillnad? Kanske bidrog jag på något sätt…?

…och tacksamheten sprider sig till mitt ansikte. Jag kan inte låta bli att le och jag märker hur folk i affären ler tillbaks… lite förvirrat… men ändå; ler tillbaks - och det känns ju sååå fint!

Tänk att en vardaglig syssla som att gå och handla, kan skänka så mycket energi och glädje! Axeln gör fortfarande ont. Jag är fortfarande trött. Men samtidigt påfylld❣️

Bestämmer mig där och då för att nappa på erbjudandet från kliniken att boka in en extra tid för kontroll, hos kirurgen som opererade min axel.

Det trevliga bemötandet i telefonen och det faktumet jag fick en tid skänker omedelbart en viss trygghet… Känner mig hållen och tagen på allvar. Vilken tur att jag ringde!

Vad bra det blir, när jag tar mig själv på allvar - SAMTIDIGT som jag lite tar livet med en klackspark - öppen för de små tillfällena som dyker upp i MÖTET med andra MÄNNISKOR. ✨🙏🥰

❤️

10/12/2025

Själv är jag så tacksam för att jag hann möta den danska familjeterapeuten Jesper Juul flera gånger innan han gick bort❣️ Han hjälpte mig att bli en sååå mycket skönare & härligare & klokare förälder. 🙏✨

Nu har jag föreläst för föräldrar och jag hoppas att jag ”gav vidare” lite av hans klokskap!

😍🙌 Här är s*x inspirerande citat:
1.
“Man måste lita på att ungdomar gör sitt bästa - men det betyder inte att de alltid gör det som du tycker att de skall göra...”

2.
“Det finns bara en orsak till att
ungdomar ljuger; de upplever att
föräldrarna inte kan hantera sanningen.”

3.
“När ett barn upplever att vuxna bryr sig om dess gränser, lär det sig att bry sig om andras gränser när de har stött på dem några gånger.”

4.
“Barn tar föräldrarnas önskningar och
behov på allvar i samma utsträckning som föräldrarna tar barnens behov på allvar. Initiativet ligger hos föräldrarna – det är där det börjar.”

5.
“Att be tonåringar om hjälp är en
förtroendeförklaring.”

6.
“När ingenting annat fungerar prova med sanningen.”

❤️Tack Oxelösunds kommun för att ni bjöd in mig i år igen! 🥰

28/11/2025

Tack Malmö & Bravida Syd❣️
Tack för förtroendet, tack för tilliten och er samarbetsvillighet! 🙏 Det kräver mod och vilja att deltaga på mina utmanande teambuildingaktiviteter - och det visade ni att ni hade. 🤩🙌❤️‍🔥 I Love it!
Nu reser jag norrut och sen tar jag helg. Over and out! ❤️😘

26/11/2025

Första föreläsningen av tre för läkare, sjuksköterskor, undersköterskor, administrativ personal och chefer på kliniken för akutgeriatrik, stroke & palliativ vård på Nyköpings Lasarett. Ska bli sååå kul❣️🥰🙌
…men som vanligt är jag lite nervös innan vi kommit igång. 🤪

22/11/2025

Jag börjar bli riktigt trött… Det är utmanande att inte få sova på nätterna och ha ont dygnet runt. Jag va inte beredd på att det skulle bli så tufft.
Min sjukgymnast förklarade att vissa människor reagerar starkt när en del av skelettet och slemsäcken blir bortfrästa, eftersom det orsakar vibrationer i skelettet och en form av ”microfraktur” uppstår, plus att slemsäcken är extremt rik på nervtrådar och full av inflammatoriska receptorer och när den är borta så saknas det skyddande glidlager som slemsäcken annars utgör.
Det är alltså inget som är fel. Och människor är olika. Typiskt att jag är en av de känsliga…

…fast den känsligheten är ju samtidigt min styrka! Den använder jag dagligen i mitt arbete.

Och när jag tänker på det; jag har verkligen ALLTID varit känslig! Reagerar på det mesta - både fysiskt och känslomässigt. När jag var liten fick jag panik om vantarna satt fel, strumpbyxorna var för tighta, eller tröjan för stickig. Jag hatade att bli för varm. Eller för kall! Jag överreagerar på substanser som koffein, alkohol och Ipren. Så egentligen är det ju inte så konstigt att jag reagerar nu med?

Jobbigt är oxå att många gånger ha klassats som en uppmärksamhets-törstande dramaqueen som bara är ”överkänslig”.
Dessvärre har ju det länge också varit ett budskap internt, till mig själv - och iom det; extremt svårt att be om hjälp och avlastning.

Fattar hur svårt det kan vara att möta en människa som lider och har ont eller är obekväm… Men jag vet hur ensam och larvig och ”fel” man kan känna sig, när det känslomässiga mötet uteblir och intellektuella svar och kommentarer är det enda man får att hålla sig i:
”Tänk inte på det!”
”Fokusera på nåt annat!”
”Det är snart över!”
”Det kunde varit värre!”

Jag vet att ingen menar nåt illa. Vi är generellt så känslomässigt obildade. Det är svårt att möta andra i sorg eller smärta - eftersom det väcker våra egna känslor av otillräcklighet… och det vill vi inte gärna känna, så då slänger vi ur oss nåt bara. Jag har också gjort det; men jag försöker verkligen förstå, spegla och validera de jag möter.

…största utmaningen nu är att också göra det till mig själv.❤️‍🩹

12/11/2025

Nu önskar jag att deltagarna på årets sista kurs, njuter av vägen vidare ut i livet… 🍃🍁☀️
Vilken vecka det har varit❣️
Igen.

Slås åter av hur uttrycket ”lita på processen” typ alltid håller här… 🙏✨

Kursen som skapades av läkaren Bengt Stern på 80-talet är genialisk och även om övningarna rundats av lite i hörnen, så är grunden den samma. Och den fortsätter att hjälpa människor att möta sig själva. På djupet. År efter år.

På Vitalisera får deltagarna lära känna sina känslor och behov i en trygg miljö. För varje dag öppnar de upp mer och mer. I sin egen takt. Allt är frivilligt.

Nyfiket utforskas gränser, närvaro och sårbarhet. Mod och kraft. Och vikten av att visa och kommunicera det som rör sig på insidan; så att vi kan bli förstådda av människor på utsidan.

Tillsammans. Tryggt. Tillitsfullt. ❤️

Och när veckan närmar sig sitt slt har de flesta gråtit och skrattat mer än de gjort på åratal. Gemenskapen är stark. Liksom medmänskligheten och empatin för varandra.

De flesta förstår att vi alla gör så gott vi kan, att vi duger som vi är - och äntligen börjar man tycka om sig själv igen… Kanske till och med älska sig själv. Hur härligt är inte det!!?
🥰😍🙌❣️

Och i allt det där processandet jobbar alltså jag! 🥳 Hur LYXIGT…!!?
Djupt meningsfullt.

Jag har dessutom några av Sveriges skickligaste terapeuter som kollegor och kanske världens mest hängivna och generösa assistenter!!!
🌟🌟🌟🌟🌟
Det kan inte bli annat än världsklass.

Vi som jobbar där brukar prata om oss själva som ”Före & Efter kursen”. Jag tror deltagarna kommer göra detsamma❣️

Det låter kanske för bra för att vara sant? Om du tvivlar kan du googla på Vitalisera och läsa folks recensioner. 🤩✌️

Varför skriver jag det här?
Jo, för jag önskar alla en vecka på Vitalisera!!! Om du nångång ska investera i dig själv… Åk hit❣️

Tack Vitalisera för det här året!
Tack för förtroendet och möjligheten att få vara med när människor öppnar sina hjärtan och möter sig själva.

Vi ses igen, nästa år!!! 😘😘

27/10/2025

Kom ihåg: du är människa, inte maskin. Du är värdefull - också i vila. Det går att lära om! Det är dax att du blir din egen omsorgsfulla (inre)förälder nu, som är mer empatisk och klok än omgivningen var där du växte upp! Heja dej❣️
…och heja mig! Det här tränar jag fortfarande på. 🙏✨

12/10/2025

Igår packade jag ryggsäcken och gav mig ut på upptäcktsfärd i ”det förflutna”…
Jag vet inte varför.
Men jag fick sån lust att se det gamla torpet som vi hyrde när jag var liten…
Som jag har så många fina minnen ifrån. ❤️
Jag visste inte säkert vart det låg.
Chansade och körde runt i säkert en timme, tills jag plötsligt instinktivt ”visste” att jag var där! 🙏✨
Infarten ”vaktades” av en uppmärksam dam i dryga sjuttioårsåldern.
Jag vevade ner rutan (nej, det gjorde jag såklart inte; jag tröck på en knapp) och berättade vad jag sökte. Hon bekräftade att jag kommit rätt och uppmuntrade mig att köra fram och titta - efter att hon försäkrat sig om att jag hade rent mjöl i påsen och deklarerat de fullständiga namnen på både morfar & mormor och mamma & pappa.
Och där var det!
Torpet. ❤️
Mindre än jag kom ihåg.
Mindes hur jag brukade sitta på trappen framför den gröna dörren. Mindes den instängda lukten när vi kom dit. Och kylan inne, innan vi fått eld i spisen.
Minns ett foto på mig själv i träskor, blå-orange frotté klänning och ett fång lupiner i famnen på grusgången, framför torpet.
Jag minns smaken av krispiga nyskördade, jordiga morötter - och sockerärtor!
Jag minns fikastunder vid bordet på baksidan mellan äppelträden.🍎
Och hur min morfar tog mig på armen och sakta gick fram tills vi stod alldeles alldeles nära en älg (eller två?) som åt från just de där äppelträden… Jag vill minnas att vi va så nära att jag kunde röra pälsen på älgen, men jag gissar att minnet spelar mig ett spratt!!? 😇
Jag minns också hur mamma och mormor fick gå världens längsta omväg en gång när de var ute och plockade svamp, för att en älg motade dom bort från stigen hem… 🫎
Apropå älgar. Eftersom det just nu verkade pågå älgjakt i skogen och grannen var så uppmärksam så vågade jag inte stanna där och ge mig ut i skogen som jag planerat…
Istället vände jag hem. Till Femöre. Älskade Femöre❣️
Där stannade jag tills solen gick ner.
Åt min lunch ute.
Drack mitt kaffe ute.
Läste min bok ute.
Fikade ute.
(Kissade ute.🫣)
Sov middag ute.
Drack te ute.
Pratade med några andra barn på upptäcksfärd.
Tittade på svanarna.
Och på båtarna som for förbi.
Vilken dag!!! 🙏☀️🍃🍁🍎

08/10/2025

Här flyttade jag in för ett halvår sedan. Jag hoppade av en destruktiv spiral som bara snurrat fortare och fortare det sista året.

Jag lämnade walkover i en maktkamp som ingen kunde vinna.

Jag flyttade ifrån och hittade äntligen till mig. Igen. Till slut. Och kom hem.🙏

Jag sa: ”Jag älskar dig, och jag lämnar dig.” 💔

Jag grät. Vi pratade. Jag grät och vi delade upp allt. Jag grät. Och jag tackade. För alla år. Alla fina minnen. För samarbetet kring barnen.

Jag grät och jag släppte taget. Gav upp. Och gav tillbaka. En hel del av ansvaret som jag hade lagt beslag på var inte mitt.

Och just när allt var över. När vi båda var fria. Egna. Oberoende. Uppstod något nytt… En ny relation. Fast med samma Olle. Fast en ”ny”.

Jag är också ”ny”. Jag gör inte längre likadant.

V I gör inte likadant.

Tillsammans har vi skapat en ny relation, som bygger mer på kärlek & respekt & eget ansvar. Kommunikation & kontakt. Glädje, frihet & autenticitet. Och mindre på förväntningar, krav & destruktivitet.

Inte vet jag om vi kommer lyckas den här gången heller. Men jag vet att jag är lycklig just nu! Och att jag har hittat hem… Så oavsett hur det går står jag stadig & trygg i mig själv. I min fina lägenhet. Just nu lycklig med dig ❣️🙏

08/10/2025

❤️‍🔥 Ilska är INTE något du behöver bli av med. Det är något du behöver komma hem till.

Under ilska finns ofta en gräns;
en sanning som vill bli hörd.

När du stänger av din ilska,
stänger du också av din kraft.
Din röst. Din riktning.

Ilska i kontakt med hjärtat är inte våldsam. Den är klar, stadig och levande. Den säger: ”Jag är här. Det här är viktigt för mig.”

Det är inte farligt att känna ilska —
men det kan vara farligt att leva utan den - för då kan du tappa dig själv i jakten på att passa in.

När du äger din ilska och uttrycker den med närvaro, blir den inte ett hinder för kärlek — den blir en väg till djupare kontakt. ❤️‍🔥
Josefina Tengroth

Adress

Stationshuset, Torggatan 4
Oxelösund
61330

Öppettider

Måndag	08:30 - 16:00
Tisdag	08:30 - 16:00
Onsdag	08:30 - 16:00
Torsdag	08:30 - 16:00
Fredag	08:30 - 16:00

Telefon

+46730500689

Webbplats

http://www.tengrothcoaching.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när tengroth coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till tengroth coaching:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Oxelösund?

Dela

Typ

Terapeut