https://www.facebook.com/259926204524721/

Ett andetag i taget

Hem
Sverige
Perstorp
Ett andetag i taget

…med Mona Lundgren. Ett andetag i taget är en plats utan prestation eller krav. Specialist på avslappning. Stresscoach & Mindfulnessinstruktör.

En omtänksam påminnelse om att ibland sakta ner, reflektera och bara andas - ett andetag i taget. Jag är Stresscoach, Mindfulnessinstruktör och Peter Hess® Klangmassage Praktiker. Ett andetag i taget är en plats som förmedlar små pauser för ett lugnare liv. Övningar, mindfulness & påminnelser för stressade hjärtan och trötta huvuden. Här tar vi det lugnt – ett andetag i taget.

16/02/2026

🦋 Ibland behöver vi inte göra mer. Vi behöver göra mindre.

Sänka kraven.
Släppa taget om det som inte är viktigast.
Och påminna oss om att en sak i taget räcker.

Stress handlar inte bara om tid –
utan om balans mellan kroppens behov och tankarnas krav.

Ta en paus idag.
Andas.
Prioritera det som verkligen betyder något.

Ett andetag i taget 🩵
Mona

̈lvsnäll

07/02/2026

🦋 Ibland behöver vi inte lösa mer utan vi behöver sluta delta i det som tar mer än det ger.

Videon är en påminnelse om att pausa, reflektera och välja medvetet – särskilt när allt snurrar lite fort.

Kanske räcker det att ta ett steg tillbaka, bara för helgen.

Spara inlägget om du vill återvända till frågorna.

Dela gärna med någon som kan behöva en mjuk påminnelse.

Ett andetag i taget 🩵
Mona

05/02/2026

🦋 Klarar du av att ”bara vara” i 30 sekunder? Stanna upp och vila hjärnan här en stund.

Ta hand om dig 🩵
Mona

04/02/2026

🦋 HUR SNÄLL ÄR DU MOT DIG SJÄLV EGENTLIGEN? Varför inte börja nu - och ge dig själv tiden att titta på videon i 46 sekunder.

Att vara självsnäll är precis lika viktigt som att vara snäll och stöttande mot sina nära och kära.

Så sluta skrolla för en stund – lägg händerna på hjärtat och säg tre kärleksfulla ord till dig själv.

Hur kändes det?

Ta hand om dig!
Mona

Ett andetag i taget 🦋

09/11/2025

🍁 Sista chansen till klangmassage i Perstorp!

Efter många fina år med Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering har jag nu beslutat att avsluta min verksamhet med klangmassage och klangbad. Från och med den 1 januari 2026 kommer jag inte längre att erbjuda dessa behandlingar.

För dig som vill uppleva klangmassage hos mig en sista gång – eller kanske för första gången – finns nu möjlighet att boka tid under november och december 2025. Därefter avslutas den fysiska verksamheten helt vid årsskiftet.

Varmt välkommen att boka så länge tider finns, via:
e-post mona@monalundgren.se eller
telefon/sms: 073-044 54 41 (tala in/skriv ett meddelande så svarar jag så snart jag kan)

Obs! Det finns inga lediga tider för klangbad.

Tack för all värme, tillit och gemenskap genom åren!

Med värme,
Mona

31/12/2024

✨ Med en önskan om ett GOTT NYTT ÅR ✨

💫 Tack för ett fint 2024 🤩 Jag önskar dig ett fantastiskt 2025, med gott om egentid där du mixar vila med sådant som är kul.

💫 Jag öppnar upp igen tisdagen den 14 januari 2025.

Håller stängt vecka 4, 5 och 8.

Välkommen att boka via:
* e-post: mona@monalundgren.se
* telefon/sms: 073-044 54 41 (om du talar in/skriver ett meddelande så svarar jag så snart jag kan)

Varmt välkommen till mina lugna rum.

Ta hand om dig ❤️

Med värme,
Mona

10/08/2024

🌸 Kanske har vardagen hunnit ikapp dig efter semestern, med alla måsten och en kalender som snabbt fyllts upp. Det är lätt att känna sig överväldigad av bristen på tid. Försök istället att se det som att du prioriterar det du gör, att det handlar om vad du vill, snarare än vad du måste. På så sätt kanske du kan börja sätta dig själv högre upp på prioriteringslistan.

30/05/2024

Även i år håller jag, som Örtagumman, och Linda på Hälsofröet en Örtkurs för nybörjare.

Är du nyfiken på läkeväxter? Vill du lära dig hur du gör din egen ringblomssalva och få grunderna i örtkunskap? I så fall är denna halvdagskurs perfekt för dig 🌿

10/04/2024

🌸 Ny prislista från och med den 1 maj 2024

Klangmassage
60 minuter 625 kr
30 minuter 425 kr

Alla priser är inklusive moms!

⭐️ Till dig som får friskvårdsbidrag! Klangmassage och klangbad är godkänt som skattefri friskvårdsförmån?

Varmt välkommen till mina lugna rum i Perstorp!

Med värme
Mona 💗

Du hittar mer information om klangmassage och klangbad på www.monalundgren.se

29/02/2024

Jag försöker leva som jag lär, så igår gav jag mig själv avslappnande egentid hos fina Linda på Hälsofröet i Månstorp. Hon gav mig en underbar mix av avspänningsmassage och akupressur. Känner mig som en ny människa idag☺️. Kan varmt rekommendera ett besök i hennes mysiga behandlingsrum ❤️

https://halsofroet.sea

10/02/2024

😌 Din andning – ett kraftfullt verktyg för att minska smärta!

Visste du att genom att förändra din andning kan du antingen förstärka eller förminska smärta (detsamma gäller för rädsla, nervositet eller någon annan känsla)?

När du känner smärta, då spänner sig kroppen, vilket i sin tur ger upphov till mer smärta, och du får även en ytlig och snabbare andning – en ond cirkel har etablerats.

Om du i det läget börjar andas lugnt och medvetet, då slappnar kroppen av och smärtan lindras. Med din andning kan du alltså antingen förstärka eller förminska smärta i olika grad.

Testa själv nästa gång du upplever någon form av smärta (eller rädsla eller nervositet också för den delen). Andas in genom näsan, långsamt och rytmiskt, långt ner i magen (det ska kännas att magen höjs) och andas långsamt ut genom näsan igen (magen sjunker ihop). Gör detta i minst 5 – 10 minuter. Notera hur smärtan avtar ju mer avslappnad din kropp blir.

Om du exempelvis tycker det är obehagligt att gå till tandläkaren – testa då att fokusera på din andning: Lägg händerna på magen där du ligger i stolen, andas lugna medvetna andetag – följ hela andetaget in och ut ur kroppen. Känn hur magen sakta höjer sig och sjunker ihop i takt med din andning. Notera hur din kropp svarar genom att du blir mer avslappnad, känner mindre smärta och/eller känner dig mindre rädd.

Börja öva på medveten andning, så sitter verktyget snart där – redo att tas fram när det behövs.

Ta hand om dig! 🧡

Mona

03/02/2024

❤️ Välkommen till ett skönt och avslappnande klangbad deluxe i Perstorp!

Passar utmärkt för en tjejkväll, möhippa, herrklubbs- eller teamaktivitet, friskvårdsaktivitet på jobbet eller varför inte unna dig själv och en vän ett gemensamt klangbad/klangmeditation.

Ett klangbad kan till stor del jämföras med ett gongbad, men med klangskålarna blir det inte fullt så intensiva toner och vibrationer, utan lite mildare och mjukare.

Du hittar mer information här: www.monalundgren.se/klangbad

Med värme,
Mona

Adress

Perstorp

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ett andetag i taget postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Ett andetag i taget:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Perstorp?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande

Välkommen!

Hej och välkommen till Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering!

Jag heter Mona Lundgren och jag är Stresscoach, Mindfulnessinstruktör och Peter Hess® Klangmassage Praktiker.

Hos mig kan man boka tid för djupavslappnande klangmassage, klangbad och stresshantering.

Jag arbetar alltid utifrån ett helhetsperspektiv med fokus på Livsbalans, Hälsa och Välmående med målet att mina klienter ska få en förbättrad livskvalitet.

Klangmassage

I mitt lugna rum tar jag och klangskålarna hand om dig och ger dig en klangmassage som främjar djup avslappning och välmående för hela din kropp. Vibrationerna och de mjukt utdragna tonerna från klangskålarna söker sig djupt in i kroppen och påverkar inre fysiska, psykiska och mentala processer.

Metoden är mycket skonsam och är därmed även att rekommendera till personer som upplever smärta vid fysisk beröring.

Klangbad

Välkommen till ett avstressande ljudbad av klanger och frekvenser från klangskålar och sångskålar. Klangbad (kallas även ljudbad eller klangmeditation) är en upplevelse där du ligger ner på en yogamatta och känner hur de böljande harmoniska klangerna varsamt bäddar in dig i en skön avslappning. När du släpper tanken om kontroll och hänger dig fullt ut till klangens bad av frekvenser – då släpper spänningarna sitt tag och försätter din kropp och själ i fullständig ro och närvaro.

Stresshantering

Jag erbjuder hjälp att hantera din stress. När du kommer till mig för stresshantering och stresscoachning lär du dig hur du kan känna av och minska den stress du upplever – hur du hittar vägar till återhämtning – så att du kan skapa bestående förändringar för ett liv i balans. Jag arbetar bland annat med Acceptance and Commitment Therapy (ACT), mindfulness och andningsteknik.

Godkänd som skattefri friskvårdsförmån

Klangmassage, klangbad och stresscoachning är godkänt som skattefri friskvårdsförmån och kan utnyttjas av dig som har en arbetsgivare som ger ut friskvårdsbidrag.

Boka tider

Tider kan bokas via meddelande på denna sida, via e-post: mona@monalundgren.se eller telefon/sms: 0730-445441 (tala in/skriv ett meddelande så svarar jag så snart jag kan). Det går även att boka klangmassage via https://boka.se/monalundgren

Läs gärna mer på min hemsida: http://monalundgren.se

Varmt välkomna! Mona