Flexibel Hälsostudio

Hem
Sverige
Rönninge
Flexibel Hälsostudio

Din hälsa i centrum.
🌟 Träning
🌟 Yoga med IR-värme
🌟 Viktminskning
🌟 Massage & Pressoterapi/Lymfdränage

16/10/2025

🩷 Ett lyft mot bröstcancer 🩷
Delta i vårt event och stöd forskningen mot bröstcancer!

Under hela vecka 43, 20–26 oktober, anordnar vi för fjärde året i rad “Ett lyft mot bröstcancer”.

🩷 Klä dig gärna i rosa under passen under vecka 43 – tillsammans lyfter vi för en god sak!

Så här går det till:
Gör lyft i valfria baslyft och skänk en valfri summa, till exempel motsvarande hur mycket du lyfter – men du väljer helt själv.
Inget bidrag är för litet, varje krona räknas!

Du kan göra dina lyft när som helst under veckan – på PT-pass, innan eller efter ett pass, eller när studion är ledig.

Vill du bidra till vår insamling utan att lyfta ett enda kilo går det givetvis också bra!

🩷 Varmt välkommen att ta i för en god sak! 🩷

Du som inte tränar hos oss kan självklart delta från det gym du tränar på – tagga oss gärna:

👉 Länk till insamlingen i profile.

Obs! Du behöver inte vänta till den 20 oktober – insamlingen är redan öppen och pågår till och med 31 oktober.

26/08/2025

✨ Premiärpasset med vår nya coach Jenny!

Vilken härlig start – fullt med energi, glada ansikten och starka lyft i salen. 💪 Extra kul att se nya personliga rekord sättas både i marklyft och bänkpress! GRATTIS Alex!🔥

Vi är riktigt glada att ha Jenny i teamet och ser fram emot många fler pass fyllda med styrka, gemenskap och träningsglädje tillsammans. 🙌

24/08/2025

✨ Välkommen Jenny! ✨

Vi är glada att hälsa vår nya coach Jenny varmt välkommen till Flexibel Hälsostudio i Salem! Jenny har lång erfarenhet inom träning och har lett gruppass under många år.

Från och med tisdagar kommer Jenny att hålla i Funktionell träning och PT-bas – två pass som både utmanar och stärker, oavsett nivå.

Vi ser fram emot all kunskap, energi och glädje som Jenny kommer bidra med i studion. 💪💙

👉 Kom och träna med Jenny på tisdagar – vi lovar att det blir både svettigt och roligt!

10/06/2025

Energi hela dagen – 3 nycklar till en piggare kropp! 🔋✨

Känner du dig seg på eftermiddagen?
Det är vanligt – men det finns smarta sätt att fylla på med energi utan koffeinkickar eller sockerfall.

Här är tre energiboostare som funkar i längden:

✅ Ät jämnt över dagen
Regelbundna måltider med protein, fett och långsamma kolhydrater hjälper blodsockret att hålla sig stabilt.

✅ Rör på dig ofta
En kort promenad eller 5 min rörelse varje timme väcker kroppen och håller dig pigg.

✅ Drick vatten
Många blir trötta av vätskebrist utan att veta om det.

Små justeringar = stor skillnad i orken! 💪
👉 Har du en energiboost som funkar för dig?

06/06/2025

Saltbalans – viktigt men ofta glömt!

Salt är nödvändigt för att kroppen ska fungera – men det är balansen som är nyckeln. För mycket salt kan påverka blodtryck och hjärta, men för lite kan ge trötthet och muskelkramper.

Här är tre tips för att hitta rätt nivå:

✨ Välj färsk mat – Minska intaget av processad mat där salt ofta gömmer sig.

✨ Drick tillräckligt med vatten – Vätska och salt arbetar tillsammans i kroppen.

✨ Använd havssalt med måtta – Ett naturligt salt kan vara ett bättre val i små mängder.

Hur ser din saltkonsumtion ut?

31/05/2025

🧘‍♀️ Balans i livet – genom rörelse, återhämtning och omtanke 💜

Att leva hälsosamt handlar inte om att göra allt perfekt – utan att hitta en balans som fungerar i din vardag.

✨ Kombinera rörelse med vila
✨ Lyssna på kroppen istället för att pressa den
✨ Välj mat som ger energi – både fysiskt och mentalt
✨ Skapa utrymme för det du mår bra av

Balans är inte något du hittar – det är något du skapar.

👉 Vad gör du för att hitta balans i din vardag?

23/05/2025

🔥 Visceralt fett – det farliga fettet du inte ser

Visste du att det inte är fettet under huden som är farligast – utan det som sitter runt dina inre organ? Det kallas visceralt fett, och det påverkar din hälsa mer än du kanske tror.

⚠️ Ökar risken för:
– Hjärt-kärlsjukdom
– Typ 2-diabetes
– Hormonella obalanser
– Inflammation i kroppen

💡 Vad kan du göra?
✅ Träna regelbundet – både styrka och kondition
✅ Minska stress – kortisol ökar visceralt fett
✅ Ät näringsrikt – satsa på grönsaker, fibrer och bra fetter

👉 Vill du veta hur mycket visceralt fett du har? Boka en InBody-mätning hos oss!

21/05/2025

Starka ben – nyckeln till vardagsstyrka!

Att ha starka ben handlar inte bara om träning – det påverkar hur du rör dig, orkar och mår varje dag. Efter 40 blir det extra viktigt att behålla styrkan i underkroppen för att förebygga fall, hålla balansen och klara av vardagens utmaningar.

Här är tre övningar du kan börja med hemma:

1. Knäböj – stärker lår och rumpa.
2. Höftlyft – aktiverar sätet och stabiliserar bäckenet.
3. Stolsresningar – träna på att resa dig upp och sätta dig ned med kontroll.

Gör varje övning i 2–3 set med 10–15 repetitioner. Liten insats – stor skillnad!

Vad är din favoritövning för benen?

11/05/2025

💧 Drick mer vatten – en enkel vana med stor effekt! 🫗

Många av oss glömmer att dricka tillräckligt med vatten, men vätskebalans är avgörande för allt från energi till hudhälsa. Särskilt med åldern behöver kroppen mer omtanke för att må sitt bästa – och vatten är ett av de enklaste sätten att börja!

Här är tre goda skäl att fylla på glaset oftare:

💡 Ökar fokus och energi – även mild vätskebrist kan påverka humöret och tröttheten.

🌸 Främjar hudens spänst och lyster – inifrån och ut.

⚖️ Stödjer matsmältning och leder – hjälper kroppen fungera som den ska.

👉 Tips: Börja dagen med ett glas vatten direkt på morgonen och ha en flaska nära under dagen. Hur påminner du dig själv att dricka vatten?

Adress

Salem Centrum
Rönninge
14430

Webbplats

http://www.flexibelfriskvardhalsa.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Flexibel Hälsostudio postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Flexibel Hälsostudio:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Rönninge?