11/08/2025
Visste du att lymfsystemet slingrar sig runt i hela kroppen – precis som blodomloppet?
Men till skillnad från blodet, som har hjärtat som pump, har lymfan ingen egen motor.
💡 Kroppen är däremot smart byggd: våra andetag ska fungera som pumpen som driver lymfvätskan framåt – även uppåt.
Problemet idag:
Många av oss har fastnat i en grund och ytlig andning. Det är ett av kroppens sätt att hantera stress – men om vi aldrig riktigt varvar ner, återhämtar oss eller sover bra, så ställer andningen aldrig om till det djupa, funktionella andetaget igen.
Den goda nyheten:
Kroppen väntar bara på en chans att återgå till sitt naturliga andetag.
Och du kan hjälpa den – direkt!
Så här gör du:
1️⃣ Sätt händerna på sidorna av bröstkorgen.
2️⃣ Andas lugnt in genom näsan och känn hur händerna åker ut åt sidan.
3️⃣ Andas långsamt ut – bröstkorgen sjunker ihop.
4️⃣ Om bröstkorgen inte rör sig vid utandning, tryck försiktigt ihop den med händerna nästa gång du andas ut. Då brukar kroppen förstå vad du vill.
💪 Varför är detta viktigt vid endometrios?
När bröstkorgen aktiveras rör sig diafragman som en pump. Vid inandning dras den neråt, vid utandning uppåt – och varje rörelse hjälper till att cirkulera lymfvätskan, även när du sitter eller sover.
Har du svullen mage, inflammation i bukhålan eller sammanväxningar i magen?
Då är bra lymfcirkulation en riktig game changer.
🌿Vill du veta varför vi vill ha cirkulation på lymfsystemet?
👉 Följ ENDOfri.nu här på fb
Här får du också fler enkla tips under vår 30-dagars Lymfboost!
