Phagos AB

19/01/2026

Här är boken igen där du guidas omsorgsfullt och utan pekpinnar. För dig som levt högt och tar sort ansvar som med tiden känns allt tyngre. För dig med stress och oro kring vardagslivet.

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️❤️

✨ Är det du som styr livet – eller låter du livet styra dig?

Vi har alla stunder då vi känner att livet rusar förbi och att stressen tar över. Men vad händer om vi stannar upp och tar kontrollen? ✨
I Helena Granviks nya bok "Styr du livet eller styr livet dig?" får du lära dig hur du kan vända på spelet. Helena delar med sig av sin egen resa från utmattning till ett liv fyllt av balans och välmående. Genom boken får du tillgång till ovärderliga strategier och insikter som hjälper dig att ta tillbaka styrningen och skapa ett liv du älskar. ❤️
Är du redo att bli regissören i ditt eget liv? 📖✨
https://www.siljansmasar.com/product/styr-du-livet-eller-styr-livet-dig

18/01/2026

I dag sprang jag på isiga vägar.
Med dubbar under skorna och ett leende i kroppen.
Varje steg satt.
Jag kände mig som en bergsget fri, stark och levande.
Och samtidigt scrollar jag sociala medier där snabba lösningar lovar mirakel.
20 dagar.
Platt mage.
”Tillbaka till dig själv”.

Men kroppen är inte ett projekt.
Den är ditt hem.

Jag har tränat i ett år nu.
Inte för att bli “klar”.
Utan för att sakta, varsamt och hållbart omforma relationen till min kropp.
Rörelse är inte en kur det är en del av livet.

Något människokroppen mår bra av på så många plan: fysiskt, mentalt, känslomässigt.

Det viktigaste är inte hur snabbt det går.
Det viktigaste är varför du rör dig.

Mitt varför är enkelt och djupt.
Jag vill ha kraft att leka med mina barnbarn.
Kunna ta mig upp och ner från golvet utan att stöna.
Springa med i deras glädje över livets alla oupptäckta mysterier.
Och ändå ha energi kvar till att laga mat, greja i trädgården och leva utan smärta i rygg, axlar och ben.

Ditt varför kan vara ett helt annat.
Och det är precis som det ska.
Rörelse ser olika ut för oss alla.
Promenader.
Styrka.
Dans.
Yoga.
Löpning.
Dammsugning som plötsligt blev rörelseglädje.

Det som räknas är att du ger din kropp rörelsekärlek.
För det är i den du bor.
Och när motståndet kommer
”jag orkar inte idag”
”det är för kallt”
”jag tar det sen”
håll i.
Andas.
Gör det lilla.
Och hylla dig själv för varje steg du tar.

Du, jag och våra kroppar är värda omsorg.
Varje dag.
💛

16/01/2026

"Tänk att en dammsugare och en tränings-t-shirt kunde bli en symbol för frihet."

Idag städade jag mitt hem med ett leende.

Med korbyxor, uppsatt hår och ingen makeup men med glädje i kroppen.

Och det kanske låter banalt. Att städa. Att orka. Men för mig är det ett tecken på något större. Ett bevis på att förändring är möjlig, att kraften kan återvända.

För det fanns en tid då städning inte var något jag gjorde det var något jag grät över.

När hjärnan var som mos. När kroppen inte bar. När tankarna var tröga, tunga eller inte fanns alls. Bara tårar. Skam. Orkeslöshet.

Då var en dammsugare tyngre än ett berg.

Jag delar det här för dig som kanske är där nu. Som ser på vardagssysslor som oöverstigliga hinder. Som undrar om det någonsin blir lättare.

Det blir det.

Men inte över en natt. Och inte alltid på egen hand.

Jag klarade det inte helt själv. Kanske gör du det. Men du ska veta att det finns stöd. Och det är inte svagt att ta emot hjälp. Det är modigt.

Små steg. Små justeringar. Med tid. Med vänlighet. Med tilltro.

Idag har jag spelat in en liten live där jag städar helt osminkad, men glad. Inte för att visa upp ett perfekt liv, utan för att visa att det vänder. Det kan vända. Och att glädje kan bo i det lilla.

Jag önskar dig en fin fredag oavsett var du är i din livsprocess.

Du är inte ensam. Du har allt du behöver inom dig. Jag visar dig vägen att låsa upp det.

🧡

14/01/2026

Allt förändras. Hela tiden.

I natt förändrades förutsättningarna utanför mitt fönster.
Från krispig vinterluft och mjuk snö till regn som droppar och skvalar i hängrännorna. Allt är blött. Tungt. Halt.

Och med det började tankarna spinna:
Tänk om det fryser på.
Tänk om någon halkar utanför min praktik.
Tänk om jag blir skadeståndsskyldig.
Tänk om…
Pulsen steg. Kroppen reagerade innan jag ens hann säga hej till dagen. Rädslan hade tagit greppet.

Men så stannade jag upp.
Andades.
Och tänkte:
Tänk om aldrig händer.
Tänk om allt det där bara var rädslofantasier som stal min energi.

Det är så lätt att försöka kontrollera livet. Hålla allt i schack.
Men sanningen är:
Livet är föränderligt. Det kommer alltid vara så.
Och nej, jag kan inte styra över allt men jag kan välja hur jag möter det.

Så jag valde att börja om.
Mjukare. Med tillförsikt.
Med nyfikenhet inför nästa nu.
Kanske behöver du också höra det idag:
Du behöver inte ha kontroll över allt. Du får möta livet, precis som det är. Ett steg i taget.
🌀
Vill du fortsätta samtalet om livets föränderlighet, inre trygghet och närvaro?

Vi har precis startat en YouTube-kanal där vi delar tankar och verktyg för att leva mer i samklang med sig själv.

Välkommen in: https://youtube.com/live/rJd8qCcmUOc
Du hittar också länken i bion.

14/01/2026

En hälsning till mina nyaste följare! Kul att ha er med! Leif Karlsson, Eva Hjelm, Birgitta Albrecht, Solveig Larsson

12/01/2026

Vad händer när vi ger mellanrummet lite mer plats?

Idag startade vi upp vår nya YouTube kanal: Mellanrum – inre, yttre liv och det blev precis som livet ofta är: lite rörigt, väldigt levande, och fullt av mening mellan raderna.

Vi pratar om mellanrum inte bara som ett tema, utan som ett sätt att leva. De där stunderna mellan beslut, mellan prestation, mellan gamla jag och nya riktningar. Kontrasten till huvudformen där kontrollen, planeringen och görandet styr.

Vi tror att det finns en kraft i att stanna upp just där. I övergången. I det oklara. Och vi tror på samtal som får vara ofiltrerade, mänskliga och lite skaviga ibland.

I vår kanal delar vi tankar och erfarenheter från våra yrkesliv, våra inre resor och våra privata liv. Vi pratar personlig utveckling både inifrån och ut, och utifrån och in. Vi tror inte på perfektion. Vi tror på modet att dyka upp ändå. Så är du nyfiken på hur man kan möta livet från fler håll än ett? Kom och lyssna.

Första avsnittet finns nu uppe: "Mellanrum – vad är det, och varför behöver vi det?"

Sök upp oss på YouTube:
Mellanrum – inre, yttre liv
Här är länken: https://youtube.com/live/rJd8qCcmUOc?feature=share

Vi hoppas att vår kanal kan få bli ett mellanrum också för dig.

Varmt välkommen in. 💛
Helena & Monica

10/01/2026

Ibland behöver livet skaka om oss lite.
Snökaos. Oreda. Stillastående steg.
Och så plötsligt klarblå himmel.
Gnistrande snö. Tystnad som lägger sig som ett andetag i kroppen.

Jag går här på de vita vägarna och tänker:
Ur kaos föds ordning.
Inte genom kamp utan genom närvaro.

Kanske är det så även inom oss.
Att det inre kaoset inte är ett misslyckande, utan början på en ny, mjukare struktur.
En ny ordning som vill ta form.

💙 På måndag kl. 10 tar jag ett modigt steg tillsammans med Monica Jacobsen.
Vi gör vår första livesändning någonsin på YouTube och hoppar rakt ut i det okända.

Kanalen heter Mellanrum inre, yttre liv.
Ett utforskande av just det här:
hur inre kaos kan bli en vägvisare till klarhet, balans och ny riktning.

Det här är nytt. Levande. Ofiltrerat.
Och du är varmt välkommen att vara med från början.

Kanske möts vi där
i mellanrummet där något nytt får ta form.

08/01/2026

Nu e glada julen slut…
och ibland behöver vi faktiskt dansa oss ur det gamla
för att ge plats åt det nya.

Jag dansar ut julen
men också det som är färdigt att släppas.
Gamla mönster. Tunga tankar. Förväntningar som inte längre passar.

💫 För i mellanrummet som uppstår
kan något nytt få ta form.

Och just därför känns det så fint att få bjuda in dig till något nytt:

🕊 Måndag 12/1 kl 10
går jag och Monica Jacobsen från Energi&Balans live på YouTube
och öppnar vår kanal:

Mellanrum – inre klarhet, yttre liv

Vi kommer prata om livet som det är.
Koppla ihop vår samlade kunskap och livserfarenhet.
Vara ärliga, nyfikna och mänskliga.
Inga filter. Bara närvaro.

Varmt välkommen att vara med oss 🤍

07/01/2026

När världen blir vit, vill kroppen ofta bli stilla.
Och det är okej. Vila behövs. Men ibland är det inte trötthet du känner utan frikoppling.

När vi stänger av kroppen, stänger vi ofta också av kontakten med vårt inre liv.
Just därför behöver vi ta oss själva på allvar även när det är snö ute och varmt inne.

Så här kan du ge både själ och kropp det den längtar efter just nu:

Tre sätt att hitta inre frid i vintermörkret:

1.Sätt dig vid fönstret på morgonen. Titta ut. Ta tre medvetna andetag. Du är här.

2. Skriv ner dina tankar i 5 minuter utan att redigera. Låt pennan leda dig hem.

3. Sitt vid brasan eller tända ljus. Låt lågorna hjälpa dig minnas: Du är levande.

Tre sätt att röra dig med glädje trots kylan:

1. Ta en stilla promenad i snön. Känn hur varje steg förankrar dig.

2. Skotta snö långsamt och närvarande. Låt kroppen jobba utan prestation.

3. Dansa dig varm inomhus. Låt rörelse bli ett sätt att minnas att du finns.

💛 Det behöver inte vara stort. Det behöver vara sant.
Börja där du är.
Med det du har.

07/01/2026

✨️Så tacksam och inspirerad just nu ✨

Dagens gruppsession i MAP blev över förväntan på ett sätt som är svårt att sätta ord på 💫

Det som berör mig allra mest är hur starka och fina resultat varje deltagare fick, samtidigt som allas integritet fullt ut bevarades.

Efter över 20 år av arbete med KBT-terapi, coaching, hypnos, mindfulness och andra metoder, kan jag med handen på hjärtat säga: MAP är metoden där allt detta möts i en mjuk, djup och mycket läkande helhet.

MAP är för dig som:
• lever med stress i vardagen
• bär på oro eller rädsla som skapar spänning
• längtar efter lugn, klarhet och inre trygghet

Responsen idag?
✨ Alla som deltog vill vara med igen.
✨ Flera beskrev en tydlig lättnad redan under sessionen.

Därför är jag så glad att snart kunna presentera MAP-metoden i ett kostnadsfritt webbinarium 💛
Ett tillfälle för dig som är nyfiken, vill förstå hur metoden fungerar – och känna om den är rätt för dig.

📌 Håll utkik – mer information kommer mycket snart.
Fler tillfällen är på väg ✨

05/01/2026

Ibland blir livet och vädret som det blir.
När ladan blev för kall flyttade träningen helt enkelt in i terapirummet. Hantlarna fick följa med. För kroppen bryr sig inte om platsen, den bryr sig om att få röra sig.

Rörelse behöver inte vara stor, snabb eller perfekt. Den behöver vara din. Utifrån din dagsform, din kropp och ditt liv just nu. Träning är färskvara, ja men också något som byggs över tid.

När vi fortsätter att röra oss, även när det känns motigt eller när omständigheterna ändras, skapar vi mer än styrka i musklerna. Vi bygger uthållighet i livet.

Den där uthålligheten bär oss genom tyngre stunder. Den ger en stilla men kraftfull boost inifrån och ut. Och ofta kommer den där varma känslan av stolthet: jag tog hand om mig idag.

Kanske kan du stanna upp en stund och fråga dig själv:
• Vad skulle min kropp må bra av just idag?
• Hur kan jag röra mig på ett sätt som känns vänligt, inte krävande?
• Vad vill jag tacka min kropp för just nu?

Din kropp är platsen där hela ditt liv pågår. Den bär dig genom dagar av glädje, trötthet, arbete, vila och relationer. Att hedra din fysiska kropp för allt den gör för dig, varje dag är inte prestation. Det är omsorg.

Små rörelser räcker långt. Och varje gång du väljer att röra dig, på ditt sätt, stärker du både kroppen du bor i och livet som vill levas genom dig.