Premicare

09/12/2025

08/12/2025

Hälsningar från Personalen vid hälsocentralen Premicare Öbacka

04/12/2025

BALANS UNDER JULHELGERNA - Julen är för många en tid fylld av förväntningar, glädje och samvaro – men också av sorg, ensamhet och stress. Det är helt normalt att känna en blandning av känslor, och att inte alltid orka leva upp till allt som “ska” göras eller kännas.
Att känna efter istället för att bara bocka av saker på listan kan hjälpa dig att hitta din egen balans och skapa en helg som funkar för dig.

Varför är det viktigt att stanna upp och känna?
När vi stressar igenom helgerna eller pressar oss att “fullfölja” alla traditioner och förväntningar, kan vi tappa kontakten med våra egna behov. Det kan leda till ökad stress, trötthet eller känsla av tomhet.

Genom att medvetet stanna upp, känna efter vad som känns rätt och vad som är jobbigt, ger du dig själv möjlighet att skapa en mer hållbar och meningsfull helg.

Tips för en mjukare julhelg:
- Skapa egna traditioner som du verkligen mår bra av – det behöver inte vara som förut eller som andra gör.
- Öva på att säga nej när du behöver – det är inte själviskt, utan en form av omtanke både mot dig själv och dina nära. Du blir en förebild (för garanterat är det fler som också längtar efter en mjukare julhelg).
- Hitta små stunder av närvaro – en lugn kopp te, ett andetag i stillhet, en kort promenad i den vinterkrispiga luften.

Helgerna är ingen tävling eller checklista – de är en tid som du kan fylla med det som känns bra och meningsfullt för dig.

Att känna efter är mod. Att välja dig själv är omtanke.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

26/11/2025

MAGSJUKA - Kräkningar och diarréer är de vanligaste symtomen när barn har magsjuka. Sjukdomen går nästan alltid över inom ett par dagar. Det är viktigt att barnet får i sig vätska, särskilt vid kraftiga diarréer.

Barn har (precis som oss vuxna) ofta en motvilja till att äta och dricka under tiden man är magsjuk. Därför är det extra viktigt att se till att vätska intas i små mängder ofta. För barn över 6 år och vuxna kan man använda sig av en matsked för att se till att mängden vätska blir hanterbar för magen. För barn under 6 år kan man tänka två teskedar vätska ungefär var femte minut. Två teskedar är ungefär 10 milliliter, om du ger vätskan med spruta.

Om du ammar eller ger barnet bröstmjölk med flaska ska du fortsätta med det, men oftare än vanligt och även om barnet fortsätter att kräkas. Om du ammar kan du försöka att mjölka eller pumpa ur bröstet, för att därefter ge mjölken med sked om barnet inte vill suga på bröstet

När och var ska jag söka vård?
De allra flesta barn som har magsjuka behöver inte söka vård eftersom besvären brukar gå över av sig själv.

Risken för vätskebrist ökar om barnet är yngre än två år, om barnet inte kan behålla någon vätska och om hen samtidigt har kraftiga diarréer. Det kan leda till uttorkning. Ju yngre barnet är, desto känsligare är barnet. Hög feber gör att barnet förlorar mer vätska.

Ring hälsocentralen eller 1177 för sjukvårdsrådgivning om barnet har ett eller flera av följande symtom:
Barnet är under s*x månader och får kräkningar och diarré.
Barnet inte har blivit bättre inom ett dygn (gäller små barn)
Barnet verkar frisk, men bajset fortsätter att vara löst i mer än två veckor.
Barnet har en kronisk sjukdom och du är osäker om barnet behöver vård.

Stanna hemma
Och till sist, en uppmaning från oss på BVC. För att förhindra att smitta sprids: stanna hemma tills barnen är symptomfria. De kan gå tillbaka till förskola eller familjedaghem när de äter som vanligt och inte har kräkts eller haft vattentunn diarré under minst två dygn.
Barn som går i skolan ska stanna minst ett dygn

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård

19/11/2025

VACCINATIONSSÄSONG - behöver du vaccin i år?

Det är snart dags att vaccinera sig mot covid-19 och influensa. Men i år är det annorlunda mot tidigare år. En del rekommenderas att vaccinera sig mot båda sjukdomarna. En del rekommenderas vaccin bara mot influensa.

Vaccinationerna börjar i mitten av oktober 2025. Du får mer information på 1177.se. Välj din region högst upp på sidan och klicka dig fram till sidan “Så gör du för att bli vaccinerad”.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

14/11/2025

VÄRLDSDIABETESDAGEN - Den 14 november uppmärksammas Världsdiabetesdagen runt om i världen. Så även hos oss på Premicare. Världsdiabetesdagen är en FN-dag som sätter fokus på alla de miljoner människor som lever med, eller riskerar att insjukna i diabetes.

DIABETESPROJEKTET - Under vintern 2023 startades projektet “Personcentrerad diabetesvård” vid några av Premicares Hälsocentraler. Syftet med projektet var ökad patientsäkerhet och nöjdhet samt hög kvalitet. Målet vid hälsocentralerna var att träffa samtliga listade diebetespatienter under 1 års tid. Tack vare ett tätt samarbete yrkeskategorier emellan så blev projektet en succé! Man nådde alla patienter i god tid och säkerställde att de fick den vård de behöver med hög kvalitet.

Detta har resulterat att projektet uppmärksammades på regionnivå och nu övergått till ett etablerat arbetssätt vid många av Premicares hälsocentraler.

❤️Tack till alla patienter och medarbetare som gör sådana här framgångssagor möjliga!

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

06/11/2025

KÄNNER DU DIG NEDSTÄMD? - När dagarna blir kortare, ljuset svagare och energin sjunker – då är det vanligt att också humöret och måendet påverkas. Många beskriver en känsla av att bli mer låg, trött eller tillbakadragen under hösten och vintern.

Du är inte ensam om det.
Ett viktigt sätt att ta hand om nedstämdhet är genom det vi i KBT kallar för beteendeaktivering – att börja agera trots att vi inte känner för det. Inte för att pressa oss, utan för att varsamt hjälpa oss tillbaka till balans.

Varför fungerar det?
När vi känner oss nedstämda drar vi oss ofta undan, slutar göra saker som annars ger oss mening eller energi – och det gör i sin tur att nedstämdheten får mer utrymme.
Genom att göra små, hanterbara saker kan vi skapa nya signaler till oss själva – som säger: "Det finns fortfarande något att engagera sig i."
Det handlar inte om att ’rycka upp sig’ – utan om att ta små steg, ofta utan motivation i början, som så småningom väcker mer energi och känslomässig rörelse.

Tips att prova:
- Gör en liten sak varje dag – exempel: gå en kort promenad, rita eller skriv något utan krav, ring någon, lägg pussel, lyssna på musik du blir glad av, skriv ett uppskattande meddelande till någon du bryr dig om.
- Ge dig själv uppskattning för dessa små handlingar och beröm dig själv eller skriv ner dem så hjälper du hjärnan att fokusera på dina styrkor istället för bristerna.
- Påminn dig: "Känslan kommer ofta efter handlingen – inte före."
När det känns tungt är det lätt att vänta på att orken eller lusten ska komma tillbaka först. Men ofta fungerar det tvärtom.
Handling kan bli en väg till känsla. Och varje litet steg räknas.

Hälsningar Erika och Ingrid - Kuratorer vid Premicare Gullänget.

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

05/11/2025

Läkartjänst ledig vid Timrå Hälsocentral - Varmt välkommen till oss på Timrå. Vi är hälsocentralen med det stora hjärtat. Hos oss kommer du till ett engagerat team som tillsammans bidrar till en trivsam och familjär arbetsplats.

Nu finns 1 ledig läkartjänst hos oss. Vill du bli en del av vårt härliga team? Då ser vi fram emot att lära känna dig!

Sök tjänsten här https://primavard.varbi.com/se/what:job/jobID:871557/type:job/where:4/apply:1
Välkommen!

30/10/2025

ATT VACCINERA SIG SOM GRAVID - De vaccin som används i Sverige är effektiva och noggrant testade. De vaccin som är godkända för gravida är säkra både för dig som är gravid och för fostret. Allvarliga biverkningar är mycket ovanligt.

Barnet blir skyddat genom antikropparna
Vaccin gör att du bildar antikroppar mot den sjukdom som vaccinet skyddar emot. Då blir du inte sjuk eller bara lindrigt sjuk om du blir smittad.
När du är gravid förs dina antikroppar över till fostret genom moderkakan. Antikropparna gör att barnet har ett bra skydd mot sjukdomen när hen föds. Skyddet finns kvar i flera månader efter födseln (1177.se)

💉Vaccinering mot influensa
Du som är gravid har en ökad risk att bli allvarligt sjuk i influensa. Genom att vaccinera dig minskar risken för att du blir allvarligt sjuk.

När ska jag vaccinera mig?
Just nu pågår influensavaccineringen och som gravid tillhör du en riskgrupp. Därför kan du med start nästa vecka vaccinera dig gratis mot influensa. Boka din tid gör du via MittVaccin eller 1177.

Du som är gravid rekommenderas vaccination mot influensa efter graviditetsvecka 12, under hösten eller vintern. Du kan få vaccin tidigare i graviditeten om du har diabetes, svår astma eller något annat som gör att du kan bli allvarligt sjuk.

💉Vaccination mot kikhosta
Kikhosta är en mycket smittsam sjukdom. För barn under s*x månader är kikhosta allvarligt och kan till och med vara livshotande.

Genom att du vaccinerar dig får barnet ett skydd mot kikhosta när hen är nyfödd.

Du får också ett skydd mot kikhosta själv. Då minskar risken att du smittar ditt barn.
Du som är gravid rekommenderas vaccin mot kikhosta efter graviditetsvecka 16.

💡OBS! Vaccination mot Covid 19 behövs inte

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

20/10/2025

KAN MAN TRÄNA FAST MAN ÄR LITE SJUK? - Hösten innebär en betydligt större risk att bli sjuk eller förkyld. För den som tränar regelbundet kan det kännas jobbigt att inte kunna träna när man är lite förkyld. Har man en träningsrutin så är det naturligt att ställa sig frågan - hur gör jag nu med träningen?

- Det finns risker
Att träna när man är sjuk kan ibland orsaka hjärtmuskelinflammation. Det är en allvarlig sjukdom och det kan ta lång tid att bli frisk.
Risken för att få hjärtmuskelinflammation är större i början av infektionen. Risken är också större ju kraftigare infektionen är.

Det är ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation. Du bör ta det extra lugnt med träningen i början av infektionen, även om du inte känner dig jättesjuk.

Du ska aldrig träna eller idrotta om du har feber.

- Vad innebär det att ta det lugnt med träningen?
Du som bara har snuva men inte ont i halsen eller hosta bör vila de första dagarna. När du känner dig bättre kan du börja träna försiktigt igen.

Du som har ont i halsen, ont i kroppen eller känner dig sjuk bör vänta med träningen tills du börjar känna dig bra. Då kan du till exempel träna teknik och även lättare styrketräning om kroppen orkar.
När du känner dig helt frisk kan du träna som vanligt igen (1177.se)

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

16/10/2025

MÖT ÅNGEST MED MOD - Ångest är en stark och obehaglig känsla och fastän den kan kännas tydligt i kroppen så är den inte farlig. Ändå gör ångest ofta att vi undviker situationer, platser eller tankar som väcker obehaget. På kort sikt känns det som en lättnad. Men på lång sikt gör undvikandet att ångesten växer – och att livet blir begränsat. Det vi undviker börjar styra oss.

Vad händer i kroppen vid ångest?
Ångest är kroppens alarmsystem – en gammal reaktion som vill skydda oss. Hjärnan skickar signaler om fara, även när det inte finns något verkligt hot. Du kan få hjärtklappning, svettningar, yrsel eller känslan av att inte få luft.
Det är obehagligt – men det går över.
Ångest når alltid en topp och sjunker sedan av sig själv, om vi inte flyr undan.

Öva på att möta i stället för att undvika:
- Utmana dig i små steg – det ska vara jobbigt, men görbart.
- Stanna kvar utan att försöka få bort ångesten. Lägg märke till att den förändras över tid. Behöver du kanske du tar andning eller aktivering av kroppen till hjälp.
- Påminn dig: “Det här är ångest och känns starkt – men det är inte farligt och jag kan vara med det.”
Mod handlar inte om att vara orädd – utan om att välja det som är viktigt, även när det känns svårt.
Varje gång du närmar dig det du annars undviker, växer ditt livsutrymme – och tilliten till dig själv.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

09/10/2025

BARN OCH SKÄRMAR - I dagarna startar Folkhälsomyndigheten en nationell informationssatsning om säker och balanserad skärmanvändning bland barn och unga. Bland annat skickas en broschyr hem till vårdnadshavare med barn i åldrarna 6–13 år.

Broschyren "Hur pratar ni om skärmar hemma?", som är framtagen tillsammans med Mediemyndigheten, innehåller bland annat en skärmplan som familjen kan fylla i tillsammans och sätta upp hemma. I materialet finns också konkreta råd och tips om hur familjer kan tänka kring innehållet och att skapa en bra balans mellan skärmtid och andra aktiviteter (folkhälsomyndigheten.se)

På BVC arbetar vi bland annat med att ge stöd och råd till föräldrar angående skärmar. Det här är ett klurigt ämne och många föräldrar känner sig vilsna bland råden samtidigt som de såklart vill “göra rätt”. Därför välkomnar vi Folkhälsomyndighetens satsning.

Under 2024 presenterade Folkhälsomyndigheten och Mediemyndigheten resultaten av en forskningsöversikt och kunskapssammanställning om digitala medier och barns och ungas hälsa.

Sammanfattning av resultaten för barn 0–5 år och deras föräldrar:
-Högre skärmtid kan leda till försämrad sömn och i viss mån ökat aggressivt beteende.
-Barn med neuropsykiatriska- och utvecklingsneurologiska funktionsnedsättningar är särskilt sårbara.
-Den tekniska och kommersiella utformningen kan vara skadlig genom att stimulera till ökad användning och genom skadligt innehåll.
-Föräldrars användning av digitala medier när de är med sina barn kan leda till sämre samspel, påverka förälderns uppmärksamhet och lyhördhet och öka barnets stress och negativa känsloyttringar.

Rekommendationerna för barn och skärmtid varierar med ålder: inga skärmar för barn under 2 år, max 1 timme för 2–5-åringar, 1–2 timmar för 6–12-åringar och 2–3 timmar för tonåringar. Föräldrar bör prata med barnen om innehållet, skapa skärmfria rutiner (särskilt för sömnen) och vara goda förebilder för en balanserad digital vardag (Mediemyndigheten, 1177.se, BRIS)

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com