Frirum Sandviken

12/01/2026

startar idag! 💫

02/01/2026

2 Januari - snö och blåst gör att vi följer de varningar som råder. 🟠

24/12/2025

23/12/2025

23 December- Camilla

Hur börjar du din dag?

Att skapa en ritual för sig själv, en stund om så bara några minuter, där man får chansen att hinna känna in sin kropp och ta några medvetna andetag. Kanske tända ljus, gosa med sitt husdjur och dricka den första koppen kaffe/te i tystnad innan dagens första ljusstrålar möter en.

19/12/2025

Huksittande

Här stretchar, stärker och belastar vi samtidigt kroppens nedre leder.
Och jag vill minnas att när jag va liten satt jag i denna position betydligt mer än vad jag gör idag och det kan märkas då jag känner mig rätt stel i både anklar och knän emellanåt 😅

De flesta har lättare att komma ner i huk med ett bredare stans men de kan du testa dig fram. Kommer inte hälarna ner så lägg under ett stöd, som jag en kudde eller så kan du rulla ihop en filt eller handduk. Du kan också underlätta positionen med att ha kuddar eller block under rumpan som stöd.

Denna position är väldigt jordande och kan va skön att göra om man känner sig uppstressad

18/12/2025

18 December- Lisa

17/12/2025

17 December- Marie

16/12/2025

16 December- Tanja

15/12/2025

15 December-Camilla

Många av oss (som jag här i denna video påväg till jobbet) tenderar att sysselsätta vårat sinne/sinnen samtidigt som vi gör något annat.
Här på min promenad till jobbet valde jag att lyssna på musik.

Men tänk om vi kunde bryta av med att ta några medvetna steg. Känna in vad som händer i kroppen, blir närvarande i nuet. Vilka muskler spänner jag när jag lyfter min fot? Hur känns det när jag sätter ner den? Vad händer med min hållning? Mitt andetag?
Bli uppmärksam på vad som sker och våga släppa in dina sinnen en liten stund.