Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 20:00 Tisdag 08:00 - 20:00 Onsdag 08:00 - 20:00 Torsdag 08:00 - 20:00 Fredag 08:00 - 20:00

Maria Råberg - Din personliga coach

Hem
Sverige
Simrishamn
Maria Råberg - Din personliga coach

Jag hjälper dig att bygga ditt hälsosamma liv genom coachning, personlig träning och kostrådgivning. Välkommen!

Jag driver mitt livsstilsföretag Marias Hälsa och Träning och coachar dig som bor i Simrishamn med omnejd eller online. Jag utgår från dig och dina behov och coachar för en hållbar livsstil. Jag erbjuder individuella träningsprogram, individuella kostschema och planering för en hållbar livsstil. Jag erbjuder även företagshälsovård genom föreläsningar, workshops och träning samt PT Smallgroup. Jag brinner för en hälsosam livsstil och coacha andra för att finna den. Jag är utbildad Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare samt Certifierad Hälsocoach gm The Academy/Safe Education.Certifierad Coach Stark genom klimakteriet. (Jag är även anställd PT, Miloncoach och instruktör på EC Health Club i Simrishamn)

Endast förbokade besök!

02/11/2025

STYRKETRÄNING - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩

Kickat igång med en ny träningsperiod 💪🏋️‍♀️

Taggad och pepp 🤩💫
Jag ser fram emot fortsatt utveckling, starkare och ännu mer redo för en hållbar livsstil 🤩🫶

Jag tränar genom varierade noggrant utvalda program och periodiseringar.

Jag tränar för att öka min energi.😘

Jag tränar för att må bättre, både fysiskt och psykiskt!

Jag tränar för att jag älskar det!❤️

Jag tränar för att leva!❤️

Jag tränar för att jag valt att investera i mig själv 🤩

Vad tränar du och varför?

31/10/2025

HAR DU KOLL PÅ DITT ENERGIBEHOV & NÄRINGSBEHOV?🥦🍌🍅🫐🧄🥚🍲🍗🌶
Visste du att ditt energibehov är individuellt? 😀
Ditt energibehov bestäms av den dagliga förbrukningen:
Basal energiförbrukning, fysisk aktivitet, termogenes och tillväxt.
För att räkna ut en uppskattning på energiförbrukning, så måste man ta hänsyn till ålder, längd, vikt och inte minst aktivitetsnivå och mål för sin hälsa. ☀️

Viktnedgång, hålla vikt, viktuppgång
- energibehovet är olika beroende på
ovan.👌

Missa inte näringsbehovet 💚💚💚
För att undvika bristsymptom, för god hälsa och minskad risk för kostrelaterad sjukdom finns
Rekommenderad E% (energiprocent), hur stor del av bättre Protein-,kolhydrater-, och fettkällor vi bör få i oss dagligen för att inte få näringsbrist. Vi är individer och våra celler tar upp näringen olika🙏Därför måste vi titta på hur just din livsstil ser ut ut samt i vilka miljöer vi lever i 💃🤸🏼‍♂️

Veckans tips till dig är att äta varierat, fyll på ordentligt med en bättre proteinkälla och färgrika grönsler, våga prova nya recept, råvaror och framförallt keep it simple ;)
Försök att se helheten🧡💚💛

👇👇👇
Visste du att du kan mäta nivåerna av karotenoider i huden och se hur dina nivåer av näringsupptaget är?🌟

Har du koll på ditt energi och näringsbehov?😀👌

/Maria
Lic Personlig Tränare
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach

29/10/2025

ATT GE SIN KROPP EXTRA KÄRLEK GENOM EN HÄLSOSAM OCH HÅLLBAR LIVSSTIL 🤩☀️🫶🙏

Min livsstil kräver att jag behöver fylla på med energi från bättre källor. Bättre källor vad gäller protein, kolhydrater och fett.🍗🥦🫐🥥🍋🥚🥗

För att boosta mina celler adderar jag även olika kosttillskott för att ge min kropp det extra som faktiskt behövs 💚🧡💛

Jag adderar bl a
Antioxidanter som är viktiga för våra celler och huden i syfte att skydda den mot fria radikaler, som påskyndar nedbrytningen av cellerna och därmed även hudens åldrande!
👇
Karotenoider har antioxidativa egenskaper och finns i
bl a färgglada frukter och grönsaker 🍅🫐🥦🍓🌶️🥕🍎🍊

Dina kostvanor, dina kosttillskott, din livsstil och kroppens förmåga att ta upp karotenoider gör allesammans att ditt individuella karotenoidvärde kan skifta.

Hur vet man att man behöver kosttillskott?🧡
Och hur vet man om det fungerar?🙏

Att navigera bland dagens kosttillskott kan vara en stor utmaning då det kan vara svårt att förstå vad som fungerar i en miljardindustri som just kosttillskott!

Kvalitetsäkring och vetenskaplig förankring är viktiga faktorer för mig när jag väljer de kosttillskott jag använder och rekommenderar.🤩🫶💚

Visste du att du kan mäta dina celler förmåga att ta upp näring och se hur ditt upptag är just nu av Karotenoider?

28/10/2025

HÖSTBOOTCAMP -
TRÄNA I PT SMALLGROUP MED PT🏋️‍♀️💪👌

Är ni ett gäng tjejer, kvinnor, killar eller män som vill träna tillsammans för er träningsutveckling?🤩💫🤸‍♀️

Vill ni ta er träning till nästa nivå? 💯

Boka er HöstBootcamp- PT Small Group och träna tillsammans i mindre grupp med mig som er PT och Coach under 8 veckor💪

Träningspassen har fokus på kondition och styrka.
Jag utgår från era individuella förutsättningar, så bästa resultat av träningen kan nås på individnivå. 🙏🤩

Jag öppnar upp för nya grupper med start i nov
där vi tränar tillsammans vid 8 tillfällen, 1
gång/vecka
💫💫🤩💫🤩💫💫🤩💫🤩🤩💫🤩💫💫🤩💫
HöstBootcamp Pt Smallgroup 4-8personer
8 träningstillfällen
Träning 1 gång/vecka på (Lindhaga)
Pris 3 195:-/ person

//Maria, Lic Personlig tränare och Coaxh

Redo för att ta er träning till nästa nivå?
Vill ni veta mer?

Välkommen att göra erintresseanmälan till EC Health Club Simrishamn
➡️ simrishamnlindhaga@echealthclub.se
Skriv HÖST BOOTCAMP i meddelanderutan! ☀️
ELLER DM DIREKT TILL MIG👌

27/10/2025

HUR OFTA SKA MAN TRÄNA? 💪🏋️‍♂️🚴‍♀️🤸🏼‍♂️

Jag får ofta frågan om hur ofta jag tränar, hur länge jag tränar/pass och hur mkt vikter jag kör.

Det beror på 😉
Men! Träningen är planerad, periodiserad, effektiviserad och individuellt anpassad för mig och mina mål 🤩🏋️‍♀️💪

Det jag vill säga är att träningsupplägg är individuella. Vi kan träna styrka, kondition, balans och rörlighet på flera olika vis 👌🤩
Det handlar om dig, din potential och dina möjligheter. Inkl syfte och mål förstås 😎

Just nu kör jag mest styrketräning och varvar det med kondition och rörlighet 👌
Styrketräning kör jag splittrade pass (3 olika pass med olika fokus). Kombinerar med konditions och mobilitetspass under veckan plus planerade vilodagar med lugnare aktiviteter. Detta kör jag då min kropp svarar bäst på det just nu 💪🙏🫶

Hur ser din träning ut?🤩

23/10/2025

VAR STOLT ÖVER JUST DEN PERSONEN DU ÄR✨🫶

Var stolt över dina beslut, dina insatser, den du är!
Älska dig själv, gör det som du älskar och visa andra kärlek och respek🙏🫶Lev livet, njut, lyssna in och ha kul! Fira dina framgångar stora som små💫

Du är den viktigaste personen i ditt liv❤️❤️❤️❤️KÄRLEK

20/10/2025

VILL DU INVESTERA MER I DIG SJÄLV OCH ÄR DU REDO FÖR ATT JOBBA FÖR DET?🤩🙏✨

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Är det dig jag söker?!
Eller du söker mig?!

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Mig finner du på

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig ptmariaraberg@gmail.com och boka in din kostnadsfria första konsultation.

Välkommen att coachas av mig✨

(Ps du vet väl att du du kan använda ditt friskvårdsbidrag till personlig träning?)

17/10/2025

Wow, wow och superwow. 🤩💪🫶💫☀️

Vilka resultat redan för deltagarna på VIKTORY🤩🏋️‍♀️💫
Nu är de inne på sin 2a och 3e vecka på sina förändringsresor🤸‍♀️

Gruppens och deltagarnas egna ord efter dessa veckor:

🌟Piggare
🌟Starkare
🌟Mindre stressad
🌟Fått bättre rutiner vad gäller kosten
🌟Förstår mer vikten av att fylla på energi under dagen
🌟Inspirerande poddar
🌟Sover bättre
🌟Trodde aldrig jag skulle testa nya träningsformer
🌟Kul och utmanande träningar i grupp

VAD ÄR VIKTORY?

VIKTORY ÄR STARTEN PÅ DIN FÖRÄNDRINGSRESA 🌟
Att börja en förändringsresa handlar om dig själv och din hälsa🫶

VIKTORY är mer än ett viktminskningprogram!
VIKTORY är starten för ett hälsosammare, starkare och ett mer balanserat liv ☀️

Det här ingår bl.a:
• Personlig träning i sluten grupp, där vi utgår från individuella förutsättningar, så bästa resultat av träningen kan nås på individnivå. Träningen leds av vår PT Maria.
• Coachning, uppföljning och stöd hela vägen.
• Tillgång till Viktory i appen Set A Goal.
• Tydlig struktur och hållbara resultat.
• Framgångsrika verktyg för en hållbar utveckling

Ta din möjlighet för din kickoff och steget mot en lättare och starkare höst tillsammans med oss på

👇
Maila ditt namn och telefonnummer till simrishamnlindhaga@echealthclub.se så kontaktar vi dig för mer information. Märk ditt mail ”VIKTORY” Ingen bindande anmälan.
(Löpande startdatum).

14/10/2025

DIN KICK OFF - TRÄNA MED PT FÖR UTVECKLING ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

Önskar du coachning för utveckling av din träning?

Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?
✨
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Jag brinner för en hälsosam, hållbar livsstil och att coacha andra för att finna den!

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i mindre grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫

Mitt mål är att inspirera till en hållbar livsstil genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas!

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och coach.

Vad behöver du?😀
Välkommen att coachas av mig😃💪

Förfrågan görs här via DM eller via mail ptmariaraberg@gmail.com
Mig finner du på
( Du behöver inte vara medlem för att träna med mig)

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach

Adress

Simrishamn
27235

Öppettider

Måndag	08:00 - 20:00
Tisdag	08:00 - 20:00
Onsdag	08:00 - 20:00
Torsdag	08:00 - 20:00
Fredag	08:00 - 20:00

Telefon

+46762464637

Webbplats

https://mariashalsaochtraning.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Råberg - Din personliga coach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Råberg - Din personliga coach:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Simrishamn?