Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 20:00 Tisdag 08:00 - 20:00 Onsdag 08:00 - 20:00 Torsdag 08:00 - 20:00 Fredag 08:00 - 20:00

Maria Råberg - Din personliga coach

Hem
Sverige
Simrishamn
Maria Råberg - Din personliga coach

Jag hjälper dig att bygga ditt hälsosamma liv genom coachning, personlig träning och kostrådgivning. Välkommen!

Jag driver mitt livsstilsföretag Marias Hälsa och Träning och coachar dig som bor i Simrishamn med omnejd eller online. Jag utgår från dig och dina behov och coachar för en hållbar livsstil. Jag erbjuder individuella träningsprogram, individuella kostschema och planering för en hållbar livsstil. Jag erbjuder även företagshälsovård genom föreläsningar, workshops och träning samt PT Smallgroup. Jag brinner för en hälsosam livsstil och coacha andra för att finna den. Jag är utbildad Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare samt Certifierad Hälsocoach gm The Academy/Safe Education.Certifierad Coach Stark genom klimakteriet. (Jag är även anställd PT, Miloncoach och instruktör på EC Health Club i Simrishamn)

Endast förbokade besök!

20/01/2026

MÅL🏆🌟🏆🤩🫶🤸🏼‍♂️💪

Har du mål för din hälsa, för ditt välbefinnande 😀🙏☀️🌸?

Känner du igen att du satt upp mål, kört all in för att sedan ge upp när resultaten inte blir som du tänkt dig?

Du tappar motivationen och tänker jag kommer aldrig klara det ändå?

Det är inte rocket science, men ett bra verktyg är att sätta upp SMARTA MÅL!

Ett smart mål är:
🌟Specifikt
🌟Mätbart
🌟Accepterat
🌟Realistiskt
🌟Tidsbundet, sätt förslagsvis både långsiktiga och kortsiktiga mål

Addera ditt starka varför 💫

Skriver du ner dina mål?!😎👌
När du gjort det, vad är ditt nästa steg?

Har du funderat på att resan till målet kan vara mycket mer givande, än just dina mål?
Hur ser din utveckling ut och vilka resultat får du?
Du har förhoppningsvis lärt dig mer under din resa och utvecklats. Fått nya insikter och ser nya möjligheter 🤩

Behöver du coachning och nya insikter för din utveckling?

DM till mig så berättar jag hur jag kan hjälpa dig!👌

17/01/2026

STOLT PT OCH COACH 🤩🙏🫶

Jag är så tacksam att få arbeta med fantastiska personer och coacha dem på deras resa! Coacha för att bli starkare, mer uthålliga, förbättra balans och koordination. Coacha för planering och utveckling för deras hälsa 🫶☀️Coacha dem på resans gång, vägen till målet och framtiden.👌

Idag vill jag lyfta en av mina fantastiska ptkunder, Johanna!🤩💃✨

Vi har jobbat tillsammans sedan 2024🙏💫
Johanna började i en av mina PT Smallgoups för att kicka igång sin träning, utvecklas och lära sig nytt inom styrketräningen 💪
Efter gruppavslut på 8 veckor så valde Johanna att jobba med mig som sin PT för att fortsätta sin resa för utveckling 💫

Genom bl a träningsprogram , periodisering och kontinuitet så har Johanna gjort en fantastisk resa och är starkare idag på olika plan🫶💪
Hon har jobbat mycket på egen hand och vi har haft regelbundna uppföljningar för justeringar och träningsperiodiseringar🏋️‍♂️💪

Vi fortsätter vårt arbete tillsammans för Johannas investering i sig själv 🤩💪☀️

Johanna!
Du gör ett grymt bra jobb och wow vilken resa du gör för dig 🏆Du har gjort egna personliga rekord och har blivit mycket starkare och mer säker i styrketräningen.
Självkänslan och självförtroendet är på topp och du äger 💃

Tack för att jag fått förtroendet att coacha dig!

//Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

16/01/2026

ATT JOBBA MED SIG SJÄLV 🤩🙏💪💕✨👌

För mig krävs det att jobba med tydliga mål, planering, prioriteringar, utmana mig själv och gå utanför comfortzone, och inte minst bestämma sig att det är nu och inte sen!

Jag tränar för ett tydligt mål och har extra check på min kost. Jag har bestämt mig ✨💪✨💪✨💪✨💪
Det är utmanande och jag antar den utmaningen🤸🏼‍♂️
Det är långsiktigt och det krävs mycket jobb och tid!
Åh det är värt det!!!
För det är för mig och ingen annan 🤩💪🫶

Det kommer toppar och dalar, det gör d för alla🙏
Genomför din plan även när det känns som ett hinder och mest motigt.

Fortsätt och gör jobbet!

Keep up the good work 🤩💪🫶

Är dina mål tydliga för dig och jobbar du för dem?

14/01/2026

DIN KICK OFF - DIN MÖJLIGHET TILL FÖRÄNDRING ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

TRÄNA MED MIG SOM DIN PT MED START JAN/FEB!

Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

Önskar du coachning för utveckling av din träning?

Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?

Vill du lära dig mer om en hållbar kosthållning?

Behöver du tappa kilo?

Vill du tighta till kroppen?
✨
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Jag brinner för en hälsosam, hållbar livsstil och att coacha andra för att finna den!

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i mindre grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫

Mitt mål är att inspirera för en hållbar livsstil genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas och nå dina mål!🌟

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och coach.

Vad behöver du?

Boka in din första konsultation med mig (kostnadsfri) så berättar jag hur jag kan hjälpa dig 🤩

Förfrågan görs här via DM eller via mail ptmariaraberg@gmail.com

Mig finner du på
( Du behöver inte vara medlem för att träna med mig)

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach

11/01/2026

YOUR BURNING DESIRE 🔥🔥🔥
DITT VARFÖR 🤩✨🙏💪💫💯

Motiverar DITT VARFÖR dig tillräckligt?!🤩🤸‍♀️💪

Tillräckligt för att du ska göra det Du verkligen vill göra, för Dig?!❤️

Berätta om Ditt varför! 🤩

08/01/2026

MÖJLIGHETER/UTMANINGAR/MOTGÅNGAR✨✨✨

Jag tror de flesta av oss har olika utmaningar i livet...

Att hitta tillräckligt med tid...
Att prioritera…
Att få in nya vanor...
Att tillåta sig och våga utvecklas...
Att vara nöjd…
Att göra förändringar...
Att prioritera sig själv...
Att älska sig själv...
Att hålla sitt eget löfte…
Att planera sitt liv...

Att tillåta motgångar, analysera och utvecklas genom dem…

Att gå vidare…
Att acceptera och respektera sig själv..
Frågan är hur vi tar oss an dem?
Ser vi utmaningar och motgångar som hinder eller möjligheter?
Vilka utmaningar har du i ditt liv och hur tar du dig an dem?

Vill du hitta nya bättre och hållbara rutiner för din hälsa? 😀👌
Berätta🤩❤️

05/01/2026

KONTINUITET, PLANERING, GENOMFÖRA -
FÖR FRAMGÅNG 🤩👌💪

Jag rekommenderar alla kvinnor att styrketräna!
Gärna tyngre (men teknik och grunden först förstås).

Styrketräning samt explosiva, högintensiva pass,
är naturliga sätt att öka testosteronnivåerna i kroppen. (Testosteronnivåerna minskar med åldern och låg nivå kan bidra till trötthet, likgiltighet och nedstämdhet, minskad muskelmassa, ökad benskörhet,
medans högre nivåer bidrar till gott humör, ork, energi och driv).

VARFÖR STYRKETRÄNING?

I grunden handlar det om en livsstilsförändring. Vi har olika mål med vår träning men ur en hälsosynpunkt handlar det om att bli så pass stark att du klarar av din vardag, för en hållbar livsstil och hålla dig skadefri. Styrketräning ger också starkare skelett. Ett starkt skelett hjälper dig att förebygga fallskador som äldre. Styrketräning ger även bättre koordination, bättre blodfetter, större sug på bättre mat, starkare hjärta, mer atletisk kropp och ökad ämnesomsättning då muskelmassan ökar, du bränner helt enkelt mer energi i vila. Listan kan göras lång men sammanfattningen kan väl bäst beskrivas som en ökad livskvalitet.🤩🫶💪

Styrketränar du?! 🏋️‍♀️😀

Behöver du coachning för din träningsutveckling?💫

DM TILL MIG FÖR INFO OM HUR JAG KAN COACHA DIG FÖR DIN UTVECKLING 🤩💪

04/01/2026

DIN KICK OFF - TRÄNA MED PT FÖR UTVECKLING ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

Önskar du coachning för utveckling av din träning?

Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?
✨
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Jag brinner för en hälsosam, hållbar livsstil och att coacha andra för att finna den!

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i liten grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫
Mitt mål är att inspirera till ett välbefinnande liv genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas!

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och Coach!

Vad behöver du?😀
Välkommen att coachas av mig😃💪

Förfrågan görs här via DM eller via mail ptmariaraberg@gmail.com
Mig finner du på

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach

31/12/2025

WOW, WOW OCH WOW 🤩🌟✨🤸🏼‍♂️👌🙏🏋️‍♂️
Vilket fantastiskt år det har varit ändå 🙏🤩

Ett år fyllt med både gamla och nya möten med fantastiska människor, utbildningar och utmaningar 🤸🏼‍♂️

Stolt och tacksam att jag har möjlighet att arbeta med härliga individer med olika mål med sin träning, kost och livsstil 🌟👌🌟

Personer jag arbetar med/coachar och har coachat
är t ex:

💫De som vill göra en livstilsförändring
💫De som vill ha en tydlig struktur och plan för både kost och träning
💫Nybörjare på gymmet
💫Komma igång - starta upp
💫Rädda för att träna på gymmet
💫Lära sig att träna på gymmet
💫Lära sig träna rätt efter deras förutsättningar och mål
💫Stärka sig själv och få både bättre självkänsla och självförtroende
💫Bli starkare
💫Bli bättre i sin längskidåkning, mer styrka och uthållighet
💫Löpare som vill utveckla sin löpning
💫Europeisk MMA som komma ville igång igen pga ofrivillig vila
💫Förbättra sin rörlighet och balans
💫Träna utomhus och prova dess potential
💫Utveckla sin träning dvs stått stilla men behöver träna mer periodiserat
💫Prova på ny träning
💫Ryggskador, ryggproblem
💫Knäskador, knäproblem
💫Stärka sig inför höftoperation
💫Stärka sig efter höftoperation
💫Träning och kost för fitness
💫Förändring av kostvanor
💫Viktminskning
💫Viktökning
💫Viktreglering
💫Lära sig mer om sitt energibehov
💫Få ett bättre förhållningssätt till kost
💫Inspireras till annan träning
💫Lära sig träningstekniker
💫Träna för utveckling i annan sport som t ex golf, padel, fitness
💫Coachas för ett starkare jag
💫 Träning och kost genom klimakteriet

Superstars🤩🤩🤩

Stolt och tacksam för att jag får möjligheten att arbeta med fantastiska personers utveckling och potential 🤩🙏👌Jag ser fram emot ett amazing 2026 med nya möte och coachning 🏋️‍♂️💃🕺🫶

Med det vill jag önska alla, speciellt till mina klienter ett riktigt gott slt på 2025 och ett superbt gott nytt år 🌟🌟🌟

Varma hälsningar

Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

29/12/2025

DIN KICKOFF 🤩🥳🕺💃💪💪
VILL DU INVESTERA MER I DIG SJÄLV OCH ÄR DU REDO FÖR ATT JOBBA FÖR DET?🤩🙏✨

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Är det dig jag söker?!
Eller du söker mig?!

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Mig finner du på

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig ptmariaraberg@gmail.com och boka in din kostnadsfria första konsultation.

Välkommen att coachas av mig✨

(Ps du vet väl att du du kan använda ditt friskvårdsbidrag till personlig träning?)

28/12/2025

ATT INVESTERA I SIG SJÄLV - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩❤️

Kickat igång med en ny träningsperiod 💪🏋️‍♀️

Taggad och pepp 🤩💫
Jag ser fram emot fortsatt utveckling, starkare och ännu mer redo för en hållbar livsstil 🤩🫶

Jag tränar genom varierade noggrant utvalda program och periodiseringar.

Jag tränar för att öka min energi.😘

Jag tränar för att må bättre, både fysiskt och psykiskt!

Jag tränar för att jag älskar det!❤️

Jag tränar för att leva!❤️

Jag tränar för att jag valt att investera i mig själv 🤩

Vad tränar du och varför?😀

27/12/2025

ATT GE DIN KROPP NÄRING OCH ENERGI 🥦🍌🍅🫐🧄🥚🍲🍗🌶
Visste du att ditt energibehov är individuellt? 😀
Ditt energibehov bestäms av den dagliga förbrukningen:
Basal energiförbrukning, fysisk aktivitet, termogenes och tillväxt.
För att räkna ut en uppskattning på energiförbrukning, så måste man ta hänsyn till ålder, längd, vikt och inte minst aktivitetsnivå och mål för sin hälsa.
Viktnedgång, hålla vikt, viktuppgång
- energibehovet är olika beroende på
ovan.👌

Missa inte näringsbehovet 💚💚💚
För att undvika bristsymptom, för god hälsa och minskad risk för kostrelaterad sjukdom finns
Rekommenderad E% (energiprocent) (från Livsmedelsverket) hur stor del av bättre Protein-,kolhydrater-, och fettkällor vi bör få i oss dagligen.

Vi är individer och våra celler tar upp näringen olika🙏Därför måste vi titta på hur just din livsstil ser ut ut samt i vilka miljöer vi lever i 💃🤸🏼‍♂️

Veckans tips till dig är att äta varierat, färgrikt, våga prova nya recept, råvaror och framförallt keep it simple ;)
Försök att se helheten och få balans för energi och näringsboost till din kropp 🧡💚💛

Har du koll på ditt energi och näringsbehov?😎🤸🏼‍♂️💚

/Maria
Lic Personlig Tränare
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach

Adress

Simrishamn
27235

Öppettider

Måndag	08:00 - 20:00
Tisdag	08:00 - 20:00
Onsdag	08:00 - 20:00
Torsdag	08:00 - 20:00
Fredag	08:00 - 20:00

Telefon

+46762464637

Webbplats

https://mariashalsaochtraning.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Råberg - Din personliga coach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Råberg - Din personliga coach:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Simrishamn?