Hälsa & harmoni

28/12/2025

Snart är det ett nytt år, med både ett avslut & en nystart ✨

Jag känner tydligt att för mig är det ett år där TILLIT ska få vara mitt ledord ♥️ Ett år där jag vill fortsätta bli än mer självmedveten, vara mer medvetet närvarande, accepterande & se livet med än mer kärleksfulla ögon ♥️ Där jag ska flyta med, följa flödet & släppa kampen i livet.

Jag vill LEVA LIVET LEVANDE & ha modet att utforska vad som gör mig glad i hjärtat & lycklig ända in i själen. 😍 Vi bygger vår egen framtid här & nu ♥️

Bilderna talar sitt eget språk & naturen är en stor källa till glädje, inspiration, energi & förundran för mig! Själen jublar när jag känner friheten att vara jag i alla sammanhang 💚💚

Utforska dessa frågor:
✨Vad vill du fokusera på 2026?
✨Vad är ditt ledord?
✨Vad gör dig glad i hjärtat & lycklig i själen?

Kommentera gärna för att inspirera varann ♥️

Jag önskar dig en fantastisk start på ditt 2026✨ & passa på att vara nyfiken dig & vad du vill bjuda in 🙏🏼✨

Du är alltid välkommen till mig på Place of Harmony för ett ännu djupare utforskande ♥️

#2026

26/12/2025

Finns platser kvar på vårterminens kurser! ♥️♥️ Läs mer nedan eller på hemsidan www.halsaochharmoni.com

Varmt välkommen till ett mer fridfullt & närvarande år! ✨

YOGAKURSER på Place of Harmony VT-2026

I stillheten finns en stor & sann kraft. I inre frid & fred är allt i harmoni. Frid & fred finns alltid inom dig & det är bara du som kan öppna upp ditt hjärta för detta. ♥️

När du kan tillåta dig att bara vara så kommer du i kontakt med dig själv, i kontakt med ditt hjärta, din inre kompass & en djupare intuition. Du kommer hem till dig själv mer, upplever mer fred & frid inom dig & låter livet visa vägen.

Detta är syftet med alla mina kurser & platsen jag skapat ”Place of Harmony”, där kurserna hålls. Att komma i djupare kontakt med dig, hitta trygghet i dig & i din kropp, hitta freden & friden inom dig & då skapas hälsa & harmoni. ♥️ Nära, trygga & mer personliga yogakurser med 8 platser/kurs.

Genom olika tekniker, meditationer & yogaformer kommer du att få utforska dig själv, lite djupare, lite mer medvetet & kärleksfullt. Du kommer att få prova olika yogaformer i alla kurserna, men det är lite mer fokus på vissa i de olika kurserna. Mer utförlig beskrivning & information om dem hittar du på min hemsida www.halsaochharmoni.com

✨Måndagar kl 18.00-19.50 - The art of Letting Go - en kurs på 9 ggr med fokus på återhämtning & att släppa kontrollen med bl.a. Restorativeyoga & flera andra lugnande tekniker - FULLBOKAD !!!

✨Tisdagar kl 18.00-19.50 - The art of Mindful Observation - en kurs på 9 ggr med fokus på närvaro & medvetenhet, med bl.a. Yinyoga & meditation & mycket annat för att landa i närvaro - 3 platser kvar!

✨Onsdagar kl 18.30-20.20 - The art of Sensing and Being - en kurs på 9 tillfällen med fokus på inkännande, mod & att bara vara, där du får prova många olika yogaformer & tekniker för att utforska på djupet - 2 platser kvar!

Pris: 500 kr i anmälningsavgift & resterande 2833 kr ska vara inbetalt innan kursstart!
Jag tar emot EPASSI!

Anmälan: på mail till therese@halsaochharmoni.com

Varm kram & jag hälsar dig varmt välkommen hem till dig själv ♥️ & hem till mig 🤗

All kärlek ♥️
Therése Grane

24/12/2025

En fridfull & vacker Jul önskar jag Dig ♥️
Dig som följare, kund, vän, familj, släkting, granne, bekant ..mm.. jag önskar er ALLA en fröjdefull tid tillsammans med de ni älskar, om det så bara är tillsammans med dig själv, med ett kärt djur, med naturen.. ♥️

Må vi alla få känna glädje, kärlek & frid denna tid & samla ihop oss själva inför det nya året. Försöka hitta njutning av livet ✨♥️✨

Allt gott till dig ♥️♥️

22/12/2025

Bilder fyllda med tacksamhet, ljus & hopp inför framtiden ✨

Bilder med vackra själar som följer med mig på min resa genom livet, med energigivande kallbad i sol, vacker rimfrost & en fantastiskt avslutning & vändpunkt på detta årets mörkaste tid med firande av Vintersolståndet✨🌟✨

Tacksam för vart livet för mig, tacksam för ljuset & för energin som solen ger, för vad vacker & autentisk gemenskap ger ♥️♥️

Tack livet 🌟 för ännu ett år av djupare medvetenhet & kärlek i mig. ♥️

17/12/2025

Har du tillräckligt? ✨

Vad behöver du mer än tillräckligt? Vad är tillräckligt för dig..?

När jag är i naturen, är i kontakt med moder jord, då känns det som att jag har allt jag behöver 💚

Jag har tillräckligt, jag har tak över huvudet, mat i kylskåpet, en frisk kropp (förutom en krånglande rygg, men kunde varit så mycket värre..) naturen nära kärleksfulla relationer.. & så mycket mer! 🙏🏼

Jag upplevde en sådan enorm tacksamhet i skogen idag så att tårarna rann. När solen sken, himlen var blå & kroppen kändes bra efter gårdagens behandling! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Tänkte på all överkonsumtion nu till jul.. kände att jag verkligen har allt vad jag behöver! Vi har tagit avstånd från denna julklappshets för många år sen & ger varandra närvaro, uppmärksamhet & en upplevelse istället.

Vill med detta inlägg få dig att reflektera över vad som är tillräckligt för dig? Vad du kanske kan avstå ifrån? Vill påminna om att resurserna från moder jord inte är obegränsade & att det börjar med dig & mig 💚💚

Välj istället kärlek & att älska livet precis som det är just nu, istället för att se det som du tror saknas.. 🙏🏼💚

15/12/2025

Så mycket på sociala medier handlar om att vara snygg, stark & smart.. filter efter filter, klipp som går snabbt & som ska vara fina & intressanta, bilder, texter & filmer med AI som inte är ett dugg äkta eller autentiska..

Men om man istället känner sig svag, sorgsen & senil.. om man inte använder filter eller annat som är inne.. är man ute ur leken då eller..?

Jag börjar ärligt talat ledsna på detta, på allt som ska gå snabbt, vara snyggt, vara perfekt, vara oäkta! Jag vill se mer av äkta människor, ärlighet & hur vi innerst inne egentligen känner & mår, tycker & tänker!

Mycket av detta har triggat saker i mig när jag själv inte är på topp.. när det känns tungt & trögt & man känner sig svag, sorgsen & senil istället för snygg, stark & smart! Då förstärker det istället känslan av att vara otillräcklig & underlägsen.

Men att då förstå att det är okej att känna sig just så ibland! Att förstå att det är fler än jag som upplever detta kan vara en befrielse att få höra, istället för att jämföra sig med de som ”alltid” är på topp.. vilket de troligen inte alltid är!

Klimakteriet slog till som en blixt från klar himmel för mig, med sömnlöshet, värk i kroppen, hjärndimma & att inte känna igen sig själv.. Under de senaste tre månaderna har det varit så & mensen har upphört helt. Det känns om en enda röra i kroppen, ett inre kaos av hormoner, känslor & tankar..

Jag har verkligen fått öva på acceptans, tillit & att låta allt få vara som det är. Men när sömnen fattas & från att ha sovit gott i hela mitt liv till detta, har varit & är tufft..

Jag skriver inte detta för att klaga, jag vet att detta är en övergång till något nytt, en transformation & vill istället klargöra & vara öppen med hur det är just nu. Utan några filter eller fina sminkade ord.. Autentiskt & naket som jag tycker om att vara & även uppskattar hos andra. ♥️

Jag önskar & hoppas på mer äkthet, mer autentiska människor & mer ärlighet i allt som är runt oss! Låt oss vara de vi på djupet är, bortom det som skymmer si**en & låta ljuset som finns inom oss alla få skina klart & starkt
✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨

Tack för att du läst & kommentera gärna hur du ser på det oäkta som ryms runt oss idag! 🙏🏼🙏🏼

11/12/2025

Behöver du återhämtning, mer närvaro, djup avslappning, större medvetenhet & själslig vila? ♥️

Då är du varmt välkommen till Place of Harmony, ett yogaorangeri vid Simsjön, på Billingen, strax utanför Skövde 🌟

En lugn & trygg plats där harmoni råder & du kan tryggt släppa taget om allt, helt & fullt för en stund 🥰

Nästa tillfälle för FRID är den 13/1 kl 18-20 med temat ”Släppa taget” med hjälp av Restorative yoga, SoundHealing, Meditation mm. Just nu 3 platser kvar!

På FRID den 30/1 finns fler platser kvar & då temat är ”Bjuda in”, med Hypnos, SoundHealing & Restorativeyoga som hjälp.

Det finns 5 st FRID till att boka: den 10/2, 1/3, 26/3, 6/4, 21/4 och mer information om dessa finns på hemsidan & på mina sociala medier.

Det finns även några platser kvar på kurserna som startar vecka 4. Kursen på måndagar är fullbokad, men enstaka platser finns på tisdags & onsdags kursen, som du kan läsa mer om på min hemsida www.halsaochharmoni.com eller i ett fastnålat inlägg här.

Jag erbjuder även en tyst dagsretreat DAY OFF i samskapande med Helena fredagen den 17 April kl 8.00-16.30 i Eggby mellan Skara & Skövde.

Jag vill verkligen passa på att tacka alla fantastiska själar som kommer & som besökt min lilla oas, mitt yogaorangeri i Simsjön under 2025 🙏🏼🙏🏼 Du är varmt välkommen både som van yogi & som nybörjare till mig ♥️

All kärlek ♥️
Therése Grane

07/12/2025

Att vandra skönhetens väg✨

Att följa hjärtat, att se det vackra i livet, att leva livet genom & ur kärlek… hur gör man då? ♥️

Jag har själv upplevt att genom att se & verkligen försöka uppskatta det som är vackert i livet, det som är viktigt på riktigt för mig, det som gör mig gott, så har jag omedvetet bjudit in mer av detta i mitt liv, utan att jag behövt göra så mycket..

Genom att släppa kampen, genom att flyta med mer i livet, genom att se på livet, mig själv & min omgivning med mer kärleksfulla & förstående ögon så har livet liksom anpassat sig efter det.

Vissa kallar det för attraktionslagen, vissa för att visualisera & manifestera, jag tycker om att kalla det för att vandra skönhetens väg. ♥️

Att inte låta något som kanske ligger i vägen för mig hindra mig, utan ta mig över, runt, genom.. att inte se mentala hinder ex rädslor, stress, oro, vad andra ska tycka mm, som något annat än tankar som får passera.

Jag har verkligen blivit så mycket bättre på att flyta med i livet. Att istället utforska motstånd, hinder & motvilja & vara nyfiken på vad det vill säga mig. Istället för att låta det hindra mig.

Att bli mer medveten om vad som inte gynnar mig & välja bort nyheter, negativa människor & mat & dryck som inte passar mig & min kropp, så har det varit lättare. Att istället välja mer av det som ger mig energi, som gynnar mig & min kropp, så väljer jag mig! Och det övar jag på ständigt! Att välja mig ♥️ om & om igen ♥️

03/12/2025

TÄVLING 💚

Jag heter Therése Grane skulle verkligen vilja ha din hjälp med att dela till fler att jag finns 🙏🏼

Så att fler ska få möjligheten att utforska sig själva, medvetandegöra det som pågår på insidan, utvecklas som människa & få vila & återhämtning på djupet 🙏🏼

För att hjälpa mig & för att delta i tävlingen så behöver du göra detta:

💚 Gilla min sida på Instagram eller ”Hälsa & Harmoni” på Facebook, om du föredrar det.

💚 Dela detta inlägget på dina sociala medier

💚 Tagga en eller gärna flera personer som du tror skulle behöva återhämtning & vila under nästa år. Ju fler gånger du taggar ju större chans för vinst! ✨

Det du kan vinna är en 2 timmar lång session med mig som jag kallar för FRID. Det finns 7 olika tillfällen med olika teman att välja mellan under nästa termin. Läs mer om dessa FRID på min hemsida www.halsaochharmoni.com (länk till den finns i min bio längst upp på min sida)

Jag finns på Place of Harmony, ett yogaorangeri som ligger precis vid Simsjön, strax utanför Skövde, på berget Billingen.

Där erbjuder jag kurser, enskilda sessioner med FRID, privata sessioner, retreats mm. Allt för att hitta hem till dig, till den du på djupet är, bortom lager av mönster, mentala hinder, sår, oro, stress.. i stillheten blir allt lite klarare ✨

Vinnare meddelas den 22/12, då tävlingen avslutas❣️

Jag tackar dig från mitt hjärta för din hjälp med att sprida vidare att jag finns! ♥️

All kärlek ♥️
Therése

27/11/2025

Att känna & kännas ♥️

Vi står alla mellan Fader Himmel & Moder Jord som andliga varelser i mänskliga kroppar. I köttkostymer som vi ofta föraktar & som även begränsar oss. Vi kan inte se, höra, känna, förstå allt vi skulle kunna, för våra egna begränsningar hindrar oss..

Vi begränsar oss själva omedvetet med mentala hinder, som krav, måsten, förväntningar, rädslor, jämförelser, värderanden, avundsjuka, egoism, oro, stress, irritation, genom att ha kontroll & döma, både sig själv & andra.

När vi inte är autentiska & ärliga med det vi känner mot oss själva & mot vår omvärld, så hittar vi inte tryggheten i oss själva eller i andra. Vi flyr utanför oss själva för att slippa möta det som är obekvämt inom. Låg självkänsla går många med, att inte tro på sig själv, inte tro att man är värd, inte värd att må bra, värd att bli sedd, bli lyssnad på, uppskattas, inte värd att få finnas..

När vi börjar känna in, känner tryggheten att dela & vågar öppna upp & vågar börja visa & berätta vad vi känner, vad vi behöver, vad vi vill, då händer det något.

Om vi har någon som kan ta emot, så känner vi oss värda att bli sedda, lyssnade på & blir därmed allt mer trygga i att vara autentiska. Vi vågar öppna upp & frigöra det vi burit på, ofta ända sen vi var barn.

Vi blir sårbara & starkare i oss själva genom att dela det vi känner, visa hela oss utan dömande. När vi kan & vågar öppna upp & när vi har någon som kan ta emot, villkorslöst & bara lyssna, så bygger vi tillit.

Tillit till oss själva behövs för att vi ska kunna komma nära, både oss själva & andra. Komma nära både fysiskt, mentalt, känslomässigt & andligt. Det är svårt att göra denna resan ensam. Vi behöver ha människor eller någon människa som vi litar på, som vi känner oss sedda av & lyssnade på & trygga med. Där vi kan hitta djupet i oss själva & i varann, tillsammans. ♥️

Närhet på dessa plan bygger starka, kärleksfulla, autentiska & trygga människor. Människor som ser & tar hand om varann. Tänk vad världen hade sett annorlunda ut, om vi alla varit mer ärliga, mer inkännande, mer kärleksfulla, mer förstående mot oss själva & mot varann. Våga känna & våga kännas ♥️

Detta är min upplevelse ♥️ Hur är din? ♥️

23/11/2025

Att bli medveten✨

Tänk vad mycket som kan döljas bakom omedvetna mönster, bakom sår, bakom låg självkänsla & bakom omedvetna handlingar.. vad mycket vi alla bär på som kan triggas av vår omedvetenhet..

Jag har under denna helg, tillsammans med min älskade livskamrat Henrik, fått utforska detta & mycket mer tillsammans, i en trygg miljö, ledda av en fantastisk terapeut, Lotta från 🙏🏼🙏🏼

Att få bli medveten om vad närvaro, behov, medvetenhet, närhet & kommunikation verkligen gör för en relation & att få synliggöra, få förståelse, fördjupa & utvecklas tillsammans har verkligen varit något jag drömt om. Att börja se varann med nya ögon, med mer förståelse, mer omtanke & mer kärlek än någonsin förr under våra 35 år som par. ♥️♥️

Vi har alla ett behov av att få känna oss sedda, känna oss älskade, förstådda & accepterade för dom vi på djupet är. När vi lär oss att se, känna, förstå, älska oss själva & uttrycka våra behov & känslor, så hjälper vi oss själva & även vår omgivning. Det underlättar både för oss själva & för våra relationer.

Det känns så fint i hjärtat att få möjligheten att få utvecklas, få dela, få känna, få öppna upp tillsammans. En ögonöppnande & terapeutisk helg som varit så givande & vacker. ♥️♥️ ♥️♥️

Jag känner mig så rik att få ha en livskamrat som försöker förstå mig, stötar mig, ser mig, lyssnar på mig, älskar mig för den jag är, innerst inne ♥️♥️

Känner frid & fred i hjärtat & ett ovant lugn i kroppen. Känner en djup kärlek både till mig själv, till min make & till livet självt ♥️♥️

21/11/2025

✨THE ART OF SENSING AND BEING✨

En kurs på 9 tillfällen för Dig som vill utforska dig själv lite djupare, som vill hitta in & börja lyssna mer inåt, på din fantastiska kropp & på ditt hjärtas röst ♥️♥️

För dig som är mer nyfiken på dig, på din kropp, på din innersta essens. För dig som vill använda mjuk rörelse, stillhet & närvaro på ett mer inkännande, utforskande, nyfiket, naturligt, accepterande & mer medvetet sätt. För dig som vill ge mer uppmärksamhet & kärlek till dig själv & din fantastiska kropp! ♥️

Vi kommer i en mindre grupp (8 deltagare) att dyka på djupet i in medveten närvaro & varandet. Med hjälp av olika yogaformer, som Sensingyoga, Yinyoga, Restorativeyoga, YogaNidra, olika andningsövningar, meditationer, hypnos, delningar, Soundhealing, jordning & mycket mer, kommer vi att utforska oss själva & våra kroppar på djupet, i mötet med oss själva & med varandra. ♥️

Med trygghet, mod & medveten närvaro som bas ökar vi flödet både fysiskt, mentalt & själsligt. Ledord är nyfikenhet, flöde, acceptans, tacksamhet & tillit ♥️

Kursen är för Dig som är nyfiken på Dig själv, på din kroppen & på livet på ett djupare mer medvetet plan & som vill investera i din hälsa & i ditt mående. En djupgående kurs där du hittar både frigörelse, återhämtning, livsenergi, insikter, utveckling, flöde, livsglädje, harmoni & mycket mer! 🙏🏼

Ord från deltagare som beskriver kursen:
Trygghetsgivande, avslappnande, frigörande, värmande, kärleksfull, utvecklande, inspirerande, läkande, rogivande, lugnande, djupgående, utmanande på ett positivt sätt, hållande, harmonisk, själsuppfriskande, energigivande, inkännande, avstressande, balanserande.

Kursstart: onsdagen den 21/1 kl 18.30-20.20 (uppehåll vecka 6,7,14 & 15)

Plats: Place of Harmony i Simsjön
(Herrekvarnsvägen 170 A Skövde)

Anmälan på mail till: therese@halsaochharmoni.com

All kärlek ♥️
Therése Grane