Hälsa & harmoni

26/02/2026

Detta skrev jag för ett år sen & är värt att dela igen! Mitt ledord för 2026 är TILLIT ♥️♥️ Vad är ditt ledord? ♥️♥️

Bjud in FRIHET ✨

Känner du dig lika fastfrusen som bojen i isen ibland.. känner du dig lika grå som himlen ibland.. vi vet att isen smälter så småningom, att solen finns där bakom molnen & att allt förändras, men ibland är det svårt att inse när man är mitt i det mörka, det tunga, det fastfrusna.. då är det ofta svårt att byta perspektiv.. men ack så nödvändigt! 🙏🏼

Jag jag hade FRIHET som mitt ord under förra året, men jag kände inte speciellt mycket av det då.. men jag ser nu i efterhand att det som hände förra året ledde mig till mer FRIHET! Till att känna mer acceptans & tillit till processen & till att livet vill mig väl. 🙏🏼

I år har det blivit mer FRIHET och förändring än jag trott, både behövligt & lite läskigt. Jag släpper Skövde YogaCentrum för att få mer frihet, vi säljer vårt hus som vi hyrt ut sen 2017 för att få mer frihet, vi byter husbil för större frihet. Jag har upptäckt, känt & släppt sår & jobbiga känslor & mönster som jag burit på i stort sett hela mitt liv & känner att jag är i en stor förändringsprocess. Jag tar det varsamt med mig själv & jag tar hand om mig. Ger mig själv & min kropp den kärlek, uppskattning & omtanke som jag kanske aldrig tidigare gjort..♥️ lyssnar på MIG & känner mig mer fri än någonsin!

Är så oändligt tacksam för livet 🙏🏼🙏🏼 trots att det kan kännas både fruset och grått ibland, men så plötsligt kommer solen fram, isen smälter & det börjar grönska & värma. Som allra mest FRIHET känner jag i naturen. Ta dig tiden att tillbringa tid där du också och upplev friheten i att vara du där. 🥰

Allt har sin tid, men låt tiden just nu bli DIN ♥️ Ta väl hand om dig & den tid du har här på jorden just nu ♥️ Livet går fort, livet är skört, men ack så vackert & värt att njuta av ibland 🙏🏼♥️🥰

Tack för att du läst kära du 🙏🏼 & ta väl hand om DIG & bjud in FRIHETEN att vara DU ♥️♥️

Psst.. det kommer lite nya datum för FRID och FRIGÖRANDE ANDNING snart.. för ännu mer FRIHET, så håll utkik! 👀

25/02/2026

Att ta ansvar för sitt liv ♥️

Jag har alltid tagit ansvar för min sömn, annars hade jag inte fungerat som människa.. den har bråkat lite med mig den senaste tiden pga hormoner. Det är viktigare än någonsin att göra vad jag kan för att stödja den cirkadiska rytmen med dagsljus, jordning mm. Läs på om du är nyfiken!

Jag har även blivit bättre på att ta ansvar för det jag stoppar i min kropp, vad jag smörjer på den & lyssnar på vad den säger. Om något inte passar den, så försöker jag undvika det. Socker är svårast.. Kom ihåg att det även är vad vi tillåter sprutas in i vår fantastiska kropp..

Det jag varit sämst på att ta ansvar för är min återhämtning! Jag har kört på, varit mycket i görande, prestation & kontroll.. motsatsen är att ta ansvar, ha tillit & acceptans. Det har verkligen varit något jag behövt jobba på! Att inse att det inte är värt att föra en kamp mot det jag ändå inte kan förändra.. att jag är värd att få vila, få släppa taget för en stund, låta både kropp, sinne & själ få en välbehövlig stund i tystnad & stillhet♥️

Det man själv har gått igenom & lärt sig, är lättare att dela med andra. Så det är det jag gör idag! Vikten av återhämtning i vår stressade vardag! 🙏🏼

Det jag idag behöver ta mer ansvar för, gällande min fysiska kropp, är att bygga upp muskler. Märker att jag blivit svagare sen jag fick sluta med den fysiska yogan pga min rygg för drygt ett år sen.. jag promenerar varje dag i naturen & det ger mig massor! Åker skidor ibland, cyklar, skridskor & paddlar, men att gå in på ett gym är så mycket motstånd i mig! Tränade mycket förr, men idag.. får utforska det motståndet lite mer.. men just nu är det ”friskgymnastik”, som jag kallar det, som gäller för att stärka upp min bål & rygg.

På det mentala & själsliga planet så är meditation & mindfulness min medicin. Att öva på att vara medvetet närvarande i min vardag så ofta jag kan 🙏🏼 & att bli medveten om vad jag matar mig själv med i tanken. Andning är också fantastiskt! Njutning & förundran är magiskt!

Att helt enkelt LYSSNA PÅ SIG SJÄLV, känna in vad just DU behöver, just nu! 🙏🏼 INTE lyssna på vad någon annan gör eller säger till dig att göra! Börja känna kroppen, känna känslor, lyssna på dig & vad din kropp, ditt hjärta, din själ behöver, längtar efter, önskar ♥️♥️♥️

Ingen annan än du vet & känner detta! ♥️♥️

Ta hand om DIG ♥️

23/02/2026

Idag finns jag & mitt Place of Harmony med här 🙏🏼♥️

I orangeriet har hon flera yogaklasser i veckan

19/02/2026

Jag har verkligen njutit av livet, mått väldigt gott, till & med sovit gott tiden efter retreaten jag var på. 🥰☀️ Njutit av snön, kylan, solen, havet, sjö, gemenskap, djur & natur 🙏🏼🙏🏼

Det jag jobbat mycket med de senaste åren är mitt eget värde. Jag har, som jag skrivit tidigare, burit på en tung känsla av värdelöshet.. den har jag verkligen fått möta på många olika sätt & har insett hur mycket den har påverkat & hindrat mig i livet..

Att istället försöka känna mig värdefull har varit svårt för mig.. lite som att det inte är jag.. känner inte igen mig själv i det, det känns inte autentiskt..

Det jag landat i är att jag inte behöver dessa ytterligheter som värdelös & värdefull innebär! Vi strävar alltid efter perfektion, men vad är egentligen det? 😅

Att istället vara i mitten, i nollpunkten, & istället känna att jag har ett värde, har för mig känts väldigt naturligt & rätt! Jag & vi ALLA har ett värde bara genom att existera! Värde har inget att göra med yttre saker, som utbildning, arbete, ekonomi, utseende, boende osv.. det sitter inuti! ♥️

Hur du ser på dig själv, hur du tar hand om dig & din kropp, hur värd du upplever att du själv är att må bra! För DU är värd att må bra! ♥️

Du är värd att ge sig själv det du behöver, det du i hjärtat & själen längtar efter & önskar. Ge det till dig själv nu! Denna tid är till för handling! Att ta eget ansvar! Att genomföra det vi länge längtat efter! Att verkligen GÖRA det vi mår gott av; ta en kaffe i solen, ta djupa medvetna andetag, ge dig själv en ledig dag i veckan, börja en ny hobby, byta jobb, flytta, börja läsa böcker, studera, träffa nya vänner, skaffa ett djur… Kom ihåg att det du inte förändrar, det väljer du! ♥️

BARA GÖRT!! Du lever nu! Vänta inte med att leva ditt bästa liv! Vi vet aldrig när vi dör eller vad morgondagen har med sig! Lev idag & värdesätt dig själv fullt ut! Du är så värd det!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Vad längtar din själ efter? ♥️ Skriv gärna i kommentarerna för att inspirera varann. 🙏🏼🥰

Du är värd ditt bästa du! Glöm aldrig det! ♥️
Ta hand om dig & tack för att du läst 🙏🏼

15/02/2026

SöndagsFRID den 1/3 kl 18-20 -
med Restorative yoga & Sounhealing ♥️

En kravlös stund att bara vila i den du är, öva på att frigör dig från dina tankar, landa i det som är & övar på medveten närvaro, mindfulness. Temat vid detta tillfälle är att FRIGÖRA ♥️

Alla är välkomna, även nybörjare ♥️

Plats: Place of Harmony i Simsjön, strax utanför Skövde. Adressen är: Herrekvarnsvägen 170 A.

Pris: 444 kr (betalas när du fått din plats för att bekräfta din bokning).

Anmälan: på mail till therese@halsaochharmoni.com

Du är varmt välkommen till en sund i FRID & FRIGÖRELSE ♥️♥️

All kärlek ♥️
Therése Grane

12/02/2026

”Today is going to be my peaceful day”🕊️ det är munkarnas budskap till världen, för allt börjar inom oss själva ♥️

Jag har följt dessa fantastiska munkar som korsat USA & vandrat för FRED ”Walk for peace” .usa under 108 dagar & 3700 mil! Jag har verkligen blivit såå djupt berörd av deras villkorslösa kärlek, deras medvetna närvaro & ödmjukhet inför allt & alla. De har gått genom snöstormar & isande kyla, men de protesterar inte, de går för fred i världen, för att öka medvetenheten om inre fred & mindfulness ♥️♥️

Jag älskar att de uppmärksammar alla barn utmed deras väg, hur de stannar & ber för handikappade som är där, hur munkarna tas emot av folket & hur många det är som slutit upp vid deras sida utmed vägen. 🙏🏼🙏🏼 Det har varit så vackert att se all kärlek som skapas i möten, hur de påverkar alla som de möter. ♥️

De påminner mig mycket om Björn Lindeblad som också var munk under många år & som han gärna berättade om på de meditationsretreat jag var på med honom. Även de Vipassanaretreat jag varit på & det är nåt speciellt, vackert & sårbart med just munkar för mig. Jag kanske har varit det själv i mina tidigare liv..? 🙏🏼

Ville dela denna otroliga resa med dig som kanske missat den. Tror & vet att den kommer att ha stor betydelse för hela världen, som behöver förändras & bli mer kärleksfull & autentisk! 🙏🏼♥️

Allt börjar med DIG & MIG ♥️ & att VI ALLA bjuder in mer Fred & Frid i våra hjärtan & är mindfulla ♥️ det sprider sig som ringar på vattnet & blir bara större & större ju fler vi är som praktiserar detta! 🌀

Igår kväll höll de en Metta Bhavana (bön/meditation för kärleksfull vänlighet) för hela världen & det är något vi alla kan be om varje dag - ”Today is goning to be my peaceful day” 🙏🏼♥️

Må du & alla levande varelser vara lyckliga, trygga, fridfulla & fyllda med kärlek
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

11/02/2026

Jag har verkligen behövt landa efter intensiva dagar på Klockaretomten på Självkärlekens retreat del 3, som letts av fantastiska Linda & Helena ♥️♥️

Jag har känt mycket, insett mycket, landat i mycket, som känns både nytt & annorlunda för mig. ♥️ Jag har verkligen insett hur mycket jag kämpat.. fört en kamp emot mig själv & min kropp under hela mitt liv.. Istället för att samarbeta, lyssna & ge kärlek & förståelse, har jag gett order, utövat kontroll & fört en hård inre kamp, som verkligen varit uttröttande, utmanande & energikrävande..

Att våga ta ansvar & bryta mönster, att våga kapitulera & överlämna sig till något större, som jag kallar universum eller källan, för att verkligen släppa taget helt om det jag själv har svårt att påverka. Att ta hjälp av naturen & magin där, har vi verkligen gjort under detta retreat & det har funkat så bra för mig 🙏🏼 & jag älskar de shamanska inslagen i dessa retreat! Tilliten & kärleken till livet har växt för varje tillfälle & jag har kommit närmare & närmare min själ🙏🏼♥️

Jag är förundrad över hur djupt det är att dela med andra människor ♥️ hur vi på så sätt hjälper varandra vidare i livet, utan att göra något mer än att våga öppna våra hjärtan, våga sätta ord på det man känner & dela det som vill & behöver delas just då ♥️

Dessa möten i hjärtat är så vackra & så värdefulla ♥️♥️

Jag kan verkligen rekommendera dessa retreat till alla som vill gå djupare in i sig själva, som är beredda att ta ansvar för sitt liv, som känner att de vill leva, istället för att bara överleva.. ♥️

Finns även ett retreat för endast MÄN i maj!

Du är värd att må bra! Du är värd att leva livet levande! Du är värd all kärlek! ♥️

Jag känner ett lugn i hjärtat & en stor tacksamhet för livet idag & för att jag givit mig själv detta 🙏🏼♥️ & vill från mitt hjärta tacka för alla möten på min resa genom livet & ut på andra sidan 😍

All kärlek & lycka till dig på din resa genom detta liv, som bara är ditt ♥️

10/02/2026

Vår älskade son TIM ♥️ idag är du 25 år ♥️

Du kom till oss på ett traumatiskt sätt med akut kejsarsnitt & du var liten & tunn på 2 kg trots fullgången graviditet.. & du har sedan dess varit modig, gillat äventyr i livet & alltid glatt hängt med på det mesta. 🥰 Du har ett enormt stort hjärta & är så fin både på insidan & utsidan & mot alla du möter ♥️ men glöm inte bort dig själv.. ♥️

Varmt stort GRATTIS till dig ♥️ Vi här hemma önskar dig en fantastisk dag & längtar sååå tills vi ses igen & får krama om dig, vår älskade son & storebror 🤗♥️ Njut av din dag, troligen på din snowboard i backen❣️🏂😍

Vi älskar dig Tim ♥️

(Pssst.. Tyvärr bara digitala bilder från ca 2003.., bebistiden finns endast på pappersfoton)

08/02/2026

Du är välkommen hit på tisdag 10/2 kl 18-20 för en stund i total avslappning, vila & återhämtning, nu när den verkligen behövs som mest. Denna tid på året ska vi vila, precis som naturen. Ger du dig tid att göra det? ♥️

Om inte, då är du varmt välkommen hit! 🥰 På tisdag eller annan valfri FRID eller varför inte boka in en privat session tillsammans med vänner, kollegor eller familj! ♥️♥️♥️

Ge dig & de du håller av det bästa ♥️♥️♥️

Varmt välkommen till Place of Harmony i Simsjön, strax utanför Skövde.

All kärlek ♥️
Therése