Sund & rund

28/02/2026

Jag skriver inlägg. Lägger ut dem. Tar bort dem. Det är något som inte känns riktigt bra. Jag behöver komma tillbaka till kärnan. Varför jag skriver, vad jag delar och vad jag vill förmedla.

Tills dess får tankarna stanna i min skrivbok.

På återseende. När tid är för det.

Lena💞

26/02/2026

Igår hade vi en helt fantastisk yogakväll. Det var sista kurstillfället för den gruppen.

I vår erbjuder jag enstaka sessioner. Anmäl dig till en eller flera. Ett perfekt tillfälle att prova på HormonyYoga!

MAX 4 platser per tillfälle.

Lena💕

26/02/2026

Jag ser framemot våren men har lärt mig må gott i övergångarna också. När ljuset och våren kommer känns det som att de yttre och inre kraven ökar på något sätt. Jag kan inte riktigt förklara varför. Kanske är det hela samhället och att leva på en plats med fyra årstider. Det är så mycket som förväntas ska hinnas med under sommarhalvåret. Kanske är det i mig. Kanske är det båda delar.

Jag ska försöka sänka mina borden och måsten och fokusera på mina vill och behöver. Framförallt inte skynda på något eller tvinga fram någon slags eufori som inte infinner sig.

"Naturen gör ingen brådska, ändå uppnås allt"
Laozi

25/02/2026

24/02/2026

Jag vet inte om det är åldern eller olika livskriser som gjort att årstidernas växlingar känns så mycket djupare i kropp och själ nuförtiden. Eller så är det båda delar.

Det är så lite som tas för givet och det är så mycket som känns som en gåva att få uppleva ännu en gång.

När livet lugnar ner sig lite finns utrymme för att lägga märke till sådant som kanske tidigare bara susade förbi.

Lena💗🌷

22/02/2026

Stresshantering

Jag skulle vilja lyfta fram en av mina tjänster som jag erbjuder och det är stresshanteringssamtal. Kanske du tänker att det inte är något för dig - du klarar dig själv eller så kanske du tänker att man måste ha stora problem för att gå och prata med någon.

Jag är utbildad avspännings-och stresspedagog vilket innebär att mina samtal utgår ifrån kunskap om stress, vad stress är och vad som händer i kroppen och hjärnan vid stress. Du får tid att reflektera över dina tankar, känslor och beteende. Utifrån vad just du behöver kan du få göra ett stresstest och en stresshanteringsplan för att synliggöra för dig själv hur du kan påverka din egen situation. Du kan få lära dig olika avslappningstekniker och känner du att du bara behöver någon att samtala med, så är det ok det också!

Min erfarenhet dessa 10 år jag haft min verksamhet är att små förändringar kan göra stor skillnad för välbefinnandet! Även självbilden påverkar måendet, så därför jobbar vi ofta men den i samtalen.

Jag erbjuder både enskilda tillfällen eller friskvårdspaket med 4 tillfällen 60 min samtal eller4 tillfällen 60 min samtal + 30 min massage rygg/nacke.

Gå in på min hemsida och läs mer! www.sundorund.se

Jag är ansluten till Epassi!

Du bokar via sms till 0709-532793 eller mail: info@sundorund.se

Lena Borgenhard
Avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning
Friskvårdsmassör
Lymfmassör
Lärare i hormonyYoga - medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa

21/02/2026

Öppna spjäll

I torsdags tog jag en fm-promenad i det frostiga vinterlandskapet. Det är skönt att promenera ensam ibland. Då bestämmer jag takten. Under promenaden lyssnade jag på ett poddavsnitt av "Konsten att lyssna" med Annika Telleus. Hon hade bjudit in psykoterapeuten Pernilla Aspe.

De drar samtalskort och Pernilla ställer frågan till Annika om vad som gör henne besviken. Annika svarar: "Jag blir besviken när jag inte har en ömsesidighet - när jag känner att personen jag möter redan har en färdig bild av mig eller inte överhuvudtaget är nyfiken på vem jag är och ibland blir jag även besviken på mig själv då jag inte orkar hålla min nyfikenhet eller bjuda på mig själv. Jag känner att jag krymper lite i det där läget".

Pernilla svarar att om det inte är "öppna spjäll" ifrån båda - kanske man inte ska förvänta sig att vara den som öppnar den andres spjäll.

Det ligger så mycket i det där tänker jag. Jag känner så stor igenkänning i det som Annika beskriver. Jag krymper när det inte finns en ömsesidighet. Mina öppna "spjäll" stänger sig.

Jag hoppas innerligen att jag inte orsakar att någon annan känner behov av att stänga till sina spjäll. Men jag är mänsklig och har säkert gjort och gör omedvetna misstag i mötet med andra även jag.

Vad gör dig besviken?

Lena🌷💗

20/02/2026

Så blev det då fredag igen. Jag har haft en fin vecka. Jobbet har flutit på, jag har njutit av soliga, ljusa vinterdagar och
dunkla kvällar med skonsammare ljus. Som att jag behöver båda delar.

Hur har din vecka varit?
Hoppas att helgen bjuder på det du behöver.

Lena💗🌷

17/02/2026

Ett ypperligt tillfälle att prova på HormonyYoga eftersom det är enstaka tillfällen och inte en hel kurs! Välkommen att anmäla dig till en eller flera!

Lena

15/02/2026

Inåtvändarvecka

Snart är en ny vecka i antågande. Jag räknar med att jobba som planerat, om inget oförutsett inträffar. Du som vill boka tid hos mig behöver tänka på att det är ca 2 veckors framförhållning som gäller. Det blir så när många nyttjar sin Epassi i sista stund innan jul och sedan vill boka in sig i början på året.

Sedan blir det lite stopp när jag åker på virus. Men jag gör så gott jag kan och försöker vila i det, även om jag inte kan tillmötesgå allas behov.

Jag kommer ha en "inåtvändarvecka" - så det blir vila ifrån blogg och reflektioner och bara ev. inlägg om verksamheten.

Önskar dig en fin vecka och att den får innehålla sådant som fyller på med energi och glädje💕🙏🏽

Om du går igenom en tung period så önskar jag att du kan visa dig självmedkänsla, be om hjälp och att du har någon som håller om dig eller som du kan luta dig emot🙏🏽💗

Lena💗

14/02/2026

Hur trötta, slitna eller urlakade vi än kan vara ibland så kan vi alltid sprida och ta emot kärlek.

Till skillnad från vårt energikonto är vårt kärlekskonto något som växer ju mer vi delar med oss av det.

Låt oss vara generösa med våra ❤️-konton, idag och alla andra dagar ❤️❤️❤️❤️❤️

(Kopiera aldrig - dela gärna)

13/02/2026

Ibland måste jag boka om kunder. Ibland drabbas samma kunder flera gånger. Men jag hoppas att ni litar på att jag alltid gör så gott jag kan. Ni som känner mig vet vilken "inre kamp" det är att behöva ändra, särskilt när det sker mer än en gång i rad.

Jag drabbas av saker precis som alla andra. Jag har gett mig löftet att vara rädd om mig och inte överskrida min kapacitet och förmåga. Det har jag gjort tillräckligt i mitt liv.

Jag vill fortsätta tro och hoppas på att det finns plats i samhället även för oss som inte alltid bara kan "köra på".

Var rädd om dig så lovar jag vara rädd om mig💗🙏🏽

Lena🌷💗