Vilka är öppettiderna?

Måndag 10:00 - 18:00 Tisdag 15:00 - 21:00 Torsdag 15:00 - 21:00 Fredag 10:00 - 18:00

Sund & rund

Hem
Sverige
Skara
Sund & rund

Välkommen till Sund & Rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 53 år och bor med min familj i Skara. Varför namnet Sund & Rund?

💗Stresshantering
💗Friskvårdsmassage
💗Lymfmassage
💗Avspänning
💗HormonyYoga-medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa
💗 Mental träning
💗 Muskulär och mental avspänning
💗 Kvinnohälsa Jag har gjort en lång egen "resa" både mentalt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer häls

osamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och jag har en god grund att stå på för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Under 2023 har jag kompletterad min kompetens ytterligare: Lärare i hormonyYoga och lymfmassör. Min kroppsform blev ganska tidigt rund. Jag har lagt många år på att försöka stöpa den i annan form men har alltid hamnat tillbaka i mina runda former. Nu lever jag efter mottot sund och rund och därför blev det ett passande namn på min verksamhet.

18/04/2026

Idag tog jag mitt årliga ”vitsippedopp” och visualiserade hur jag kommer vara buren av kärlek, förböner, goda energier och omtanke både före, under och efter operationen 🙏🏽🩷🙏🏽🩷🙏🏽🩷🙏🏽🩷

16/04/2026

💕Info till mina kunder:
Min plan är att alla som köpt tjänster hos mig och ännu inte nyttjat alla tillfällen, ska kunna nyttja dem efter det här uppehållet, oberoende av hur långt det blir.
Inget kommer frysa inne.

💕En hälsning till er alla:
Jag ger mig ut på en resa nu. Jag väljer att kalla det för det. "Kamp" är för mig förknippat med hög stress och det tror jag inte min kropp är betjänt av att jag känner.

Jag tittar inte upp på toppen av berget jag ska bestiga. Jag tittar ner på mina fötter och fokuserar på vart jag ska sätta mitt nästa fotsteg.

OM jag en dag skulle dö av cancern, vill jag inte att man säger "hon förlorade kampen". Det låter som ett sådant nederlag och som att man gett upp. Det handlar ju om helt andra faktorer.

Jag förlitar mig nu på sjukvårdens expertis och jag gör min del inför operationen. För mig innebär det att promenera, skriva dagbok, "doppa mig" i våren, meditera, äta sunt och vara med mina närmsta.

Jag har fått så många styrkekramar och kärlek nu så jag kommer vara boostad under hela sjukhusvistelsen.

kram Lena🩷

13/04/2026

En lång ofrivillig paus

Livet tog sig plötsligt en annan riktning. Jag har äntligen fått bekräftat att den där gnagande känslan jag haft sedan i höstas att allt inte är riktigt som de ska i min kropp, visade sig vara helt rätt och riktig.

Man har upptäckt en stor förändring bakom livmodern (mycket tyder på äggstockscancer) som kräver ett stort ingrepp och därför pausas min verksamhet för ett tag framöver.

Jag väljer att vara ärlig med vad som drabbat mig - då blir det mindre spekulationer.

Nu kommer verkligen all kunskap och alla redskap jag fått med mig under mina utbildningar att prövas.

Jag har en resa framför mig som inte kommer vara enkel på något sätt. Jag är i vanliga fall en god lyssnare - hjärtat är fyllt av livsberättelser. Men nu blir fokus på min egen process.

Den resan kommer jag skriva om i min dagbok och i första hand dela med mina nära och kära.

Kanske tittar jag in här om andan faller på.

"Vi tar en dag, ett ögonblick i sänder"

Lena🩷

11/04/2026

En stund i stillhet

Lugn musik. Jag sitter i Lillstugan en stund. Blickar ut mot åkern som nyss är ringvältad. Fåglarna letar föda. Det luktar jord. Vår.

Ett par skator försöker bygga bo i busken utanför vårt sovrumsfönster. Jag protesterar. Det bryr sig inte naturen om.

Jag älskar vyer. Hav, sjö, skog, berg.

Just nu är min vy en jordig åker. Det är så tillräckligt.

Att längta till en annan vy kan vara lockande. Att känna förnöjsamhet över sin befintliga vy kan vara lugnande.

Det är en konst att vara människa. Att sträva, längta, drömma och
stanna upp

Lena💕

07/04/2026

Jag förstår PRECIS vad du går igenom

Den meningen ska vi nog vara försiktiga med att säga. För även om vi har varit med om något som liknar det som någon berättar för oss, kan vi aldrig till fullo helt förstå någon annan.

Vi kan vilja försöka förstå, vi kan känna igen, relatera och vi kan föreställa oss. Men aldrig gå så långt att vi förstår precis. Det är en omöjlighet, eftersom vi tolkar vår omgivning och det som händer oss på olika sätt, utifrån att vi har olika förmåga och kapacitet att hantera situationer.

Sedan kan det var oerhört skönt att höra att någon förstår. Då behöver man inte göra en lång förklaring. Förståelse är något fint. Vi behöver bara vara lite varsamma med ordet.

Lena💕

06/04/2026

Konsten att lyssna

Jag tänker mycket på det där med samtal och lyssnande. Att helt bara "nollställa" sig själv i samtal med andra är nästan en omöjlighet. Vi är präglade av våra egna värderingar, vår livsstil och vårt perspektiv på tillvaron och reagerar utifrån det i mötet med andra.

Det är en av våra stora utmaningar tror jag, att kliva ur vårt eget för att lägga fokus på den som berättar något för oss. Det kräver mod, närvaro och självkännedom att vilja lyssna in vilka tankar som rör sig hos just den man pratar med, utan att studsa till över något som låter irrelevant i ens egna öron.

Vår egen reaktion kan ha betydelse för hur mycket någon vill öppna upp sig för oss.

Att lyssna och att samtala - det är en konst

Lena🩷

04/04/2026

När det stormar

Vi kan lägga en massa energi på att vara arga och frustrerade på stormen och önska ett annat väder. Slutar det blåsa då? Blir vi piggare/friskare av att tänka så?

Vi kan även lägga kraften på att ta hand om vårt hus under stormen och vänta ut den. Vad behöver vi göra för att ta oss igenom just det här ovädret?

Tänk vad vi människor kan lära oss av liknelser om naturen.

Håll i hatten!

Lena💕

01/04/2026

Paus för påsk

Nu tar jag påskledigt några dagar.

Jag vill önska dig en glad påsk. Om den inte blir så vidare glad så önskar jag dig en skön påsk. En lugn påsk. En påsk med många punkter på må-bra-listan och få saker på att-göra-listan.

Lena🩷

31/03/2026

Fira födelsedagar

Min man fyller år 30/3. Våra söner 31/3 eller "trettiosista mars" som de sade när de var barn. När vi hade 30-årsfest härhemma på Karstorp för min man höll jag tal om hur jag längtade efter att vi skulle få bli föräldrar.

Dagen efter föddes våra söner i landet långt bort. Vi visste inte om varandra då. I juni samma år fick vi barnbeskedet. Det är 24 år sedan i år. Sedan dess har vi firat födelsedagar två dagar i rad. Det har känts viktigt för mig att ge dem varsitt firande. Att de skulle få känna att en dag var särskild för både min man och mina söner.

Att överraska och göra andra glada ger så mycket energi för egen del. Att få förbereda kort, födelsedagsbarnets önskemat, slå in presenter och fixa frukost på sängen. Det är liksom ingen uppoffring, utan bara roligt.

Att ge varandra tid är en värdefull gåva. Det behöver inte alltid handla om de stora och dyra tingen, utan bara ge uppskattning.

Dessa dagar blir jag extra påmind om vilka skatter jag har mitt liv och hur vägen till att vi möttes och blev familj var både slingrig, krokig och självklar.

Lena💕

30/03/2026

Dagens uppgift

Idag vill jag ge dig som läser det här inlägget, en uppgift.

Skriv upp eller tänk på tre saker som du är tacksam över.
Säg något uppmuntrande till dig själv.

Reflektera över hur det kändes.

Önskar dig en dag som bjuder på något som får dig att må bra/lite bättre ❤️🙏🏽

Lena❤️🌷

27/03/2026

Samla på guldkorn

Jag har många smultronställen som jag söker mig till när jag gjort något som krävt extra mycket energi av mig och jag har behov av att skingra tankarna. Jag brukar ju inte nämna exakt position på de platser jag besöker, men ikväll gör jag ett undantag.

Området runt Varnhems klosterkyrka har något särskilt över sig. Ännu mer nu sedan de gjorde iordning den lilla sjön. Det är så mycket historik och mystik på den platsen. Tänk att gå i samma fotspår som munkarna en gång gjorde.

Idag tittade jag först in i den mysiga gårdsbutiken där det finns så många vackra saker att vila ögonen på. Saker som väcker välbehag, barndomsminnen och nostalgi. Långt ifrån skränig musik och massproduktion. En liten pratstund med den alltid så trevliga och lugna personalen och så ett, två, tre varv i butiken i lugn takt.

En liten påse med allehanda "villhöver-saker" kommer alltid med därifrån. Innan jag styrde kosan mot Skara igen tog jag en liten promenad vid den lilla sjön. Fågellivet var mer aktivt igen. Solen glittrade i vattnet. Bäcken porlade. En stund att bara vara.

Jag tänker att livet har så många utmaningar med sig. Vi behöver det goa för att orka med det svåra. Väsentligheter att trä på strå.

Den här lilla utflykten var ett av mina guldkorn för dagen.

Vad var ditt guldkorn idag?

Lena🌷🩷☀️

26/03/2026

Naturen

Den lilla blåsippan inger hopp. Den stjärnklara himlen skapar utrymme att stanna upp och tid att förundras. Norrskenet väcker tankar om de stora frågorna. De nakna trädstammarna ger skydd ifrån den hårda vinden. Solstrålarna som värmer likt en kärleksfull kram.

Villkorslös kärlek. Förtroenden som aldrig bryts. Tystnad som är behaglig.

Under jorden, dit vi varken ser eller når, pågår ett febrilt förarbete för att vi så småningom ska få uppleva det magiska i att möta en ny årstid.

"Ingen vinter varar för evigt. Ingen vår står över ett år"

Lena🩷🌷

Adress

Karstorp 2
Skara
53296

Öppettider

Måndag	10:00 - 18:00
Tisdag	15:00 - 21:00
Torsdag	15:00 - 21:00
Fredag	10:00 - 18:00

Telefon

+46709532793

Webbplats

http://www.sundorund.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sund & rund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Skara?

Dela

Typ

Alternativ och holistisk hälsotjänst

Our Story

Välkommen till sund & rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 49 år och bor med min familj i Skara. Jag har gjort en lång egen "resa" både psykiskt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer hälsosamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och nu är jag redo för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Varför namnet sund & rund? I många år längtade jag själv efter att tappa kilon och jag drömde om en annan kropp och form än den jag hade. Jag gjorde många tappra försök men av olika anledningar ville min kropp och hjärna alltid bli rund igen. Jag har slutat att banta och att längta till något som är svårt att nå. Nu fokuserar jag på sunda val så långt det är möjligt för mig. Därav namnet på min verksamhet. SJÄLVKLART behöver man inte ha någon viss siffra på vågen för att besöka mig ;)