https://www.facebook.com/100543448576541/

Järnboda re:fugen

Hem
Sverige
Skillingaryd
Järnboda re:fugen

FRISKVÅRD för kropp & själ! Här kan du få omstart eller nystart, genom
– Lymfmassage
– Avlastande samtal Toalett och dusch delas med värdparet.

"Refug" = "mellanstation" eller "tillflyktsort", en andhämtningsplats för kropp och själ. re:start KROPP
Starta upp kroppens eget renhållingssystem - lymfsystemet - i en avslappnande massage med sköna, väldoftande oljor. Massagen utförs av utbildade lymfmassören Lena
Kombinera med en mini-spa stund i vårt träbadkar, gärna med ett glas flädersaft eller annat gott .. re:start SJÄL
Avlastande samtal
Eremit-reträtt
Samtal sker med Anders som har stor erfarenhet av personliga, lösningsorienterade samtal. Kombinera med en mini-spa stund i vårt träbadkar, gärna med ett glas flädersaft eller annat gott ...

För övernattande gäster – Eremitreträtt eller ensamtid – erbjuder vi boende några dagar eller några timmar på "Logen" – en "minisvit" (enkel standard) med sovrum, kök och vardagsrum. Du är garanterat ensam när du drar dig undan till ditt näste – Eremitreträtt på riktigt. Möjlighet till samtal ingår alltid. Du kan fixa eget fika om du vill, övriga måltider äter du med oss. Du har sköna läsfåtöljer och tystnad. Du väljer själv om du vill ha gemenskap med oss på undervåningen, "Lagårn". Vi finns nära vandringsleden "Munkaleden" och erbjuder stora möjligheter till strövtåg på skogsvägar eller i obanad terräng, med flera fina skogssjöar för dopp, antingen i ensamhet eller mer publika stränder. Porträttfoto
Ett stort fotointresse under hela livet har också gett Anders goda erfarenheter av porträttfotografering – nu tar han upp något som var en bisyssla under 70-talet: Ambulerande porträttfotografering. Fotograferingen sker i kundens hemmiljö, med alla fördelar det innebär av avslappning, möjlighet att byta både kläder och miljöer, m.m. Bokas också via mejl eller telefon.

ÅLDERSGRÄNS PÅ ALLA TJÄNSTER 18 ÅR. HITTA HIT
Vi finns mitt i Småländska skogen, utmed länsväg F803, 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. I "krysset" mellan Värnamo, Jönköping och Nässjö. Allmänna kommunikationer är svårt. Vi kan hämta vid tåg i Nässö, eller buss/tåg i Värnamo.

31/12/2025

Nytt år - nya föresatser! Ta hand om dig själv, till både kropp och själ!

Stress, sömnbrist, fel mat (hej julen!) , men även för lite rörelse och gamla skador kan leda till stagnationer i lymfsystemet. Det leder till ansamlingar av slaggprodukter och det bildas fibroser som blir ömma - inte kul. Svullen mage eller gäddhäng är också jobbiga ... Men detta kan försvinna med lymfmassage!

I lymfmassagen jobbar vi på att få bort överskottsvätska för att den inte ska belasta vår kropp, våra muskler, leder och vår hud.

Om du vill, får du gärna börja behandlingen med några minuter på vår vibrationsplattan! Det får muskler och ligament att mjukna, och förbereder så fint för lymfmassagen.

Gör slag i saken - boka en tid för lymfmassage nu!

BOKA mig, Lena, via sms på ‭070-749 88 38‬ (inte via denna sida!)
PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Refug = en tillflyktsort, en andhämtningsplats för kropp och själ.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
HITTA HIT
Vi finns utmed länsväg F803, 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn!

18/11/2025

NOVEMBER - Vi reagerar så olika på den här tiden. En del av oss njuter, andra kan inte komma till mars/april tillräckligt fort. Oavsett hur du reagerar, så är detta en bra tid för att ta hand om kroppen. Då är det klokt att inte ta i för häftigt, utan lägga en bra grund och börja med att optimera lymfsystemet - det glömda systemet som håller så mycket i gång!

Lymfsystemet är ett av kroppens cirkulationssystem, som får alldeles för lite uppmärksamhet i relation till den viktiga roll det spelar för vår hälsa och livskvalitet. Det kallas därför ofta det ’bortglömda’ systemet. Ett fungerande lymfsystem ser bland annat till att kroppen kan försvara sig mot olika infektioner genom att avlägsna slaggprodukter och gifter.

Lymfmassagens främsta syfte är att hjälpa till att ’städa’ vår kropp genom att stimulera och öka på lymfsystemets hastighet. Kroppen kan då lättare transportera överskottsvätska och slaggprodukter från vävnader och ut i blodomloppet igen för att de där ska renas och slutligen transporteras ut ur kroppen via kroppsvätskor som urin och svett.

Lymfmassagen utförs primärt genom strykningar och tryck i lymfflödets riktning mot de tätare ansamlingarna, lymfnoderna, som finns vid nyckelbenen, armhålorna, ljumskarna, käkvinklarna, bakom bröstbenet och längs de stora blodkärlen i buken. På så sätt ser man till att lymfan passerar förbi dessa lymfnoder som agerar som reningsfilter.

Varmt välkommen!

BOKA mig, Lena, via sms på ‭070-749 88 38‬ (inte via denna sida!)

PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Refug = en tillflyktsort, en andhämtningsplats för kropp och själ.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
HITTA HIT
Vi finns utmed länsväg F803, 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn!

18/10/2025

Nu har de flesta av oss fått lite "höst-feeling" ... på både gott och ont. Det gäller att ta till vara de goda stunderna. Att hålla igång kroppen med promenader, och kanske ta ett dopp i skogssjön när solen ligger på?

Håll också igång ditt lymfsystem! Det är sååå viktigt för hur vi mår. Gör din "egen-massage", och kom och få en "i-gång-spark" med lymfmassage här hos Lena. Du mår ju så bra av det.

Sagt av kunder: "Jag har gått ner 3 kg efter förra behandlingen!" (Kunden har varit duktig med att hålla igång egen-massagen, vilket självklart hjälpt upp en hel del!)
"Massagen för mig var jobbig första gången, men efter varje gång blev det lite bättre! Det är LÄTT värt! Nu känns kroppen lättare och mjukare!"

Inte konstigt alls!
Varmt välkommen!

BOKA mig, Lena, via sms på ‭070-749 88 38‬ (inte via denna sida!)

PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS

AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

08/09/2025

Hur ANDAS du?

Många av oss har felaktig andning, väldigt ofta relaterade till stress. Man har ytlig andning och andas gärna med bröstet, och drar då gärna också upp axlarna. Uppdragna axlar och ytlig andning gör att vi får stagnerat lymfsystem. Här är en liten läxa: öva på att andas på rätt sätt!

Att andas på rätt sätt gynnar hela kroppen. Man sänker axlarna, man slappnar av, hittar en lugn och ro-känsla, minskar på spänningar och stress. Kroppen syresätter sig då bättre, och på kuppen går det också lättare att andas! Bara win-win. Så här gör du:

1. Lägg dig ner i sängen. Lägg ena handen på bröstet och den andra handen på nedre del av mage, nedanför naveln. Andas in och känn efter hur du andas. Är det bröstet som rör sig mest?
2. Så börjar vi övningen: Andas in djupt och räkna till fem. Här är det viktigt att magen höjs samt att bröst och axlar inte rör sig (magen ska p**a uppåt -mot taket).
3. Andas sedan ut långsamt, samtidigt som du räknar till fem. Tryck magen nedåt, mot golvet. Gör två omgångar på 5 till 10 djupa andetag. Slappna av mellan omgångarna.

Det är en väldigt enkel övning att göra i sängen innan du somnar, som dessutom får dig att varva ner och får tankarna att sluta snurra.

När du känner att du återfått rätt andningsteknik börjar du också införa detta i din vardag, tex på jobbet eller på bussen eller varför inte i skogen!

Vi börjar VARJE lymfmassage på detta sätt. Genom att varva ner så, görs kroppen beredd att ta emot den läkning som lymfmassagen ger!

Välkommen att börja din nedvarvning i livet med mig!
BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)

PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS
AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

21/08/2025

Dags för UPPSTART!
Jo, visst kan man bli trött bara av att höra alla klämkäcka tillrop: "Nu kör vi!" "Kom igen!".

Gör din egen uppstart. Den mjuka vägen.

En skön lymfmassage ... det är inte bara njutning, det är att göra en uppstart för HELA kroppen. Uppstart den mjuka vägen då någon annan - en kunnig massör - hjälper din kropp att slappna av och att få igång det viktiga lymfsystemet. Det finns ju till för att transportera bort ”avfallet” i kroppen. Och det måste fungera. Det finns emellan huden, bindväven och musklerna.

Vad kan vi göra för att underlätta för det att fungera, eller åtminstone inte hindra det?

Tänk på hur du klär dig. Undvik åtsittande och blockerande resårer, bh-band, linningar i kalsonger och trosor. Använd hellre hängslen än skärp, bälten och svångremmar (det ordet är väl bortglömt?) Den ideala klädseln vore väl egentligen en storskjorta eller långklänning - bara! Inför massagen gäller det ännu mer - för allra bästa åtkomst. Du kommer överens med mig, massören, om vad som känns bekvämt för både dig och mig.

Lymfmassagen startar upp systemet igen, om det ”gått i stå”. Regelbunden lymfmassage håller systemet igång. Du får med dig kunskap om hur du gör ”egenmassage” i vardagen för att vara medaktiv i ditt välmående.

Varmt välkommen att prova! - hälsar din lymfmassör Lena

BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)
PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS

AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.
HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

04/08/2025

Nu tar vi
SEMESTER!
Efter den 18 augusti kan jag börja plocka in i almanackan igen. Välkomna då!
Glöm nu inte att vara duktiga med din "egen-massage"!

07/07/2025

"Det fungerar verkligen!"

En kund kommer glädjestrålande tillbaka till sitt andra besök. Efter den första massagen, för nästan två veckor sedan, har hon gått ner 7 kg! Hon berättar att den omedelbara effekten var att kissandet tog fart, och att det har hållit i sig.

Det är ju så som lymfmassage fungerar. Lymfsystemet är kroppens utrensningssystem och har som uppgift att transportera ut slaggprodukter så som fett, gamla celler, gifter, osv. Det sker ju genom urinen. När lymfsystemet börjar flöda som det ska genom kroppen, då måste allt komma ut - "den naturliga vägen".

Skapar vi rätt förutsättningar för ett fungerande lymfsystem, då skapar vi också förutsättningar för resten av vår kropp att må bra. Alla system hör ihop och samverkar för vårt mående. Att sedan kroppen i och med detta kan ändra form, får väl ses som något "win-win".

"Gubb-mage" och "tant-rumpa" kan minska, och när fettdepåer försvinner vid viktiga funktioner, så mår inte bara hela kroppen, bra utan främst den funktion som ligger närmast den före detta fettdepån. Och där är vi ju olika, män och kvinnor. Manliga funktioner kan få en "boost" av att närliggande fett- och lymfdepåer dräneras.

BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)

PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS

AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

11/06/2025

Lymfsystemet, vårt utrensningssystem, mår bra av att vi är långsamma, det gynnar hela oss, mentalt och fysiskt. Så idag säger jag, välkomna in i LÅNGSAMHETENS LOV

Hur lever du?
Långsamt/i slowmotion? I medelfart, varken bråttom eller långsamhet? Eller lever du fort, allt går snabbt?
Det kan vara en stor utmaning att göra saker långsamt, särskilt för en som i det mesta är snabb och produktiv. Testa att göra allt lite långsammare, vad händer?

Tips för att varva ner:
ANDNINGEN – Ligg, stå eller sitt som du vill, men tänk på att "bli lång" i ryggen, överkroppen. Räta på nacken, se lite "stursk" ut. En upprätt hållning med karsk nacke ger högre självkänsla! "Här kommer jag!"
Gör sedan fem långsamma, djupa andningar. Försök att andas med diafragman, alltså den del av magen som är alldeles under revbenen. När du andas in ska magen höja sig, inte bröstet. Andas in samtidigt som du räknar till 5 "ettusen ett, ettusen två, ettusen tre ..." Hålla andan och räkna på samma sätt långsamt till s*x. Andas ut, samtidigt som du räknar till sju ...

Sagt av en kund:
Efter massagen har jag gått ner tre kilo, efter att ha stått still och stampat utan att kunna gå ner i vikt i många år!

BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)
PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före (eller efter) massagen - GRATIS

AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

(Bild: En bok som rekommenderas! "Långsamhetens lov: eller vådan av att åka moped genom Louvren" av Owe Wikström)

17/05/2025

Hur är det egentligen med VÄTSKEDRIVANDE medel?

I den allmäna sjukvården har man tyvärr inte så stor kunskap när det gäller lymfsystemet. Det är sorgligt då det finns många som har väldiga besvär med stagnationer och är rätt så vätskefyllda. Som botemedel för detta har många blivit insatta på vätskedrivande medicin.

Men! Första behandling för stagnationer är inte vätskedrivande medicin!
När man blir svullen på grund av stagnerat lymfflöde är det värsta man kan göra att ta vätskedrivande. För då släpper kroppen ut vattnet, men proteinerna och slaggprodukterna är kvar, och så vi svullnar snart upp ännu mer. Tänk också på att både kaffe och energidrycker är också vätskedrivande och borde därför undvikas i största möjliga mån.

Så första åtgärd är faktiskt egenvård i form av djupandning med "änglavingar", torrborstning, koppning, bastu, kompressionsstrumpor, motion, spikmatta m.m.
Hjälper inte den egenvården är du varmt välkommen för lymfmassage. Det sätter fart på cirkulationen av kroppens vätskor, på rätt sätt.

Prova gärna att innan massagen gratis stå ett pass (några minuter) på vår vibrationsplatta. Det hjälper till att mjuka upp kroppen inför lymfmassagen!

(Har du hjärtbesvär och läkaren ordinerar vätskedrivande så är det självklart att ni gör som läkaren säger)

Så här gör du djupandning med "änglavingar":
- Ta ett djupt andetag så att magen och bröstkorgen vidgar sig samtidigt som du för upp armarna ovanför huvudet.
- Sätt ihop handflatorna och håll andan i några sekunder.
- Andas ut samtidigt som du pressar händerna mot varandra medan du sänker ner dom framför kroppen. Spänn samtidigt låren och dra in nedre delen av magen.
- Upprepa 5 gånger.

Jag börjar VARJE massagetillfälle på detta sätt.

BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)
PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
10 minuter på vibrationsplatta före massagen - GRATIS

AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

(Bild från passionforhalsa.se)

24/04/2025

bland "känner man på sig" att man borde "göra något" ... En känsla av att kroppen nog egentligen skulle kunna må bättre.
Ofta stämmer det. Men vad ska man göra?

Prova lymfmassage! Det är en bra början för att må bättre, både till kropp och själ. Genom lymfmassagen får man igång kroppens eget avfallssystem - du rensas ut inifrån. Slaggprodukter, överflödig vätska och toxiska produkter får hjälp av lymfflödet att ta sig ut "den naturliga vägen". Kroppen inte bara känns lättare, ofta väger man mindre när så mycket rensats ut.
Dessutom får man som bonuseffekt att man lär känna sin egen kropp! När du masseras, så känner du var det ömmar eller känns stumt. Lymfmassagen kan öppna upp just där och då, och du själv får en påminnelse om att göra egenmassage lite oftare. Så blir effekten ännu bättre!

Förutom de positiva som att man blir smalare (ofta redan av första behandlingen) och känner sig lättare och rörligare i kroppen kan man få utrensningssymptom, som att man kissar mycket, får huvudvärk, finnar och orenhet i hyn, ovanlig doft på svett och urin. Influensasymptom kan också vara en reaktion på kraftfull lymfmassage. Då har det hänt "för mycket" och kroppen hinner inte med att rensa ut det som kommit loss. Lösningen är att dricka mycket så utflödet ur kroppen blir högre."

VÄLKOMMEN att boka din tid för en skön stund av lymfmassage!
BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)

PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
Bad i trätunnan efteråt behandling 100 kr
10 minuter på vibrationsplatta före massagen - GRATIS

AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

03/04/2025

KOPPNING - vad är det?
Som ett led i lymfmassagen, använder jag koppor: plastkoppor i olika storlek, som skapar ett vacuum då de kläms ihop och sätts mot huden.
Med hjälp av vakuumet som skapas av koppan lyfts huden och bindväven upp vilket ökar blod- och lymfcirkulationen. Detta kan minska stagnation och spänningar, förbättra din rörlighet, och påskynda kroppens återhämtning efter träning. Kroppen kan helt enkelt upplevas som mer levande igen!
Resultatet: en rörligare kropp med mindre spänningar.

Testa gärna vår "skakbräda" (sök på vibrationsplatta) före eller efter massagen. Vibrationerna separerar våra olika lager i och under huden, lossar stagnation och möjliggör bättre lymfflöde.

Så här har kunder reagerat på lymfmassagen de senaste gångerna: " - Jag känner mig som en ny människa! När kan jag komma nästa gång?" ... " - Hela kroppen känns lättare. Jag mår bara så bra ..."

VÄLKOMMEN att boka din tid för en skön stund av lymfmassage!
BOKA mig, Lena, via ‭+46 70-749 88 38‬ (inte via denna sida!)

PRISER:
Lymfmassage (ca 90 minuter) 675 kr
Pensionär 625 kr
Förköp (för alla) 3 ggr inom ett år 1875 kr (625 x 3)
Bad i trätunnan efteråt behandling 100 kr
AVBOKNING kan ske till senast 24 timmar innan bokning. Därefter debiteras fullt pris. Vid anmäld sjukdom betalar du naturligvis inget.

HITTA HIT:
Vi finns utmed länsväg F803 (Mitt emellan Klevshult vid E4 och Rv 127 mot Vetlanda), 5 km öster om Hagshults kyrka och 5 km norr om Nydala. Järnboda, första gården, parkera efter logbron till höger. Vi finns i Lagårn! (Jo!)

Adress

Järnboda Södergård 1C, Lagårn
Skillingaryd
56893

Telefon

+46708279110

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Järnboda re:fugen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Skillingaryd?

Dela

Typ

Massage