Feldenkrais Skolan

09/11/2025

Leva i en differentierings process

Livets skeenden är menade att skifta i relation till en föränderlig omgivning. Överlevnad beror på ökad förmåga, underhåll och reparation. För att synliggöra tre valmöjligheter för att reglera processen är tre perceptioner representativa och påtagliga.

– Sötma / behagligt – skapar trygg närvaro och möjlighet.
– Bitterhet / acceptans – låter det ogjorda ta plats, skapar handlingsfrihet.
– Strävhet / stanna upp – hejdar impulsen och skapar utrymme mellan avsikt och det gjorda.

Förnim den behagliga känslan (milulit):
Förnim det som är behagligt för dig och lägg märke till var och hur det ger sig tillkänna; behagligt kan jämföras med något sött, något omedelbart erfaret och tillgängligt utan förklaring, utan omdöme, på samma sätt som även ett barn förstår sötma.

Gör mindre än vad du förmår (hafshata):
Förnim den bittra känslan (milulit) där bittert kan jämföras med något som inte blir av. Förstå det ogjorda, det som inte tar form när något stannar före gränsen och accepteras därifrån.

Tvinga dig inte att vara effektiv (hafshata):
Förnim där motstånd uppstår när du inte gör som du brukar; strävhet uppstår där riktningen finns men handlingen upphört för vanan som måste stå tillbaka�och det annorlunda kan ta form.

Den tredje vägen undersöker hur Feldenkrais idéer öppnar en väg bortom välkända motsatspar, där språk, handling och riktning bildar en levande helhet.

29/10/2025

Jag får intressanta erfarenhet från elever angående de sista lektionerna - ja även genombrott i långa processer. Denna sida samlar en del av lektionerna där vi adresserar unika egenskaper via fötterna. Den är inte uppdaterad på länge.

Jag vet att een prenumeration på ATM podden kan innebära den skillnad som ären skillnad mellan en god livskvalité och något klart sämre. Det tar tid.

I den mänskliga hjärnan är representationen av händerna stor, ja nästan enorm om vi tar bilden bokstavligt. Aristoteles säger att vi begriper med handen. Hantverk lugnar ner, den oroliga handen är plockig.

23/10/2025

Veckans lektion är en fortsättning på förra veckans. Det är lektion nummer 459.

An apple a day keeps the doctor away...

16/10/2025

The English lesson is also available to explore:

Two Supporting Lines of Organization
The little toe stabilizes the outer side of the foot and helps the arch maintain its form. It is part of the lateral support line that distributes weight between the heel and the forefoot, especially during weight transfer or sideways movement. Through its connection with peroneus longus and brevis, it helps balance the foot against the inner support provided by the big toe. When the little toe makes contact with the ground, the entire foot can organize so that the skeleton carries more effectively and the tone in the leg decreases.

The lateral line forms the outer support line of the foot — running from the little toe along the outside of the foot, through the ankle and the peroneal muscles of the lower leg, up toward the hip. It provides lateral stability and helps distribute load between heel and forefoot. When active, the lateral line allows the foot to maintain support even in side movements, balancing the lift and direction of the medial line.

The big toe functions as the main point of forward support and connection between the foot and the ground. It provides direction and propulsion in movement and helps maintain balance by stabilizing the medial support line. Through its coordination with tibialis posterior, flexor hallucis longus, and the structure of the arch, the big toe helps distribute pressure evenly across the foot and enables efficient transmission of force through the skeleton. When the big toe has clear contact with the ground, the entire leg line can organize upward, creating stability, lightness, and continuity in posture.

The medial line refers to the inner support line of the foot and leg — the line running through the big toe, inner arch, inner ankle, inner knee, and inner thigh toward the center of gravity. It is primarily maintained by tibialis posterior, the adductor group, and pelvic floor connections.

Functionally, it counterbalances the lateral line:
• The medial line provides lift and alignment through the inner arch.
• The lateral line provides stability and ground contact through the outer foot.
Together, these two supporting lines form a dynamic pair — one organizing support and direction (medial), the other balance and containment (lateral) — allowing the skeleton to bear weight efficiently.

Engelsk FeldenkraisATM@evalaser ID 251014 Theme: Two supporting lines of organization This is a recorded audio file of an ATM lesson via Zoom with Feldenkrais practitioner Eva Laser, Sweden. In Cla

16/10/2025

Gårdagens inspelade lektion är öppen för allmänheten! '

Öva & Lär

Två stödlinjer för organisation
Lilltån stabiliserar fotens utsida och hjälper fotvalvet att behålla sin form. Den ingår i den laterala stödlinjen som fördelar tyngden mellan häl och framfot, särskilt vid viktförskjutning eller sidledsrörelse. Genom sitt samspel med m. peroneus longus och brevis bidrar den till att balansera foten mot insidans stöd via stortån. När lilltån har kontakt med underlaget kan hela foten organisera sig så att skelettet bär mer effektivt och tonus i benet minskar.
Den laterala linjen utgör fotens yttre stödlinje – den löper från lilltån längs utsidan av foten, via vristen och underbenets peroneusmuskler, upp mot höften. Den ger sidostabilitet och hjälper till att fördela belastningen mellan häl och framfot. När den laterala linjen är aktiv kan foten behålla sitt stöd även vid rörelse i sidled, och den skapar balans mot den mediala linjens lyft och riktning.
Stortån fungerar som huvudpunkt för framåtriktat stöd och som förbindelse mellan foten och marken. Den ger riktning och drivning i steget och hjälper till att bevara balansen genom att stabilisera den mediala stödlinjen. Genom sitt samspel med tibialis posterior, flexor hallucis longus och fotvalvets struktur bidrar stortån till att fördela trycket jämnt över foten och möjliggör en effektiv kraftöverföring genom skelettet. När stortån har tydlig kontakt med underlaget kan hela benets linje organisera sig uppåt, vilket ger stabilitet, lätthet och kontinuitet i hållningen.
Den mediala linjen avser den inre stödlinjen i foten och benet – linjen som löper genom stortån, det inre fotvalvet, den inre vristen, det inre knät och lårets insida mot tyngdpunkten. Den upprätthålls främst av tibialis posterior, adduktorgruppen och bäckenbottenförbindelserna. Funktionellt balanserar den den laterala linjen:
• Den mediala linjen ger lyft och riktning genom det inre valvet.
• Den laterala linjen ger stabilitet och markkontakt genom fotens utsida.
Tillsammans bildar de två stödlinjerna ett dynamiskt par – den ena organiserar stöd och riktning (medial), den andra balans och avgränsning (lateral) – vilket gör att skelettet kan bära vikten effektivt.

Lektionerna skapas i dialog med deltagarna i en liveinspelning och följer deltagarnas rytm. Du kanske behöver stoppa uppspelningen för att ta de pauser som du behöver? För nybörjaren är det ovant att

26/08/2025

Jag tar emot elever på Lostigen f o m 1/9

20/08/2025

Den tredje vägen är
inte en kompromiss, utan en orientering
som uppstår ur situationen själv.

11/08/2025

Det börjar närma sig skolstart, och ja – jag avser att fortsätta undervisa i höst.

Starten är lite senare än vandligt, den 2 september, onsdagar kl. 18.00

[I will continue to teach in English Tuesday mornings]

Temat är den tredje vägen, och det är egentligen inget nytt – det är något som redan sker i Feldenkraislektionerna.

Den tredje vägen är inte ett val mellan två alternativ, utan något som uppstår i själva görandet: när en rörelse och förståelsen av den tar form samtidigt.

Det är också detta som gör att vi alltid vänder oss till hela människan och hela anatomin – inte enstaka delar. Även om instruktionen är “lyft armen” är hela självet involverat, med det Feldenkrais beskriver som de fyra komponenterna av handling.

Det nya för hösten är att jag har funnit en tydligare förankring och formulering av hur Feldenkrais faktiskt uttrycker detta.

Förhoppningen är att vi tillsammans ska kunna beskriva mer exakt vad lärandet i Feldenkrais innebär – och därmed öka förståelsen för att sätta ord på vad du upplever.

Upplägget är detsamma: Du förbinder dig för en lektion i taget.
Avgift: 225 kr. Mer information kommer.