Nyckel till balans

28/12/2022

Det finns fortfarande chans att lyssna på upplägget både i morgon och nästa vecka!
✨️Just nu och fram till den 9/1 får du 10% 💶💶rabatt på startpaketet samt att du får en gåva värd 350 kr ( grönsaker på burk🤗❤️).

Hör av dig om du vill veta mer eller få länken till onlinemöterna.

Välj att starta 2023 på bästa sätt genom att ge dig själv denna gåva❤️

Till starten den 9/1 har vi nu bara ett fåtal platser kvar så vill du starta upp då och knipa en plats är det dags att bestämma sig!

18/12/2022

In och lyssna kl 19 ikväll.
Länken har du här:

https://meet.google.com/zqg-dyqy-nsw

09/11/2022

Kolla vad jag fixat!
Testar en ny sammansättning av
Protein " bollar".
Skall snart testa och då kommer det ett utlåtande.
Innehåll:
Kokosflingor, havregryn, kakao, dadlar, jordnötssmör, kanel, proteinpulver ( vårt så klart)

08/11/2022

Nu fortsätter vi hälsoresan för att prata om proteinets viktiga inverkan på våra resultat och en av anledningarna varför vårt program verkligen funkar!
Återigen ett intressant men långt inlägg!

När det kommer till att göra en förändring av din kost är en av de vanligaste frågorna oftast om vad man ska äta och när man ska äta det. Proteinpacing är en enkel lösning på detta, och det bästa är att det är lätt att inkludera och inte är begränsande.
Proteinpacing är den vetenskapligt bevisade kombinationen av att äta hälsosam, mager proteinmat vid rätt tidpunkt på dagen för att maximera hälsa och prestanda.
En enkel förklaring är att konsumera 20-40 gram protein med jämna mellanrum under dagen – inte bara till frukost, lunch eller middag. Även om detta kan låta enkelt, tenderar vi vanligtvis att äta kolhydratrika måltider till frukost och lunch, och sedan äta en stor del av proteinrik mat på kvällsmåltiden, så vårt proteinintag under dagen är inte jämnt fördelat. Men jag vet att man kan med bara några små förändringar av vad vi äter och när vi äter det så är det lätt att få till proteinpacingen (hittar inte ett bra svenskt ord för detta) så att du verkligen kan dra nytta av timingen av proteinet du äter.
Vilka är fördelarna med proteinpacing?

Att fördela proteinintaget under dagen i den mängd som din kropp kan använda effektivt hjälper till att stimulera muskelproteinsyntesen, stimulera din ämnesomsättning och viktigast av allt, hålla dig nöjd för att hjälpa till att hantera din aptit (ref 1-5).
Forskning tyder också på att proteinstimulering kan öka energiförbrukningen och förbättra kroppssammansättningen med mindre kalorirestriktioner, eftersom proteinrika måltider är kända för att ha en större termisk effekt än kolhydratrika måltider, vilket innebär att mer energi krävs för att smälta, absorbera och metabolisera proteinrika måltider (ref 6, 7).
Så oavsett ditt mål kan vi alla dra nytta av proteintpacing – oavsett om det är att hålla oss mätta hela dagen eller för att hjälpa oss bygga muskler och återhämta oss från ett träningspass.
Hur kan jag inkludera proteinstimulering i mitt program?
Det rekommenderas att äta fyra till s*x måltider eller mellanmål per dag, och även om måltiderna inte behöver vara lika stora, bör de var och en ge mellan 20-40 gram protein. Våra produkter gör det enkelt genom att ta bort detektivarbetet från proteininnehållet på det du äter och tillhandahålla enkla lösningar att få i sig rätt mängd, Det är det som är det svåra att få till i våra hektiska liv.
Alla våra proteinprodukter är designade för att ge rätt mängd högkvalitativt protein för att stödja dina mål, alla är lätta att förbereda och få i sig även när du är på språng. Det finns också en hel rad andra hälsosamma livsmedel som du kan inkludera, som rostade kikärtor, kokta ägg, osaltade nötter och frön, eller grekisk yoghurt med nötsmör.
Här är grunderna för hur du får proteintempo att fungera för dig:
• Konsumera >1,4 gram protein per kilogram dagligen.
• Fördela protein över fyra till s*x måltider och mellanmål under dagen.
• Konsumera cirka 20-30 gram protein, eller 25-35 procent av ditt totala proteinintag, per varje måltid.

06/11/2022

JAG KAN HJÄLPA DIG!

Om du följer dessa 5 principer så kommer du att lyckas. Vill du veta mer eller ha hjälp så hör av dig!

06/11/2022

Om du följer dessa 5 principer så kommer du att lyckas. Vill du veta mer eller ha hjälp så hör av dig!

31/10/2022

Då har vi pratat om fett och fett förbränning. En av våra viktigaste produkter i vår 30 dagars re-start kur är vår Nourish for Life™ vilket är en av våra mest sålda produkter och en viktig del av vårt Cleanse Dag-schema.

Ingredienserna i Nourish for Life är väl utvalda för att utföra sitt jobb och kommer att hjälpa dig på dina rengöringsdagar eller om du väljer ta som en måltidsdryck istället för onödiga läskedrycker, safter eller juicer.
Oavsett om du använder Nourish for Life i din dagliga rutin eller lägga till fastedagar i din resa mot bättre hälsa och välbefinnande, så här kan du dra nytta av dessa ingredienser i vår produkt ...

B-vitaminer
I varje portion av Nourish for Life hittar du några av de viktigaste B-vitaminerna - som niacin, vitamin B6 och vitamin B12. Dessa vitaminer spelar en viktig roll för att metabolisera proteiner, fetter och kolhydrater och omvandla maten vi äter till energi. Dessa vitaminer stöder också kroppens normala antioxidant- och avgiftningssystem.

Du hittar också andra ingredienser som kolin och inositol – dessa är nära besläktade med B-vitaminer och hjälper också till att stödja normal metabolisk och leverfunktion.

Botaniska ämnen
Blandningen av växter i Nourish for Life gör verkligen denna produkt unik. Man har inkluderat en mängd olika ingredienser med traditionella användningsområden som sträcker sig från att lugna matsmältningssystemet till att stödja kroppens naturliga avgiftningssystem. Några av de växter du hittar i Nourish for Life är aloe vera, ashwagandha och Siberian ginseng.

Man har använt aloe vera blad, inte att förväxla med den yttre delen av växten som är känd för att vara ett laxermedel. Denna del av växten innehåller polysackarider som är kända för sin roll i matsmältningsfördelar.

Ashwagandha är en gammal ayurvedisk ört som har många traditionella och moderna användningsområden. Här har man använt roten till växten där du hittar många av de viktigaste komponenterna som kallas withanolides som är ansvariga för ashwagandhas fördelar. Ashwagandha har traditionellt använts för att stödja stress, förbättra energi och övergripande välbefinnande.

Siberian ginseng, även känd som eleuthero, har använts i Kina i mer än 2000 år och används i traditionell kinesisk medicin för att stödja stress och fysisk uthållighet. Roten till växten blev populär efter att det tidigare Sovjetunionen började inkludera det i sina rymd- och sportprogram.

Funktionella smaker och färger
Vi använder inga konstgjorda smaker, färgämnen eller sötningsmedel i någon av våra Isagenix-produkter, som inkluderar Nourish for Life Peach eller wild berry! Tillsammans med våra naturliga smaker som vi har lagt till för att ge dig den persika eller vilda bär smaken så kommer du att älska dem, vi har kombinerat det med andra funktionella smaker som blåbär och hallon. Dessa frukter ger sin färg och smak, tillsammans med deras utbud av viktiga näringsämnen och fytonäringsämnen.

För mig är det viktigt att du vet vad jag står för och då är det viktigt att jag får förklara för dig att detta är inte bara produkter som alla andra program har utan detta är så genomtänkt från dag 1 till dag 30 på din första resa med detta upplägget.

Att lära känna var och en av dessa ingredienser förklarar varför jag rekommenderar programmet och där Nourish for Life är superviktig att ta på dina rengöringsdagar/fastedagar. Dessa dagar är så mycket mer än att hoppa över måltider - det handlar om att ge näring åt din kropp med dessa botaniska växter och örter för att stödja dig medan du fastar.
Är du intresserad av att veta mer hur ett upplägg skulle kunna se ut för dig oavsett om du vill få energi, sova bättre, prestera bättre eller om du vill gå ner några kilon. Jag finns här för att försvara mitt val av detta upplägg, dessa produkter och denna fantastiska möjlighet där du på ett enkelt sätt kan öka ditt välbefinnande.
Kontakta mig eller gå in via hemsidan här för att titta närmare. Vill du ha rabatter och rådgivning kontakta mig för bästa upplägg.
https://formyourlife.isagenix.com/en-gb/
.

29/10/2022

Här kommer lite lördags tips på din hemmaträning.
12 repetitioner per övning/ sida.
Eller ställ en timer med önskad tid.
Allt görs i 3 set.

29/10/2022

Då har vi kommit fram till det spännande ämnet -Hur kroppen bränner fett:

När energibalansen är negativ i kroppen (vilket innebär att det finns fler kalorier som förbränns än konsumeras) ökar hormonerna som får tillgång till lagrat bränsle, nämligen glukagon.
Kort sagt, kroppen vänder från ett energilagrande tillstånd till ett energiförbrännande tillstånd.
Först kommer kroppen att bränna lagrade kolhydrater, även känd som glykogen, som mestadels finns i levern och musklerna.
När glykogenenergireserven har tömts bryter kroppen ner fett i en process som kallas lipolys.

Vad händer med fettceller under viktminskning?
Under negativ energibalans som vid din cleanse dag kommer kroppen att använda fettet som bränsle vilket får fettcellerna att krympa i storlek.
När fettcellerna minskar i storlek, så minskar också produktionen av mängden signalmolekyler.
Med tiden kan denna återupprättande av normal endokrin (hormonell) funktion vara oerhört fördelaktigt för hälsan inklusive att minska molekylerna som skapar inflammation.
Dessutom stöder fettförlust tillsammans med fullvärdigt intag av optimal näring - såsom vitaminer (B-vitaminer, vitamin C och E), mineraler (selen, zink, koppar) och andra bioaktiva näringsämnen inklusive Q10 och polyfenoler - kroppens avgiftningssystem vid avlägsnande av toxiner.
Det är intressant att notera att fettceller har förmågan att krympa men sällan minska i antal.
Men under fettförbränning kan cellerna minska så mycket som 400 procent i storlek!
För många innebär denna biologiska omvandling som stöds av periodisk fasta eller reningsdagar mer än bara ett smalare utseende; Det kan förbättra hälsan och till och med förlänga livet med flera år.

28/10/2022

Då fortsätter vi berättelsen om fettet:)

För att förstå måste vi börja med grunderna:
Lär känna fettet :)
Fettvävnad - eller kroppsfett - består av miljontals fettceller, även kallade adipocyter, en genomsnittliga vuxna som har cirka 40 miljarder av dessa.
Vikten av fettvävnad är cirka 20 procent av kroppsvikten, vilket gör den till ett av de största organen i kroppen.
Fett kan definieras av var det finns i kroppen: subkutant fett ligger strax under hudens yta medan visceralt fett finns i bukhålan och omger de inre organen.
Dessutom finns det två typer av fettvävnad: vit och brun.

Vit fettvävnad används främst som energireserv och brun fettvävnad fungerar för att generera värme. Nyfödda har största delen brunt fett i kroppen.

Fettvävnad är ett metaboliskt aktivt organ snarare än bara en orörlig massa som många kanske har gissat. Faktum är att varje depå av organet till och med får sin egen vaskulära och nervförsörjning.
Fettvävnad har identifierats som ett endokrint organ på grund av dess produktion av hormoner som kallas adipokiner.
Dessa signaleringsproteiner påverkar flera viktiga funktioner inklusive glukos- och lipidmetabolism, blodkoagulation, insulinkänslighet, blodtryck och steroidhormonmodulering.

Överdriven fettvävnad har visat sig störa fettcellernas normala hormonella funktioner och kan påverka hälsan negativt genom insulinresistens, onormala blodfetter och till och med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.
Leptin är en adipokin som reglerar hunger och aptit genom att säga till hjärnan, "Jag är full!"
Även om intuitionen kan anta att leptinnivåerna skulle vara låga hos överviktiga individer på grund av kroniskt överdrivet matintag, är det tvärt om.

Leptin har visat sig vara tätt relaterat till fettcellsstorlek: ju större adipocyt, desto större uttryck av leptin.
Detta skulle innebära att överviktiga personer ständigt känner sig fulla, eller hur? FEL.
Fetma är förknippat med resistens mot effekterna av leptin på hjärnans aptitcentra, så de hamnar faktiskt i en nedsatt respond som inte indikerar mättnad.
Detta visar på hur komplext förhållandet är mellan fettvävnad och det endokrina (hormonella systemet är.

Fettceller ökar i storlek, sedan i antal
När energibalansen blir positiv (vilket innebär att det finns fler kalorier som konsumeras än förbränns) ökar fettorganet, särskilt i mängden vit fettvävnad.
Vita adipocyter genomgår hypertrofi (volymökning) följt av hyperplasi (ökning i antal).
Man tror att adipocyter har en maximal volym, kallad "kritisk cellstorlek" som kan vara genetiskt bestämd. Det betyder att fettceller bara kan bli en viss stolek.
När de når sin kritiska cellstorlek utlöser de produktionen av nya adipocyter.
Med andra ord fylls dina befintliga fettceller tills de når sin kapacitet (ungefär som en ballong) och signalerar sedan kroppen att skapa fler fettceller.
Kroppen är benägna att skapa ytterligare fettceller vid vissa tidpunkter i livet.
Forskning har visat att den naturliga produktionen av fettceller stadigt ökar under barndomen och planar ut tidig i vuxen ålder.
Även om mer forskning behövs, Detta kan indikera att barn som är överviktiga är mer benägna att vara överviktiga som vuxna och upplever större svårigheter att försöka uppnå viktminskning.
Nog för idag! Imorgon tittar vi på hur kroppen bränner fett.

27/10/2022

Här kommer nu en serie under ett par dagar gällande vad som händer i kroppen vid fasta med närings stöd.
Jag har delat upp inlägget så det inte blir för mycket på en dag.
Jag vill ju att ni skall läsa alla inlägg så kanske ni förstår att det jag jobbar med är inte är en diet som du "bara" skall köra för att gå ner i vikt. Utan ett kostupplägg som skapar ordning och reda i kroppen både när det gäller hormonell balans, välmående, ökad prestation, bättre sömn samt en mindre stressad kropp.:)

Vad händer med kroppsfett när du faster med vårt system?

Oh, den synliga glädjen av viktminskning - ditt ansikte är mer definierat, din mage sticker inte längre ut över midjan på dina byxor och delar som brukade vara lite lösa är nu mer fasta och tonade😊
På utsidan syns viktnedgången och kanske ännu mer på vågen men hur ser det ut med fettförlusten?

Men det som händer i din kropp under viktminskning innebär en invecklad process av metaboliska förändringar som inkluderar strukturomvandling av fettceller, nedbrytning och användning av fett för energi, samt förändringar i hormonproduktionen.

Att utföra vårt system av cleanse dagar - en kombination av periodisk fasta med örter och vitaminer som stöder avgiftning - är ett effektivt tillvägagångssätt för viktminskning, särskilt för att rikta in sig på fettförlust.
Faktum är att UIC-studien med våra produkter fann att de som följer vårt systemet hade mer fettförlust och dubbelt så mycket visceral fettförlust än de som följde en ”vanlig” hälsosam diet.

Hur uppstår fettförlust när du utför fastedagar, eller rengöringsdagar som vi väljer att kalla det för?
Detta tar vi i morgon :)