Studio Stilla

14/11/2025

Vi vet hur lätt det är att längta efter mer lugn, mer närvaro och mer mjukhet i vardagen… och samtidigt känna att man inte riktigt vet var man ska börja.

Just nu är vi mitt uppe i att skapa något som betyder mycket för oss – vår digitala yogastudio som öppnar i januari. En plats där du får landa, andas och hitta tillbaka till dig själv, lite i taget.

Men du behöver inte vänta.
�Under tiden får du gärna yoga och meditera tillsammans med oss på YouTube. Där ligger klasser som är skapade för just det: att mjukna, komma hem till kroppen och ge dig själv små stunder av närvaro mitt i allt som snurrar.

Det är ett fint och kravlöst sätt att börja bjuda in lugnet redan nu.�
Vi är så glada att du är här ❤️

https://youtube.com/�
/Anna & Matilda

12/11/2025

Bindväven – kroppens tysta nätverk 🕸️

Vår bindväv, eller fascia, omsluter, förbinder och håller ihop allt i kroppen. Muskler, organ, leder, skelett och till och med nerver.

Med tiden, och vid mycket stillasittande, blir den mindre elastisk. Den kan torka ut, stelna och förlora sin förmåga att glida mjukt mellan lagren. Det är en av orsakerna till att vi känner oss stelare med åren – även om vi inte alltid kan peka på exakt var den här stelheten sitter.

I yin yogar vi långsamt och stilla, och låter positionerna verka över tid. Det milda trycket och den långa tiden i varje position väcker liv i bindväven, ökar cirkulationen och ger vävnaden chans att återfå sin mjukhet och spänst.

Många beskriver att de efter ett yinpass känner sig mer rörliga, men också lugnare – som att något inuti har fått släppa taget. Som att det finns lite mer utrymme under huden. Det är kroppens sätt att tacka för uppmärksamheten.

Yin handlar om att skapa utrymme, inte bara i kroppen utan också i sinnet.
När kroppen mjuknar får tankarna mer plats att stilla sig, andetaget blir djupare och nervsystemet får vila.

En påminnelse om att stillhet också är rörelse – fast på ett annat plan.

Vad är dina erfarenheter av yinyoga?

10/11/2025

Det finns många platser att yoga på.

Men Studio Stilla handlar inte bara om rörelse och positioner. Här handlar det om hur det känns inuti.

Vi tror på att verklig förändring börjar inifrån.
Att mjukhet är styrka.
Att stillhet kan vara den största handlingen av självkärlek.

Och att när du tar hand om ditt inre så börjar allt runtomkring dig förändras.

Hos oss får du landa. Släppa prestation. Hitta hem till dig själv. Vare sig du kommer hit för att sträcka kroppen, stilla tankarna eller bara få andas en stund, 
så möts du av värme, kärlek och närvaro.

Studio Stilla är mer än en plats för yoga.
Det är en plats för att komma närmare dig själv.

Välkommen hit 🤎

07/11/2025

Men se på t***n! En ny meditation på Youtube minsann 💫

Ge den gärna lite kärlek med en tumme upp om du tycker om den!

Den här stunden är för dig, en möjlighet att börja dagen med klarhet och stillhet.

05/11/2025

Yin & Självmedkänsla

Ikväll möts vi på mattan med ett mjukt tema: släppa taget och möta oss själva med värme.

I yin handlar det inte bara om positionerna och stillhet – det är också en chans att känna efter i kroppen, bli medveten om spänningar och ge sig själv omtanke.

Självmedkänsla handlar om att behandla sig själv som en god vän – med värme, förståelse och tålamod. När vi övar det på mattan blir det lättare att släppa stress, självkritik och oro även utanför mattan.

Vi älskar hur ni ger er själva de här värdefulla stunderna på yogamattan. Det är att möta sig med självmedkänsla om något 🤎

03/11/2025

~ Rådjuret med sidovridning ~

Det här är verkligen en favoritposition för oss båda och vi vet att många som testat den tycker lika mycket om den som vi gör.

Vi har tipsat om det många gånger förut men kanske just du har missat den? Eller så kanske du behöver en påminnelse om den 🙌🏼

Positionen är verkligen avslappnande och många upplever att den ger en skön sträckning över nedre delen av ryggen och ner mot höft och rumpa.

Vill man göra den lite extra lyxig så har man ett yogabolster eller ett ihoprullat täcke att placera magen mot. Kanske med en kloss under bolstret för att få lite höjd på bolstret. Då blir den ännu mer vilsam om det är det man behöver för stunden.

Kör man lite mer hardcore så kör man utan props och lägger pannan mot armar, händer.

Alldeles oavsett så älskar vi den. 5 minuter på varje sida tycker vi kan vara lagom.

Och vetdu, dyker du upp på kvällens yinyoga så lovar vi att du skall få landa länge, länge där.

Med det önskar vi dig en fortsatt fin vecka 🤎

31/10/2025

Det är något alldeles speciellt med våra stunder tillsammans.

När vardagen får pausa en stund, andetagen blir djupare och rummet fylls av värme, närvaro och gemenskap.
Vi älskar att få möta er på mattan — vecka efter vecka.

Att få se hur något mjuknar, hur energin väcks till liv, hur lugnet landar.
Det är verkligen något vi aldrig tar för givet.

Och för dig som ännu inte hängt med i terminen — det finns fortfarande plats.
42 klasser kvar innan jul.

En möjlighet att ge dig själv det finaste du kan:
en stund för dig.

✨ Just nu kan du köpa terminskortet till halva priset.
Välkommen hem till mattan och in i gemenskapen precis som du är.

30/10/2025

Det här är vad vi står för.
Det vi aldrig kompromissar med.

För oss handlar yoga inte om att prestera, tänja eller pressa kroppen dit vi tycker att den borde vara.
Den handlar om att lyssna.

På kroppen, på andningen, på det som rör sig inom oss.

Varje kropp bär sin egen historia. Och när vi möter den med respekt och närvaro skapas utrymme – inte bara fysiskt, utan också mentalt och känslomässigt.

Forskning visar att yoga kan påverka nervsystemet, stödja återhämtning och minska inre stress.

Men det är inte de yttre rörelserna som gör skillnad – det är hur vi rör oss.

När vi guidar en klass gör vi det med vetskapen om att trygghet är grunden för utveckling.

Att närvaro är något man tränar, inte något man “är bra på”.
Och att kroppen alltid berättar – om vi bara lyssnar tillräckligt noga.

Vi tror på det långsamma.
På att bygga tillit mellan kropp och sinne.
På att förändring sker inifrån och ut.

Det är det som är Studio Stilla.
Och det kommer vi aldrig kompromissa med.

/Anna & Matilda