StressHälsan Skaraborg

03/01/2019

Gott Nytt År på er alla.

Här kommer en liten reflektion som kan vara bra att ta till sig under de första dagarna av året.

Ett nytt år innebär en ny start, men en del av oss kan fastna i negativa tankar om vad som varit. Vi ser tillbaka på året som gått och funderar på vad vi skulle kunna ha gjort annorlunda, speciellt om vi haft ett motigt år.
Stannar vi i dessa negativa loopar, vilket är lätt hänt för alla, så kommer vi inte vidare med vårt eget liv.

Nästa gång du kommer på dig med att älta gamla misstag, väck dig själv, stanna upp och notera vad du känner inom dig.
Känslan du har vill lära dig något, en erfarenhet att ta med in i ditt framtida liv. Ofta sätter vi likhetstecken mellan händelser i vårt liv och den vi identifierar oss med.

Du är inte dina misstag, du är dina känslor. Var stolt över dem då de gör dig till en unik och fantastisk varelse.
Blir du dessutom medveten om hur du känner i olika situationer kommer du lättare att kunna släppa taget om det förflutna. Du blir tryggare i dig själv.

"Det förflutna kan du aldrig ändra, men framtiden kan du alltid påverka"

Med förhoppning om en god fortsättning önskar Stresshälsan Skaraborg ❤️

04/10/2018

Tänk vad mycket det skulle göra för våra barn om fler skolor lade in 20 min avslappning eller mindfulness på schemat.

Underbar feedback från eleverna i åk 9! Under 2 dagar har alla åk 9 fått testa mindfulness i halvklasser. Feedbacken var att samtliga 75 elever skulle må bättre om mer lugn planeras in på schemat! 20 minuters powernap (mindfulnessövning) hade förebyggt mycket stressrelaterad ohälsa! Lätt åtgärd många effekter!

25/05/2018

09/05/2018

Stress är något livsviktigt för människan. Det har hjälpt oss att överleva och bli starka i evolutionen, men nya krav och strukturer i dagens samhälle håller på att välta över detta till en destruktiv utveckling där vi aktiverar stress för minsta lilla händelse. Till slt går den "överstressade" mot en utmattning som bara kan och ska klassas som ett sjukdomstillstånd. Kroppen förändras och det tar tid att komma tillbaka.
Titta på länken och förstå vad som händer i kroppen vid långvarig ohälsosam stress.
Känner du igen dig?
Kontakta mig för en första timmes samtal där jag berättar vad jag kan göra för hjälpa dig i din situation.

Epost: christer@stresshalsan.se

Långvarig ohälsosam stress orsakar bestående förändringar på hjärnan. Studier har visat att lång tid efter en episod med utmattningssyndrom är kroppens förmåga att svara på stress inte återställd och risken för återinsjuknande kvarstår. Martin Ingvar är författar, debattör och pr...

01/02/2018

"Vilken dag är det?" frågade Puh
"Det är idag", sa Nasse
"Min favoritdag", sa Puh

Ta vara på din dag idag och försök att upptäcka vad som händer runt omkring dig, inom dig och med andra under dagen. Tänk inte på vad som hände igår eller kanske ska hända imorgon. Var bara i nuet...

Denna övning tränar dig i att vara medveten och nyfiken på livet i det ögonblick du befinner dig just nu. Döm dig inte om du har svårt med övningen. Det är utifrån din unika situation och bara för dig själv du tränar.

Lycka till!

30/01/2018

Att må "lite så där" är lättare för kroppen än att må bra och vara lycklig, dvs det krävs mindre energi för kroppen att inte vara lycklig pga alla processer som kör igång när vi mår bra.
Det är även en överlevnadsstrategi från tiden då människan behövde vara på sin vakt mot faror.
Detta gör att många kan fastna i detta lätta tillstånd och tycka att det är jobbigt att börja må bra igen, speciellt om man har haft det motigt en längre tid. Orken finns inte helt enkelt...

Vi behöver träna i att må bra för att det ska gå lättare.
Att andas är något vi alla måste göra, så varför inte göra det på rätt sätt och må bättre på köpet.
Medveten andning är ett verktyg som hjälper kroppen att komma i balans igen och må bättre.
Genom att andas rätt börjar hjärta, hjärna och kropp samarbeta för ditt bästa.

StressHälsan Skaraborg erbjuder individuell 28 dagars Medveten andningsträning där du får träna och testa på olika verktyg som får dig att andas rätt och må bättre.
Din kropps vitala funktioner som sömn, matsmältning och immunförsvar kommer att förbättras efter genomgången träning.
Kontakta mig gärna för mer info.

Vänligen Christer Nyberg

Andningskonferens Karolinska Institutet 2014. Andningen och känslorna förenar hjärtats och hjärnans kommunikation och skapar synkronicitet och välbefinnande ...

26/01/2018

Att oroa sig tömmer inte morgondagen på dess eventuella sorger eller bekymmer, det tömmer idag på sin styrka och glädje.
Lev ditt liv idag och gör det bästa av det du har nu.
Morgondagens bekymmer tar du imorgon, om de ens inträffar...

25/01/2018

Känner du dig stressad över att inte verka ha det lika bra som andra omkring dig. Det beror oftast på att du jämför dig med andra och tror att just du inte kan få det så bra som du skulle önska.
Det här bygger upp en inre stress hos dig då du har svårt att förstå hur andra kan lyckas så bra när du själv kämpar på.
Stressen är därmed något du skapar själv genom att värdera och jämföra dig med andra.
Du är en unik individ med många goda egenskaper och kvalitéer. Träna på att upptäcka och peppa dig själv med dem.

Nästa gång du får en tanke om att någon har ett så mycket bättre jobb, finare liv eller bara är lyckligare, ska du försöka ifrågasätta din tanke varför du jämför dig med denne.
Fundera istället på vad du själv har som du är nöjd med. Det kan vara jobbigt att hitta men det finns där och du behöver träna för att se det.
Så träna på 💖

Vill du ha personlig coaching för att lära dig hantera stress? Jag erbjuder individuella samtal där fokus ligger på din situation och hur du kan må bra i den.
Kontakta mig gärna för mer info.
Vänligen Christer Nyberg

15/05/2017