Irmela Lilja Coaching & Yoga

21/10/2025

Kom med på Yoga-mindfulness på Masesgårdens hälsovecka 2-8 november! Jag har fått loss fler platser med 3000 kr rabatt för mina yogadeltagare, vänner och bekanta, se nedan.

Nu är det snart dags för en härlig hälsovecka med kurs i Yoga-mindfulness på Masesgården utanför Leksand. Lätt att ta sig med direkttåg från Stockholm och upphämtning på stationen.

Hälsokur v. 45, 2-8 november
Veckans kurs (6 dygn): YOGA-MINDFULNESS med Irmela Lilja.

Klassisk yoga som utövas mycket mjukt och betonar utveckling av närvaro, sinnesro och inre styrka. Mindfulness integreras under hela passet och ger dig möjlighet till djup återhämtning.

Vi tar hand om vår totala hälsa, fördjupar andningen, förbättrar syresättningen och flödet av livsenergi. Hållning, balans, flexibilitet och styrka förbättras vid regelbunden övning. Meditation och andningsövning ingår.

Du får råd om enkla övningar att använda i din vardag för att bibehålla och stärka de positiva effekter du har fått under kursen. Nybörjare och erfarna är välkomna, du blir guidad att öva utifrån egna förutsättningar.

Kursen i Yoga-mindfulness hålls 5 x 2 timmar, måndag-fredag 15.30-17.30, och kostar endast 600 kr i tillägg till vistelsens kostnad. Masesgårdens egna aktiviter är fyra per dag och de är kostnadsfria, se nedan.

Irmela Lilja är yogalärare och personlig coach i Stockholm. www.coachingyoga.se

Bokning direkt med Masesgårdens hälsohem:
https://www.masesgarden.se/sv

3000 kr rabatt på vistelsen enligt nedan:
Kontakta receptionen tel. 0247-645 60 för bokning och uppge att du fått erbjudandet genom mig med koden "Specialerbjudande Höst2025". Erbjudandet gäller endast nya bokningar. Kan inte kombineras med andra rabatter.

Masesgården erbjuder fyra aktiviteter per dag som ingår i vistelsen; föreläsningar och olika typer av träning. Fri tillgång till pool med behaglig temperatur och bastu. Vällagad och god lakto-vegetarisk buffé frukost, lunch och middag. Frukt- och bärdryck på förmiddagen och fri tillgång till olika hälsosamma téer samt frukt. Masesgården är en mycket välbevarad och vacker dalagård som ligger en kort promenad från Siljan. Fina omgivningar att promenera i. Gångstavar och cyklar finns att låna.

08/10/2025

Oktoberinspiration!
Yoga kan inte lova oss att leva friska och aktiva till 102 års ålder, för såklart spelar många faktorer in. Men genom yogapraktik och -livsstil får vi stöd att ta hand om alla aspekter av oss själva och vårt liv.

Charlotte Chopin började i 50-årsåldern. Jag har flera yogadeltagare som börjat mycket senare än så. Utifrån där vi är just nu finns stora möjligheter till att ta hand om vår hälsa, vårt välmående och bli mer tillfreds med oss själva och vårt liv.

Att dela med sig till andra av sitt engagemang, sina kunskaper och erfarenheter är som rosen på tårtan i ett meningsfullt liv. Och det kan vi göra även om vi har olika former av begränsningar.

En av våra yogalärarkollegor inom Yoga-mindfulness är 80 år och undervisar varje vecka. Att ge något värdefullt vidare berikar livet för den som ger och de som tar emot.

For decades, Charlotte Chopin has been teaching yoga in Léré, a village in France. At 102 years old, she maintains a simple approach to aging well.Video by T...

27/09/2025

08/09/2025

Rekommenderas varmt!
Vår huvudlärare och grundaren av Yoga-mindfulness Sverige, Bikash Acharya, föreläser om yoga som verktyg vid sorgearbete.

08/09/2025

Tack till min yogalärarkollega Pia Karlsson på Oskarshamns Hälsa och Liv. Vi inspirerar och inspireras av varandra – och fortsätter på ett enkelt sätt här och nu att vara delaktiga i hur yogatraditionen har vuxit fram under många tusen år – att utvecklas genom att dela kunskap och erfarenheter.

Yogis och yogamästare vandrade med sina elever över den indiska kontinenten (där flera av de idag omgivande länderna ingick) och utbytte sina erfarenheter av de yogametoder de hade utvecklat samt diskuterade och debatterade filosofi.

Vår huvudlärare i Yoga-mindfulness Bikash Acharya har ända sedan barndomen sin utbildning och träning ifrån den ursprungliga, levande yogatraditionen. Hans undervisning utgår ifrån den samtidigt som han anpassar, precis lagom mycket, för att den ska kunna förstås och bli tillgänglig för oss här idag.

Yogarörelser, asanas, andningsövningar, meditation ingår i våra 1,5-timmes yogapass. Korta samtal i början av yogaklasserna om yogafilosofi fördjupar vår förståelse för yogatraditionens möjligheter för oss individuellt och i vårt gemensamma liv i samhället. Filosofin är något vi kan öva, mitt bland allt vi har att göra i vår vardag, och på så sätt berika den med närvaro och mening. "Yoga utanför mattan" som det brukar kallas för.

25/08/2025

En mycket fin festival i helgen med intresserade och engagerade besökare i alla åldrar!
I år deltog jag, tillsammans med kollegorna från nätverket för Yoga-mindfulness Sverige, som volontär med allt möjligt; från stolsbärande, utsättning av blommor på borden till information om vår yogatidning Yogapatrika och föreläsningar om Yogas ursprung och utveckling. Vår huvudlärare och grundare av Yoga-mindfulness, Bikash Acharya, var också på plats under lördagen.