27/11/2023
Status: Online
Lena MangellBesök Lena Mangells profil
• Du
Leg.psykolog | Organisationskonsult | Executive Coach | Second opinion |Karriärcoach | Mentor&Coach utbildare |Terapeut
4 min •
LITE TANKAR OM STRESS OCH STRESSHANTERING
Jag har under mina 33 år som psykolog,terapeut, coach och mentor träffat tusentals personer i samtal. De senaste 10 åren har frågor om stress och utmattning bara ökat och ökat på ett osannolikt sätt! Förr var det mest kvinnor som sökte hjälp, idag kommer fler och fler män och unga personer.
Nästan alla samtal jag har handlar om den egna livs och arbetssituationen och problemen med olika stressymptom som tex
Sömnproblem, ångest, nedstämdhet, utmattning, energilöshet, tappat motivation och lust, lättirriterad,brist på återhämtning, kognitiva problem som att kunna koncentrera sig, vara kreativ, känna sig pressad och stressad.
Oftast börjar det med sömnproblem och trötthet, för att sen växla upp till koncentrationssvårigheter och svårt att fokusera.
En del får ont i magen och går till läkare utan att man hittar en orsak. Oftast ligger stress bakom både magproblem,huvudvärk yrsel,sömnproblem, ont i nacke och rygg och hjärtklappning.
Kroppen signalerar tidigt :” nu är det fara å färde” ,”ta det lugnt”! Men vi kör oftast över den signalen och tänker att ” det är snart helg, då får jag vila”, ”det är snart semester”.
Men om vi inte lyssnar på vår kropp så börjar ”knoppen” snart att reagera med spänningshuvudvärk, bli lättirriterad på andra, få ångest,är väldigt trött och saknar energi,får svårt att känna glädje och koppla av. Sen blir det bara värre och värre…. tills man en dag kraschar och hjärnan har fått stora kognitiva problem och är utmattad.
Allt detta beror på att vårt lilla rädslocenter i den äldsta delen av hjärnan ”amygdala”, har producerat en stor mängd stresshormoner som adrenalin, kortisol och noraderalin under en längre tid. Amygdala upplever nämligen att vi är under ”hot” och genom att sända ut stresshormonerna vill den hjälpa oss att kämpa mot ”lejonet”( Fight -mood) eller springa/fly från lejonet (Flight mood) eller lägga sig ner och spela död (Freeze programmet).
Det är nu du har fått alla möjliga stressymptom och får problem med att arbeta och även relatera till andra.
Där vill du inte hamna! Ofta med en lång sjukskrivning och med många symptom under lång tid.
Varför har stressreaktionerna och då ökat?
Ja, det kan man spekulera över,men vi lever i en konstig tid med oro i världen,höga krav i arbetslivet,höga krav på oss själva och krav även i privatlivet.
Det finns många faktorer i omvärlden som vi inte kan påverka( vilket i sig kan ge stress).
Men det finns också saker som du kan påverka – nämligen dig själv och hur du hanterar stressen.
Det finns verktyg och metoder för stresshantering på individnivå och det är det som jag kan hjälpa till med i stresshanteringsprogrammen/samtalen.
Det första du kan göra är att stanna upp och ställa dig frågorna:
Hur mår jag? Hur känns det i kroppen och ”knoppen”? Vad behöver jag hjälp med?
Om du vill ha hjälp är du välkommen att höra av dig till mig.
Lena.mangell@lifecareer.se, tel 0707561642 www.lifecareer.se
