13/08/2025
💪 5 övningar för starkare axlar & bättre hållning - med miniband 💪🎯
Här kommer ett enkelt men effektivt pass med miniband för att aktivera och stärka musklerna runt axlar och skuldror – perfekt för dig som vill förbättra hållningen, förebygga smärta eller bara bli starkare i överkroppen.
Som kiropraktor vet jag hur viktigt det är att aktivera och stärka musklerna kring axlar och skuldror –det ökar blodcirkulationen sam förebygger besvär som en ihopsjunken hållning kan ge
✔️ Du behöver bara ett miniband samt två tygbitar. Jag använde handdukar men vad som helst fungerar.
✔️ Inga fästpunkter – bara du + band
✔️ Fungerar som uppvärmning, prehab eller del av ett styrkepass.
📌 Overhead banded press
📌 Utåtrotation med band
📌 Pull aparts
📌 Pilbågsskytt
📌 Golvglidningar med handduk
Kör 8–12 repetitioner av varje övning. Enkla, effektiva och skonsamma rörelser du kan göra hemma, på jobbet eller på gymmet. 🙌
💬 Har du frågor eller vill ha fler övningar? Skriv gärna en kommentar eller skicka ett dm!
