Majas Kostrådgivning & Näringsterapi

Hem
Sverige
Linköping
Majas Kostrådgivning & Näringsterapi

Jag är nutritionist och har sedan 2014 hjälpt klienter till bättre hälsa genom individuellt anpassad rådgivning. Varmt välkommen!

Jag tar emot klienter i hela Sverige via videosamtal.
✨ Boka tid: https://www.bokadirekt.se/places/majas-kostradgivning-naringsterapi-128637 Jag är nutritionist och hjälper människor med helhetshälsa, kost, tillskott, homeopati och tester.

25/02/2026

Vill du stötta din äggkvalitet? 🩷
Det handlar inte bara om fertilitet – bättre ägg ger också en starkare ägglossning och en mer välfungerande gulkropp, vilket stödjer progesteron och hela din cykel.

✨ Få i dig näring i form av antioxidanter som Q10, astaxantin, inositol, B-vitaminer, magnesium, zink, D-vitamin och omega-3.

✨ Ät antiinflammatoriskt – minska omega-6, transfetter, socker och snabba kolhydrater, och öka frukt, grönsaker, bär och fet fisk.

✨ Rör på dig – träning ökar blodflödet till äggstockarna. Undvik överträning.

✨ Stressa ner & sov – kvalitetssömn och lugnt nervsystem skyddar dina ägg från oxidativ stress.

🩷 Tålamod är nyckeln – följ dessa råd i minst 3 månader, eftersom det tar ungefär så lång tid för ett ägg att mogna.

❤️Tryck på hjärtat om du vill ha fler tips för hormonbalans

📌 Spara för att följa råden

✨ Följ mig för fler konkreta tips på naturlig fertilitet och hormonhälsa

23/02/2026

Om du vill få igång din ägglossning – till exempel vid PCOS eller efter p-pillerstopp – eller vill stärka kvaliteten på den, behöver du stötta grunden: din livsstil.

✨ Håll blodsockret stabilt – för mycket insulin kan hämma ägglossning.
✨ Se till att få i dig tillräckligt med näringsämnen som B-vitaminer, magnesium, C-, D- och E-vitamin.
✨ Minska inflammation som stressar kroppen.
✨ Stötta det parasympatiska nervsystemet så att du kan komma ner i lugn och ro.

När stressen är hög eller näring saknas prioriterar kroppen överlevnad före reproduktion och ägglossningen kan då hämmas.

Ge detta minst 3 månader – det tar tid att bygga en stabil hormonmiljö 🩷

❤️Tryck på hjärtat om du vill ha fler konkreta tips

Spara inlägget och följ mig om du vill stötta din cykel naturligt.

20/02/2026

Sen, oregelbunden eller utebliven mens fast du inte är gravid?

Det handlar om att ägglossningen av nån anledning hämmas. Ägglossning är (oftast) en förutsättning för att du ska få mens.
Ägglossningen kan hämmas/utebli pga stress, energi och näringsbrist, blodsockerobalans och högt insulin samt sköldkörtelproblem.

Som tur är finns det mycket man kan göra för att få igång ägglossningen. 💗💘

Jag hjälper kvinnor att må bättre i sin cykel.

Gilla och följ mig för mer! ❤️

17/02/2026

Sköldkörteln styr mer än din energi.
Den är en central spelare i din hormonella hälsa – och när den är i obalans märks det ofta i din cykel.

Sköldkörtelhormoner påverkar:
✨ Ämnesomsättningen
✨ Ägglossningen
✨ Progesteronproduktionen
✨ Hur dina könshormoner fungerar i kroppen

Det är därför obalans kan visa sig som oregelbunden mens, utebliven ägglossning, svår PMS eller nedsatt fertilitet.

Sköldkörteln fungerar inte isolerat. Den påverkas av stress, tarmhälsa, näringsstatus och inflammation.
Det är helheten som avgör hur väl dina hormoner fungerar och det går att påverka!

💛 Känner du igen dig i något av symtomen?

📌 Spara inlägget

✨ Följ mig för mer om hormonell hälsa, fertilitet och sköldkörtel.

16/02/2026

💛 Sköldkörteln och ägglossningen – hur hänger det ihop?

För att du ska få en ägglossning behöver hjärnan skicka signalen LH till äggstockarna. Men om du har obehandlad eller felbehandlad sköldkörtelproblematik kan den signaleringen påverkas.

När kroppen upplever låg ämnesomsättning och energibrist, som vid hypotyreos, prioriteras överlevnad före reproduktion. Ägglossning är en energikrävande process – och då kan kroppen dra ner på signalerna som behövs.

Det kan leda till:
✨ Senare ägglossning
✨ Svagare ägglossning
✨ Sämre fungerande gulkropp
✨ Lägre progesteron i relation till östrogen
✨ Rikligare blödningar eller fertilitetsutmaningar

Sköldkörtelhormonet T3 är dessutom viktigt för att äggstockarna ska fungera optimalt.

Om du har sköldkörtelproblem och försöker bli gravid är det viktigt att:
✔️ Följa upp dina värden kontinuerligt och ta läkemedel via vården vid behov
✔️ Stötta kroppen med näring för sköldkörteln
✔️ Arbeta med mage/tarm och immunsystem
✔️ Prioritera stresshantering och återhämtning

Hormonbalans handlar om helheten 🌿
💛 Spara inlägget om du vill förstå din cykel bättre

✨ Följ mig för mer om hormonell hälsa och fertilitet

15/02/2026

Stress handlar inte bara om att känna sig “stressad”.

Långvarig stress påverkar nervsystemet, hormonerna och hela den hormonella kommunikationen mellan hjärnan och äggstockarna. När kroppen upplever hot prioriterar den överlevnad – inte reproduktion.

Det kan visa sig som:
• utebliven ägglossning
• låg progesteronproduktion
• kort lutealfas
• PMS, ångest eller sömnproblem
• oregelbunden mens

Det betyder inte att din kropp är trasig.
Det betyder att den försöker skydda dig.
Stress är inte svaghet – det är biologi.
Och att stötta nervsystemet är ofta första steget mot hormonbalans.

Spara om du behöver påminna dig själv ❣️
Och dela med någon som behöver höra det här idag.💖

13/02/2026

Saker vi kvinnor inte borde normalisera

• Extrem trötthet innan mens
• Så ont att du behöver smärtstillande varje månad
• Ångest dagarna före mens
• Sömnproblem i lutealfasen
• Noll sexlust – månad efter månad

Bara för att det är vanligt betyder det inte att det är normalt.

Du är värd att må bra. Ge kroppen det den behöver, lyssna på signalerna och ta hand om dig själv lite extra i helgen 💗

Spara om du känner igen dig. 💌

Du är inte ensam, och det går att må bättre!

/Maja

12/02/2026

Precis som kaffe innehåller matcha koffein men i mindre mängder. Matcha innehåller även aminosyran L-teanin, som gör att koffeinet tas upp långsammare och ger en jämnare, mjukare stimulans utan samma “krasch” eller stresspåslag som kaffe kan ge.

Matcha är grönt te – men i pulverform
Matcha kommer från samma växt som grönt te. Skillnaden är att du dricker hela bladet, vilket ger högre halt av polyfenoler, mer koffein och mer L-theanin.

Antioxidanter & inflammation:
Matcha är rik på kraftfulla antioxidanter (särskilt EGCG) som kan hjälpa till att minska oxidativ stress i kroppen. Det kan stödja immunförsvaret och minska låggradig inflammation
https://www.mdpi.com/1420-3049/26/1/85?utm_source=chatgpt.com

En studie med över 1 000 kvinnor visade att de som drack grönt te, hade lägre risk för menssmärta (dysmenorré) jämfört med de som inte drack te. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6500245/?utm_source=chatgpt.com

Stress, fokus & hormoner:
Matcha innehåller L-theanin, en aminosyra som ger lugn och bättre fokus utan samma “crash” som kaffe. Det kan hjälpa till att reglera stressnivåer, vilket i sin tur påverkar hormonbalans och cykler.

🌿💚

11/02/2026

Du är inte vad du äter du är vad du äter, smälter och tar upp. 😊
Vad du äter är alltså lika viktigt som hur bra du kan smälta det.

Tecken som matrester i avföringen, uppblåsthet eller trötthet efter måltid kan tyda på att matsmältningen behöver stöd.

Jag hjälper dig att förstå din mage ur ett helhetsperspektiv och har mer än 10 års erfarenhet av att hjälpa människor med magproblem.

Spara och dela till någon som behöver läsa detta.

Ta hand om din mage, den spelar en central roll för din hälsa 💚

/Maja

10/02/2026

En stor studie på över 43 000 endometriospatienter visade att kvinnor med endometrios har fyra gånger högre risk för D-vitaminbrist jämfört med personer utan endometrios.

Detta är relevant eftersom D-vitamin har immunmodulerande, antioxidativa och antiproliferativa effekter – egenskaper som kan bidra till att motverka processer som ofta är förknippade med endometrios, såsom låggradig inflammation och oxidativ stress.
D-vitamin ”botar” inte endometrios, men D-vitaminbrist hjälper inte situationen.

Om du lever med endometrios kan det därför vara extra viktigt att kontrollera dina D-vitaminnivåer. I Norden behöver de allra flesta ta tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret.

Tänk också på att D-vitamin med fördel kombineras med magnesium och vitamin K2. ❤️‍🩹

Källa: https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F40749680%2F&e=AT04gXpFmc9b3nUczyuWY7RECjcPTqD22ybqIfGn0kuIXpbi3H4Pkchrx-HIu2Z5QYiGm5c0zj4Y97PrEPUVAsE7rrI6RXT7jbhYNQZf_ndq—4hRON_21kYbtwf

09/02/2026

Lider du av mensvärk? 🤍 Här är mina bästa tips.

Mensvärk är vanligt – men det betyder inte att du måste stå ut med den. Ofta finns bakomliggande orsaker som går att påverka.

✨ 1. Stötta kroppen med rätt näring
Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna vid mensvärk.
Jag rekommenderar ofta magnesium (gärna upp mot ca 500 mg/dag), tillsammans med zink, vitamin B6 och gärna ett B-vitaminkomplex. Du behöver ta dessa tillskott på daglig basis i minst tre månader för att få bäst effekt.
Vill du veta exakt vad din kropp behöver kan en hårmineralanalys ge värdefull vägledning.

🔥 2. Minska inflammation
Inflammation kan både öka mensvärk och störa hormonbalansen.
Stötta mage/tarm, ät antiinflammatoriskt och minska på sådant som ofta driver inflammation:
– socker
– gluten
– snabba kolhydrater
– transfetter
– höga mängder omega-6

Öka istället på:
– omega-3
– frukt, grönsaker och bär
– fet fisk, gräsbetat kött, valnötter mm

Ett matintoleranstest kan också hjälpa dig att förstå vad just din kropp reagerar på.

🧘‍♀️ 3. Se över stress & sömn
Långvarig stress påverkar hormonerna och kan förvärra mensvärk över tid.
Prioritera återhämtning, stresshantering och sömn – det är en viktig del av hormonbalans.

💚 Det går att må bättre under mens.
Vill du ha individuell hjälp? Skicka DM eller boka via länken i bio.

05/02/2026

Sömnproblem är tyvärr väldigt vanligt idag – och ofta något jag möter hos kvinnor med hormonella besvär, stress eller trötthet.

När sömnen brister påverkas hela kroppen. Faktun är att sömnen inte bara påverkas av vad du gör på kvällen – utan om hur hela dagen ser ut.

☀️ Dagsljus tidigt på dagen hjälper hjärnan att förstå när det är dag och när det är natt
🚶‍♀️ Rörelse och fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten

⏰ Regelbundna tider (läggdags gärna före 23) hjälper kroppen att varva ner och vänja sig vid att bli sömnig den tiden.

Även näringsstöd kan vara hjälpsamt, som magnesium (gärna bisglycinat), zink, B-vitaminer, L-glutamin och lugnande örter som kamomill eller saffran.

Sömn är en grundpelare för hormonbalans, energi och återhämtning.

Spara inlägget om du vill jobba mer med din sömn, eller dela med någon som behöver detta 🩷

Adress

Mörsilsgatan 32
Linköping
16266

Webbplats

http://www.majaskostrad.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Majas Kostrådgivning & Näringsterapi postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Majas Kostrådgivning & Näringsterapi:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Linköping?

Dela

Typ

Näringsfysiolog