Vida harmonia

Vida harmonia Hjälper dig att skapa en hållbar relation till mat genom näringsberäkning, planering och anpassade kostråd. Kostrådgivare och hållbarhetskommunikatör.

10/03/2026

Hur vill du känna dig?
🥬
Ett verktyg jag själv använder och uppmuntrar mina klienter att använda är att reflektera över hur de vill känna sig. Hur vill du känna dig i din vardag? Vad är det du vill kunna göra som du inte kan just nu? Hur ser ditt liv ut känner och gör så?
🥬
Där har du ditt långsiktigt hållbara mål att sträva mot! Och det är bara ditt!
🥬
Vill du göra ett aktivt val för att ta dig närmare ditt mål? Dm mig så bokar vi in ett samtal 👩‍💻

09/03/2026

Det finns många tankar om vad en kostrådgivare gör - här är ett löfte jag ger dig 🥬

Tack Cecilia 💚 Varje persons process är unik och jag skapar en plan utefter det. Det är vad som menas med en långsiktigt...
27/02/2026

Tack Cecilia 💚

Varje persons process är unik och jag skapar en plan utefter det. Det är vad som menas med en långsiktigt hållbar plan.
🥬
Är du intresserad av att möta våren med nya perspektiv på din hälsa? Skicka dm så bokar vi ett möte ✅

Vilken är ditt favoritrecept just nu? 🫘🫛🫘🥬Jag menar inte att bönor och linser kommer att lösa alla dina problem, det jag...
25/02/2026

Vilken är ditt favoritrecept just nu? 🫘🫛🫘
🥬
Jag menar inte att bönor och linser kommer att lösa alla dina problem, det jag pratar om är ett större perspektiv kring matvanor och helhetshälsa.
🥬
Min generation växte upp med bruna bönor och fläsk, chili con carne, ärtsoppa och bönor i tomatsås. Men där tog det stopp! Det fanns en slags hatkärlek till dessa rätter men än idag är ärtsoppa en av mina tryggaste måltider: långkok med massor av smak, nybakat bröd, smör och en god ost till.
🥬
Idag finns ett helt annat utbud av baljväxter från Sverige och världen, kryddor och tillagningssätt som lyfter de här små proteinknippena till nya höjder. Så vi har egentligen alla möjligheter att äta riktigt goda baljväxter varje dag - so let’s do it!

🍵
23/02/2026

🍵

19/02/2026

Vad är kostregistrering? 🥬

Toppen av Matpyramiden!🥬Den minsta delen av pyramiden består av friterad mat, godis, processad mat med många tillsatser ...
18/02/2026

Toppen av Matpyramiden!
🥬
Den minsta delen av pyramiden består av friterad mat, godis, processad mat med många tillsatser och alkohol.
🥬
Rekommendationen är att äta så lite som möjligt härifrån då det inte tillför någon näring som kroppen behöver. Överkonsumtion ökar risken för många livsstilssjukdomar.
🥬
• Laga liknande mat och snacks hemma, då har du koll på ingredienserna och kan minska t.ex. fett och salt.
• Baka söta och salta snacks med mer fibrer. Det ändrar sällan smaken men ger mer mättnad och minskar risken att överäta. Smidigt att ha färdigt och ta fram och njuta av när du vill.
• Köp en rimlig mängd chark, mer är inte bättre om det gör att du överäter.
• Köp kvalitet istället för kvantitet och njut av det goda.
🥬
Inspireras och ta dig tid att förbereda och njuta! Skapa förståelse för att det är gott och helt okej att äta ibland i en rimlig mängd.
🥬
Förbud mot vissa produkter kan skapa en känsla av skuld och skam, att du gör något du inte borde och detta kan trigga problematiskt ätbeteende. Du måste inte förtjäna att äta något som du gillar 💚
🥬

16/02/2026

Vad gör vi på första mötet? 🥬

14/02/2026

Vad är hållbara matvanor för dig? 🥬

11/02/2026

Välj bas, tre grönsaker, ett eller två protein och en go dressing så har du en sallad med massa energi och näring på några minuter!
🥬
Ladda ner min guide ”Bygg en sallad” helt gratis - länk i profil.
🥬

Kött och köttprodukter i Matpyramiden🥬 Rekommendationen är att äta högst 350 gram tillagat kött per vecka.🥬Kostråden bas...
10/02/2026

Kött och köttprodukter i Matpyramiden
🥬
Rekommendationen är att äta högst 350 gram tillagat kött per vecka.
🥬
Kostråden baseras på forskning som betonar en mängd som ger näring utan att öka risken för sjukdom och tar hänsyn till påverkan kött har på planetens ekosystem.
🥬
• Välj svenskt kött eller certifierat (t.ex. KRAV, ekologiskt, naturbete).
• Blanda färs med linser, vegofärs eller rivna grönsaker - tänk 50/50.
• Planera vilken dag i veckan du ska äta kött och laga något riktigt gott.
• Ha goda såser, röror, inlagda grönsaker och blandsallader till.
• Variera köttsort och styckdelar. För att äta mer järnrik inälvsmat kan du använda ett recept du gillar och lägga till lite t.ex. lever och sedan öka mängden.
• Frys in överblivet kött och använd i pyttipanna, paj eller gryta.
🥬

07/02/2026

Hur jag handlar i Argentina 🇦🇷

Adress

Stora Rör

Öppettider

Måndag 09:00 - 17:00
Tisdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Vida harmonia postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Vida harmonia:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ