Healthy Habits

17/04/2025

Meditation och qigong efter en intensiv dag på jobbet är aldrig fel. Särskilt inte på en vacker plats som denna 🥰

Det märkliga är att ju mer stressad man är, desto mindre benägen är människan att unna sig stunder som denna. Det trots att det ger merfallt tillbaka i form av harmoni och energi! Så rätt vad det är tar man sig i kragen o börjar igen och känner WOW, hur kunde jag missunna mig detta?!

GLAD PÅSK! önskar jag er alla //Karin

25/01/2025

För närvarande går det inte att boka tid på Healthy Habits. Jag har fått ett längre vikariat inom Regionen - och tiden och orken räcker tyvärr inte för allt. Beroende på hur allt fortlöper så öppnar jag upp igen tidigast till hösten.
Beslutet har inte varit lätt, då massagen och den komplementära medicinen ligger mig varmt om hjärtat men var sak har sin tid. Nu - efter över 20 års egenföretagande - njuter jag av månadslön och goa arbetskamrater!

Ni som redan har bokade tider är förstås välkomna!

Jag vill tacka alla mina kunder/patienter för det förtroende ni gett mig och kanske ses vi snart på ett eller annat sätt.

13/06/2024

Nu under sommaren jobbar jag heltid inom vården och har därför ont om tider. Jag kan tyvärr inte ta emot nya patienter förrän till hösten.

Du som redan är kund hos mig är välkommen att skicka bokningsförfrågan via mejl eller sms. Jag tar emot i mån av tid.

Vecka 30 - 34 är mottagningen stängd.

En fin och återhämtande sommar önskar jag er alla!

15/02/2024

Idag är jag på S-HLR utbildning hela dagen. Jättebra instruktör från omvårdnadsprogrammet i Filipstad. Att repetera ofta är väsentligt för att ha det i ryggraden när man behöver hjälpa till akut.

31/01/2024

När föräldrarna är stressade så spiller det över på barnen. Men att ta sig tiden att sitta ner och i lugn och ro prata om stress kan vara förlösande. Hinner ni med det?

Stressen dyker upp lite varstans. Över att inte hinna i tid, inte prestera tillräckligt bra, inte kunna hantera kompisrelationerna. Distriktssköterskestudenterna Alexandra Warghoff och Sara Persson lät skolbarnen själva beskriva stressen, och nu är orden och tankarna publicerade i en internati...

04/01/2024

Idag har jag livsnödvändig fortbildning på mottagningen. Röda korsets kurs i vuxen-HLR. Hjärt- lungrädning har jag redan lärt mig tänker du kanske men för att vara trygg i en nödsituation behöver man repetera denna kurs ofta. Helst varje år!

Där ner på golvet ligger min nödställde och väntar på räddning. En t-shirt fylld med handdukar och med en PET-flaska som bröstben. Det är Charlie, och det är honom jag ska träna kompressioner på om en stund.

Visste du att du när som helst kan anmäla dig till en gratis HLR-kurs via Röda korsets hemsida? De har ofta via nätet och även då och då fysiska kurser i lite större städer runt om i landet. Nu kör vi!

03/01/2024

Ett av de hälsosammaste recepten jag hittat på länge. Delar gärna med mig av det och hoppas på många väl bevarade barn runt Storfors framöver. God fortsättning på er!

22/12/2023

Jag vill önska alla mina kunder och följare en riktigt god och fridfull jul och ett kärleksfullt och tryggt 2024!

Jag har mottagningen stängd mellan jul och nyår men jobbar som vanligt från 2a januari.

Ta hand om er och era nära

18/12/2023

På tal om Healthy Habits - världen runt omkring oss blir allt mer orolig och den effektiva nyhetsrapporteringen gör att vi (på gott och på ont) får veta in i detalj vad som sker i andra länder och på andra kontinenter. Att ständigt gå omkring och oroa sig för saker som man inte kan påverka skapar dålig hälsa och gör inte någon gladare. Ett lite mer buddhistiskt synsätt frigör energi som man kan lägga på konstruktiv hjälp istället - någonstans där du kan göra skillnad!

15/12/2023

Gillar du också mango?

Den här är ett recept som tillkom helt spontant mellan två patienter en dag för några år sedan när jag skulle förbereda kvällens middag till familjen. Vi skulle äta soppa så jag ville gärna få till en efterrätt som var både god och nyttig. Jag tog vad jag hittade i skåpen 🙂

Jag mixade ihop en burk ekologisk kokosmjölk med en hel påse frysta mangobitar (snällare för mixern om man tinar först) och tillsatte 1 dl vatten. Jag smaksatte detta med 1/2 pressad lime, lite vaniljpulver och en skvätt agavesirap (går säkert lika bra med flytande honung) och tillsatte 5 msk chiafrön. Sen hällde jag upp i skålar och lät stå i kylen några timmar fram till middagen. Bäst blir det med chiafrön om de får stå och svälla över en natt.

Innan servering dekorerade jag med tinade bär och kokosflarn. Gissa om det blev uppskattat?

Chiafrön är ett otroligt nyttigt frö som använts i Mexiko sedan urminnes tider. Fröna är mycket näringsrika och ger energi och uthållighet så man orkar motionera längre. De balanserar blodsockret och innehåller bra antioxidanter som motverkar inflammationer i kroppen samt är bra för att förebygga kärl- och hjärtsjukdomar. Vidare verkar chiafrön för en sund hälsa i magen, cellbyggnad, starkare skelett och muskeltillväxt. De är dessutom glutenfria och har ett lågt GI-värde, vilket gör att de allra flesta kan äta dem. Kan det bli bättre?

Jag gör ofta enklare varianter av detta till medtags-frukost när jag jobbar dag i hemtjänsten.

Våga lek i köket och testa nya råvaror du också!

13/12/2023

Det finns hårda och mjuka paket - och så finns det de lyxiga PRESENTKORTEN! De behöver inte dammas, de behöver inte göras plats för på hyllan eller i garderoben. Att få ett presentkort på en go behandling är som att få ett stycke ren kärlek som man kan plocka fram och ge sig själv när man som bäst behöver!

Du kan köpa både digitala presentkort och fina kort i kuvert. Läs mer i länken nedan. Mottagningen ligger i Lundsberg (Storfors).

Dela gärna!

Köp digitalt eller fysiskt på plats. Ett digitalt presentkort skickar du lätt vidare via mejl eller sms. Alltid uppskattat!

11/12/2023

Jag märker på min mottagning att allt fler föredrar tystnad eller svag avslappningsmusik under behandling framför att prata. Du har kanske också märkt att jag aldrig startar ett samtal när du ligger på bänken. Stunden är din och min önskan är att du ska få vara i ditt eget space.
Livet är för många så intrycksintensivt att stunder för tystnad och total avkoppling i vardagen kanske helt saknas. Men utan tysta, lugna stunder tappar vi förmågan att känna våra känslor och höra våra tankar. Vi tappar kontakten med vårt inre kontrollsystem och rusar lätt på i en takt som kan sluta i utbrändhet eller annan sjukdom.

https://kurera.se/darfor-ar-tystnad-viktig-for-hjarnan/?fbclid=IwAR30GBokBcFjnBy0Ni32mdNhgXR2dKTLCYb1me1lctoxSmg_UljTpy44aOY

Det är inte lätt att skapa tystnad omkring sig. Ljuden som omger oss från teven, radion, plinkande ljud från mobilen, trafiken eller samtal mellan människor gör oss trötta och tar energi. Prova att stänga av alla ljud och låt din hjärna vila. Då kan det hända spännande saker i ditt inre...