23/11/2025
När relationen ser normal ut från utsidan – men insidan är full av tystnad, skuld och förvirring”
Av Behms Utveckling
Många dysfunktionella relationer börjar helt normalt.
Partnern kan vara någon som verkar:
• stabil
• självständig
• ordningsam
• framgångsrik
• socialt omtyckt
• och “en bra person”
Det är därför det är så lätt att missa de tidiga varningssignalerna.
Det är inte dramatik som avslöjar relationen – det är det subtila.
⸻
De subtila, långsamma mönstren som bryter ned dig
1. Otydliga svar och tvära kast
Du får aldrig riktigt veta var du har personen.
Ena stunden är de varma, nästa stund kalla.
De säger:
• ”Ja men det hjälper jag dig med!”→ Nä det har jag aldrig lovat…. Eller låtsas som om inget hänt”
• “Ta det här, det är lugnt.” → sen “Jag måste ha tillbaka det nu.” (Kan vara saker, pengar etc)
Det skapar en ständig känsla av osäkerhet hos dig – inte för att du är känslig, utan för att personen är inkonsekvent.
⸻
2. När du vill prata – försvinner de
Du försöker ta upp något viktigt.
Du vill förstå, reda ut, kommunicera.
Men istället händer något av följande:
• personen blir tyst
• personen reser sig och går
• personen byter ämne
• personen lämnar dig med obesvarade frågor
• personen gör sig “otillgänglig”
Det är inte konflikträdsla.
Det är silent treatment – en form av makt.
Du blir lämnad ensam med ansvaret för relationens känslor, medan de “checkar ut”.
⸻
3. Tystnad som bestraffning
Silent treatment är inte passivitet.
Det är en aktiv handling.
När du märker att:
• du försöker prata,
• du försöker nå fram,
• du vill reda ut,
…och de blir iskalla, undvikande, distanserade –
då är det en form av emotionell kontroll.
Tystnaden säger:
“Jag bestämmer när vi pratar.
Jag bestämmer när du får avslut.
Jag bestämmer när konflikten finns – och när den inte finns.”
Det dränerar dig långsamt.
⸻
4. Martyrskapet (“om du visste hur jobbigt jag haft det…”)
När du försöker ta upp något som är jobbigt för dig, möts du inte av förståelse – utan av:
• suckar,
• lidande blickar,
• historier om hur de har det värre,
• jämförelser som förminskar dina känslor,
• skuldfraser som:
“om du visste hur jag haft det…”
“du förstår inte hur mycket jag kämpar…”
“jag gör allt – och du klagar bara…”
Det ger dig ett budskap:
“Dina behov är mindre viktiga än mina.”
Det är inte sårbarhet.
Det är en metod för att slippa ta ansvar.
⸻
5. Du sitter kvar med förvirringen – ensam
När partnern:
• byter versioner,
• blir tyst,
• går iväg,
• ger pikar,
• skuldbelägger subtilt,
• använder martyrskap,
• slutar svara,
…då blir du den som sitter med:
• oron,
• skulden,
• “var det jag som gjorde fel?”,
• känslan av att allt är ouppklarat,
• ansvaret att hålla relationen flytande.
Den psykiska ensamheten i en sådan relation är ofta större än att faktiskt vara ensam.
⸻
Varför syns det inte utåt?
För att dessa beteenden:
• är subtila
• sker bakom stängda dörrar
• kan döljas med charm och normalitet
• ofta kommer från någon som utåt verkar stabil
• sker i små doser över tid
• sällan blir öppna bråk
Det gör att du själv börjar undra om du överdriver.
Men du överdriver inte.
Du observerar beteenden som många terapeuter betraktar som emotionellt otrygga och i vissa fall manipulativa.
⸻
Att lämna en sådan relation är inte flykt – det är självrespekt
När man förstår mönstren inser man:
• Det var inte jag som svajade.
• Det var inte jag som ändrade mig.
• Det var inte jag som spelade spel.
• Det var inte jag som tystnade.
• Det var inte jag som projicerade.
Det var de.
Kroppen reagerar ofta först:
ångest, illamående, stress, panik — det är nervsystemets sätt att säga:
“Nu räcker det.”
⸻
⭐ Avslutning
Dysfunktionella relationer syns sällan på ytan.
De avslöjas i det som sker tyst:
• i tystnaden när du som mest behöver ett svar,
• i vändningarna som inte går att förklara,
• i små anklagelser som fräter på tryggheten,
• i martyrskapet som tystar dina behov,
• i den otrygga pendlingen mellan varmt och kallt.
Och att lämna en sådan relation är inte bara ett beslut –
det är ett uppvaknande.
✨ Dela gärna för att öka medvetenheten om subtila dysfunktionella mönster som många lever i utan att förstå vad som händer med dem.
/ Behms Utveckling
Personlig utveckling – Relationer – Gränssättning – Självkänsla
