28/09/2025
Hela artikeln kan läsas på MåBra https://share.google/bkheA5HbdEOn1jk6x
1. MILJÖN
Miljön man har s*x i har ofta betydelse. Om den upplevs som lugn och avslappnande blir det lättare att vara närvarande och ge sig hän. Stress och överstimulans av till exempel ljud minskar lusten och gör det svårare att vara närvarande och njuta. Det handlar om att minska distraktioner och att skapa en avslappnad atmosfär för en bra helhetsupplevelse.
2. SJÄLVKÄNNEDOM
Självkännedom kring egna behov och att kunna sätta gränser är bra hjälp för att navigera rätt. Att be om en paus, ett långsammare tempo eller rent av tacka nej är faktiskt helt ok. Om man ger sig själv som vana att ha självs*x lär man känna sin kropp och kan lättare förmedla det till en partner.
3. TA DET LUGNT EFTER S*X
Återhämtning efter s*x brukar vara en god idé istället för att rusa in i en annan aktivitet. Jag brukar kalla det att "eftermysa" och är något alla borde prioritera mer. Det ger utrymme till att berätta för varandra vad man upplevt eller bara få stanna en stund och smälta känslor och sinnesintryck.
4. EGENTID
Egentid är ett sätt att samla kraft och få utrymme för att dagdrömma och reflektera djupt över tillvaron och är med andra ord viktigt för dig som är högkänslig. Om man väljer relationer för djupa samtal och meningsfullt utbyte i stället för relationer som bygger på mer ytlighet och kallprat finns också mer som behöver smältas i efterhand. Tillåt dig också tid för att vänja dig vid förändringar som en ny relation eller s*xpartner innebär. Att lära känna en annan människa tar tid och att hitta ett samspel s*xuellt är något vi behöver öva på.
5. FOKUS PÅ EN I TAGET
Fokus på en i taget under s*x kan ha många fördelar. Dels hör och ser man varandra bättre och märker lättare av subtila reaktioner och får större möjlighet att anpassa sig efter det. Man slipper också splittra sin uppmärksamhet mellan att ge och få. Det kan göra hela upplevelsen mer harmonisk och minskar risken för att vi skall uppleva oss överstimulerade på intryck. Det finns också större utrymme att testa, utforska, och kommunicera om vad som känns bra — utan att det blir för mycket att hålla reda på. Det är lite som att ha ett riktigt fint samtal där man verkligen lyssnar in varandra.
