26/12/2025
YOGA Del 4 ~ Anahata
I vår vintervila vill jag påminna om chakrayogan som vi utövade per vecka innan jul.
I fjärde avsnittet fokuserade vi på Hjärtchakrat.
Det står för oslagbar och evig, kontinuerlig ton. Som en autonom frekvens, som styrs av luft och känsel.
Vi börjar med en skön meditation tillsammans med klangspel. Uppvärmningen består av olika rotationer med armar, bröstrygg och av djupandningar.
Efter en återhämtande vila kommer vi till våra asanas (positioner). Då gör vi bland annat bron, sjöstjärna/mussla, kobra och väderkvarn.
För att höja frekvensen och pulsen ännu mer innan Savasana (längre vila och meditation), gör vi Kundalini Shake i 6 minuter💫💨 Inte för alla, men detta är något av mina favoriter.
Hjärtat är en viktig muskel och styrs delvis av våra känslor. En bra fundering är hur du föredrar att lätta på ditt hjärta? Gör du det genom dans, träning, promenader, samtal, kreativt skapande, umgänge etc.
Hur kan vi träna oss att känna oss lätta och öppna runt vårt hjärtchakra?
Hjärtat är det eviga ljuset inom dig och vi kan träna på att få det ljuset att lysa starkare och värma dig ännu mer.
Kärlek till er 🤍 & God fortsättning!
