11/03/2026
Att introducera mat 🥘 👶🏼
Börjar det bli dags att introducera mat till ditt barn? Har du koll på hur man kan gå tillväga, samt vilka livsmedel ni bör undvika? Vi hjälper dig!
WHO rekommenderar helamning 🤱 under barnets första 6 månader. Efter 6 månader behöver barnet få i sig mer energi och näring, där bland annat järn är en viktig faktor. Tänk på att amning/ersättning fortfarande är en viktig bas för energi och näring.
Har du ett väldigt nyfiket barn som verkar intresserad av det ni äter?
Från 4 månaders ålder är det okej att börja erbjuda smaksensationer. Det handlar då om en väldigt liten mängd (ca ett kryddmått) som ges på fingret eller med sked.
❌ tänk på att de här små mängderna inte syftar till att ge barnet mer energi eller näring, det ska inte konkurrera med amning eller ersättning.
Från 6 månaders ålder:
✅ viktigt att följa barnets signaler kring mättnad och hunger
✅ låt barnet sitta med när familjen äter, viktigt att göra det till en mysig stund tillsammans
✅ låt barnet få öva på nya konsistenser och smaker, men tänk på att det kan ta tid vid att vänja sig - om barnet inte tycker om ett visst livsmedel - testa igen en annan gång!
✅ låt barnet få klämma, känna och upptäcka maten, det är ofta gynnsamt för ät-viljan!
✅ introducera många olika typer av mat med varierande smaker och konsistenser - detta kan öka chansen att barnet kommer att äta varierat även senare i livet!
❌ Vad bör man undvika?
Salt, honung, socker, grön potatis, gröna bladgrönsaker och riskakor är några exempel på livsmedel man bör undvika. Läs mer på Livsmedelsverket för bra information om matintroduktion samt vad man bör undvika:
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa—miljo/kostrad/barn-och-ungdomar/spadbarn/
Vi pratar alltid matintroduktion vid några av besöken på BVC, men tveka inte att fråga din BVC-sköterska om du har frågor!
❗️Och du! En av dom viktigaste reglerna - vi sitter ALLTID ner och äter. Lär barnet tidigt att aldrig springa runt med mat i munnen, eller att aldrig äta i bilen eller fastspänd i en barnvagn.
Där kommer vi in på ämnet ’barnsäkerhet’, men det tar vi en annan gång 😊🥰
Lycka till!