First Lady

05/12/2024

✨✨✨

08/11/2024

Lediga massage tider på måndag från 14:00 ! 🤩
Jag finns nu på Hagabadet Älvstranden 💕

12/10/2024

Naturens retinol 🌱

Naturens retinol. Förnya huden utan känslighet.

Bakuchiol ökar kollagensyntesen för att jämna ut fina linjer och rynkor och hjälper till att bleka mörka fläckar.

📷:

Läs mer om Bakuchiol Serum här: https://esseskincare.se/product/bakuchiol-serum/ https://www.esseskincare.com/product/bakuchiol-serum

12/10/2024

03/05/2023

Dagens 💅

13/03/2023

Koppning ! 🩷

Vad är det ?

Hur fungerar det ?

Läs inlägget ⬇️

11/03/2023

Många tror felaktigt att styrketräning endast är till för att ”bygga stora muskler”.

Jag önskar att fler förstod att styrketräning är det absolut främsta verktyget för att minska neuromuskulärt åldrande, vilket på ren svenska betyder: styrketräning ökar förmågan att kunna ta hand om sig själv och leva livet till fullo upp i väldigt hög ålder.
Styrketräning är källan till om inte evigt liv, så ett äventyrligt och kraftfullt liv, eftersom både träningen i sig samt bibehållen muskelmassa / funktion bidrar till:

🔹En stark kropp, redo för äventyr
🔹Ett bättre mående
🔹Mer energi
🔹Bättre humör
🔹Bättre sömn
🔹Ett starkare immunförsvar
🔹Förbättrad blodsockerreglering
🔹Förbättrade blodfetter
🔹Sänkt blodtryck
🔹Ett starkare skelett
🔹En friskare hjärna
🔹Förbättrad resiliens vid ex trauma / olycka / sjukdom
🔹Ökad fettförbränning
🔹En mer ”lean” fysik, pga ökad muskelmängd och minskad fettvävnad.

Åldersrelaterad muskelförlust (sarkopeni) som startar redan i 40-årsåldern, påskyndas under klimakterieåren, för att sedan (i snitt) ligga runt ca 1% per år.
STYRKEFÖRLUSTEN är mer än dubbelt så hög, runt 2-4 % per år, medan KRAFTFÖRLUSTEN är hela 8-10% per år!

Vad betyder detta för genomsnittskvinnan?
Att redan någon gång i 50-års åldern börjar hon märka av en betydlig styrkeförlust vid vardagliga sysslor som lyft av resväskor, matkassar, trädgårdsarbete, snöskottning.
I 60-års åldern klarar hon inte av att bära ett sovande barnbarn från bilen till huset och i 70-års åldern är risken mycket stor att hon skadar sig allvarligt vid fall.

Det är aldrig för sent att börja.
Om du är minsta intresserad av att bibehålla ditt oberoende och vill kunna ta hand om dig själv - på dina villkor - inte bara sent i livet, men även NU, så är det dags att ta sig till gymmet regelbundet.

Bara gjör’t.
💪🏼💪🏼💪🏼

📷:

08/03/2023

Det är när vi tar hand om oss själva, älskar oss själva och ser vår egen betydelse som vi också kan sätta sunda gränser och prioritera vårt eget mående över andras förväntningar🧡

Utmattning har blivit en av våra stora folksjukdomar. En stor del utav de som fått diagnosen får inte den hjälp de skulle behöva för att läka och bli en del av samhället igen. – Frågorna, ensamheten och rädslan kan bli överväldigande och den kan lätt sänka individen djupare i sjukdom...