PT Piros

07/05/2025

🤩Hade en mysigt möte med en VIP-klient idag.
Hon är en tvåbarnsmamma, egenföretagare & ryttare.

👨‍👩‍👦‍👦Vi har jobbat ihop till och från sen hon kom till min mamma-babyträning när minstingen var bara några månader. Nu är han snart tre.

🚀Livet har hunnit köra på.
Hon har haft hinder, båda fysiskt & på den privata plan. Men hon har aldrig kastat in handduken – utan justerat. Hon har nyligen flyttat & har stukit foten 🫣😫

🎯Träning i verkliga livet handlar inte om perfektion – det handlar om att dyka upp ändå. Med anpassningar. Med vilja. Med mod att göra det som är möjligt, inte det som är “optimalt”.

För vet du?
Det är inte alltid motivationen som saknas – ibland är det någon som säger:
“Du behöver inte prestera. Du behöver gräva där du stå”

Har du någon som påminner dig om det?
Om inte – vi kan prata. Skicka ett DM med ”START” så berättar jag mer om mitt Sommar Med Syfte Program, coachning under Juni, Juli & Augusti 👊

27/11/2024

Hey! If you want to see more from me head over to my Facebook account Katalin PT Piros , since meta changed things up, personal accounts can act as a business account so that is where I am most active with training, nutrition, inspirational & opinion posts.

You'll also find me on Instagram Swedish , English , homepage www.ptpiros.com

Go show some ❤️ , follow these accounts & Keep your eyes peeled for an upcoming Christmas deals

That is all 😘

22/08/2024

Är du VD eller HR-chef på ditt företag? Vill du öka produktiviteten, arbetsmoralen och minska antalet sjukdagar och sjukfrånvaro? Visste du att om du sätter dina medarbetares hälsa i fokus så blir det WIN-WIN för alla! Du får en piggare, gladare och friskare arbetskraft och de får ett hälsosammare och glädjefylltare liv. På Holistal är det precis vad vi kan erbjuda, kolla in hemsidan för mer information om hur vi arbetar och vad vi kan erbjuda ditt företag.

Holistal är ett health-tech-bolag som hjälper företag och organisationer skapa bättre hälsa genom evidensbaserade mikrovanor - både digitalt och fysiskt. Digitalt genom en app och en dashboard och fysiskt genom coacher. Områdena som samverkar är kost/ätbeteende, träning/rörelse, sömn, en...

28/03/2024

💪Du kommer inte förlora dina gains om du tar en vecka ledig från din träning. Tvärtom! Det kar vara skadeförebyggande och öka energinivån.
Det hjälper dig med återhämtning och du kommer tillbaka utvilad och redo att ta itu en ny träningsvecka.

🐣 Jag brukar rekommenderar till mina klienter att ta en veckas uppehåll från styrketräning cirka en gång varje kvartal. det brukar passa in smidigt med högtider såsom påsk, midsommar, sportlov & julen.

❤️ Så om du har kört på flera månader nu utan avbrott, det var nog på tiden att du slappnar av några dagar. Bara chillaxa och njuta av påsken med nära och kära.

🏋‍♂️ Dela inlägget med en träningsnarkoman som behöver denna påminnelsen.

25/03/2024

👊 När jag kom till efter jag svimmade vid slutet av ett thai boxnings pass, det första sak min tränare sa till mig var "hur många pass har du tränat denna veckan? Och hur mycket har du ätit idag?"

🙄 Mitt svar "För många och för lite".

😬 I den första bilden, då vägde jag det minst jag har gjort i mitt vuxna liv. Ser ute som hälsa personifierad, eller hur? Det man strävar efter. Men det var inte hållbart. Jag kommer troligen inte se ut så igen och har ingen lust till det.

😏 Jag ville så gärna då gå i en thai boxnings match och var besätt att gå i viktklassen 59kg. Så jag tränade som ett fu***ng djur för att uppnå mitt mål. Vilket då var inte särskilt svårt, jag älskade ju att träna. Jag hade ingen bil, bodde i Malmö, cyklade överallt, tränade thai boxning och styrketräning.

🥘Älskade att laga mat och lagade allt från grunden och kunde sova hur mycket jag vill. Alla förutsättningar att lyckas. But why did I want a match so bad? Jag hade mycket ilska inom mig från barndomen bl.a. och helt ärligt ville bara slå nån på käften. Innan jag började med thai boxning, hade jag blivit våldtagen ett par gånger, började främst för själv försvar, ingen jävel skulle röra mig igen. I wanted to be untouchable. Unstoppable.

💔 Träning för mig blev ett sätt att döva mina känslor. När jag tränade , gärna hårt, så fanns det inte utrymme att tänka på något annat.

🥰 Med åren har jag lugnat ner. Har hittat inre ro och själv kärlek. Slutade med thai när jag blev gravid med min äldsta dotter och bara gör styrketräning nu. Så nu tränar jag mindre, äter mer, förstår att min vikt har inget med min värde att göra. Det var en krokig resa, men jag brinner idag för att hjälpa andra kvinnor hitta deras styrka mentalt och fysiskt med hjälp av styrketräning.

❤️ En kvinna hörde av sig o sa att just denna citat resonerade med henne då hon har svart att vara snäll mot sig själv efter att ha fått barn, så jag hoppas att fler hör detta och förstår att de är inte ensam.

Lämna ett ❤️ 👇 om detta resonerade med dig

20/03/2024

Kostrådgivning! Hur jag jobbar med det. Personligen tycker jag inte om kostschema och att räkna kcal och vartenda smula mat jag äter. Jag vet det är många kvinnor som känner likadant, så I denna live berättar jag hur jag jobbar med kostrådgivning på en personlig nivå och lite mindset kring kosten.

Har du några frågor tveka inte att höra av dig. I am happy to help 🤗


https://www.instagram.com/reel/C4v8mqKt50p/?igsh=YndwMGs0eWdmOGEz

12/03/2024

😬 Kommer du ingenvart med din träning?

🚶‍♀️Gymmet ska inte vara där du samlar steg på löpbandet.

😏 Kcal du bränna medans du tränar är minimal. Du behöver ligga på kcal underskott för viktnedgång, det kan du göra andå utan att gå till gymmet.

🏋‍♂️ Din tid är dyrbar, så spenderar det på rätt sätt. Lift heavy s**t! Det är där the magic happens.

💪 Bygger muskler, desto mer muskler du har, desto mer du förbränner även i viloläge.

🤪 Konditionsträning, padel, dans, spinning eller vad du nu tycker är roligt ger dig inte formen du vill ha, styrketräning gör det.

🥳 Det som är roligt är att göra något som leder dig ditt du vill.

🤩 Vill du samla steg, gå ut i naturen. Vill du bli fastare I kroppen och må bättre mentalt & fysiskt, då är det styrketräning som kommer ge dig resultat du längtar efter.

💃 Vill du ha en genväg till kroppen du vill ha som är hållbart livet ute? Häng med på min 6 veckors Strong Woman Digital Bootcamp. Skicka ett DM för mer info.

🙋‍♀️ Håller du med, eller håller du med?

10/03/2024

🥱Tråkigt = jag hjälper människor att vara starkare mentalt och fysiskt.

🤩Vad jag egentligen har gjort:

🏌‍♂️ Jag började träna en pensionerade man i okt, följande sommaren han sa att det var de bästa han hade presterat i golf på ca 10 år.

👶Jag hjälpte en kvinna som hade 2 c-snitt att få kontakt med sina magmusklerna för första gången sen förlossningen (äldsta var 8)

💃 Jag coachade en kvinna som gick genom en skilsmässa, istället för att rasa ihop och hamna i en djup depression, hon höll sina rutiner och fokuserade på sig själv & egen välmående för första gången på många år.

🤰Jag coachar en kvinna som vill få IVF behandling att komma ner till en BMI under 25, hon är inte långt ifrån sin mål.

👩‍🦳Jag introducerat en äldre dam till styrketräning som ville orka leka med sina barnbarn obehindrat. Stolt och glatt efter en familjsemester tillsammans 1 år in i coachningen meddelande hon att för första gången hennes barnbarn bad om att ta en paus från att springa runt i sanden medans hon hade ork kvar.

💪Jag jobbade ihop med en ung kvinna som var tillsagd av läkare och sjukgymnaster att hon borde inte lyfta något ovanför huvudet. Jag sa "visa mig, kan du fysiskt lyfta armarna rakt upp?" Det kunde hon, så jag tyckte rådet var löjligt, hur ska man annars ta en tallrik från skåpet till ex. Vi började med rörlighets övningar, sen gummibands, när vi slutade träna tillsammans kunde hon göra axelpress med 6kg hantlar.

🐎Jag coachar en kvinna som har jobbat ihop med mig i flera år att förstärka sin bäckenbotten så hon upplever inte urinläckage, samt fick styrkan och självförtroende tillbaka för att kunna rida igen efter många års uppehåll.

🩱 Jag hjälpte en kvinna läka sin förhållande med sin kropp och självbild så att första gången på många år vågade hon sätta på en baddräkt och sticka till en offentlig strand med sina barn utan att bry sig vad andra tyckte om henne.

🤩Listan är lång, men dessa är bara några exemplar på hur några människors liv har förbättrats med hjälp av styrketräning. Det handlar inte bara om utseende. Det handlar om livskvalitet, att ha en funktionell kropp som orkar med vardagen och en sund inställning till sig själv och mat.

👊Snart ska jag ha en digital kurs som heter Strong Woman Bootcamp där jag på 6 veckor ska ge dig en genväg till den hälsosamt livstil du innerligt längtar efter. Jag ska cut through the bulls**t och kondensera all kunskap jag har samlat om kost, styrketräning och mindset under 10 år i fitness branschen till 6 veckor.

😍 Priset är 4990:-, men de första umgång är priset enbart 2990:-. Det börjar i april. Vill du vara med. Skicka en DM så berättar jag mer

07/03/2024

💥 Varning 💥 Styrketräning är beroende framkallande !

Ge mig min dopamin & endorfiner nu! 👊

Skämt åsido, jag är inte alltid super pepp på själva träningspassen, men jag vet att jag mår dåligt när jag INTE tränar. Både mentalt och fysiskt.

Sträck upp handen om du håller med? 🙋‍♀️

Tagga din gym bästis ❤️

🏋‍♂️ Vill du uppleva träningsgjälde? Kontakta mig för Online coaching eller 1:1 i mitt privat microgym för kvinnor eller på .se Trelleborg

11/02/2024

Kämpa du med din inre kritik? Hade du blivit vän med någon som pratar till dig som du gör om dig själv?

Många tror att "om jag hade bara gått ner 10-20 kg då skulle jag vara snällare till mig själv och tycka om min kropp". Det stämmer tyvärr inte. Att gå ner i vikt kommer inte per automatik tystna din inre as***le. Jag menar inte att du ska hoppa rakt på body positivity movement, och älskar dig själv och dina brister vartenda vakna sekund. Det är inte hellre realistiskt. 🤪

Finns inget fel med att önska att förbättra din fysik, men du kan inte hata dig själv small. Det är däremot viktigt att förstå din värde som person har inget med din vikt eller utseende att göra. Vågen berättar inte om du är en godhjärtad människa, hur duktig och kärleksfull du är som mamma eller, om din kompetens på jobbet. ❤️

Sträva efter ökat själv acceptans , en snäll kommentar och en handling i taget. Desto mer du gör det, Desto starkare blir din självförtroende. Såsom träning, du måste öva på det och det kommer inte hända över en nätt. 🤗

Jag har också varit där, trodde att jag skulle magiskt må bättre när jag uppnådde min målvikt. Blev töm och ledsen inombords när jag såg siffran för att det var då jag insåg att problemet var aldrig min vikt, utan min förhållande med mig själv och det var då jag började läkning på riktigt. 🙏

Finns 10 år mellan bilderna och 10+ mer kg. Till höger tränar jag mindre, äter mer, och är mer förlåtande mot mig själv.

Låt oss peppa varandra och oss själva, skriv en snäll kommentar om dig själv 👇❤️

Online Personlig Tränare & Mentala Hälsa coach 🏋‍♀️ 1:1 coach på microgym i Trelleborgs kommun och på Justgym Trelleborg

04/02/2024

Feb 2024 firar jag 10 år som personlig tränare 🥳 I bilderna ser du en kortfattat tidslinje av vad jag har hittat på under åren. Redan vid 26 år gammal hade jag jobbat på 11 olika ställen, började jobba när jag var 12. Jag var så himla trött att vara änsiktet utåt för andra företag och tjäna pengar för de, medans jag själv mådde dåligt.

Jag har 5 års universitets utbildning, major i internationella relationer och minor i psykologi och jag vill egentligen vara en psykolog, journalist eller politker, men livet hade andra planer för mig. Vid 26 tog jag ett år ledig, med dålig psyke och trauma i bagaget jag ville läka från livets sår. Jag reste mycket, tränade, läst mycket om personlig utveckling mm, till slt kom jag på att jag ville vara en personlig tränare och hjälpa andra bli sitt bästa jag. ❤️

Jag har utvecklats mycket båda som person och coachat under åren och solidiferat att jag trivs bäst att jobba med kvinnor, mammor och nybörjare inom styrketräning. 💃 Jag är snart 40 och känner att livet har precis börjat!

Om du är en nuvarande kund eller har varit, skulle även uppskatta några ord om hur du upplevde mig som coach och vår tid tillsammans, utan er hade jag inte varit där jag är idag!! Jag är oerhört tacksam att ha er i mitt liv! ❤️

Om vi har inte jobbat ihop, vad väntar du på! Skriv ett meddelande så kontaktar jag dig 😘