22/09/2025
Visste du att det är D-VITAMINENS DAG idag😊
Anledningen till att denna dag infaller runt Höstdagjämningen är att den ska fungera som en påminnelse om att solen inte längre räcker till för att kroppen ska producera tillräckligt med D-Vitamin.
D-vitamin:
✔️ är en fettlöslig vitamin och kroppen behöver således fett för att tillgodogöra sig dessa vitaminer. Tänk bara på att välj rätt sorts fett.
✔️ reglerar bland annat kalkbalansen i skelett och tänder och är en av få vitaminer som Livsmedelsverket rekommenderar att vi behöver få i oss mer av.
Ett tips är att använda Rapsolja som är berikad med D- vitamin i matlagningen.
D-vitamin finns för övrigt i: fet fisk som lax, sill, makrill, ägg och kött.
Veganer behöver tänka lite extra kring att få i sig D-vitamin eftersom det finns främst i det animaliska livsmedel.
Flera växtbaserade produkter är dock berikade med D-vitamin så håll utkik efter dessa.
Tex:
✔️Växtdrycker såsom havre, soja och mandelmjölk.
✔️Margarin
✔️Veganska alternativ till yoghurt
Annars är det säkraste sättet att få i sig D-vitamin genom kosttillskott.
Kalcium + D-vitamin ihop med fysisk aktivitet bygger ett starkt skelett och det vill vi ju såklart ha!
